建议可以前往正规医院精神状态心理科就诊，结合情况给予相应的心理治疗，平时要学会调整好自己的心理状态，不要有过重的心理负担和压力，要学会自己放松心情，不要过度追求完美，避免思虑过重。可以做一些自己喜欢的事情，分散自己不佳情绪的注意力。
试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉。其次，也可以看一些关于强迫症自我治疗的书，比如走出强迫症找回美丽的日子，其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法，希望能有所帮助。
儿童焦虑症与一般的焦虑症相比有其特殊性除了接受专业医生的治疗外更需要家长朋友帮助患者缓解儿童焦虑症这样才能使治疗效果达到最佳下面为您简单介绍1.父母率先甩掉忧虑父母脸上流露出哪怕一点点的焦虑对孩子来说都无异于雪上加霜当孩子被焦虑困扰时他们最需要的是心理支持看到父母对此的无所谓态度希望爸爸妈妈轻松地和自己一起积极寻找应对策略这会逐渐缓解儿童焦虑症2.压力只需一点点为孩子制定学习标准应遵循兴趣第
一、量力而行的原则年龄、智能水平是不可忽略的依据可以高出其实际能力一点点让她稍稍努力就能达到看到可喜的成果和自身的潜力明白只要努力就有希望更好；不苛求、更不能让孩子头脑中牢牢绷紧第
一、最好这根弦3.家庭和睦焦虑症孩子时时担惊受怕内心敏感、容易受伤一点点风吹草动都会引起他们的情绪波动因而特别需要一个温馨、和睦、踏实、能给他安全感的家父母的体贴、呵护、安慰和精神上的引领能有效地缓解儿童焦虑症4.鼓励孩子当孩子做错了事或情绪不稳时告诉他没关系、大胆些、不要怕、再试一次、爸爸妈妈相信你之类的话一段时间以后孩子可能会走出焦虑建立起自信学会应对困难并形成开朗乐观的性格5.耐心地倾听孩子与孩子建立良好的信任关系使孩子在父母面前不设防自觉自愿地吐露内心的忧虑在听孩子述说时爸爸妈妈对他所说的内容及时作出相应的反应对其痛苦适当地表示同情这有助于孩子将心里的压力释放出来消除顾虑和紧张情绪控制不安全感的袭击提问者对于答案的评价：***下面为您简单介绍1.父母率先甩掉忧虑父母脸上流露出哪怕一点点的焦虑对孩子来说都无异于雪上加霜当孩子被焦虑困扰时他们最需要的是心理支持看到父母对此的无所谓态度希望爸爸妈妈轻松地和自己一起积极寻找应对策略这会逐渐缓解儿童焦虑症2.压力只需一点点为孩子制定学习标准应遵循兴趣第
一、量力而行的原则年龄、智能水平是不可忽略的依据可以高出其实际能力一点点让她稍稍努力就能达到看到可喜的成果和自身的潜力明白只要努力就有希望更好；不苛求、更不能让孩子头脑中牢牢绷紧第
一、最好这根弦3.家庭和睦焦虑症孩子时时担惊受怕内心敏感、容易受伤一点点风吹草动都会引起他们的情绪波动因而特别需要一个温馨、和睦、踏实、能给他安全感的家父母的体贴、呵护、安慰和精神上的引领能有效地缓解儿童焦虑症4.鼓励孩子当孩子做错了事或情绪不稳时告诉他没关系、大胆些、不要怕、再试一次、爸爸妈妈相信你之类的话一段时间以后孩子可能会走出焦虑建立起自信学会应对困难并形成开朗乐观的性格5.