我曾经重度抑郁2年多，多次伤害自己，大半年躺在床上什么也做不了，最终走出来。这篇文章是我老公写的，我在重度抑郁症发作期间，他做为一名家属是如何陪伴照顾我的，希望给大家一些启发。以下是我老公伦伦写的正文。社会快速发展，抑郁的人越来越多。这其中也包括我的妻子：西西。为了帮她走出抑郁，我们一起学习、共同努力，最终她成功地走出了抑郁，并且获得了巨大的成长。做为一个一直陪伴着她、看着她一步步成长的，与她最接近的人来看待整个抑郁的经历：虽然，前面几年陪伴她真的非常非常辛苦，但是自从她康复之后，我真的觉得很幸福。她从一个对我充满指责、抱怨、不懂得爱我的人，变成一个值得让我越来越爱的她。所以，做为家属，做为最接近西西的那个人，看待抑郁：我真的觉得抑郁不是一件坏事，而是一个让人成长的机会。下面我就我作为抑郁患者的家人，介绍一下我陪我老婆走出抑郁的经验与体会。一、确症抑郁症我与西西在一起接近10年。从我认识她开始，西西就是那样一个完美主义者，对自己、他人、工作要求一直都很高。也许是因为她的成长经历，使她形成了只有工作能力强，工作上做出成绩才能得到别人的尊重的认知。在公司她非常努力工作、学习能力极强。然而周围的环境并不会因他的能力快速变化而而进行的变化。这样她在公司常常感觉到不公平的对待，情绪也经常起伏不定，公司内的人际关系也比较紧张。特别是她在昆仑万维时，正是她工作和事业意气风华的时候，因为某些原因辞职离开了，具体的原因在她的文章《抑郁了，我是如何从绝望走到希望的？》有提及。因为她当时把所有的时间、精力全部倾注于工作上，那时候大家都说她是疯狂的产品经理。也许是因为把所有的精力都放在事业上，当事业的失去，她必然会遭受最致命的冲击，所以抑郁了。辞职后西西出现了很多异常的表现：提起辞职的事情就哭泣；在床上躺着不起来，一躺就是10多天；害怕提到互联网和工作；中断了和父母、所有朋友的联系；后来发展到用脑袋撞墙、用ipad砸头、很多自残的行为。记得最严重的时候，她和我走在路上，她说感觉灵魂不在了，曾经以为撞邪了；然后耳朵开始间歇性地听不见，后面发展为耳鸣；整天躺在床上，什么事也不干，连饭都要送到房间，吃完继续睡。于是我陪她去医院检查，她没有抗拒，最终确症为抑郁。然后，我们开始了长达两年的抗抑郁道路。二、做为一名家属，我是如何陪伴我老婆战胜抑郁症的？确诊为抑郁，然后就是想办法解决。一、接纳抑郁医院确定西西得了严重的抑郁后，我不能去抱怨、责备她，更不能也和她一样焦虑绝望，这样只会加重她的病情。事以至此，我只能选择接受事实。后面的事实证明确实这是帮助她康复的第一步。二、了解抑郁为了战胜抑郁，首先我们就了解抑郁症，比如抑郁产生的原因、症状、治疗方法等等。为了深入抑郁症相关的知识，我报读了暨南大学的心理学研究生。三、分析根源为了战胜抑郁，在西西情绪稳定期间，我陪她一起对她抑郁症产生的根本原因分析。我们从职场失意的应激事件的原因开始分析，不停地向下找原因。最终发现大部分原因都归结于她的原生家庭和不能正确认识自己两个因素上。四、树立必胜的信心我们对抑郁症有了比较清晰的了解后，同时也认为抑郁是一定能康复的。一定要树立必胜的信念，对于患者和家属都很重要，对家属尤其重要。只有家属树立坚定的信念，我们才会在语言、行为给患者支持和鼓励，特别在患者心灰意冷、想放弃的时候，家属坚定的信心显得尤为重要。