抗抑郁药物治疗，效果取自于平衡或补充了一部分单胺类神经递质，这些物质本应由脑神经细胞合成及释放。当这些物质不足时，则表现为抑郁症的一组症状。需要强调的是，即便治疗后效果很好，也一定要遵疗程。逐渐减药，以期促进患者自身神经递质的生产。否则，不足疗程的治疗，很快就会出现症状反弹，疾病复发，每一次反复都会导致治疗难度的加大！
另有一些患者减药到一定程度就无法继续减下去，那是因为他自身神经递质生产不足，只能外界补充了。这就是缺啥补啥了！
副反应是因人而异的，可以采用中药或食疗解决。
患抑郁症的人，都是打击太大，压力太大，有苦只能自己去承受，生活失去希望，没有后顾之忧，失去了生活的勇气早已成灰，痛苦的艰熬，一般都是孤独寂寞一人。
当然是，生活成本高压力山大，人从一出生就开始各种缴费，上学期间更是竞争激烈，上班的时间也是，大部分人收入不高人事关系难处，上班的心情不太好，这样的生活环境抑郁也很正常。
忧郁症不是单纯的心里疾病，而是以精神障碍为主体的心里疾病，换句话说，患者不仅身体有病、心里有病，精神更有病，说白了就属精神病。而心里疾病属神经病，患者除了失眠，偶尔发发神经，说话、做事不按常理出牌之外，精神状态跟常人没有什么不一样，几乎不会出现无缘无故的倾向。但是发展到了一定严重的程度，可导致精神方面的疾病。因此忧郁症和心里疾病、生理疾病，完全不在一个频道上。相对忧郁症比较严重，不仅会导致双向情感疾病、忧狂症，还会导致精神症。不仅如此，忧郁症还导致，严重的女性患者还会导致扩大性，尤其是产后抑郁症患者和家人要引起高度的重视，多理解，多多陪伴。同时忧郁症也会致残疾，社会功能丧失，生活不能自理，这种个案现实中存在。所以，无论如何，早发现，早治疗，早康复，唯有专科医生才能治疗忧郁症和挽救患者的生命。
忧郁症患者恢复正常，而且很好，不复发者也不少，不管是名人明星还是普通患者都真实存在，经常复发的患者也真多，有的会致残疾，还有的患者，为什么？我认为存在如下几点：
1.治疗不彻底。说白了，就是没有坚持服药，中、重度患者必须听从主治医生的意见，足量、足疗程的服药。初次复发者最少服3-5年的药，有的患者甚至更长。如果私自停药，再次复发，多吃3年药，还不一定有多大效果，病程越短越好治，相反，就难治，因为身体产生抗药反应。
2.治疗手段单一，治标不治本。不可否认忧郁症是西医的首选，但不是唯一。西医对症，那里有病治那里，虽然见效快，但不能解决病因，说白了就是局部治疗，比如：患者为什么失眠？舌苔发白发黄、舌苔下面为什么有青筋？为什么有胸闷气短，女患者又为什么不调？患者又为什么易怒？等等身体不适反应，传统中医认为忧郁症就是情志病，人的情志跟五脏六腑关系密切，大怒伤肝，过喜伤心，过忧思伤脾，大悲伤肺，过哀伤肾。传统中医还认为人之所以生病就是阴阳失调，五脏六腑不平衡。因此，中西结合治标又治本，起到了根治的效果。著名北京中医大学教授曲黎敏在‘’皇帝内径‘’讲座就指出，中医完全有能力治愈忧郁症，因此中西结合是治疗忧郁症的黄金搭档。
3.患者常常纠结过去，活在他人的世界里，反而给自己添堵。每一个患者不是太多，就是透支身体玩命的工作，或违背自然生活规律，长此以往心里失衡而经受不起刺激和打击。相反患病也是好事情，让自己警醒：说明人生的赛场上向自己出示了红牌，也是自己的身体出示了黄牌，同时也是自己的心灵拉响了警报！该放下所有，自己反思自己，当然是在恢复正常的情况之下才能静下心来反思。‘’反思‘’，不仅净化心灵，而且是调节情绪的万能，找到真实的自己，原谅他人，放过自己，活在当下，让自己心里充满喜乐，更主要的是恢复自己强大的治愈功能，真正从心里走出忧郁症的包围圈，以防复发。
4.养成一个爱好，转移注意力，更有利于康复和以防复发。身体状况恢复正常时，不能清闲而无聊，要有事可做，比如唱唱歌，跳跳舞，走走路，写写画画，谈谈说说，分散注意力，让心灵放飞，也体现自己存在的价值。
