我们都听说过抑郁症，要想抑郁症患者痊愈除了治疗外，家人平时也要给予患者精神和生活上的关爱，让他们感受到爱，另外患者本身不能给自己太大压力，要放松心情不去想那些杂七杂八的事情，希望抑郁症可以远离每一个人。
患者：周女士 四川籍人 研究生 2016年一度出现精神抑郁。症状表现：抑郁，苦闷，烦躁，心思重重，老感觉有人跟踪自己。
看到别人说话就感觉在议论自己。甚至有些时候一个人自言自语，大喊大叫，但发作过后，一切都很正常。诊断结果：患者由于平时学习压力大，精神一直处于紧绷状态，时间久了出现重度抑郁，轻微精神。
自愈方法：在家人心理辅导 自己积极配合 经过3个月最终痊愈。周女士能痊愈最主要是她自己也了解自己的病情，为了能痊愈她尝试了好多方法，放松心情，心理辅导，外出锻炼等等，可喜的是周女士最终痊愈了。
那么缓解抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家介绍下
1、自我调节 ：1得意识到抑郁症这种疾病，要想缓解可以自我调节，不要胡思乱想，自己也不要给自己那么大压力，要保持愉快、轻松的心情面对生活。
2、心理辅导：没事的时候可以找朋友聊聊天，说出自己的心事，你会发现说出来心里会好很多，不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，就会出现不同程度的抑郁。
3、外出锻炼：锻炼可以使人充满精神，可以选择清晨去晨跑，呼吸新鲜空气，看看外面的花花草草，这样心情好了，也就不会想杂七杂八的事情了，同时也能缓解抑郁症。
4、放松心情：抑郁症患者就是长期精神紧绷，要缓解可以放松心情，卸下思想负担，不要给自己那么大思想负担，保持愉快轻松的心情过好每一天，这样时间久了，会慢慢发现抑郁症逐渐好转，如果能坚持下来，很有可能痊愈哦。
5、读一本修养身心的书：抑郁症患者可以每天选个时间静下心读一本修养身心的书 ，让自己的身心沉浸下来，这样也是可以缓解抑郁症的。
由此看来，重度抑郁是可以治愈的，主要是要自己意识到自身存在的这个疾病，并能积极接受自我调节，平时不要给自己太大的思想负担，可以外出多参加锻炼，总之要以一个好的心态积极面对生活。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
迄今为止，抑郁症病因与发病机制还不明确，也无明显的体征和实验室指标异常, 概括的说是生物、心理、社会(文化)因素相互作用的结果。也正因为抑郁症当前病因不明，有关假说很多，比较常见公认的病因假设包括：
(1)遗传因素：大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。
(2)生化因素：儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关;由于很多抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)或者选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)等使用后，虽然大脑突触间隙这些神经递质的浓度很快升高，但抗抑郁的效果一般还是需要2周左右才会起效，因此又有了5-HT和NE受体敏感性增高(超敏)的假说;
(3)心理-社会因素：各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者(和)持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。
抑郁症是以情感低落为主要表现，出现乐趣丧失、悲观厌世、精力减退，睡眠差，自卑自责的表现，有些是有倾向的，还需要符合时间标准、严重程度标准、排除标准，轻度的抑郁症是可以自己恢复的，但是如果一旦抑郁发作，出现倾向，不治疗是很容易出现意外事件。
建议出现抑郁倾向以后要及早到正规医院就诊，进行系统的精神科检查以明确诊断，并配合心理治疗及药物治疗等。
以下几点可以长期坚持能够有效缓解抑郁:
一、吃东西缓解抑郁。
在平时通过吃东西能够缓解抑郁，比如常吃甜品类的食物能够让人的心情变好，如果你饱受抑郁症的折磨，不如适当的吃一点零食，或许有助于身体健康，但是切记不要暴饮暴食，因为它很可能会造成人体肥胖。
二、寻找自己的爱好。
但患上抑郁症的时候，一定要寻找自己感兴趣的事情来分散自己的注意力，比如说画画，摄影，唱歌跳舞等等都可以转移自己的注意力，对于缓解抑郁症有很好的帮助。
三、找人倾诉。
抑郁症的出现让不少人走上了极端，而这样的做法无疑是比较糟糕的，不妨多和身边的朋友沟通交流，找人倾诉，或许能够让你全身心的感觉到放松，这样也能够很好的解决烦恼，从根本上缓解抑郁症。
四、坚持运动。
