多想点开心的事
既然抑郁了，就是不开心，精神和都不舒服。先解决开心的问题。
要开心那就得笑。首先准时起床，梳洗打扮一下，张大嘴巴，伸十个懒腰，然后对着镜子微笑着说: 我今天感到很好，谢谢爸爸妈妈兄弟姊妹的关爱，谢谢朋友和同事的关心。吃完饭走出家门，看到邻居要主动微笑打招呼问候，看到陌生人也要微笑，然后做自己喜欢的运动（在阳光下慢跑20分钟，然后去喝一杯咖啡，不加糖，可加奶）。可能的话找个地方做志愿者，帮助别人（注意: 帮助别人可获得最大的快乐，哈佛大学教授做出的研究结果）。先这样做起来吧！两个星期再和我联系，我再教你其他的恢复健康的方法和措施。
我曾经有中度抑郁症，这里有几个自己的方法与大家分享，第一，接触大自然。多晒太阳。第二，练功，站桩，呼吸。第三持咒。第四，依靠自己调整心态。
抑郁症对于普通人来说是很难理解的，唯有心里医生或者曾经的患者才能有感受。那段时间天天想死。哪里都不想去，玩都觉得累，玩游戏累，旅游累，所有在外的刺激都无法升起快乐。
看心里医生，建议是跑步。然后心里医生会倾听患者的诉说，吐苦水。可是最终需要的是自己努力去摆脱抑郁。
抑郁症如果对懂练气的人来说，七轮三脉中的心轮，中脉会产生淤堵和萎缩。这时候练呼吸和持咒有一定的功用。但是最终需要依靠自己去解决心里的结。
走出来之后一些想法和看法跟以前不同。以前我是老实人，没有边界。现在明白当别人踩到你的边界，干涉你的私事，我会毫不犹豫的怼回去，不会再忍受他人对我人生的干涉。对身边的亲人朋友有很明确的边界，朋友不该管亲戚的事，亲戚不该管夫妻的事，私就是私，与你无关的事，出了事你无法负责的事，对不起，我不需要你多嘴，与你无关。怼多几次，他们就明白了。一味的做老好人，压抑自己是不行的。我不去管他人是非，你也不要管我的是非。包括路人矛盾，以前我选择忍，现在不忍。
摆脱控制型人格的亲戚朋友，或者怼回去，当关系到自己心里健康和他人的，我会毫不犹豫的选择维护自己心灵，因为这些事与周边的人无关。我也没有请教他人给我建议。
总之就是保持边界感，维护好自己1边界，与某件私事完全无关的人员要，直接怼回去，不考虑给对方面子，只考虑自己的心灵，不压抑自己去给别人面子。
这算是从一个类型的人格产生转变吧。仅供参考。 每个人都有自己的方法
健康人想患抑郁症，抑郁症的人想要健康，u1s1健康人想要患抑郁症的概率就跟你中一样的概率
重度抑郁症，看到这几个字都让人揪心。不知这个是医院的诊断吗？如果是医院的诊断，首先要遵医嘱按时用药；如果条件允许，可以配合做心理治疗。找精神科医生或者心理治疗师做辅助治疗，从心理层面给予支持。
其实做家庭主妇是很辛苦的“职业”，每天操持家务、为家人洗衣煮饭，如果小孩上学还要接送小孩、辅导孩子功课，需要操心很多家庭琐事。每天可能都过得很忙、很累，用十分钟或半小时的时间给自己放个假，放空自己。试着做做瑜伽或者冥想或者正念或者打坐或者观呼吸等等，网络上有很多放松的方法，找一个适合自己的，经常练习。
患抑郁症的人，往往有很高的自我期待，现实中能力呢，不容易满足这样的期待，可以试着降低下标准或者自我要求。一般来说，患有重度抑郁症的人工作、生活都会有影响，比如工作效率下降、人际交往出现回避等等，需要家人多些陪伴多些理解多些倾听、包容。
祝您早日康复
