这是强迫症，挑战你接受恐惧的能力。因此，如果你正常地生活在这种情绪中，你可以忽略你头脑中的这个想法，让它来来去去，做任何你必须做的事情。如果你坚持一段时间，你通常会有明显的进步。如果没有，在一定程度上，这表明自我纠正是不可行的，你应该去专业机构进行系统的纠正。
一般来说强迫症的治疗主要是以心理治疗为主，然后呢药物为辅助。
每个人都可能这么做过，所以，现在我每次出门都用钥匙反锁一圈，这样就不会再怀疑门没有锁好了？
强迫症还有普通人和特殊人的区分吗？因为不知道这个怎么区分，所以也就不知道该怎么回答你才算切题。或者简单的说，你就照着特殊人学习，你变成特殊人那强迫症就好了。
多看看喜剧片，多做一些自己喜欢的事。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
强迫症患者第一步需要认清自己强迫症的想法与行动，并且承认自己存在这方面的问题。需要自己直面这种不受自控制的行为和想法，不管它们究竟是多么的严重或者轻微，认识到自己的强迫症行为是需要首先迈出的一步。
之后，需要强迫症患者放轻松些，首先承认自己的这个状态，然后尝试着平静的对待这个事实，不要对这个情况太过焦虑或者抗逆，最后进行心理建设，这时需要强迫症患者尽量将自己的注意力移开，最好可以选择一些有趣或者有建设性的行动来转移自己的注意力。
强迫症的危害很大，这是一种身体和精神的双重折磨，身体也许会因为过度的重复做某件事而受到伤害，精神则会很焦虑、痛苦。强迫症患者可以采用这三种办法舒缓强迫症。
1、接受不完美，没有人是完美的，世界上也不存在什么事物是完美的，要尝试着接受不完美，让自己更随意些、更平静的去对待这个世界，对待有些脏乱的房间、较差的环境等等，这些事不会毁掉你。
2、接受失败，失败也许只是一次人生的经历，这一次的失败也许只是对现在这件事产生不好的影响，但是对整个人生这个长度来说，失败也只是一时的，失败就失败了，这次就是这次罢了，并不能影响到以后自己正确的光明的发展未来。
3、学会放松，人生应该是惬意的、自然的，不要对生活过度紧张，放松自己，尽量不让大脑进入强迫思维的死循环，要多多放松，惬意的享受这个世界。
强迫症患者需要自己认识到自己存在的这个问题及状态，同时以平静的心态接受，不要施加更大的心理压力。要学会矫正自己的心态，放松心情、转移注意力。最好办法就是早接受、早发现、早治疗。
谢谢邀请啊，我想要说的是，正因为你的控制才导致了当下的强迫，强迫症(OCD)分为强迫思维跟强迫行为，那么强迫症它主要是体现在这种强迫行为上的，比如说反复洗手，反复关门，当强迫行为出现的时候，我们才称之为为强迫症，他跟其他诸如焦虑症恐惧症一样，它都是一种神经症，之前称之为神经官能症。
强迫行为未必人人都有，但是强迫思维，几乎每个人都会有，这是人体的心理自我防御机制，它防御的是什么防御的，其实是你的焦虑症，在《了凡心疗愈》意识疗法里面提到焦虑症是不安全的思维模式，是未来不安在当下头脑里面的投射，当你越相信了这种不安的思维模式，相信头脑的思维泛化，他就会让你感到焦虑。从这一点来讲，正是为了控制焦虑症而产生的强迫思维。
我们在生活中其实也有类似的体验，打个比方，你很担心自己刚才房门没有锁好，这种担心其实是一种轻微的焦虑情绪，也是正常的思维模式。当你不断的把这种焦虑情绪经过头脑的结合不动了，强化的时候，或者是你看了一个新闻关于因为门锁没有关好导致家里失窃，导致财产损失，甚至导致人员伤亡。这时候你的焦虑情绪会慢慢的，被放大，并在头脑里面重现这幅画面，你就会感到非常的焦虑。
或者是明天有一场重大的事关你前途命运的考试。你朋友会担心，同样会感动，紧张，这实际上也是一种正常的思维，但是当你不断的把这种思维放大的时候，他会在你的身体上出现某些症状，比如说紧张，不能放松，会感到胸闷气短。再称之为自经紊乱，或者是叫植物神经紊乱的症状，我们知道植物神经他是不负责传到大脑指令的，它分交感神经副交感神经，他主要负责我们人体的呼吸，心跳，肠道蠕动，所以为什么在高考之前很多学生会发生集体腹泻的情况！
所以在生理用药治疗上，主要是针对这种躯体症状，改善躯体症状，强迫症的用药跟焦虑症等其他神经症的用药方案是一样的，都是苯二氮卓类药物，在处理植物神经紊乱症状上，他是一般采用谷维素维生素b1平衡植物神经紊乱，当然当你出现焦虑症的时候，往往也会跟抑郁症并发为综合症。所以往往也会跟抑郁症同时用药！
