老公要，妻子有乳腺增外加抑郁症
个人觉得减脂和增肌不能分开，所以我会这么答题：健身（减脂和增肌）对健康有什么好处
提升运动表现
“运动表现”通俗点说就是“跑多快、跳多高”，比如你跑步或踢球时的耐力、爆发力，打篮球时跳起来的高度，打羽毛球或网球时扣杀的力量。虽然不是一个专业运动员，但是想参加什么运动就可以参加，想怎样支配自己的身体就能够怎样支配，想想就觉得很赞！
改善有氧条件
心肺条件也称“工作能力”，是指疲劳感来袭前你的持续工作能力。不管你是以比赛为职业，还是进行徒步，你必须拥有可以完成该运动的能量。当你承担额外的重量时，会使你比体脂更少时更快地感到疲倦，最终放弃。
增加体内能量
增肌能使身体拥有大量的能量，足以让你在感到疲倦之前完成每天的工作或活动。
拥有更健康的关节
体脂过多，会把原本有利健康的活动和锻炼，变成超越关节承载能力的负荷，并使我们面临关节受损的高风险，还会增加患骨质疏松症和关节疾病的危险。
这也是为什么我会把减脂和增肌放在一起说的原因之一。
拥有更健康的体重
保持一个健康的体重，能够明显地提升心脏的健康水平，降低血压、降低血脂，并降低受心脏病袭击的风险。
健身不仅能够使我们的身体从外面看起来很棒，还能使身体内部也更加健康。当然，某些遗传因素对健康问题有影响，比如心脏疾病。但是，这并不意味着，我们不能做一切努力，来使那个风险最小化。
减轻生活压力
在生活中，我们已经有够多需要操心的事情了——工作，财务，时间管理，而担心我们在他人眼中看起来如何又给我们自己增加了压力。
健身不仅可以帮助你身材更好,还能是你感到更加自信，谁不喜欢穿衣显瘦有肉走在路上人人回头呢？
减少焦虑和抑郁
早在1981 年的研究就已经得出结论，有规律的锻炼不仅可以改善轻度和中度抑郁者的心情，对治疗重度抑郁者也有辅助作用。其他研究甚至还发现，锻炼的效果比那些抗抑郁药的效果持续的时间还要久。
关于焦虑，研究已经表明，锻炼减少人们的焦虑，是通过使锻炼者大脑发生变化来实现的。这一证据说明，与那些久坐的人相比，爱运动的人可能更不易受由某些压力、焦虑引起的不好现象所影响。
改善睡眠
睡觉是我们身体休息和恢复的。除了使心情变好和减轻压力之外，研究还发现，锻炼还可以改善睡眠模式，帮助你在白天变得更加清醒，并促进夜晚的睡眠。
这么说吧，如果你在坚持健身，你的身体将需要休息和恢复，因此更有可能使睡眠状况得到改善。
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中度病人 想的更多的是生活无味，感觉自己没有了喜怒哀乐。重度的病人想的更多的是痛苦，难受，生不如死的折磨。失眠，疼痛，经绷的神经各种的痛苦的混杂。其实抑郁症很好治，之所以难是因为病人没走对路，走对了这个病痊愈速度极快，根本不需要终身服药。我也只是希望更多人痊愈。
你好，我有很长时间且很成功的减肥经验。我想你一定是遇到了瓶颈期了。分为下面几种情况：
1、节食运动，一斤不瘦
2、没有意志力节食/运动
如果是第一种情况，我觉得你可以慢慢恢复饮食，你要做好三个月一斤不瘦的准备。因为你的身体已经适应了低热量摄入，甚至稍微暴食一顿会猛增几斤。所以，慢慢恢复饮食，保持运动。等身体缓过来了再减不迟。
如果是第二种情况，我建议你可以调整多种饮食或者运动。比如尝试碳循环饮食、生酮饮食、素食等等。每种饮食坚持1-2周，换成另一种。这样可以刺激身体的新鲜感，也不至于长期坚持一种饮食而造成营养不良。运动，可以变换多种有氧，比如游泳，跑步，散步，逛街，跳绳，椭圆机，舞蹈课等等，一种运动久了身体也会习惯的。无氧训练隔一天一练形成习惯。
如果这样还不瘦，基本是不可能的。万一发生了，就接纳现在的自己吧。
减肥是个长期马拉松，短时间快速减肥会快速消耗意志力和情绪耐受力。过犹不及，过度减肥甚至会引起暴饮暴食。自己要时刻关心自己的心灵健康。
祝好！
不可逆转，大脑几乎无法恢复到以前的状态！
本人重度抑郁症不，来分享一下抑郁症患者的内心世界和临床症状，希望更多的人了解抑郁症，而不是自认为。
