之前回答过一个类似的问题。但题主你的问题跟我更类似。我把之前的回答复制过来，希望能对题主有所帮助。
我是抑郁症&焦虑症双相情感障碍。12年第一次得焦虑症，具体说是恐惧症。但在朋友的的陪吃陪住下，很快克服了。一直到14年（14年从武汉来到上海）和18年上半年这六年，都基本没有复发过。
18年，由于工作频繁受挫，压力太大，感情受挫，我的焦虑症复发，症状严重到说话颤抖，注意力非常不集中，无法与人对视，非常抵触上班和靠近公司大门。
然后我辞职了。闭门不出半年，期间靠兼职写软文每月勉强够付房租。但即使如此，也欠下了累计四万多的花呗借呗微粒贷，以及几个朋友近万的借款。
再然后有一天，我觉得情绪不对，便拉上朋友去上海精神卫生中心做了一次详细的心理测试和问诊，包括抑郁症、焦虑症测试，和人格测试。
结果就是，重度抑郁，中度焦虑，睡眠障碍。
我当时觉得我完蛋了。因为家人的不理解不支持，我这些年一个人一直在在飘荡（家里也是我压力的来源之一），无法得到家人的帮助，朋友们也都自顾不暇。我好绝望，一度有些想不开。
终于有一天，花呗借呗们不再借钱给我（没敢借小贷和），催款频频上门，我终于的出门找工作了。
脑力劳动完全无法接受，我只好去58投简历找体力工作，面试过店员，收银员，最后成了外卖员（来钱快，会骑车会认路就行）。
现在已经过去半年多了，我的债务还剩下四分之一左右，抑郁症焦虑症也好了许多，唯一就是睡眠障碍一直无法解决只能靠安眠药保证一定的睡眠质量。
但，一切总算从谷底反弹了。虽然我依然没钱，没车，没房，没女朋友（已经成前任了），但我觉得最糟的时候已经过去了。
关于找不到工作：
我的看法是，只要有手有脚，有把子力气，你就能找到一份挣钱养活自己的工作。
抑郁症患者一个很大的问题，是自信心和自我价值感特别低，觉得什么都做不好。你做不好高强度脑力工作，难道半脑力半体力的也做不了么？实在不行，去做纯体力工作，工资低点没关系，先养活自己，走出第一步，其他的暂时别想。
也可以换一个慢节奏的城市，边工作边恢复。
抑郁症患者都是一些聪明人，都是一些记忆力好心思缜密的人，只是他(她)们思考问题比较偏执，不能换位思考，总爱站在自我位置去想些事情。不是偏左，就是执右，往往都是极端。她们在斩不断，理还乱，无尽的绵绵思绪中去苦苦求索，但始终无绪，难以挣脱，心头日久朦尘，不堪重负。最终因多思伤脾累心肝郁。脾伤气血生化泛源，则气血不足，人颜苍老。心累则心血暗耗，心气虚损，肝郁则胆虚。此时已非同常人，变得善恐、多疑、犹豫、自闭等。往往恶人、恶光，把自已同外界隔绝。古医治此症从脾胃入手，认为九窍不和皆属脾胃。此时应及时医治。可以找中医门诊辩症施治也可去心理门诊服药抗郁。
没事的，你要相信这世界上，大部分人都或多或少的都有过你这样的经历，只要没挂掉，都涯过来了。相信我，人类都有神奇的自我调节功能，只不过需要时间而已。
感到生活无趣，没有精神，压力较大，每天过着重复单调的日子。此时的你可能处在一个情绪低谷期，每个人都会经历那么一段情绪或者生活的低谷期，那么该怎么调节呢？
当我们长期生活在一个固定的圈子，生活在一个固定的环境久了，难免会觉得压抑。可以选择远离目前的环境，到其他地方小住一段时间，抛开自己习惯的生活环境，习惯的生活规律。想睡多久睡多久。两三天以后，再回到家。
家庭里面有很多陈旧的摆设，可以更换一下能更换的。例如：将茶几搬到阳台喝喝茶，将窗帘换一换颜色等等。为家里添置一些新的花花草草，虫鱼水鸟等等
当人的神经紧绷久了，难免会累，经过以上放松之后，可以静下心来，看看电影，经典电影也好，喜剧电影也罢，恐怖电影也还不错。可以去电影院，也可以自己待在家，也可以尝试一下私人影院。另外说一句：关注我，【十部经典】系列电影，正在更新，喜欢的可以去看一下。
坐在家里的飘窗上，或者阳台上，找一首好听的歌曲，带上耳机，尽情享受音乐的魅力，高亢激昂的摇滚乐，委婉动听的古风乐，宁静悠扬的轻音乐，风情淳朴的民谣，都是不错的选择。
有人说心情不好的时候，可以用一个小小的蓝牙音箱，放在音乐，整理家务，将中学时，大学时，工作时拍摄的一些照片，笔记翻出来看看。将家里面不用的衣服，陈旧的东西清理出来，该处理的处理，捐献给贫困地区。也是不错的。
约上几个朋友，找一块草坪，带上一些小吃零食，坐着聊聊天，喝喝茶，吃点小零食，实在是一种不错的享受。