但心理上强迫症患者非常清晰的知道自己的这种焦虑思维，所以他要控制这种焦虑，他将这种发生情况的几率降到最低甚至没有，所以他就会在头脑里面不断的思索在头脑里面展开对策寻找方法，跟其他的神经症不同的是强迫症患者他非常清楚自己在干什么，只有这种非常清醒的认知，所以他需要更强大的力量去控制，当他越是想去控制的时候强迫行为就会越来越严重，会变的过分的自我省察，但他们不自知他们往往是以完美主义倾向来诠释这一切让自己的心理达到一个平衡！
当一个强迫的行为出现的时候，他会下意识的去控制这种强迫的行为，那么它就会产生另外一种对立的思维模式，比如当你想到道德的时候就出现一个不道德的念头，当你想到好人，就会出现坏人，当你站在悬崖边上，理性告诉你不能往下跳，那么另外一种思维中升腾而起：往下跳吧！所以强迫症患者每天都游走在崩溃的边缘，处在矛盾的挣扎当中不能自拔！
所以意识疗法在处理这种情况的时候而它跟森田疗法的核心是一样的：顺其自然为所当为，就是带着症状去生活，不用对抗你头脑中的思维，如果强迫行为来了不用想着如何去控制它，不要想着如何去抵抗它，把你的注意力从强迫行为上转移出来，这样的话你就从你思维制造的陷阱里面脱身了！因为你的每一次抵抗都是加强他的一个力量！
所以来访的处在抑郁症下的这些来访者他们有个共同的特点就是他们感觉非常的累，这种累不仅体现着一个人强迫行为上，也体现这个强迫思维上，它会存在用脑过度的一种情况导致的晚上失眠或者神经衰弱的情况，这会让我们产生极大的内耗，我们无时无刻在与自己的思想作斗争，在外人看来非常的难以理解，同时他们还要小心翼翼掩饰自己的行为跟思维不让别人发现，但是其中的痛苦如人饮水冷暖自知！
还有一种情况就是这种强化的焦虑的思维模式指向是自己本身，指向自己内在的时候，他就可能导致这种躯体形式障碍下的疑病症，我的一个来访者，之前小时候由于被狗咬过，然后她担心自己会感染上狂犬病，当他知道狂犬病的危害以后，他不断加深了这种头脑的思维，然后他为了控制这个思维，为防止万分之一可能发生这种情况，不断的检查自己你的身体有没有符合狂犬病的初期症状，但凡有任何的不对劲，哪怕是深夜他都要打车去医院检查一下！
所以意识疗法在心理干预强迫症的第一步就是要出离头脑思维，不用去相信他，不要强加给他的力量,这也是顺其自然为所当为的真谛，那么如何才能出离头脑呢，意识疗法是这样理解的，因为情绪跟思维结合的时候他就会给你制造各种各样的幻象，让你不断的担心一些子虚乌有的事情，未来还没有发生的事情，那你制造所有的这种无意识的状态！
只有当意识多一点，无意识才会少一点，这是一个此消彼长的过程，头脑它是工具，情绪可以利用他思维可以利用它，当然意识也可以利用它，当意识到了情绪就走了，那这样你就自然不会去相信你的头脑思维头脑制造了一系列的幻象！
陈了凡：国家二级心理咨询师，意识疗法践行者，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！
长期遭受强迫症折磨而且越来越严重，通过哪些措施摆脱强迫症？
所有的心理疾病，也包括强迫症，几乎都是受惊吓刺激形成的条件反射，在大脑是一个不受控制的自动化思维，这个思维程序受焦虑情绪推动运行，所以时间越长，这个程序运行的也就越熟练，所以更痛苦。心理疾病基本是随着时间推移越来越重的，所以应该抓紧治疗，不能拖。
强迫症的本质是焦虑，是担心发生不好的事情对自己不利，强迫行为和思维都是想通过自己的努力去改变、阻止这个不好的结果，但实际并没有实际意义，发生不好事情的概率很小，或根本不存在，是焦虑情绪推动放大的。
焦虑来源于不合理认知，来自受惊吓形成的条件反射，还有敏感多疑的性格，摆脱强迫症，也是通过改变不合理认知，建立新的条件反射，优化个性来解决。想康复的动机越强，康复的越快，越彻底。
那些所谓的带着症状生活，和症状交朋友等等说法，只能加重症状，延长痛苦的时间。
洁癖强迫症的控制方法如下：
1、抑制住自己痛苦的情绪，在反复几次后痛苦的情绪可能就会减弱。
2、要克服怕脏的心理，将自己暴露在不干净的环境中。
3、控制住自己的强迫性思维，不要去刻意的清洗，不要过分的担心。
你好、药缓解强迫症要多运动一定不可以做剧烈的运动最好选择游泳太极拳之类的有氧运动.多喝水.每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的.不易浓茶咖啡.多吃素青菜忌然后是所有的豆类都要少吃或不吃.
