这只不过是性格造成的，通常性格内向的人才会一直想着要做却没有做的事，在这个过程中心思是很紧张的，直到事情做完之后才塌实放心，而且你这样的人通常都是比较让人信任和小心谨慎从来不出错的，你的优点正是因为你的心思重造成的，其实只要你不张和担心，这样的情绪是可以调整好的，用不着担心，因为事情还没做呢，就算做了，凭你的细心也一定会做好的
看到你的问题，我觉得你首要找出是什么原因让你长期情绪低落。
是原生家庭问题？自我成长问题？职业规划问题？还是情感问题？
对于你的问题在不详细的情况下，我想对大部分的情绪低落、自卑这个问题进行抛砖引玉讲讲自己的看法。
首先，情绪低落和自卑这两个词中我感到你对生活没有目标，即使有一定的规划和目标，在执行的过程中结果有很多是你不满意的。最重要的一点是很有可能是得不到别人的赞许。在这种情况下，心理学里有个名词叫“趋避”。它是指某一事物对个体具有利与弊的双重意义时，会使人产生一种动机太度：一方面向好的发展反之则是不好。
动机可以造成个体不平衡、不协调的心理状态，严重的心理或是持续时间比较长，就会引起心理障碍。
比如你说的情绪低落、焦虑等问题。
其次，在心理长时间得不到解决的时候你的自我评价就会偏低，这样就更会让你产生自我怀疑，就会产生自卑的情绪。
综上所述，现在最重要的是找出是什么原因让你产生这种情绪问题，根源在哪里，只有找到根源了，才能能对症下要。
不知道我的说法能不能对你有所帮助。如果你想改变现在的状态有要时时观察、觉察自己的情绪是从哪里来的，是什么样的情绪让自己有这么深的感觉。
不要怕，勇于面对自己，只有正确正对自己的问题才能有更好的未来。
祝你越来越幸福！
这是不自信的表现，很在意别人对你的看法，我分析你的童年期可能有过阴影，但是你就是你，人活一世不都是活给别人看的，无论认识不认识，要把对方当朋友，大大方方的，不要害怕说错话，错了又怎么样？没几个人在意你的对错。
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的机能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
想要缓解焦虑我们可以试着以下几个步骤：
首先问问自己，我们的焦虑是否有效。我们的焦虑是否会在未来一两天带来一系列影响?我们会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是我们是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是我们对待不确定性的态度。我们想一下我们做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机等等，所有这些都有不确定性。 第三点得识别我们的期望是什么，挑战又是什么？我们可以每天用30分钟写下我们的焦虑，然后放在一边，这样我们就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让我们得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让我们懒得去想。 第四点是看看我们焦虑的范围，是否关系到我们的核心问题。我们非得要追求完美吗?我们必须比任何人都出色吗?我们是否认为如果我们没有成家，我们就不能生活吗? 第五点是我们如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
希望经过上面的小的练习，可以缓解我们的焦虑。
答者：暖心理咨询师佟新
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说句不怕大家笑话的话，我自己也自认为我是一位强迫症患者，对于日常的表现，对于我这一个自认为强迫症患者的人来说，有下面这些表现：