生命在于运动，人在运动的时候不仅能够提高身体素质，而且让心情变好，尤其是对于患有轻度抑郁症的人，可以坚持适当的运动，这样能够帮助你缓解糟糕的情绪，不过家人最好陪同。
五、通过练习瑜伽，进行冥想。
通过练瑜伽对于改善身心健康都有一定的帮助，因为人在练瑜伽的时候可以进行冥想，让人的身心都放松下来，呼吸变得更加自然缓慢，这样能够让你的心情慢慢变好，或许能脱离抑郁症的烦恼。
你好，我是心理疾病的康复者，对于你提出的问题，我做出以下回答，供你参考：
第一，什么是抑郁症，抑郁症（又称忧郁症、抑郁障碍），以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有企图或行为。
第二，治疗方法包括药物治疗和非药物治疗，而后者鲜为人知。那么患者要达到完全康复第一步需要解决身体和情绪问题，根据你提的问题，这里主要介绍如何解决身体上的症状。那么患者身体上的主要问题就是浑身无力，就是你说的不想动，那么如何才能恢复身体的正常运动能力呢？有两个方法，一是服药法，二是非服药法，那么根据我的康复经验，我采用的是非服药法，在这里分享给你：
就是你说的运动，写毛笔字和写优点。具体的做根据每个人的情况不同而不同。
最后，祝你早日康复！
去运动！！！
正规的瑜伽、马拉松、太极拳、户外徒步。
多晒太阳！！！
找心理咨询师聊聊或直接到精神卫生医院看看有没有必要服药治疗！
中医调理一点，自身运动一点，喜欢的书多看一点，让自己累一点，五点加在一起持之以恒，一定无忧，抑郁完全好。
阿弥陀佛！网友好！
只是类型不一样，轻重不一样，诱发犯病的外因不一样！就是表现的形式不一样！
但是从外型外貌上一看你就能看出来了！形神俱散！特别眼神己散！不聚光了！
但是能从他们行为上判断他们的心地的善恶也不一样！
有一个老头，从时期不知受什么刺激了一直到死都没好！他的内心就是有一种怨恨心，他到垃圾捅里拣吃的！有好心人给他吃的！他回手就仍到垃圾桶里！再用手搅和了！后来就没人给他吃的了！
搂里房间都有厕所，他不去，在外边拉尿用手抺到人家墙上！也没人管，他从来不说话，你跟他说话他也不看不理！
还有一个老太太，年轻时丈夫就分手了，一个人过，从长相和穿的衣服上看，一看就能看出她有病，但是思维特清楚，什么时候見到我都很有礼貌，王老师您最近怎么没跳舞呀！我说忙着写点东西！那您别累着，要下搂走走！多穿点衣服！
噢！好！你干吗呢？我看这太脏了扫一扫！不是有打扫卫生的吗！他们就是早上扫，白天没人扫，我扫吧！我一天闲着没事干！干什么不是干呀？
你们看俩个都是病人！可是心态不一样！接受能力也不一样！而旦都不是那种吵闹型的病人！
反而很懂事！能交流！我们给她东西！他说东西都够用！我有退休金！一个人吃不了多少！从来也不去扎到人群里说报怨的话！
所以同样是病人！心态也不一样！
阿弥陀佛王老师敬网上！
习惯成自然了，可以改变的。要看淡名利，心态好一切自然就好了！心身不分家的。
抑郁症患者如何让自己的心态恢复正常？
你可以尝试着去转变自己的心态，让自己的眼界展得更开阔一点。比如说你可以尝试去漫步，去爬山，或者说你也可以拿起笔书写，书写呢，不是让你特定要去写什么，而是让你把你心里的想法和你想到的每一句话。记录在纸上。当你写完的时候，你可以拿起纸来再从头的把你写的每一句话再读一遍，如此你就会发现你的心态出在了哪里的问题。
人的情绪是不可控的，但是我们可以调整它。我们可以把它调整在一个正常的平衡的状态下。而一个人为什么会抑郁，大部分来说是来自于内心，也就是思想方面匮乏。缺少面对生活的承受能力。所以你也需要提升和丰满你的思想世界，让你有一个信心和自信。如此你在生活中才能够游刃有余，不至于在心里有压力的时候没有发泄的。
感谢邀请。
要一步一步的走，那种状况确实不好受。头脑身体感觉就像一只枯死的发霉的木头一样。无助无力。没有生机活力。失眠早醒。先要吃药控制抑郁症发展，让自己好受点。还行就换药。不要闲贵。吃的效果感觉可以，最重要。然后做利索能及的事，上个班争个钱。学会自我了解自己的感受情绪，状态，学习一下心理学，了解什么是心灵。一步一步来提高自己，什么事不能依赖家人，特别是自己的自我成长，心灵成长。依赖意味着，不愿动脑不愿动手，不愿思考，感觉感受，怎么成长。家人要关心他，但保持距离，让他有跟别人接触，独立思考想法感受的能力。自己通过这些感觉感受，相处的模式一点一点的思考成长进步。很艰难都是一步一步走过来的。成长也许要3、5、8年这是一个自我更新，复苏，就像蝴蝶破壳而出，自我心理，心灵自然自由释放的过成，那是真正的本质的存在的自己。没有装，没有虚伪，没有害怕，没有逃避，没有。一切都是自然释放。这一切都是心理，心灵的力量自然释放。心理心灵的才是本，外表的只是表。外表的体现也是内心心理，心灵的一种储藏力量的体现。就像我们从一个人的言谈举止，举手投足能看出的头脑知识面，性格人格，心理状态，这些都是有内在的基础，内在的基础不好就得打破，更新，成长。