耐心地倾听孩子与孩子建立良好的信任关系使孩子在父母面前不设防自觉自愿地吐露内心的忧虑在听孩子述说时爸爸妈妈对他所说的内容及时作出相应的反应对其痛苦适当地表示同情这有助于孩子将心里的压力释放出来消除顾虑和紧张情绪控制不安全感的袭击*建议到正规的专科医院详细的诊断一下采用中医的方法来治疗一下中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁）针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的对于治疗这方面的疾病有很好的疗效建议尽早治疗早日康复*您好可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海焦虑病因:你好焦虑症主要是心理因素导致的心理疾病治疗环境主要是避免导致焦虑不良事件、应激因素心理上多开导鼓励焦虑治疗:治疗焦虑的方法有药物治疗也有心理治疗认知行为心理治疗是治疗抑郁效果比较显着的一种心理治疗方法当然心理治疗也有其适应症需要根据病人、病情、医生的不同情况才能实施相应的治疗方法建议:听着美妙、舒服的音乐放松身体也能够使我们放松心情*您好可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海焦虑病因:您好有些患者给自己的目标订得过高总是期望自己能够达到超乎自己能力范畴的目标整日就在想自己要怎么去达到自己的目的每日忧心忡忡茶不思饭不想结果自然而然地患上了焦虑症或者遭遇意外的天灾人祸时很多人会产生紧张、焦虑、失落感、绝望感认为自己一切都完了等待破产、毁灭或死亡.假如您碰到意外不幸时建议您能正视现实积极面对、寻求他人帮助以求得解决办法一定会走出暂时的困境焦虑治疗:对于焦虑症的治疗除了药物配合以外更需要心理辅导以及日常自我调理要时刻提醒自己让自己建立自信最好的心理暗示语比如我是最棒的因为我付出的比任何人都多这种心理暗示法对克服紧张有着很好的功效建议:运用意识的力量使自己全身放松处在一个松和静的状态中随着周身的放松焦虑心理可以慢慢得到平缓
如何减压，调整焦虑心态？
量力而行。现在年轻人好攀比，做事欠考虑，不现实。所以压力确实大。大多没有稳定的工作不说，还要有房有车。父母淘空所有积蓄为他们交了买房首付，接下来就是慢长的还贷。若工作在事业单位或有编制和公务员，还贷当然有保障了，因为他们收入稳定，且有什么几险几金，而民企或其它就不同了，谁又能保证民办企业兴衰呢？那可叫十几或二十多年的购房债呀！父母的年龄渐渐变老，风云难测，爱莫能助！不能完全靠了，所以说你有多大本事就去做多大事，这便称之为量力而行……
谢谢猴哥问答邀请！
生活节奏快、接收信息量大，接受负责的工作，容易产生紧张焦虑、感知敏感、不自信、产生不安全感等。
建议可以将自己最近关注、正在做未完成、即将要做的事情列出来，排序逐一计划，每件事情留有一定的空间。做事前充分做好准备。
将焦虑点与师友诉说，向有经验的人寻求帮助。
做一些喜欢的事，喝茶、旅行、点精油、看书等缓解紧张的心情。
多关注下自身，减少对他人想法的揣测，做自己最大的努力就好，因为我们不是别人，不能准确的知道别人的想法。
儿童患有情绪焦虑症是最常见的一种情绪障碍，主要的情绪表现为情绪不安，时长躁动。主要是因为心理因素所到导致的，以综合治疗为原则，以心理治疗为主，辅以药物治疗。首先了解并消除引起焦虑症的原因，改善家庭与学校环境，创造有利于患儿的适应过程与环境，减轻患儿压力，增强自信。
有了孩子之后，每个家庭都面临着结构的变化，每个妈妈都面临着身份的变化，这一切都是突如其来的，单靠提前的心理准备是无法完全预料的。“焦虑”是每个成为妈妈的人都一定会出现的情绪，不光是我们这些籍籍无名的普通人，即便是身负光环的红人们也同样会出现。比如不久前成为新妈妈的papi酱，在母亲节还发文感慨“妈妈是最辛苦的工作”，憔悴的样子一看就所言非虚。