五、付之行动光有认识和信心而不去行动是永远无法康复的。走出抑郁首先得从行动开始。5.1 提供充满关爱的环境作为家人，我认为用爱来帮忙患者康复是最重要的，也是核心的。患上抑郁，她便退行到婴儿阶段。抑郁朋友的自制力和心灵如同婴儿一般，需要我们这些她们最亲近的家人来给她最无私的爱。所以我便一直以一种对待自己小孩学习走路的心态来帮助西西站立起来，走出抑郁。当她哭闹时，我认为这是她需要我给她更加的关爱和陪伴；当她跌倒时，我将她扶起，给她拥抱；当她向前迈出一小步，我给她无条件的积极鼓励；当她想放弃时，我以各种方法来鼓励她继续走下来；但当我或家里遇到困难和挫折时，我就像父母一样勇敢地去承担，去处理；在她面前我一直是微笑的，不会让她看到我的任何担忧，让她能有个安全的环境去静养，不用焦虑，不用内疚、自责。5.2. 理解和包容一切非过分行为、阻止过激行动抑郁期间，患者自制力比较差。因此她们常常做出一些她们自己都不愿意做的事情来，其实事后她们自己也很后悔。因此对于西西也出现抑郁的行动，我都尽量去理解和包容。比如：她情绪不好时在家摔盘子时，我不去阻止，事后将其打扫干净；她情绪不好在床上躺十几天，什么也不干。我也不去催，并将早、晚餐做好叫她起来吃;但当她出现自残或行为，我需要及时进行阻止。比如她用头撞墙，我会及时拉她。当她拿刀要......时，我就得及时将刀夺过来并收好;对于她的过激行为，我会去理解和包容，让她有一个轻松的康复氛围。5.3. 尽可能地抽空来陪她抑郁期间，患者很缺乏安全感，因此很希望家人在身边陪着她。西西也一样。但由于工作原因，我经常去北京、上海乃至全国各地出差，有时候出差时间还比较长。我出差期间西西经常会出现情绪不好，这对她的康复带很大影响。记得有一次我在北京出差时，西西心情不好了，在里给我哭一晚，也吵了一晚，甚至说出要马上离婚的话来。然而此时她正处于生理期，，不得不自己去医院进行治疗。为了照顾她，我与公司商量将我的工作调整为在省内有短期出差的工作。虽然是省内短期出差，但她一个人在家情绪就经常性变差。于是我尝试出差带上她。所以，家人的陪伴和理解是抑郁朋友康复重要支柱。5.4. 用正能量的事例或故事积极开导在抑郁期间，抑郁朋友一般都是负面思维，对未来、对生活失去了信心。于是我经常收集各种积极正能量的故事、案例或开心的道理，当有西西出现负面情绪时，我就找一个合适的正面故事、案例或道理来开导她，让她慢慢地来调整自己负面的思维（认知），尝试使用积极的心态来看待周围的事物。我拿到抑郁朋友最典型的两个问题来说明一下。#以后我没有机会了，一辈子就这样了#我便分享褚时健75岁第二次创业，85岁成为橙王的故事给她。告诉她，她还很年轻，还有多年时间，一定会有很多机会的。＃我没有能力、没有本事，人际关系也不好，一定没有什么发展前途了＃我告诉她，她抑郁前其实很优秀，只是抑郁了，思维很消极，所以觉得自己不行。同时，我又分享乔布斯在斯坦福大学学习美术字最后用于Mac电脑的故事来开导她，告诉她只要现在努力去学习了，未来那一天说不定正因为你今天的努力而成为你成功的关键。在我积极思维的引导下，西西花2年多的时间来研究心理学、中医学、学习英语，这些不仅仅帮她更好地度过了抑郁，而且对康复后她的工作也起了很大的帮助。5.5. 