5.忧郁症、致残疾的根本原因就是不了解、不重视、不治疗，或治疗半途而废而放弃治疗。主要是自己硬抗着、要面子、怕人笑话，再有家人不理解、不同情，更不陪伴，有的人认为患者就是装、着、任性，其实，异常的行为就是病态，因此，忧郁症能劝好，还要精科医生干什么？忧郁症绝不是忧郁情绪，而是忧郁情绪不断的发散和放大，情感持续低下，行动持续迟缓，对生活持续失去乐趣和信心，失眠严重，躯体存在明显不适，等症状。因而，患者和家人千万不能小看忧郁症。导致患者残疾的原因，是多次服发，最根本原因就是怕服药，药吃吃停停，停了又发，发了有吃，最后再服药就无效。也有的患者天生服药就无效，这样的患者不妨到上海瑞金医院神经科试试，这个特色门诊专治神经疑难杂症，针对患者服药无效者进行手术治疗，有的患者和家人反应效果良好。
总言而之，忧郁症治疗是关键，服药是重点，中西结合效果更佳，自觉自醒自悟，修行修修为，难得糊涂，是打开心灵的金钥匙，也是走向痊愈的通行证，更是预防复发的双保险。
抑郁症能治好，只是用药很难治好，只能缓解。
我十多岁就抑郁，失眠，社恐。想吃药治愈那是很难。
心里疾病是什么原因造成的，人类要知道病因才能想办法治愈。
十六七岁时，长期失眠，心情低落，总觉得活着难受，光想念头。心想这样活着没意思，看到开朗人，每天开开心心，自己经常问为什么。
通过长期观察开朗人的性格发现，人的天生性格是，面部对眼睛衬托布局决定的，产生生物光原理。就像老式手电筒聚光原理。几句话不能说明白。心里疾病也是天生性格一部分。
开朗人的额头两边宽平，与面部对处于一个平行线，抑郁人两边斜，往后仰，与面部不处于一个平行线。心情与面部对眼睛衬托布局产生生物光原理决定人的性格。
找到为什么了，就要去改变。五十岁决定去整容，把面部对眼睛衬托的生物光调节合理。我长的挺好看的，不管男女，只要布局合理，就没有心里疾病，漂亮和帅只要布局不合理，都会有心里疾病。
去省级医院找整形科专家，说了自己想法，想通过整容治疗抑郁，当时专家认为我心里有病，通过给专家说他的性格，让他觉得有些道理。专家给我留了，经过一个多月交流，他将信将疑的，优惠给我做了脂肪充填脸部手术，通过两次脂肪充填脸部手术。现在我切底根除抑郁情绪，睡眠好。
其实人的性格就是面部对眼睛衬托产生生物光原理，只要调节合理，心里疾病就会治愈。有规律性。希望有关专家研究。
回答：感谢能为你回答，为什么得忧郁症的，基本是有钱人和明星，名人之类的。因为有钱人在没钱的时候都是拼命的工作，忘我的工作，等有钱了闲下来，不知道自己该干嘛，所以就胡思乱想，觉得这些钱该花到哪里去，他们也没有什么目标。慢慢的思想上就有了包袱，觉得自己赚来的钱不容易，不知道该怎么办，所以就得了忧郁症。名人成名以后他的绯闻，他所做的事情，很多都是他自己不想去做的，但是由于粉丝的喜欢，他只好背着自己的思想去做那些自己不想做的事情，久而久之这种心理就会渐渐的得了忧郁症。所以我觉得人活在当下不要去想那么多，有钱和明星名人都是人，虽然说你们比平常百姓过得富裕，但是你们的思想，你们的经历，都比一般人难受。希望你们能想开一点，只看眼前莫去想以后的事，这样忧郁症就会慢慢的好。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，严重时可能会产生企图或行为。那么，我们一起来看看，还有哪些名人曾不堪压力，深陷抑郁症困扰。
一、梵高
著名画家梵高
梵高。生活潦倒、情感受挫，命运的不公让梵高一直郁郁寡欢，他时常会选择自残的折磨自己，甚至用剃须刀割下耳朵上的肉。梵高的抑郁症相当严重，到了1890年7月27日，不堪心理重负的梵高终于向自己下腹开了一枪。
二、憨豆
著名影帝憨豆
