病情分析：
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜。 ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有规律,定时,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。意见建议：一不要紧张树立信心寻求合理有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等二对于继发性失眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主一般来说对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈三对原发性失眠的治疗最重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律睡眠时间各人不同睡眠时间短些对人体并无多大影响
病情分析： 焦虑症的治疗主要包括药物和心理两大类，选择何种方法进行治疗则要根据症状严重程度来确定，意见建议：或则兼用两种方法，只是各种治疗方法在整个治疗过程中所占比重不同。
1、焦虑症药物治疗主要采用抗焦虑药，焦虑症患者病情严重时往往伴有抑郁症状。
2、焦虑症的心理治疗主要采用行为治疗中的松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。支持性心理治疗也有一定疗效，对于部分广泛性焦虑障碍患者，不需要使用抗焦虑药，与医生讨论和再保证通常就足够了。对于焦虑症治疗而言，选用何种方法更有效还需根据患者的具体情况而定。因此，如发现自己有焦虑症的倾向，最好到专门的医院就诊，避免自己胡乱猜疑，甚至滥用药物给自己造成更大的伤害。
阳虚体质会使患者罹患四肢寒冷、精神不振以及畏寒怕冷的症状，因此很多患者都想知道在生活中应该如何调理，想要有效改善阳虚体质，建议大家在生活中注意保持情绪乐观，同时积极调理饮食，并通过运动保健的来调理身体。
所谓的阳虚体质其实就是因阳气不足而引起的一种病症，一般来说，患有阳虚体质的人大都存在手脚冰凉畏寒怕冷、精神不振以及四肢无力等症状，给患者的生活造成了较大的影响，因此大家在生活中应学会如何进行调理，这样才能早日改善阳虚体质。
那么阳虚体质应该如何调理呢?
1、保持情绪乐观由于阳虚体质的人大多存在阳气不足的情况，而这种情况会使患者产生焦虑紧张以及恐惧的不良情绪。因此建议各位患者在生活中保持情绪乐观，正确对待生活中的各种不利之事，学会及时调节自己的消极情绪。
2、饮食调养阳虚体质的人在日常饮食中宜多吃一些甘温补脾阳以及温肾助阳的食物，这里推荐各位阳虚体质患者多吃一些羊肉、带鱼、茴香以及生姜等温补性食物，少吃一些西红柿、甘蔗、绿茶以及海带等苦寒、黏腻及生冷类食物，以免导致阳气不断外泄而加重阳虚体质。
3、运动保健想要有效调理阳虚体质，建议大家在生活中坚持运动，对于阳虚体质患者而言，无论在哪一个季节都应坚持外出运动，平时可在阳光适宜的环境下采用慢跑、快走、打太极以及练习气功等来进行锻炼，以达到温阳固阳的效果。
综上所述，相信大家都知道阳虚体质应该如何调理了吧?上述文章为各位患者推荐的三种有效调理阳虚体质的方法，希望能帮助各位患者早日改善阳虚体质。
除此之外，各位阳虚体质在日常生活中应尽量避免在阴暗潮湿以及寒冷的环境下生活或工作，此外还要注意做好腰部背部以及四肢的保暖工作，尽量避免在睡前饮水，这样才能有效防止阳气受损。
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中医治疗精神障碍的方法包括药物治疗、针灸、推拿按摩、气功、食疗等。
1.药物治疗：中医药物治疗精神障碍主要采用中药复方，如安神药、清热解毒药、益气养血药等，能够调节人体阴阳平衡，改善精神症状。
2.针灸：针灸是一种能够调节人体气血运行的治疗方法，可以改善精神障碍患者的症状，如情绪不稳、失眠、焦虑等。
3.推拿按摩：推拿按摩可以通过按摩穴位，调节人体气血运行，改善精神障碍患者的症状，如头痛、失眠、焦虑等。
4.气功：气功是一种通过调节呼吸和身体姿势来调节人体气血运行的治疗方法，可以改善精神障碍患者的症状，如情绪不稳、失眠、焦虑等。