综合利用多种治疗方法帮助其康复目前社会上每一种治疗方法都偏重某方面。为了让西西尽快康复，我们尝试过很多治疗方法。【旅游】我带她去过厦门、云南、北京等等地方，也陪她在海岛、风景区里住几晚。在旅游期间，她的情绪还是不错了，在一定程度上让她恢复了对美好未来的希望。旅游偏重调整情绪。【睡觉】重度抑郁期间，西西没有一点精神和力气，长时间睡觉也是不错的。这是森田疗法中一部分，充分地休息是为康复补充能量。【认知】用正能量的事例或故事积极开导她，尝试调整她对周围世界的认知。在她心情不错的时候，愿意面对自己的时候，帮她分析她遇到的问题及问题背后的根源。【饮食调理】西西利用自己学习中医的过程中，认识到健康的饮食能对抑郁康复有帮助。从那时起，我们一直都在喝5种以上的杂粮粥，开始甚至一天两餐。坚持3年后，西西的身体状态好很多，皮肤也好很多，患上抑郁症前每个月都要去一次医院，这次已经3年没去医院看过病了。而且怀孕后，孕期没出现任何状况，身体条件很好。【建立健康的生活习惯】在患病前，因为工作的原因，她经常打游戏到2-3点（在yy语音和搜狐畅游工作需要了解游戏玩家）、半夜起来写方案。患病后，恢复期包括到现在为止，我们一定会在11点之前睡觉，早上6点半起床。以前，她是周末宅在家里，工作日8点半起床。现在她不管是工作日还是周末都是6点半起床做早餐、读书、运动。【运动】前期我陪她打羽毛球，后面陪她跑步。运动对于抑郁康复效果不错。【找事做】在体力允许下的情况，我总是鼓励西西做些力所能及的事情。如做家务、做运动、记单词、学习心理学和学习中医等事情。通过做这些事情来转移她的注意力，挤掉她去胡思乱想的时间。当然通过做事也能让她慢慢体现到她有能力做好一些事情，体验到自己的进步。这对她走出抑郁的信心也很有帮助。【药物】由于西西认为她抑郁的成因主要是心理，所以一直拒绝吃药，整个抑郁期间只服用过一周药。按她之前写的文章《抑郁了，我是如何从绝望走向希望？》中写的，她的康复方法是：行动＋解决外源性刺激源＋认识、接纳并解决自己深层次的问题＋不断完善自我。—西西和伦伦－三、抑郁所带来的成长从西西遭遇抑郁到从抑郁中走出，从我的眼中来看西西的成长：一、学会了爱西西由过去的自私、不懂爱，到学会了爱、关心他人，懂得为他人着想。慢慢地也很多人开始喜欢她了，人际关系不错了。（以前她说话很冲，不会赞美任何人，现在她很乐意赞美别人）；二、重获安全感、活在当下她过去的安全感很低、焦虑严重，现在她学会了不再盯着目标和结果看，而是塌实地做好每一件事情，由过去的不接地气开始变得活在当下了。患病前因为过度的焦虑，她睡觉从很少安稳，每天晚上担忧第二天或下一周的工作能不能做好，担心第二天人际关系能不能处理好。其实，在我看来她经常处于一种过度焦虑的情况下。抑郁康复后，她睡眠明显安稳多了，很少做梦，现在睡眠质量比我还好，基本没有什么焦虑的情绪了。三、抗挫折能力的增强康复后，虽然发生了一些我都认为可能引绪激变的事情，但是她处理得很好，没有引发什么情绪变化；以前工作上稍微出现一点不符合预期的事情会极度焦虑，她现在会暗示自己失败很正常，能很好地度过焦虑。四、认知的改变以前，她认为所有人对她好都是有所企图，也是那种付出就要回报的人，现在她学会了不计较回报，也学会了相信世界上好人很多。也不再认为只有有钱，成功才能获得人尊重。