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人会感到焦虑很正常。在我看来会感到焦虑的原因有一下几个:
1.生活节奏太快受到了一定程度的压力，这时你会有透不过气来的感觉，然后性情慢慢会变得暴躁，自然而然就会感到焦虑。
2.完成某项事情或者愿望时，突然发现自己好像不能按时或周全的完成它，这时你就会产生辜负了别人的期望等等一些负面的想法，然后你就会感到焦虑不安和自责。
对策建议:
如果是生活节奏过快，那就放缓节奏，平时抽点时间出来听听歌，散散步，做一些能让你感到快乐的事情，哪怕是打游戏，只要有节制也行。让自己放松下来。若是做事的时候遇到了困难，那就先放下这件事，先做其他能完成的事或者一样的让自己放松下来后再去做这件事说不定突然一个灵感就能破解遇到的难题。
曾经有很长一段时间，我也陷于“黄昏焦虑症”而无法自拔，后来通过不断的学习现在已经完全戒除了，现在的我对饮食非常有节制。
以下是我的经验之谈，希望对您有帮助！
如果您是一位孩子的爸爸或妈妈，您一定了解，很多宝宝一到下午3、4点就会哭闹，怎么哄也哄不乖，这叫做宝宝的“黄昏焦虑症”。
新手爸妈面对宝宝的“黄昏焦虑症”即心疼又无奈。
减肥期间，很多人也和小宝宝一样，到了下午3、4点的时候，就会饿到怀疑人生，想吃的压倒一切，至于减肥计划，大概就针尖那么大吧！大吃一顿才觉得人生如此满足！在感到满足的同时，猛然想到自己的减肥计划，愧疚之感油然而生。
这就是大人的“黄昏焦虑症”！
"黄昏焦虑症”的发生其实是一种生理现象。
经过了一天的努力奋斗，人的精神和体力基本上消耗殆尽，那些节食减肥的人更是饥肠辘辘，疲惫感和饥饿感扑面而来。
两方面“通力合作”，大吃一顿的变得空前的强烈，只有大吃一顿才能安抚脆弱的身心，于是，“去大吃一顿”自然而然的就发生了。
“黄昏焦虑症”还有一个共同的现象就是：爱细的碳水化合物和甜食！比如面条、面包、蛋糕、糖果。
这是因为这些食物会让血糖迅速升高→胰岛素分泌增多→血清素暂时升高→情绪得到舒缓。
1、饿了就吃一点。
提前准备一点食物对缓解“黄昏焦虑症”是非常有必要的。
比如高纤维的饼干，水果，牛奶、少量坚果等。肚子里有货，心中就没那么急了。
如果等到肚子饿抽了才想找食物吃，已经晚了。暴食基本是必然的。
这也是我一直强调的让大家记录“减肥日记”的主要原因。
只有更加的了解自己的饮食情况、当时的情绪状态，才能“对症下药”。
2、找到情绪崩溃的原因。
这是啊是的“情绪性饥饿”。
诚实善良的对于自己的情绪，问一问自己这时候是什么好心情？
为什么不感觉“你生气、悲伤、沮丧、彷徨无助、悲愤......”？
就算是简单点认知和对话，一个人的情绪就会舒缓的音乐很多。
也许，当你和自己诚实的对话以后，你也我也不想大吃一顿了，喝一杯牛奶早很满足了。