5.食疗：中医食疗可以通过调节饮食结构和食物的烹制方法，来改善精神障碍患者的症状，如失眠、焦虑等。常用的食物包括枸杞、龙眼、山药、百合等。
焦虑症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。抗焦虑药和抗抑郁药主要用于药物治疗。抗焦虑药物主要是苯二氮卓类药物，如安定和阿普唑仑。抗抑郁药，包括三环类抗抑郁药（等）、5-羟色胺再摄取抑制剂（帕罗西汀、西酞普兰等）。心理治疗包括认知治疗、行为治疗和心理分析。物理治疗包括经颅磁刺激和生物反馈。瑜伽和静态气功也有助于焦虑症患者。
首先我要对您说:“不要焦虑，放松心态，一切都会好的。”你心情好，什么病都会好的，不信你试试。你要坚强地去面对，不要把这个病放在心上，努力配合医生，没有爬不过去的山，没有过不去的河，相信我总没错。
我的一位学生家长也是五十来岁就得了乳腺癌，刚开始，她不能接受，天天郁郁寡欢，她去病友家去看她们，有两个已经不在人世了，她醒悟了，不再难过，还很知足，并且自己去超市找了一份工作，天天高高兴兴的，大家看了都感到意外！
五十岁，上有老下有小，可以说咱们的责任和义务还没有尽完，是有些遗憾，但是，就是得了急病，也有治疗的方法，相信我们的医疗水平，会解救你在为难之中的，别想太多，你会发现，心大点，什么病都会减轻的，我相信你能行，加油，在未来的日子里，你一定要坚强，勇敢地去面对，你的病一定会好的！
别当真，选择一些让自己心安的方法去治疗，或者做一些自己喜欢的事情，千万不要有心理负担，一句话就是没什么大不了的，轻松面对就好！
气功也是一门学文，她既能壮身健体，又能防病治病。我国在80年代初期掀起了一股气功热，有关气功的书藉和杂誌比比皆是。每天早晨公园内，树林下，广场上到处都有中老年人在集体练，或单独练。确实使很多练功者收到了效果：。我就是受益的其中一員。气功治好了我的慢性乙型肝炎。30多年了，单位每年组织查体，肝功各项指标都很正常。五脏六腑都没有毛病。这应该说与我一直坚持练气功有很大的关系。
下面我简单地谈谈我练习气功的体会和一点经验。
1，练气功是一件磨练自己性子的功夫，急不得，不能求十天半月就能治好病，尤其是慢性疾病。要有长期坚持练的思想准备，更不能三天打魚两天晒网。
2，要循逐渐进。气功分两大类，硬气功和软气功两大类。我所说的是软气功的门类。软气功里又分佛家功，道家功。佛家功以练呼吸为主，我们平常说的吐纳功。道家功主要以意领气的意守（既意念）功为主。练功者可根据自已的具体情况而定练哪种功。如有肝肾方面毛病的人，找认为适合练道家功。用意念治疗。如果呼吸系统有疾病的适合练佛家的吐纳功。当然，这不是绝对的。不管练那种功都要由简到烦，由浅到深。一开始练时间要把握好时间，假若由10分钟起步的话，可隔几天多练一、二分钟。几个月以后可练到一亇小时上了。这里找特别要说的是练功者在练功时和练功后要舒服顺畅感，否则要仃下来进行情绪调整或者仃止练习，等情绪好转后再练，我下面还要洋细地说这个问题。3，练功前的思想准备及其他。练习气功必须要有一个好心态。练功前，心情要愉快，只少没有烦躁的感觉。大脑进入静止状态。丨练坐功时先可用单腿盘膝，上体略向前挺，下腭微收，双目微闭，双手分别放在膝盖上。这时排除杂念开始练功。全身放松。练气功要用腹式呼吸。即：吸气时要挺小腹，呼气时要收小腹。呼吸要均匀，一开始每呼吸一次和平常自然呼吸时间差不多，以后可慢慢延长时间，不管是练佛家功还是道家功都要腹式呼吸。下面我分别讲一下，初练者怎样练呼吸功和意念功。呼吸功是将大脑的思维放在呼吸上。先可以用数数的方法练。一呼一吸为一次，呼和吸的时间要差不多，呼吸的深度要因人而异，肺活量大的可以深一些，反之可浅一些.。总之，不觉难受为准。可逐步加深。下面讲一下意念功的基础练法。意念功的基础练法是先练意守。按照气功学的说法，人有上丹田，中丹田，下丹田。上丹田是指印堂穴，中丹田是指膻中穴，下丹田是一指关元穴。（小腹）所说的意守丹田就是意守小腹的关元穴部位。要似守非守，过于死守容易打乱思维（平常说的走火入魔）也可用默念松静的方法练。吸的时侯默念静，呼的时候默念松。
今天先讲到这里吧，假若有想练的友友可通过私信交谈。
以上是我的个人理解，不当之处请善意指教。谢谢！
建议现代社会的人都读一下肯定会有邦助，无论对自己、家人、孩子会有用，因为心理障碍人人都会遇到，只是轻重程度、不一和表现不同，千万别把它简单地看作是脾气、性格问题。