她学会平衡了家庭、工作和兴趣爱好之间的关系。前段她跟我说：其实我觉得爱、善良、为他人着想、大度、宽容、活在当下、不去控制等，这种行为久了，就变成了一种习惯，当习惯久了就变成内在一种很稳定的态度了。比如，我首先学会了爱自己，然后我就懂得爱你了，然后我也懂得爱别人了...我首先学会不控制你，然后我就学会了不控制其他人。她又说：以前，我很多缺点，我美其名曰，这是个性，这是特立独行。可是现在，有了孩子，我不再这么认为了，我觉得要教出一个好孩子，自己首先必须是一个好榜样，所以我就有了努力改变的力量。慢慢地，我觉得自己变得越来越好。五、变得开朗爱笑和她认识10年，很多年的时间，她其实是一个严肃、认真、不苟言笑的人，有点内向，很强势，很较真。抑郁康复之后，我会发现经常听到她的笑声，那种发自内心的笑声，整个面部表情都得到了放松。特别在孕期，有人也许担忧激素变化导致情绪变化，但做为她身边的人，我看到她没有受到任何有关激素的影响，反而变得越来越懂事、成熟，富有责任感，我经常和她开玩笑：我们家宝宝听到最多的胎教应该是你的笑声吧。所以，我认为：激素与抑郁的关系，不一定相关。更重要的可能还是患者本身的思维习惯。六、能量的增强有天她跟我说：其实在外面，和别人相处，并不是我完全没有烦恼，也不是和别人完全没有，但是我现在完全可以自己消化、自己处理。所以，我不会再跟你抱怨，也不会找你帮我想办法解决，因为我自己已经会解决了。前段时间，她问我：怎么和看不惯的人相处？我告诉她我的经验：首先，不让这个人影响自己；然后，能够接纳并且笑着和他们说话；最后，这点，很多人做不到，就是能和他们合作共赢。没想到几周后，她告诉我，她能很好地跟别人相处了。她告诉我方法是：学会看到别人的优点，学会认同和尊重。七、身体健康状况的变化前面说过患上抑郁之前，她每个月去医院一次，这几年没因为身体原因去过医院。以前眼袋，多年的咽炎、气喘吁吁、冬天手脚冰凉的现象都没有了。身体状态比我都好很多，在怀孕期间，经历那么多次孕检，没有出现任何问题。—孕晚期的西西，每天可以步行一万多步—总结做为一个曾经与抑郁患者近距离接触过的人，从西西抑郁到康复，从康复到不断的成长，我觉得以下几点非常重要。一、家属的陪伴、支持、无条件接纳是康复的基础对于抑郁，请大家树立起必胜的信念。特别是家属。要相信抑郁一定可以康复。2月份的时候，我跟西西说：其实，我当初真的以为你这辈子再也走不出来了，我都做好了准备养你一辈子的打算。（当然，我从未跟她传达过我对她康复的不自信。）。但是，事实是：结果另外很意外，她不仅康复了，而且比以前优秀很多；我之前做梦也没想到，我们能像今天这样世界观、价值观如此一致；感情能如此和睦；她能如此和我父母相处得那么好。二、抑郁患者本身的信念和毅力是康复的关键在此，我得提醒大家，在她康复过程中，虽然我起着很大的作用，但也请不要忽略西西自己的坚强和毅力。她在最痛苦的时候能坚持学习心理学、中医学、英语，而且能用这些所学把自己治疗好。在她康复过程中，我只能起到外因的作用，最重要的还是她敢于面对内心的各种，不放弃，最终坚持了下来。所以，患者自己的行动力、领悟力、敢于剖析自己、面对和接纳自己非常非常重要。三、康复之后不断调整自己，修身养性是康复得以维持、人格得以成长的必要条件。 