09年，因为工作的原因导致睡眠不足，每天头痛。渐渐的记忆力开始下降、健忘，脾气变得暴躁，和同事在一起工作的时候，我经常走神，别人总是在问我: 你在想什么?_? 我很无奈，我很想集中精神去做一件事，但始终都无法做到，很简单的的事我都记不住，就连思维能力都下降了，觉得自己变得好笨，没办法继续工作了。情绪变的很低落，喜欢听悲伤的音乐，觉得音乐能让我忘记痛苦，我心里萌生了一个想法——出家当和尚，也许只有远离喧闹的城市我才能静下心来，六根清净、无牵无挂那该多好。
2010年，我去了当地最好的医院——协和，诊断结果出来了，中度抑郁症。吃了很多药，感觉副作用很大，难以承受，我直接停药，就这样又过了一年，新的症状出现了，我经常无故的早醒，一旦醒来就无法入眠，我很羡慕身边的人，能睡个好觉，能正常的工作。我觉得自己变了，对自己感兴趣的事也没有那么热衷了，不想再去上班，觉得自己经常犯错，无法完成工作，病情越来越严重了，我经常出现彻夜难眠的现象，去了好多医院，都没有疗效，父母和身边的人都觉得我很正常，可我却不知道该怎么去解释，从那以后，我经常和家里人吵架。精神上的痛苦和折磨使我变得颓废、沮丧、一蹶不振，我再也无法回到从前了。
我万念俱灰，把自己关在家里静静的回忆过往，与其痛苦的活着，不如早点结束自己的生命，我好想解脱痛苦，活着已经毫无意义了，我什么事都做不了，连自己的梦想都无法坚持下去了，脑袋大不如从前了，记忆力还不如50岁的人，思维逻辑总是那么混乱，想着想着，我开始流泪了……
2012年的腊月，那一天我很开心，因为我已经想好怎么去了，终于要解脱痛苦了。于是，我服下半瓶安眠药，心里在想: 不知道什么时候才能醒来，也许永远不会再醒来，那该多好啊！ 第二天，我睁开眼睛看到的竟然是六个点滴瓶，我母亲对我说，你总算醒了……
我没想到我被救了，算是未遂吧！事后我想通了，老天爷既然让我活着，那我就好好的活着吧！
就这样，我又浑浑噩噩的过了这几年，我现在对自己的人生已经没有任何希望了，我像是一个没有灵魂的行尸走肉，抑郁症给我带来无尽的痛苦和折磨，想问天问大地这是为何？
以下两张图片是我写的日记，大家可以看一下，让大家更深入的了解中度、重度抑郁症，抑郁症也是精神病的一种，属于精神病的范畴。
谢谢邀请。遇到事情要往好处想，经常要到外面去散散心，要对自己有自信心，坚强勇敢的面对生活。要有个好的心态，好的情绪，遇到情绪不好时，尽量消除他或者忘记他。对事情要看得开、想得开、放得下。改变你的抑郁的思维，改变你的坏的潜意识意念。因为潜意识和意念不同都会产生不同的结果，好的潜意识和意念就会产生好的结果，反之亦然。
运动，走出去，这是对抗抑郁症最有效的。
从理论上来说，运动可以使大脑产生内啡肽，使人有愉悦感。
很多时候的抑郁症状，是思想和心理没有打开，会产生很多负面的东西，负面的思想使人身心疲惫，不想运动，不想走出去，什么也不想干，因为对什么都没有兴趣，如此循环，整个人真会崩溃。
其实你可能只是抑郁，而不是抑郁症。它就是一种情绪，你要做的就是立即出去，不要窝在家里，不要依赖手机，哪怕你仅仅只是从沙发上站起来，走出去，转一圈，你的心情都会不一样。
或者，你专注于自己的身心，你的感觉也会完全不一样。把思想从遥远的思绪中拉回来，专注于自己的呼吸。深深的吸气，感觉气流从鼻孔进入呼吸道，腹部慢慢鼓起来，憋气三秒钟，慢慢的呼出，感觉腹部一点点的瘪下去。就这样，一呼一吸，做到第三次，你就会平静下来。
《一平方米的静心》，是美国著名的静心大师所著。书中讲到，焦虑烦闷时，站起来挪动你的脚步，注意你的脚板，关注你伸出去的左脚，感受你换出去的右脚，就是把当下的注意力都放在你的脚步上。你会感觉自己的呼吸也跟着平缓下来。
起身，泡杯茶，慢慢的品味。双手感觉茶杯的温度，放在唇边，碰触杯口，停下来，细嗅茶香，感受热气的扑面，轻轻的啜一口，含在嘴里，感受茶水的温度和芳香，缓缓的咽下，感受温热的茶水在体内流动。
对，就这样，就像樊登老师推荐这本书时说的那样：静心，永远都在一平方米之内。
当你能够让自己的心安宁，快乐也不会远。
运动和阅读，是最简单的获得快乐的。
当然，知道和得到之间还有一个做到，你立即行动，才会有结果。
祝你在一平方米之内，获得静心获得快乐。