憨豆先生。谁能料想到，这位给人带来无数欢笑的大明星居然也会得上抑郁症。但事实是，他曾接受了为期五周的心理治疗，治疗费用每周3500英镑，他承认工作压力非常大。
三、 美国前总统乔治.布什
美国前总统乔治.布什
美国前总统乔治·布什于1993年1月正式下野，离开白宫初期，他心情十分沉重——他的退休抑郁症持续了整整2个月才消散。其实，很多退休的人都可能有过类似的体会，只是轻重程度不同而已。
四、张国荣
著名影帝 张国荣
张国荣对于自己的病情十分清楚，他在自传中写道:“记得早几年的我，每逢遇上一班朋友聊天叙旧，他们都会问我为什么不开心，脸上总见不到欢颜。我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”
五、前英国首相丘吉尔
英国前首相 丘吉尔
英国前首相丘吉尔就备受冬季抑郁之苦。他把自己的抑郁称为“黑狗”，而每到冬天，这只“黑狗”便会更加张狂，让丘吉尔痛不欲生。
对于还未发生的事情的过多的思考，思考多了人就容易焦虑。人类不断进化过程中为了能够更好的生存下去，导致了人在闲下来的时候容易产生忧患意识。可以推荐你看一下我的一篇文章《你思考过人为什么那么多焦虑吗？》说不定对你有所帮助！
先上结果吧。看能不能给大家一个鼓励：抑郁症14年，最终诊断是中重度，倾向严重。现已经彻底痊愈。我写这个答案，这个答案仅针对抑郁症来说的，就是确诊后的人群。其实我更想让一些患者身边的人看到，让他们更清楚到底自己的亲人朋友在遭受着什么样的痛苦。能够正确配合病人去治疗。社会体系的支撑是很重要的。文章是当时病刚好时候写的文章，不科学，完全是自己和病友的体验总结。（认识最严重的一个病友，天生单向遗传性抑郁，从小致力于研究装置。后结婚生子，还在坚强的活着。文章里有她的巨大贡献）供参考。抑郁恢复期的各位，请不要接触类似的文章和内容。多和正常人聊天。不然很容易复发。这个文章越来越长，所以我先把目录放上来大家选择性的看吧。基本概念如何以正确心态面对抑郁症痊愈的感受在哪里诊断如何自查病人体验如果你身边有一个抑郁症患者，该怎么做自救方法第一部分：基本概念1、抑郁情绪抑郁情绪和抑郁症是两个截然不同的概念。抑郁情绪，就我了解到的情况来说，一般是指因为具体某件事情的影响和刺激，产生的焦虑、压抑、自我否定、对人生产生绝望等一系列感觉的情绪。抑郁情绪最大的特征就是，是有具体诱因的。比如说，亲人的离世、失恋、生活出现不好的重大变故。一般来说，抑郁情绪产生的时候，大多数人都会感觉到人生无 望，痛苦，绝望，严重的时候会失眠，有和自残念头，自我否定，进而影响到对日常生活的认知，时间长了会损伤脑细胞。抑郁情绪其实是可以根治好的。基本就是属于心理问题的范畴。大部分人其实是抑郁情绪，因为每个人都有。2、抑郁症抑郁症和抑郁情绪是两回事。抑郁症不仅仅是心理问题，也有生理原因。抑郁症还有一大堆的细分。大部分患者都是躁郁症（情绪双向，低落和快乐并存。），真正单向抑郁的好像不多。现在医学的角度上说，抑郁症的生理缺陷在于缺少儿茶酚胺，主要指抑郁症的发生可能与大 脑突触间隙神经递质5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）的浓度下降有关。所以如果发展到“症”的状况，就是一种病，和感冒发烧癌症一样，就是一 种病，只不过这种病不是明显的身体残缺。5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE），这两个东西是可以让人感觉兴奋、幸福和快乐的激素。抑郁症的人基本上这种东西很少。（这个是前几年查的。现在是否科学层面有进展不知道，如果错了请见谅）抑郁症最大的特征就是没有什么具体的诱因和刺激。只不过当发生重大生活变故的时候，患者受的刺激和反应会更加强烈。而且抑郁症基本上是反复性的。如果你不幸患上了抑郁症，我可以很负责任的说，基本上根治的可能性不大（我治好了，有后遗症，而且确实偶尔会担心复发。