关于抑郁的复发，我并不能确认西西是否百分百不会复发，但是至少我相信，复发的可能性极低。因为抑郁，她真的成长很多。每过一段时间她跟我交流，我就会发现她又成长了。如今，西西康复已经超过一年半了，特别是在孕期，我看到其他孕妇都可能容易烦躁，焦虑，但是我看到的是一个平和、快乐的她，情绪一直很稳定，人际关系也很好。这一切，特别是成为母亲之后，她的责任感增强，不断调整自己，不断改变自己不良的思维习惯按她现在常说的一句话：修身养性，是一个人终极一生的事业。后记目前西西康复并且稳定超过一年半的时间。我们的感情也越来越好，做为她的老公，我觉得很欣慰，也很快乐，也乐意和她一起帮助更多像她一样曾经处于困境中的人。所以，我们共同创建了温暖家园。在一步步坚持做好温暖家园的路上，我们也得到了很多人对我们的认可，也看到了很多人走向好转，甚至康复。这种认可本身也让西西和我觉得特别幸福，觉得人生更有意义。最后，我在此呼吁：希望社会上更多的人了解抑郁、关注抑郁、能给抑郁患者多一些爱和支持，一个温暖、安全的环境，让他们尽快得到康复，获得重生。 希望大家坚持必胜的信念，每个人终将获得幸福。感恩大家。
您好！谢谢邀请，后天的抑郁跟原生家庭的关系非常的密切这一点是可以肯定的，原生家庭这个概念是最近流行的家庭系统排列创始人海灵格先生经常提到的理论，一个人的童年经历,特别是原生家庭,对个人性格、行为、心理起着决定性的作用,并且会产生长期、深远的影响,甚至会决定一生的幸福。我们是不可能完全摆脱原生家庭带来的影响。越来越多的人在成年后开始意识到，原来自己的性格、心态、人生观、婚姻观都深受原生家庭的影响，这种影响有时候是正面的，有时候却是负面甚至致命的。有些人，也许一辈子也无法从原生家庭的阴影中逃脱出来，想改变却又为力，活活受着心理上的“煎熬”。很大程度上我们只是父辈人生的复制，父辈的潜意识仍在我们体内未显化的潜意识层面运作，这就是我们痛苦之源，这种情绪如果够强烈，它会随着人的意识被我们带入下一个生命的轮回，就是说的阿赖耶识，这才是最最糟糕的一点，他会从上一代传递给下一代，从上一辈子传递到下一辈子，直到你能意识到问题的所在，阻断这种传递，而意识不到自己的问题才是最大的问题，这也是大多数人的状态，为什么原生家庭会让我们抑郁痛苦，在《了凡心疗愈》里对于这种情况是如下解读的。原生家庭会让你产生限制性信念在有的家庭父母一般都很强势，他们会按照自己的人生观价值观来塑造自己的孩子，但很多时候这些观念是负向性的，这些负面信息最终经过头脑加工后被压制进潜意识层面不断喂养我们的小我，小我的惯性思维塑造了限制性信念，就像是无法打破的魔咒，一代接着一代传递下去，比如你认为男人或女人是靠不住的，不可以相信他人，我永远做不到，别人永远比我好等这些限制性信念，你意识不到这些都是从你的父辈哪里继承的，最终会传递给自己的儿女，而这些都是你好几世所积累的垃圾，而你却坐在垃圾堆上，并洋洋自得的认为它是你的王国，你根本不会意识到问题的所在，而这才是最大的问题。 泰国驯象师在大象小的时候会在它们的脚踝上栓一条很细的绳索，小象根本没有办法挣脱只能乖乖驯服于驯象师，随着时间的推移，小象成长为庞然大物，而驯象师依旧可以依靠那根细小的绳索将大象控制的服服帖帖，在它心目中这根绳索是不可能挣脱的，它的限制性信念让它不敢越雷池半步。