因此想办法调节是必然的，可在此之前我们需要先正视自己的这种情绪，相信并不是因为自己“愚钝”才有了这种情绪，也不是因为自己“懦弱”才有了这种情绪，更不是因为自己“狭隘”才有了这样的情绪。
我家孩子今年五岁，我也一直全职带孩子，在她成长的不同阶段我经历过几次焦虑，我很乐意将自我渡化的心得分享给大家，希望对各位妈妈有所帮助。
我的第一次焦虑来源于月子，当时触绪的源头是奶水不足。我和很多妈妈不同属于比较较真的人，因此不管事实如何都坚持通过各种方法催奶。但当我吃了中药做了按摩奶水也不见明显增加时，当孩子每次吃奶都哭的嗷嗷叫时，有一种沮丧和心灰意冷的感觉瞬间产生。我开始不断的质疑自己，读这么多年书只为做奶牛？为什么连孩子都喂不饱，这样也配做妈妈？
那段时间我一听见别人说孩子饿了头皮都发麻，一听见我婆婆说孩子没吃饱就有想发怒的冲动，甚至谁要是主动提出来要给孩子加奶粉我都会暗自生气。
这种情绪一直陪到我做完月子，直到我走出房间来到户外呼吸到新鲜空气，才突然一下又找到活着的感觉，除了喂奶我开始有其他的生活，即便带孩子很累，但有了其他的事情分心我也不再那么钻牛角尖了。慢慢的我明白了一个道理：我能陪孩子的时间还有很长，喂奶只是我的一项微不足道的工作，即便不能做好这一项我也可以在其他方面成为一个优秀的母亲。想通了这点，我开始主动接受对孩子的混合喂养，孩子因为不会饿急了才有饭吃也没有以前爱哭闹了，就这样，我从第一次焦虑中缓解过来。
我属于比较独立的女性，从大学三年级开始就自己工作挣零花钱。等毕了业工作也非常顺利，每周工作2到3天也能达到20万。因为工作很轻松所以在生孩子之前我并没有打算做个全职妈妈，直到怀孕最后一个月婆婆来我家生活，她特别勤快，有她在所有家务我们都不用伸手。我很感激她能够照顾我，但是同样我也看到了从她来之后老公的懒惰。原来所有的家务都是我们两个人分担，可自从我婆婆来了，他吃完饭推了碗就去看手机。从那时我决定再难都不和老人一起生活，我要自己带孩子，不然不止我老公会越来越懒，即便是孩子也勤快不了。
后来我就成为了一个全职妈妈，刚开始半年还没有特别大的心理波动，因为即便是有工作的人也会有半年左右的产假。但过了半年之后，看着自己的一些同学朋友都回到工作岗位，每天处理的是经济大事，而自己24小时所想所做全都是跟屎尿屁相关的小事，心里瞬间有了落差。谁不想做个美美的职场人？有时间有自由支配的钱！谁想在家里总做保姆呢？
不过有了第一次自我说服的经历，这次我并没有焦虑很久，感谢老公独立承担了家里的经济，并没有在花钱上特别克扣过我，我俩也没有在金钱方面红过脸。我开始学会发现生活当中的美好，我告诉自己即便暂时不能出去挣钱，也要让自己全职的生活有价值。
我买了辆电动车每天带孩子外出去看花花草草；每年我会有一段时间带孩子外出旅行体验不同的生活；我根据孩子的年龄带她去做不同的劳动；即便是孩子生病需要几天不睡我也一个人咬牙挺下，为了让老公有时间休息，有精力工作…在做了种种的事情之后，我发现自己并没有因为全职生活变得更不好，相反为了给孩子做榜样我变得更加自律，我开始感谢这几年的生活让我变得更加成熟。
很多妈妈担心全职带娃想要返回职场很难，但就在去年我拿到了律所的实习证，即将开始我新的工作。我发现：和孩子的相处让我有了更强的沟通能力；繁杂的家务让我有了更全面的时间管理能力；我的孩子不花一分钱上早教依然轻松成为最优秀的学生…全职生活让我变得更加忠于内心，这是一种难得的能力。我没有在过去的几年里堕落，相反让自己的精神和身体变得更健康，有了这样的精气神我相信自己的工作也能一帆风顺。