但是和抑郁症时期已经完全两个人）。但是痛苦是可以降低的，就是说那种激烈的情绪是可以得到缓解的。可是还是会比正常健康的人类感受到的痛苦多和敏感。3、抑郁体质一般来说，有抑郁情绪和抑郁症的人，都是属于抑郁体质。就是说你的体质问题。就像，有些人容易感冒，病毒一来就肯定感冒，有些人就不容易感冒是一个意思。抑郁体质的人，对抑郁这种东西是免疫力比较差。容易产生负面情绪。抑郁体质是会遗传的。但是抑郁症貌似不会遗传。比如，父母其中有一方抑郁症，那孩子不定一定会有抑郁症，就是说不会缺少那两个要命的激素，但是很有可能孩子会是抑郁质，就是比较容易产生抑郁。 第二部分：如何以正确心态面对抑郁症抑郁症和抑郁情绪是两回事！不要相信网上的自查，那个标准99%的人查完都觉得自己抑郁症。专业科学的抑郁症检查没那么简单。生病不可怕，讳疾忌医才可怕。感觉不对先去诊断，如果确诊了，咱就积极治疗，如果不是，那么也别矫情，好好生活。如果确诊了是抑郁症，正在被折磨的各位，请一定要知道，生病不是你的错生病不是你的错生病不是你的错这就是个病，有病治病。这才是最正常的思维。不要怕，不要担心，不要给自己压力，就是去治病。不用厌恶自己。能得这个病的基本上都是善良的好人。坏人都让别人抑郁了。所以，请不要埋怨自己。每个与抑郁症斗争的人，并且在抑郁症的折磨中坚持活下来的人，都是斗士，是真正的勇士。这世界上最的病就是抑郁症了。治好，需要被人理解，需要社会体系的支撑，可是在，普及非常不足，没有人关注。所以大多数的人都选择自己默默的扛，默默的熬。煎熬。从而产生深深的，“人生苦长，什么时候才是个头”的感觉。去治病，就不会有这种感觉了。思维会变。第三部分：痊愈的感受正常人的日子超级轻松超级！治病不是为了爸爸妈妈爷爷奶奶亲人朋友，就是为了让自己别再那么苦逼。我很感谢自己有这么一段经历，让我体验了两种完全不同的人生。好了以后，心态特别好，看问题很透彻，处理任何难题都是手到擒来。因为我是生理性抑郁，随时可能会复发，但是完全没有这方面的担心。这就是一个正常人的心态——不痛苦，不矫情，不悲观，也不过于乐观，很平常的面对。见招拆招。因为人经历过巨大的痛苦那么多年，现在任何的事情在我看来都是屁事，只要不死人，就幸福的不得了，所以特别容易知足常乐。而家里人也因为我的心态被影响，老小都过的相当自由快乐。不知道正常人类一天到晚的在抱怨什么。第四部分：在哪里诊断诊断是去当地的精神病医院或检测中心，一般都可以医保的。检查总共下来200~300.我当时的检查是做了大概2000多道心理测试题，方方面面的。然后医生聊。医生会根据测试诊断结果以及和患者聊的结果判断是哪一种病，什么程度，然后开药。不会一次性开太多，如果药不管用，后面复查的时候，需要换，应该还需要进一步的激素测试。毕竟有些人表现是抑郁症，其实是精神病之类的。不太一样。第五部分：如何自查 根据以上的基本概念（根据自身经验以及病友的经历得出，不一定据有科学性），如何判断自己到底是抑郁症。 其实一百度，都能出来。可是百度能给出的，是抑郁情绪的自查方法。不是抑郁症的。如果你是没有什么特别事情作为刺激，就妙明奇妙的低落，绝望，符合下面的症状，还有一点就是反复出现。一定要看医生！一定要看医生！一定要看医生！ 在和抑郁症的朋友聊的时候，我发现”反复“这件事情，是判断的绝对靠谱的标准之一。什么叫反复？反复说白了就是一会好一会坏。好的时候，天也是蓝的，云也是白的，人生真的很美好。可是这种好，不会持续多久，有些人一两个月，有些人一两周，有些人一两天，就会妙明奇妙又回到痛苦的状态。而反复最大的问题就会让人越来越绝望。因为好容易好两天，舒服两天了，情绪又来了，每一次反复都是会恶化的。等到再好 的时候，就会不自觉的恐惧，觉得没两天又会继续那么痛苦。