当你试图超越这个信念你就会抑郁限制性信念是二元对立的，但凡存在于时间中的世界都是二元对立又是相互融合的，爱与恨好与坏对与错，结婚隐含着离婚，结合隐含着分离，生隐含着死，随着时间的推移这之间的界限都已经变得模糊不清，在生命的过程中你的头脑一直在寻找二元对立的临界标准，而在你看来这标准的制定者就是你的家庭，当你有了自己的思想你就会挑战这个制定者，为什么孩子有叛逆期，其实是他在挑战标准！你在寻找爱你在寻找对你在寻找好的东西，一旦寻找你又迷失在头脑的世界，而找到的都将成为你的限制性信念，成为你评判事物的标准，你将遵循这个标准生活，你又没法获得安宁，所以表现出来就是情绪上的动荡不安。随着年龄的增长，这种限制性信念带来的标准越来越模糊，所以你就感到很迷惘很彷徨。越是小时候听话乖巧的孩子长大后心理障碍会更多些！本人在诊疗过程中遇到类似的案例，一个三十多岁的青年向我诉说了他的苦恼，他已经结婚五年了，他在生活中做的每一个决定都要向自己的妈妈汇报，这导致了夫妻关系的紧张，这也让自己感到很抑郁，我让他回顾了自己的一生，他告诉我从小的时候他就是一个公认的乖乖仔，事无巨细都要向母亲汇报，而母亲每次都是灌输凡事都要经过她同意的这种思想，也赞许他的行为，慢慢的，他每做的一个决定都要征求母亲的同意，母亲是判断一切是非标准的准绳，尽管看来是那么的荒诞不经，而有时候，自己心里明明不是这样想的，也不得不屈从母亲，哪怕是后来结了婚，家里的柴米油盐事无巨细都要母亲过问过目，在他心里除此之外的决定都是错的，妻子不厌其烦甚至以离婚相要挟，家里简直成了战场，自己也认识到了问题的所在，但是就是没有办法克服这种想法跟举动，他告诉我其实自己也很痛苦，不知道如何去摆脱这种原生家庭思想上的控制，所以我给了他一些建议，想必对于其他原生家庭导致的抑郁也有所帮助！1）尽快恢复家庭关系的秩序海灵格先生曾说：没有秩序的爱是整个家庭混乱的源头，强势的母亲这样做的出发点其实并不是出于恶意，只是她越界了，当然也不能全部怪罪于她，是你在邀请她越界的， 邀请她干预你的头脑，在小时候这样做是无可厚非的，但是随着年龄的增长你的角色越界发生了变化，你不再仅仅是母亲的儿子，你可能是别人的丈夫别人的父亲，你将母子关系介入到夫妻关系里，于是矛盾也就不可避免的！这是体现在家庭方面，其实在生活甚至工作事业方面，你也能体验到这种失序的家庭关系带给你的困扰，比如你要买房子你要创业，你拿不定主意，你自然而然的想到了你曾经无比依赖的人，为什么说小时候调皮不听话的孩子长大了有出息，其原因也在这里，因为叛逆的小孩会听从自己的内心，不要别人参与到自己的关系里来。所以你要做的尽快在内心恢复家庭关系的秩序，你要做的仅仅是在母亲面前扮演好儿子的角色，在妻儿面前扮演好父亲丈夫的角色久可以了，不要让家庭关系变得复杂起来。倾听内心活出你本来的样子《商君书》里提到：成大事者不与众谋！ 成大事者一般会坚持自己的主见，而这时很难的一个特质，很多人做不到倾听自己，所以不知道自己想要什么，想要过什么样的生活，即便想过也只是仅仅停留在念头上，所以当精神支柱一旦坍塌，他们就无所适从，因为他们收别人操控惯了唯有倾听！一种深层的倾听，倾听内在的声音。当你变得安静时，声音停止了。你的父亲和母亲真的走了，所有的人都走了，只留下了你，在你的虚空中独自一人。