产后出现焦虑症引起失眠现象，首先放松心情，减少压力，避免过度紧张。养成良好的生活习惯，尽量避免熬夜，保持心情愉悦，可以多与家人沟通，寻找释放压力，睡觉前可以喝一些热牛奶帮助促进睡眠，缓解紧张焦虑的现象。
产后抑郁或焦虑的原因是一样的，都是带孩子太辛苦，核心是有了孩子以后的生活安排不适应。
调节产生抑郁或焦虑，要根据原因来对症下“药”，心病还需心药医。举例来说有下面几种情况：首先是养孩子太麻烦了，影响吃饭睡眠，有的昼夜不能好好休息，确实非常令人烦躁。其次是对孩子健康太担忧。还有是自己身体不适以及以老公照顾的不满。
针对这些原因，一一应对，问题可以迎刃而解。不过，自我调节的效果一般都不太好，希望能安排专业的心理老师来处理。
产后抑郁，于1968年由Pitt提出。一些女性在分娩后经历一段健康时间后发病，另一些则是由产后心绪不良发展而来。产后抑郁主要症状有：焦虑、失眠、哭泣不止、食欲不振、罪恶感、易激动、偏执、疏离感（特别是与婴儿之间）、哭泣不止，产生幻觉，甚至有倾向或举动等。
宝宝出生后，易胡思乱想，情绪低落，时不时也会暴脾气。我们发现有些女性在生宝宝前活泼，阳光，性格好，可一生完孩子就感觉变了个人，怎么回事？没生过孩子的女性朋友可能对产后抑郁无感，男性朋友及老一辈人很不理解，甚至会觉得不可思议，很惊讶，会觉得矫情、娇气！产后抑郁什么鬼？怎么就产后抑郁了呢？
一、生理因素、遗传因素
激素水平：妊娠和分娩过程中，尤其是产后24小时内，体内激素水平急剧变化是产后抑郁的生物学基础。不过激素与产后抑郁症的关系有待进一步证实。
（《辣妈正传》中，产后的夏冰被他人误以为自己想跳楼，急得跳下病床要打人！）
躯体不适：分娩带来的疼痛、伤口不适使产妇紧张恐惧和焦躁。难产、手术产、产后并发症等是产后抑郁不可忽视的诱因。
体重、外形变化：产后发现体重和孕期差不离，再看看自己容颜憔悴，面色蜡黄暗黑，有些朋友会长斑、生妊娠纹等等，心里不禁黯然神伤：“我的样子是不是很丑......”尤其对于比较注重个人形象的新妈妈而言，体重及外形变化都可使其情绪低落。
二、个体的个性心理因素
产后抑郁一般多见于较为敏感、情绪不稳定、内倾型人格特征的女性，产前情绪不稳定也就较容易产后抑郁，比如有朋友从孕期就有情绪低落的现象，产后抑郁的可能性一般较高。此外，现在我们这代人多数在结婚前在家里都是父母心疼的宝贝，而一旦嫁入男方家若并不能得到相同的对待，心理落差较大，尤其在怀孕生孩子这段时间体会更深！抑郁情绪随之出现~
三、坐月子带来的不适感
坐月子，更像是坐牢，传统月子是一个月不洗澡不洗头，每天邋遢脏臭的状态，不能出门，且要面对宝宝的哭闹、喂夜奶、照料宝宝、劳累，休息不好。有时候还有七姑八婆的探望，其实月子里最好免了这些看望了，一来打扰产妇及宝宝休息，二来有些人看望时会说一些不合宜的话更加影响新妈妈情绪。
四、社会因素
家庭成员的关怀度：不少家庭会像《辣妈正传》里那样，宝宝一出生几个大人都围着小宝宝转，而留着新妈妈独自一人，让她们感觉受冷落，这就容易导致其胡思乱想，心绪低落.....实际上新妈妈最需要关怀，她们的身体和心理都很脆弱，需要家人更多的关心。
包括丈夫和家人支持及新妈妈对婚姻的满意度等是影响产后抑郁的重要因素之一。产后抑郁患者多存在夫妻关系不合、产后亲属关心较少、居住环境恶劣等情况。