这就会给人一种很强的心理暗示，那就是你永远好不了。从而形成恶性循环。第六部分：病人感受 抑郁情绪不多说了。就说说抑郁症。抑郁症既然是生理和心理双重结合的一种病，对于患者本身来说，是非常痛苦的。大部分有抑郁感觉的人都会有以下的心理状况：自我否定。这是很普遍的。什么都是自己的错，自己这不好那不好，对自己完全的怀疑，甚至怀疑是否能在这个社会上生存下去。也许在别人眼中，TA是一个成功的开朗的人，可是如果他有抑郁症，内心对自己的否定已经到了极致的程度，甚至对于自己得病的事情，都是抱着“别人都好好的怎么我就有问题了，一定是我矫情”这种想法对人生产生绝望感。这种绝望是完全可以到生无可恋的程度。不仅仅是对现在的生活觉得没意思，对未来觉得没意思，甚至对以前过过的生活都持有怀疑态度。每天想的事情就是人生的意义这种宏大的哲学问题；自我封闭。不愿意和别人交流，也不敢和别人说怎么回事。非常想说，但是说不出来，因为就是痛苦。莫名其妙的痛苦，所以就不说了，而且先入为主的认为，就算说了别人也理解不了，自残。自残是因为内心压抑到需要身体承受一些发泄。真正和自残的人，是不会害怕的，也不会觉得疼的。因为活着的痛苦已经远远的大于对死亡和痛感的恐惧精神上钻牛角尖。对一件事情不停的像筛筛子一样筛自己的内心，一遍遍想，一遍遍的钻，越钻越小，打转转出不来，严重的时候回明显的感觉到情绪已经是一种物质了。情绪的任何波动都会耗费巨大的体力。而抑郁症的感觉就是每天情绪在拉松。恐惧。早晨起床的时候绝望感会更重，很多人在晚上反而觉得稍微舒服一点心痛感。有些人会有明显的心痛感。心痛的感觉一般来说就是像把心挖出来在油锅上煎，或者被人攥着不停的捏。这些不是真正身体的那种疼痛，只是感觉上的疼痛无法体会正常的快乐。躁郁症因为是双向的，所以说是时低落时兴奋。那种兴奋会让病人以为是快乐的。其实不是。只不过是低落的另一面。抑郁症感受不到、理解不了正常的快乐和幸福的感觉。以上是很普遍的心理反应。还有其他的，每个人反应都不同。生理反应每个人是不同的。失眠应该是最轻的症状了、自残、、无法呼吸、崩溃大哭、撞墙的都有。就算不做事，内心却不会停止的在想。正常人类是很难理解这些的。这世界上确实没有感同身受这回事。如果有人出现了以上的这些反应或者内心状态，其实周围的人给他说什么人生很美好，未来充满希望，对于抑郁症来说除了会让他们觉得更加绝望之外，没有任何的作用。因为完全感受不到，还会产生更加强烈的自我否定。抑郁症的人，思想比较复杂，情绪比较敏感。其实大道理懂得更多，因为想要不停的排解自己的情绪，就会看很多东西寻找很多方法去解脱。所以在发病的时候，说安慰的话，或者道理，是完全没有作用的。真正发病的时候，信仰、励志、积极的情绪，都不会有作用。在这种时候，如果周围的人给他说这种话，就相当于你给一个刚撞了车全身骨折疼的要死要活的人说，你出去跑两圈就身体健康了是一个道理。第七部分：如果你身边有一个抑郁症患者，你该怎么做抑郁症，发病，基本上没什么言语是能安慰的了的。其实抑郁症病人，如果还有力气，最希望的就是身边的人能基于理解和支持。也许你什么都不用说，哪怕就是陪着，恋人的话抱一抱，让他哭一哭，给TA一个相对安全的环境，哪怕只有几个小时几十分钟，TA都能扛过去。抑郁症最大的痛苦就是孤独感和害怕被抛弃。因为强烈的自我否定，就觉得世界上所有的人都会离开自己，因为自己实在是太差了。所以其实在做很多事情的时候，在面对对自己重要的人的时候，会在心理上付出一般人难以想象的心力。也许TA什么都没做，但是其实从心里来说，已经不知道转了多少弯就在考虑如何才能让别人不抛弃自己。所以一般来说，抑郁症的人，都会对别人很好，而且很能替对方考虑问题。一旦出了事，第一反应都是自己的错，会一再一再的降低底线和往后退。这样又造成了恶性循环。其实正常人类是不知道的。但是抑郁症的人就会觉得倍受伤害：付出得不到回报，我这样对你你为什么不能这样对我？