晚上睡不着称为失眠，可采用的缓解方法包括：
睡眠障碍与老年性痴呆有关。
老年痴呆的患者，容易出现睡眠障碍，部分患者经常失眠。是因为患者在出现睡眠障碍时对病情也会造成严重影响，所以睡眠障碍与老年痴呆有着密切关系，二者之间形成了恶性循环。适当的睡眠，可以使身体得到充分的休息，生理机能有效恢复，良好的睡眠质量是身心健康的重要指标。睡眠障碍的患者可能会出现入睡困难、白天睡眠时间过长、夜间睡眠时间过短、第二天精力不足、精神萎靡、失眠等表现。需要患者养成良好的睡眠习惯，有利于病情的改善。
长期失眠对患者的身心伤害很大，首先可能会导致抑郁症、焦虑症等精神障碍，有些自制力差的患者会酗酒、滥用药物，严重影响患者的生活质量。其次，还可能会导致糖尿病、肥胖、心脑血管病等躯体疾病。最后，还可能会导致患者抵抗力下降，使患者更加容易罹患肺炎、感冒等传染性疾病以及恶性肿瘤等发生。
导致失眠的原因有很多，应该针对病因治疗。日常生活中，应注意放松心情，不要过度关注睡眠问题，在睡觉前应该尽量避免喝茶、喝咖啡，以及使用其它影响睡眠的药物。
每天坚持睡前热水寖泡手脚，可以起到循环肢体、消疲劳！如果您感觉效果差可在热水中添加生姜末或者川椒数十粒；也可使用中药：“红花10克、伸筋草10克、当归12克、羌活独活各10克、桂枝10克”煎汤先熏后泡；还建议您多多参加体育锻炼，适当改善伙食及休息时间！劳逸结合
与其担心害怕，还不如自己静静感受这个恐惧的核心！关上灯，心里想想，我到底害怕什么？我觉得有什么可怕的东西在我身边？认真想，想到受不了时，打开灯，把感受写出来！
再在知乎上告诉我门，你到底害怕什么？这样，我们才知道怎样帮你！