比如自己出门的时候明明把门已经给锁上了，但是走出那么一段路以后总是，总是在自己心里想门我到底是锁了没有啊，越想越感觉自己没有把门给锁上，怕自己家里丢东西，走到半路就给折了，回来看看门到底是锁了没有，回来一看，哎呀，真的给锁上了，这才索性放心去干下面的事！
比如自己在洗手的时候打开自来水龙头，洗完手以后，我们都会去擦一下手嘛，在他做的时候总会怀疑自己，哎，龙头关了没有啊，这时也会自己不断的劝自己回去看一下，万一漏了咋办呀，回去一看，水龙头也是给关上了！
像这样的例子在我的日常生活中不断的重复着，其实说句心里话，我也知道这样不好，但不知道为什么总是在一些无形的事情上默默地怀疑的自己，我也知道这是一种不好的表现，是一种强迫症的表现，我也在试着去改变自己，让自己不要总是在这些无聊的事情上浪费一些时间！
不知道屏幕前的好朋友们有没有这样的表现，或者说对于这样的表现，大家有没有什么好的建议？帮我改善一下，谢谢大家！
微笑抑郁症是指在他人面前表现的很开心，但实际上却在内心上承受着巨大的焦虑和抑郁的情况。
因为微笑是他们的防御机制。
笑容已经不再是他们表达内心感受的，反而成为了面具，保护自己已经伤痕累累的内心。
因为他们觉得悲伤是无法示人的，脆弱是可耻的，失败者的姿态是丑陋的。
而且他们一面渴望着别人能够发现自己的无助，一面又并不相信会有人能够拯救自己，害怕给家里人和朋友增加烦恼。
他们只能用自己熟悉的——装作一切都好，撑过一天又一天。
也许有一天，他们就撑不过去了，永远的离开了我们。
其实我们很多人都会有这种想法，报喜不报忧，很多事不愿意告诉家人和朋友，而是选择靠自己撑过去。
这是一个人成熟的体现，并不是微笑抑郁。
因为生活本就不易，而我们的身上有肩负着太多的责任。
但是如果你每次的微笑后都觉得心酸。
长时间在独处的时候觉得压力大，情绪低落，甚至呼吸困难，想要结束自己的生命。那么你就需要警示自己了。
如果真的无法对家人和朋友敞开心扉，可以去专业的心理咨询机构，求助于心理医生解决问题。
在家庭中建立轻松的氛围，不对家人的想法和做法做出评判性的言论。
也许对方的做法在你来看是错误的，甚至十分荒谬。但是要充分的尊重对方，询问：“你为什么决定这样做呢？”让对方感到被理解而不是被评判，这样才能敞开心扉，表达自己。
鼓励家人表达自己的情绪，愤怒、恐惧、疲惫、焦虑、需要，并没有什么可耻的，说出来才能得到家里人的理解。
“我今天的工作进展很不顺利，我觉得自己根本是个没能力的失败者。”这种直观的表达反而能舒缓一个人的压力。说出口的过程很难，但一旦出口，就已经能让人感觉卸下心里的重担。
而作为家人此时应该给与正面的反馈：“怎么会呢？你之前的几个策划不都取得了很好的反馈吗？而且你又要做家务，还要兼顾孩子的学习，已经狠了不起了。就算这次没做好又怎么样，人都会犯错，由我们支持你，你永远不用害怕失败。”
有时候甚至不需要语言，只是一杯热茶，一个拥抱，就能鼓舞家人摆脱心理上的阴霾。
我们对于家人的关心不应该停留在“你怎么了？”“我很好”这样的阶段。
不要看对方说什么，而要看对方没说什么。
边缘型人格障碍是一种严重的精神障碍，病人难以有稳定的身份认同，并且情绪两极分化、变化无常、难以自控，甚至会出现伤人或自伤的情形。
与这样的人相处，无疑是一种巨大的挑战和考验。那么，有哪些实用的建议可以帮到边缘型人格障碍的亲朋好友们呢？
首先，亲友们要注意体察和保持自己对客观事实的认知。因为边缘型人格障碍的病人大多活在自己的精神世界中，他们的世界非黑即白且事实扭曲，而且他们会将自己的世界投射出去，以此来解读他人。
与越亲近的人相处，他们越容易表现出自己激烈而又多变的情绪，而这会使情绪稳定的身边人迷惑不解、大感受伤。很多亲友想让边缘型人情绪稳定，于是会迁就、忍让他们，尽量不与他们发生争吵与。