还是我太差了，我怎样别人都不会喜欢我；所有人都会离开我，我不值得别人对我好，不会有人真正愿意关心我……这些想法是不是看着都特烦，可是抑郁症患者，每天来回来去就这些事，这些类似问题，不停进入死循环，不停的想，不停的寻找解决方法。要知道，谁希望自己得病？谁不希望生活幸福平静和快乐？可是生病了，并不是自己能够控制的。抑郁的人，其实都是十分热爱生活的。而且有强烈的求生。只不过，因为各种原因，形成了病变。最怕的就是，当这些人去求助于身边的人，身边的人给予的不理解。我听过最多的有关这个病的言论就是：矫情，无病，意志不坚定。在精神压力大到窒息，喘不过来气，呕吐，用头撞墙，放血的程度，还坚持在与病魔斗争，如果还叫意志不坚定，那真的就不知道什么叫意志坚定了。尤其是身边的人说这种话，对病人来说更是一种刺激。你会给刚截肢的人说，你怎么跑不下来马拉松，你真是意志不坚定！这都是一个道理的。所以如果你身边有抑郁症患者，如果不知道怎么做，就什么都别做。不要自以为是的去安慰TA，用自己自以为对的那一套励志而积极的理论去劝解。不仅没用，还会起反作用。如果一个人因为抑郁症而想去，你再给TA说，你怎么这么不负责，你还有父母还有那么多爱你的人，你的身体是你自己的吗？类似的话，只会增加TA的决心，而不会有任何的好作用。另外，请不要歧视抑郁症患者。他们就是生病了。就像正常人感冒也需要身边的人安慰一样的。如果正常人理解不了抑郁症患者的心理和情绪，反过来也是一样的。抑郁症患者也是感受不到正常人的心理和情绪。第八部分：如何自救在我自己治疗的过程中，动用了药物、运动、巧克力、香蕉以及心理辅导。个人的感觉，药物是为了让你的神经和情绪的运动变缓。这样其实没什么力气去想，吃了药以后脑子一片空白，对外界事物反应迟钝。当神经和情绪得到休息，身体也可以得到休息。但是运动啊巧克力啊这些东西是为了补充令人幸福的那些激素的。（具体治疗请遵从医嘱）这些化学的治疗手段，让我的感受是很清晰的：抑郁症最大的问题是思维得不到休息。思维每天运动，是非常耗费精力的，而且想的都是一些没用的事情。特别累。就像一个人特别大量的运动完，也睡不着觉，思维是一样的。一直在运动，不能休息，身体和精神上都无法休息，就开始失眠，越失眠越运动，最后把自己累的要死，内心特别绝望。当时我的理论是：所有的精力都在想一些没有用的事情上面了，和自己作斗争。那么我哪有精力去干正经事情呢。所以我就得让自己这部分负面的思维停下来。休息下来，让脑子、心都空出来，这样才有精力去继续斗争。而且，反正人已经很痛苦了，那么就来点有效的痛苦试一下。所以我当时用的方法是：强迫自己的思维休息。就是专注在任何一件日常的事情上面。吃饭，就是专注的吃饭，体会每一粒米的香甜；刷牙就是刷牙，感受牙膏的味道和在嘴里的泡沫；没事干的时候，当发现自己的思维又开始动了，飘了，就强迫停下来，看风景，感受微风什么的。在做这些事情的时候，非常痛苦。因为人已经习惯了思维乱跑，而且习惯了痛苦的状态，无法专注。控制思维非常难，常常自己发现早就不知道想了多久类似”我怎么这么痛苦“”我为什么活着“”未来在哪里“之类的事情之后，才能惊醒并且强制性的关注另一件当时在做的事情上面。另外，就是每天打坐。打坐的时候就是强迫自己的思维休息。人什么都不干的时候，想的太多。所以哪怕就坐两分钟，都累的满头大汗。但是哪怕就每天思维休息两分钟，都能特别有效。所以就那么两分钟，强迫自己放空，思维停止，什么都不想。一样的，发现开始想了，立马让自己停止，什么都不想。这个时间越来越长，后来能到十分钟，半小时。一天能有这么几分钟，对痛苦的麻木就可以逐渐敏感起来。这个方法对我是有效的，别人不知道。我吃药时间很短，是靠这个方法自己慢慢好的。最后，一定要希望一下，最好每个人都离这种病远一点，一辈子别得上。好好的生活，活出自己的人生。