重男轻女思想：有些婆家重男轻女，若生个女宝脸色就不对了。有些表面上说男女都一样，但骨子里特别想要个孙子，若生个女宝可能嘴上不说，但是其每个细微表情都是者哦~不要以为别人看不出来哦~孕、产妇可是很敏感的哟~
角色转变，生活状态变化：初次当妈面临角色转化，从前自由自在的生活将不在，需要承担起照顾宝宝的责任。我们这代人，很多都是独生子女，从小被宠到大，若是从被人照顾转变为照顾人，这其中的突然变化产生的不适应将使新妈妈感到压力和焦躁不安。
另外，产时、产后的并发症、难产、滞产、使用辅助生育技术、第一产程时间长、助产、手术等均会给产妇带来紧张和恐惧，导致生理和心理上的应激增强，也会诱发产后抑郁症。
DSM制定的产后抑郁症诊断标准：
产后两周内出现以下症状中的5条或5条以上，但至少有一条为情绪抑郁或缺乏兴趣或愉悦：①情绪抑郁；②对全部或大多数活动明显地缺乏兴趣或愉悦；③体重显著下降或增加；④失眠或睡眠过度；⑤精神运动性兴奋或阻滞；⑥疲劳或乏力；⑦遇事皆感毫无意义或罪恶感；⑧思维能力减退或注意力涣散；⑨反复出现想法。
其实，我们常说的产后抑郁多半只是产后不良心绪，经过自我心理调节或社会支持很快会恢复。产后心绪不良的症状在3-7天起病，主要表现为：心绪恶劣、哭泣、焦虑等，具有一过性，也就是说这是一种过渡性心绪，对患者也不造成严重损害。但不可忽视，因为产后不良心绪易发展为产后抑郁。
如何应对产后心绪不良、产后抑郁？
产后抑郁一般可通过心理、药物治疗，不过通常不需要用药，且心理治疗效果最佳。而产后心绪不良则更无需用药了，所以关键还是心理调节。
自我心理调节
家人关怀
新妈妈产后，丈夫的态度最关键，丈夫的呵护有加不仅可使产妇不易患产后抑郁，且助于产后较快恢复，并促进夫妻日后感情。怀孕生子是女人除了生病以外最脆弱，最需要他人关怀爱护的时候，这段时间如果丈夫能多包容多关心新妈妈，她们会记其丈夫一辈子好、感激丈夫，更爱其丈夫！相反则是其一辈子难忘的痛！
从女性的角度来回答，只能说：多理解，多沟通，多关心。
生完孩子的阶段，女人在生理和心理上面临着很大的转变，这种转变可能是自己都没有意识到的，所以，很多人第一次生孩子后的情绪、行为都是不由自主的。比如，莫名地对孩子关心和焦虑，突然地情绪失控，对待身边人的态度发生大的变化，等等。
孩子出生前，妈妈和孩子可以说是一体的，孩子在肚子里的一举一动妈妈都能真切感受到，妈妈的情绪行为也能得到孩子的呼应，怀胎十月，这种联系已经是亲密无间。
孩子出生后，这种建立已久的联系突然换了一种，妈妈对孩子的感受变成了对另一个个体的关系，母子之间联系的纽带发生了巨大的变化，可想而知，妈妈面临的挑战和内心的失落。
加之，生完孩子后，体内激素水平的迅速变化，也会给妈妈带来很多莫名的变化，恐怕有时候，妈妈自己也难以觉察自己为什么会这样。
多些包容，可以让新妈妈更快地度过这个阶段。当然，如果生完孩子一个月甚至三个月后还是这种状态，就需要考虑性格或心理因素。总之，为人母真的不容易，没有经历过的人无以言说。
产后焦虑症的表现，主要是发生在产后的一段时间内，属于心理障碍性的病症，其主表现是失眠、多梦、烦躁不安、 易怒，情绪激动，哭闹等症状表现，这样的病症按中医的说法是属于产后气血亏损而引起，因此对于这样的病症的治疗，需要选择补益气血的药物进行治疗。