但实际上，长期这样相处，亲友们可能会无形中被边缘型人“”，世界观渐渐与他们趋同，也变得猜忌多疑、情绪剧烈起伏。而且因为边缘型人往往大量都用投射的防御，将坏的一面投射到亲友身上，如果亲友们认同了他们投射出的身份，就会逐渐丧失自信，认为自己是个很糟糕的人，对自己充满了否定和质疑，痛苦难言。
所以，稳定自己的认知，绝不能被边缘型人牵着鼻子走，这是边缘型人的亲友最重要的事。
其次，边缘型人的亲友们一定要坚持捍卫自己合理的个人界限，以一种稳定的对待边缘型人。
边缘型人为了抵御自己被抛弃的恐惧感，可能会发展出一套对伴侣严格限制的生活模式：他们开始让伴侣远离其他朋友，渐渐只生活在一个小天地中，对于伴侣正常的人际关系都可能横加干涉。
或者，他们会以受害者的姿态出现，让伴侣认为自己犯了大错，伤害了他们的感情，从而因愧疚感按他们的要求行事。在这样的情况下，伴侣很容易被其无意识“”，为了维护这段关系而在个人界限上一退再退，最终遍体鳞伤。
因此，要记住，为了一时的安宁而放弃界限，只会导致未来更严重的与伤害，只有温和而坚定地持续守住自己的个人界限，才能“教会”边缘型人在界限中行事，慢慢矫正他扭曲的世界观。
虽然有上述“行事指南”，但在实际的操作中，因为边缘型人激烈而又极端的情绪张力和冲动行为，被深深卷入的亲友们可能还是会难以自控，失了方寸。说白了，连专业的咨询师在处理边缘型人格障碍的案例时都需要极其谨慎小心，更何况不具备专业知识与技能的普通亲友。
因此，亲友们还需要谨记第三点，你可以关心、爱护边缘型人，但你不必非得和他紧密相连。不是只有牺牲才叫爱，对于边缘型人而言，光有爱没用，还得有界限和规则。
不受限的爱只会让他继续生活在极端的世界中，对他的人格毫无帮助。我们只有示范什么叫规则，才有可能让他们渐渐接受现实。
但如果边缘型人的情况实在太过严重，旁人根本很难长期与之相处，那怎么办？
如果与边缘人之间是血浓于水的亲情，那么与之保持适当的距离，在自己力所能及的状态下帮助他。
如果与边缘人没有这种先天的连结，那么你可以自主选择与边缘型人之间的关系模式与亲密距离。就像上面说的，不是只有牺牲才叫爱。
先能够好好爱自己，我们才有更大的力量来爱别人，甚至用我们的爱来帮助这些病人。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（公众号、新浪微博、知乎、头条号）。
【2018-03-13 中华医学科普回答】如题，谢邀，要回答这个问题，需要了解的是人格障碍常见的分类情况。人格障碍的临床分型主要有两种不同的方法，一种是纯粹描述性的，另一种是描述与病因相结合的。两者虽然有所差异，但多数类型是相同的，如偏执型、样、表演型、强迫型、焦虑型等。以下进行简单描述。
偏执型人格障碍的患者猜疑和偏执为主，容易记仇，对自己认为的所受到的侮辱、伤害或轻视等容易长时间念念不忘。容易把他人无意的或友好的言行误解为敌意或轻蔑。将身边或社会上形形的事情都解释为对自己的阴谋。其实偏执型人格障碍患者通常为儿童青少年时期表现为独来独往、同伴关系不良、学业差、敏感、古怪的想法、不切实际的幻想等，但典型的人格障碍通常起始于成年早期，并且涉及到日常生活的方方面面。偏执型人格障碍的人格特征通常会持续终生，但部分患者随着年龄的增长，由于其人格逐渐趋向成熟和所受到的应激逐渐减少，他们的偏执特征可能会得到部分缓解。
样人格障碍的患者已情感冷漠、人际关系明显缺陷为特点，就是老百姓常说的冷血人，他们几乎没有可以获得愉快体验的活动，情感冷淡，对他人表达温暖体贴感情的能力十分有限，对批评或表扬无动于衷，没有与异性的兴趣，过分沉溺于幻想和内省中，没有亲密朋友，不能与他们建立相互信任的人际关系，无视公认的社会规范和习俗。其他类型还有社交紊乱型人格障碍、情绪不稳定型人格障碍、表演型人格障碍、强迫型人格障碍、焦虑型人格障碍等等。
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