在孩子10个月以前我也曾经埋怨过老公，不能像别人家的爸爸一样带娃工作两不误，觉得自己嫁错人了。
但是有一次我算了一笔账，把我和孩子每个月的消费以及房子贷款，水电燃气等家庭开支加总之后我吓了一跳，发现我老公其实默默承担的也挺多的，于是我瞬间心里平衡了！
总是听身边的一些妈妈去埋怨带娃太辛苦，老公不帮忙。我觉得这种事情无需对比，只要双方都是一心为了家里着想，真的没有必要太去在乎谁付出的多谁付出的少。有些感情就会在这种计较当中越变越淡，有些皱纹会在这种絮絮叨叨中慢慢滋生，有些自信会在这种比较中渐渐失去。这些都比少一个帮手更可怕！
自从做了妈妈，大大小小的焦虑都会伴随着我们，也许等孩子再大一些我还会为她的学习情况而焦虑；也许等她长大了我还会为她的工作婚姻而焦虑。只要我们保有积极的生活态度，相信自己的个人价值，相信任何焦虑都是可以化解的。
首先需要提到，如果已经是焦虑症了，不能仅仅是靠锻炼来解决的，还需要心理咨询和药物治疗。有时候大家可能会误解为，只要锻炼就可以解决焦虑症，这就是不负责任了。
不过缓解症状来说，锻炼确实有比较好的效果，只不过如果只是让焦虑症患者去锻炼，往往都是很难坚持做到的，因为会感觉内心太多的事情要担心焦虑，没时间去做相对不重要的事情，比如锻炼，焦虑症患者基本都不愿意坚持运动，即使告诉对方锻炼运动很重要，往往也听不进去，更不会坚持锻炼身体了。
有研究表明，一周如果有三次半小时以上，身体出汗的程度的运动，确实可以缓解焦虑症状，而且每天运动的效果跟一周三次运动的效果是一样的，当然习惯了运动之后，一般也很可能会习惯每天都运动一下，每天的运动更容易形成运动的习惯，尤其是刚开始的时候。坚持运动可以有比较好的缓解焦虑的作用，是因为运动之后体内会分泌内啡肽，多巴胺之类的物质，可以让人感觉愉悦，可以帮助缓解焦虑的情绪，而且是生理性的量，不会对身体造成不良的影响。
另外相对安静的瑜伽，冥想，静观类的运动也可以缓解焦虑的情绪，这类的运动会帮助自己把注意力关注在自身的感觉上，协助放松和平静自己，人在安静的状态的时候，情绪也会慢慢缓解，焦虑症患者一般是安静不下来的，很难坐得住，如果愿意学习这类的运动，让自己逐步可以坐下来，不再是焦虑走来走去的时候，自己内心也可以学会接纳自己的焦虑，逐步平静下来。从条件反射的角度来看，焦虑跟不安的活动联系在一起，平静跟静观是联系在一起的，我们的行为也会引发相对应的情绪，也就是说，静观冥想这类的运动，如果可以每天坚持的话，也可以让自己的身体习惯平静安静的感觉。
您好！我注意到了这个问题是来自网名叫不完美妈妈的提问，起这个网名是否意味着妈妈内心的不自信和对自己的自责感？孩子的焦虑，学不进，也是妈妈无奈感和焦虑的体现。对此，我也想拥抱您，希望能给您送去安慰。
接下来，希望妈妈能先安静下来，深呼吸，平常也可以这样练练，让您的心情进入平静安宁的境界，同时也可以教孩子这样做。或者抽空出去到空气好的地方放松一下，然后再学习。学习按先易后难顺序，逐渐建立自信心，平常多夸夸孩子，或启发孩子动脑思考。再找找好老师补课，等等，方法总是比困难多的。
妈妈不要自责，妈妈为孩子操心，是个好妈妈，不过可以把担心转化为鼓励和祝福，跟孩子说您是爱他/她的，站在他/她这边支持他/她，相信您一定可以转他危机的。