那时你的本性自行显现——那是一朵花。当种子开裂，探出身来，发芽，你的内在声音出来了，发芽了。那么跟着它：无论它领向何方，跟着它。不要倾听任何人；那是你走向神的路。一个导师所做的一切都是把你带向你内在的声音。要非常注意地、非常有意识地聆听你心里的声音，于是你永远不会出错。聆听你自己的内心，如果你全然的、彻底的处于倾听内心的声音，你将会开始往正确的方向前进，甚至连想都不用想什么是对的、什么是错的，选择同时也意味着拒绝，在选择某些东西的时候，你就同时拒绝了某些东西，在每一个选择里都有拒绝。如果你想要成为整体的，你怎么能够选择？你必须成为无选择的，当你在此时此地，每条路都是对的。在《了凡心疗愈》里提到这样做你只是将意识拉回来成为自己的观照者，你只做你自己，平凡而独特，完成你的命运。没有任何其它人可以为你去做这件事。你可以汲取我，你不能跟从我。我从不跟从任何人，不陷入任何关系，我有自己的道路。你也将有你的道路。你将走上一条没有人曾经走过、今后也不会有人再走的道路。在心灵世界中没有足迹会留下。它就像天空：一只鸟飞过，没有足迹留下，没有人可以跟从。只是在我身上汲取快乐，快乐地与我在一起，你将汲取。一朵花开花；它不需要任何宣扬。如果有人分享它的愉悦和快乐，这很好；如果没有人路过那个地方，这也很好。当你为自己开花时，一切都是好的， 没有什么是错的，那将成为你内在的光芒，那将指出你的道路，你才能活出自我。
前段时间，因为参加脱口秀，李雪琴火了。人们喜欢她丧丧的模样，一口东北味儿的逗乐，还有那细品之后，富有哲理的段子。“宇宙都有尽头，北京地铁没有。”“人生的起点就是终点，在我妈眼里，宇宙的尽头就在铁岭。”“我的妈妈是我带大的。”“爸，妈，不就是结婚吗？你们都手把手教我三遍了，我指定学得会。”李雪琴很多段子细细品味后，带有一丝忧伤。这让我想起了早些年周星驰的很多影片，第1遍看不懂，第2遍看完笑，第3遍看完哭。大张伟说李雪琴是天才，李诞说她天赋异禀。我倒觉得，她那些搞笑但富有哲理的段子背后，不仅是北大的深厚学识底蕴，还有一点别人没有的看破人生的味道。而这一点，可能就源于她自己曾经是一个忧郁症患者。现在的搞笑天才，曾经的忧郁症患者李雪琴是在北京大学读大四的时候，被确诊抑郁症。她说那个时候自己压力很大，但当时的男朋友比她还要悲观，当她情绪低落的时候，男朋友救不了她，两个人就像在对方脖子上套了一个绳子，互相在拽，要把对方勒死。在李雪琴抑郁最严重的时候，她说不知什么事情就会让她难过，也不想跟人说话，不想见任何人。晚上她经常失眠，只有把自己熬到特别困的时候，才能够睡去，还经常一夜一夜地做噩梦。后来，李雪琴北大毕业，去纽约大学读研究生，但是因为抑郁症不得不休学。最严重的时候，李雪琴曾经在自己的手腕上划了三道囗，然后又给自己包扎好，觉得不应该浪费时间在上。同时，李雪琴说出了一个现象，那就是很多学霸会得抑郁症，北大一到期末时看抑郁症的人很多。李雪琴是在北医六院，精神科最好的医院就诊，北大的学生去那里诊治可以一折，打完一折的价格，一次还要200多块钱。为什么优秀的人更容易得抑郁症？曾经有一位心理学教授说:“得抑郁症的人往往都是人才。”很优秀，对自己要求高的人，比普通人得抑郁症的概率要高很多。比如，我们熟知的主持人崔永元，歌手朴树，企业家任正非等等，在别人眼中都是不可多得的人才，是需要仰望的人，可他们都有不同程度的抑郁症。