人们对于焦虑症的接受程度远高于抑郁症，但往往抑郁忠者几乎都有焦虑症状，现在的心理医生实在不敢恭维，听了患者更愿意向医生表达的焦虑症状就轻易地给患者載上焦慮症的帽子。
临床表现心理障碍的人90-95%是抑郁伴有焦虑的患者。单纯焦虑患者不到10%，表现为吃、喝、玩、乐都有兴趣，这点和抑郁患者完全不同，他们可以表现为广泛性焦虑即对任何必须面对的事情都会紧张、害怕、忧心、甚至恐惧，一句话杞人忧天，更多的是对特定的事物或环境会产生焦慮的感觉，如有的人对失眠焦虑，还没睡就忧心睡不着。有的人对密闭或空气不流通的环境特别焦虑甚至恐惧如：坐飞机、乘地铁、坐电梯、人多窗户关闭不通风的场合。也有听到某人患上心脏病、肿瘤等会产生对自我健康的担心和焦虑，总忧心患有这种或那种疾病老爱跑医院既怕有病不查忧误又怕真的查出什么病来，老是查这查那这是现在医生最高兴的事，可以完成药占比。也有对孩子学习、安全各方面的焦虑等。
而抑郁除了情绪低落、兴趣减退、极度疲乏、失眠早醒、注意力不能集中、健忘、自信心差、消极悲观、均有无法控制的焦虑情绪：总在胡思乱想担心这、担心那，心中都明白想了也没用，就是控制不了。尤其不少抑郁患者早期就是处于无法摆脱的焦虑状态进而发展为抑郁的。而心理医生往往听完患者关于焦虑的敍述后都当成焦虑症治疗了。
抑郁和焦虑的早期症状较轻时通过多与人沟通、交流、及时疏泄不愉快的情绪、也可以通过投射（又不仅是我一个人，别人他会发生的）、转移、遗忘、升华（通过音乐、绘画、日记等）、运动、有意识参与集体活动，部分患者能走出来。有些人随导致抑郁焦虑的环境因素消失也就过去了。但要注意许多被診断抑郁焦虑的患者其实是一个正常人的情绪失控，我称之为“轻度双向情绪障碍”，他们始终跳跃在兴奋相和抑郁相之中大上大下，不能保持正常人可控制小幅度的情绪起伏，这种变化往往瞬间即变，一天几次、几天一次甚至几年一次，变得自己也搞不懂。但这些人绝对聪慧能干，白领、精英、骨干中占了绝大部份，由于他们的社会角色化好，一般外人看不出来。，回到家后可能会发泄。他们处于兴奋相时自我感觉极好、思维特别活跃、点子多、工作效率高、能力強、不会满足自已、前人、书本上的东西，不断地突破自我，满怀激情。社会的进步、科技的发展就是他们处于兴奋相的结果，是社会进步的原动力！但莫明奇妙地跌到抑郁相完全变了个人。他们能感觉自己情绪有问题，但不会找医生，认为自已能调节好的，其是两个相的转换，除非长期䧟入抑郁相不能反转时才会找医生。
上述性格特征的人如果长期处于无法摆脱不愉快的社会心理因素状态下，大脑中五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺回吸收过快而处于水平过低情况下，会产生各种心理障碍，因此抑郁、焦虑都是有物质基础的，其实他们心中都明白就是走不出来，同时还会通过神经体液、神经内外分泌产生各个不同系统因植物神经功能紊乱而产生的各种查不出病因的躯体症状，如失眠、头晕、头痛、耳鸣、心慌、胸闷、心动过速、早搏、咽部不适异物感、功能性消化不良、紊乱、夜尿增多、慢性不规则疼痛和疑病。这时除了用药物抑制三种神经介质的回吸收来提高它们的水平任何方法都无用。多巴胺是带来愉快的物质，这是谎话！外周用多巴胺是抢救休克、心肺复苏的药物，大脑中多巴胺的不同亚型缺乏可以产生精神症、帕金森病而与情绪的关系国际上仍未搞清楚，其实只用精分剂量的1/10联合SSRI就能在3-5天内控制好抑郁和焦虑及轻度双向绪失控的人，唯奥氮平最有效。
心理障碍：抑郁、焦虑、恐惧、强迫、轻度双向情绪障碍的人群除了“不能摆脱”的社会心理因素（都是自找的）都有与遗传相关的性格特征：内向或外粗内细表现为多思、多疑、多虑，想得特多，人又敏感、急噪尤其是内急压力感重：今天事今天必须做完、别人做了不放心。个性固执、好胜“输”不起、追求完美、情绪不稳定、暗示心重、特别怕受伤害，胆小謹慎、自信不自信常会且依懒心重。由于无人可以改变性格，改变的是不同环境下的角色化，因此你得终身和它斗。所以一旦遇到不愉快的社会心理因素常会复发，为什么说复发性的人须终身服药就是个道理。用药100%肯定会好，因为本来身体、脑子就没毛病只是三种维持情绪愉快的神经介质水平太低了，用药物抑制它们的回吸收一定会好。服药期间不断提高自己的心理推挫折能力，二的话：无所谓天塌不下来！多一点阿Q精神吃亏就是便宜！尽管很难做到，只要你努力了抑郁和焦虑就会远离你！
2018.12.5