生活有很多乐趣，生活中多培养自己的一些小兴趣，让自己生活不再那么无聊。即便是日常的工作和生活规律性再强，枯燥无味。有了自己的兴趣，你就不会觉得无聊了。喜欢看电影就关注我吧，和我一起看电影。品味生活的乐趣。
希望你每天开心，快快乐乐的生活哟。
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问友，你现在仔细回想一下，在过去有没有经历过说话让你觉得很开心的时候呢，当时的说话和现在的说话有什么不一样？或许你会直接说一句，现在患上抑郁症了，之前没有患上，还有一种回答是我从来没有说话开心的时候。很显然这就是人的心理，对于快乐的事情总是忘得很快，对于痛苦的事情总是记忆深刻，而特别是现在所处的境遇是让自己很不舒服的，那么这种痛苦感受会被加倍放大。那么这个时候该怎么办？
其一、直接问题，解决自己的抑郁症，去医院也好，到心理机构也罢，去治好自己的心理疾病；
这是唯一有效的渠道。
这就像是我们的眼前形成了一个有色的眼睛，可以试想一下带着墨镜的感觉，再加上哈哈镜的效果，你看到的外界的事物，都是变形和失去色彩的。
就像是喜欢开玩笑，到底是开哪一种玩笑；身边有几个同事？是多开玩笑，还是并不是？是上班也开，还是说茶余饭后午休时会说笑？你是如何应付的，具体的应付办法？这些你都能够陈述的清楚明白，那么除了上述的唯一有效渠道，我们作为心理咨询工作者，还能根据你的实际情况给你适合的意见，而不是统一的答案。
《再论抑郁症》
2017.4.20
我们先简单了解一下“抑郁症”的症状:抑郁症患者一定是心情不畅,又对周围的事漠不关心,对快乐的事情视而不见,又会经常不由自主地产生消极悲观情绪.
抑郁症不止表现为情绪方面,最常见的是失眠,这也是患有抑郁症的证据之一.
轻度抑郁症患者仅仅表现为失眠,全身疲倦等躯体上的症状,有时自己感觉不到忧郁的心情.却会对原先感兴趣的得没兴趣去做.
抑郁症是会病情逐渐恶化,严重到一定程度患者会有强烈的念头或直接采取了行动.抑郁导致睡眠障碍的同时,会伴随各种各样的情绪变化.比如郁闷,心情沉重,有时还会不由自主的流泪.其中一个特点为不能很好地自我调节心情,以及对事物感受不到快乐.
归结为根本原因:凡是抑郁症患者大脑松果体内负责吸收宇宙各种有益人体健康能量的生命软件一定是被关闭了运行或被降低了软件的工作效率.从而导致患者身体一定会产生上述的系列症状.
那么问题来了,是谁去关闭了人体大脑松果体内的这项软件运行?为什么要这么干呀?
答案仅有二种可能:
1.患者灵魂对太阳神不仅意见很大,而且还会采取实质性的行动去招惹得罪太阳神.当这种行为超过太阳神认定的限度时,就会导致太阳神伸出神手直接到该人的大脑松果体内将其重要的吸收宇宙能量软件工作效率降低
或关闭了软件运行.
2.患者灵魂很聪明又有本事不小,却被外宇宙的强大恶势力集团给盯上了,乘该人疲劳时（能量较低状态）直接伸出鬼手将其重要的吸收宇宙能量的软件给关闭了!
所以这二种可能的情况若被某人遭遇到,则该人也就会不得不抑郁症了!
要解这道难题对人类现代医学而言就成了瞎猫抓死老鼠的模式了----拼运气的医疗模式没个准!因为全都不知人还有什么灵魂?生命软件是什么东西?太阳神又是什么玩意?宇宙之外还有外宇宙?还有外星人?全成了太玄幻的知识了,所以对抑郁症也就无从下手对症治疗了.
那么真想走出抑郁症也只能从上述的二个可能的原因中去找出其中的一个真实原因,才有然后的事.不然还是叫瞎折腾患者.
若是第1项原因,那么患者就得自己去找太阳神主动认错,并从此不再犯同样的过错.那也许太阳神就会给患者重新打开己被关闭的软件运行,那么抑郁症也就会无药而愈了.
若是第2项,那就得去找比外星人智慧更高的人来帮忙将己关闭的软件重新打开运行,则难题也就快速解决了.
据说仅大陆患轻重不同的抑郁症者己明显超过了5000万人.这就关联到5000万个以上的家庭幸福没保障了.
所以让自己不会成为抑郁症人物是对社会对家庭负责任的人.否则讲对家庭负责也就是个幻想而己.
答：看你自身的体力走，吃的消就上班，吃不消就休息吧，抑郁症本身就是一个低能量的病，要减少自身的消耗，平常没有事情把眼睛眯上，减少消耗！我是孤舟，帮助过很多抑郁症的网友脱离过痛苦！