以李雪琴为例，很多人认为她得抑郁症的原因，跟父母离婚有关系。确实，这个是有一定影响，但是，很多父母离婚的孩子并没有得抑郁症，为什么李雪琴会得呢？我们从她的只言片语当中，可以找出原因。“妈妈是我带大的”，姐姐说妈妈离婚之后情绪很不稳定，她经常要在门外哭够了之后，抹下眼泪，然后回到家照顾好妈妈。李雪琴还说，为了不让父母觉得离婚对自己造成了影响，她只能努力学习，让自己一直保持第1名。从这2点来看，李雪琴是一个对自己要求很高，非常有责任感，或者是有点追求完美。恰恰是这种尽善尽美，让她的生活压力特别大，长期的积累之下，就容易导致抑郁症。我们再去看崔永元、朴树等名人的经历，同样会发现，他们都是追求完美的人。精神分析学派的心理学家曾奇峰说：“抑郁症患者是严厉的自我惩罚者。他们的特点是自我攻击，这样的患者内心有一个严厉的惩罚者，会对自己的些微不好实施严厉的惩罚。”所以说，过于追求完美确实会让一个人很优秀，但同时也会带来一些负面的作用。作为父母，不要给孩子过高的要求有人问:什么样的孩子更容易得抑郁症？答案可以有很多个。1、突遭变故，比如说至亲之人突然离世。2、父母离异，或者父母经常争吵，孩子心灵受到创伤。3、被暴力对待，不论是身体上的还是语言上的冷暴力，都可能加剧孩子得抑郁症的风险。4、被忽视，被压抑，比如家庭中有多个子女，不被偏爱的孩子，长期被打压和压制的孩子。以上这些，都是很多家长容易注意到的，或者会注意防范的。而我今天之所以要讲李雪琴的例子，就是要告诉父母们，在孩子的成长过程中，不要对他提出过高的要求，要警惕孩子完美主义的倾向。抑郁的根本原因是内在的，确切地说是“理想中的自己”和“现实中的自己”的。而孩子“理想中的自己”常常是在父母不自觉的影响中产生的。如果父母总是传递一种信号，孩子要优秀，要坚强，要独立，甚至必须善良，必须为他人着想，这些长期的渗透结果就是孩子把对自己的要求设定的很高。可是，凡事过犹不及，没有缺点，过于完美的孩子本身就是“问题”。要知道，完美主义是把双刃剑，如果用得不得当，孩子将来可能会成为一个抑郁症患者，哪怕他是一个学霸，他是名人，他是企业家，他已经达到了人生很高的位置。而抑郁症就像得重感冒一样，等它来的时候，患者就是忍不住地要胡思乱想(打喷嚏)，看到窗户会有忍不住飞下去的冲动(发烧)，当抑郁症发作的时候，这些是很难控制的。也不是，大家说几句你已经很优秀了，你有什么好忧郁的，就可以马上解决的。我们总说“防患于未然”，心理问题常常是滞后反应，等孩子出现问题时再去调整，可能就晚了。所以，父母想让自己的孩子心理健康，快快乐乐地成长，那么就要在他们的成长路上，创造更优良的家庭环境，作出正确的引导。希望我们的孩子是真的快乐，而不是在抑郁之后看透一切的“搞笑天才”，因为抑郁的过程并不是每个人都能趟过来。在我看来，丧丧的搞笑的李雪琴正是在用“丧”来保护自己的内心，而那忧郁的“内核”并没有改变，只是她多了很多让自己平静的力量。希望她在治愈别人的同时，更多地治愈自己。（图片来源于网络，侵立删）如果我的回答对您有帮助，关注、点赞、转发、收藏都是对我的鼓励哦，谢谢！我是“豆妈逗娃”，一个乐于分享育儿干货的心理咨询师妈妈，多平台签约作者。家有两个女宝，品着烟火气，快乐逗娃！
