你好，对抑郁症患者也可以加上认知疗法，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法，实践表明只用认知疗法效果不大，驱除抑郁有很多方法，其中吃也是一种很好的选择，适当吃些甜品与喝果汁，能让你的心情放轻松。
抑郁症是一种很容易治疗的疾病,医学上称之为“精神上的感冒”。几乎98%的抑郁症患者经过妥当的治疗后,都可以恢复正常,快乐的生活。以下是常用的治疗方法：
（1）药物治疗：①西药：改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗抑郁剂,镇静剂,安眠药,抗精神病药物。由于西药副作用较大,严重伤害脏腑功能,对身体健康造成诸多不利,且只能控制症状而不能根除,故不被广大患者所接受。②中药：舒肝理气,健脾化痰,解郁宁心,调理脏腑功能,能够从根本上彻底治愈该病,而且没有副作用,是目前治疗抑郁症的最佳途径。
（2）心理治疗：在用药物治疗的同时,配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯,或行为习惯,是一种辅助的治疗方法。
（3）情趣治疗：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。好的生活习惯,规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极乐观的态度,期以增加个人生命的彩度与亮度。
抑郁不可怕、该说就说该笑就笑，心中阳光一点，不要总认为别人看不起你，我就是我到人多的地方去，
当一群抑郁症的患者集中虚拟世界里集中到一起的时候，例如群，群，尤其是可以匿名来发言的这种群中，他们会习惯性的互相依偎，互相开导，互相劝解……而在这个互相帮助的过程中，通常表现的比较积极，对其他患者劝解最多的人，也是能最快治愈自我的人，在开解劝导别人的时候，自己首先摆脱了抑郁症的困扰……
所以，充分利用信息工具，让抑郁症患者实现互帮互助，比任何治疗都有效，患者与患者之间是没有身份落差的，对比让患者来面对医生，实际患者感受到的压力更小更轻，也更容易打开心扉，而在互帮互助开导别人的时候，实际首先要做到的是让自己先把对方的问题想通，在这种环境之下，患者会更加主动的寻求自愈的，非常有效。
但所谓破茧成蝶一说就比较夸张了，不是说抑郁症治愈了，这个人的心理素质就上升到另外一个高度了，绝大多数人其实只是恢复到正常状态，从生理到心理上都能够正常生活了，摆脱了病态心理，恢复成了正常人，而并不是说物极必反的成佛成仙。
我是医生，你说的情况与抑郁症有一些出入，所以还是看看我的分析再说。
抑郁症确实像你说的那样，情感低落，悲观，一蹶不振，对什么都不感兴趣等等很多症状，但我注意到你说到你是一有挫折就这样，我的理解是平时还好，一遇到不好的事情才会悲观，会情感低落，会提不起兴趣。这样的情况与抑郁症是有一些出入的。
抑郁症是一种精神医学疾病，既然是疾病，就不会在社会生活刺激下才出现抑郁表现，抑郁表现应该是持续存在的。而且，你遇到事情后出现的类似抑郁症状的表现一般持续多久？疾病的特点要比一般的情绪来的更猛烈，更持久，尤其抑郁症的诊断病程标准是满足不少于一个月的。
抑郁症不单单是情绪问题，所以也会有一些躯体方面的症状，比方失眠，早醒，晨重夜轻，体重减少，疲乏感增加，甚至周身不适。
你所说的不够详细，主要看你遇到事情后出现的抑郁表现持续的时间和是否影响日常工作，如果持续超过一个月，而且明显对日常工作和生活产生影响，那就可以认为是抑郁症。
相反，如果每次抑郁表现持续的时间不足一个月，对工作几乎不造成影响，那很有可能你的抑郁表现只是单纯的抑郁情绪，是任何人都可能出现的情绪反应，之所以你每次遇到困难都会如此表现，很有可能跟你自身的性格有关，换句话说，你的人格里有忧郁的成分，更容易产生抑郁情绪或者焦虑情绪。
也许你还有一些日常的行为表现没有说清楚，毕竟没办法在这里都说出来，也许你抑郁症状持续的时间很长，但这些隔着屏幕都没办法判断，我给你的是医生角度的建议，但最后还是应该去看一看医生，当面让他们帮你判断一下。
抑郁症是完全可以治愈的，具体原则是越早治疗越容易好，越科学治疗，越容易好。所以一定要到正规的医院进行科学的诊断治疗。
不可能 满是缺点
抑郁症又称抑郁障碍，有明显且持续的心境低落为主要临床特征，每次发作持续至少2周以上。常见的抑郁症治疗方案包括药物治疗和心理治疗，当抑郁发作并且已经影响到你的生活工作或学习时，适量的药物治疗能够帮助抑郁症患者减轻疾病的症状，调整状态。如果医生有建议你用药，那么一定要按照遗嘱按时按量服用！报有侥幸心理觉得有好转了就自行停药或是认为药物不起作用就擅自停止服药都是非常危险的，无论是想要加量或者减量，一定要在正规医院的精神科医生指导下进行调整。除了药物之外，心理治疗也会对抑郁症有所帮助，常见的心理治疗方法有精神分析法、认知行为治疗法等，在这过程中建议有固定的治疗师定期进行心理治疗，给自己一个释放情绪、改变负性认知的机会。
走出抑郁症是需要时间的一个过程，除了药物和心理治疗之外，建立自己的支持系统同样非常重要，当你感到抑郁情绪又来到的时候，有人能够倾听或鼓励你是非常重要的，他人的接纳和沟通能够帮助你更好的释放真实想法和情绪，如果你找不到可以倾诉的朋友或家人，那么可以查询各地的心理援助热线，它可以帮助你在抑郁情绪中得到一些支持。除此之外，保持正常的作息时间，保证定时的饮食和睡眠，做一些运动，听一些音乐或是其他娱乐活动，都是摆脱抑郁的一种，祝你早日恢复健康，走出抑郁症！
喜欢安静和独处没问题，但不要伤心自脾，轻度抑郁症要抓紧治！既然自己都己经觉察到有这些毛病和问题就必须打开心痱，面向社会人群，把自己容入社会成为社会人中的一员，要爱护身体，珍惜生命，做社会有用之才。
抑郁症不是单纯的生理问题，或者情绪问题，所以以西方思维为主导的医学找不到明确的原因。每个人的情况都不一样，有的人是因为从小父母离异，有的人是因为不良的家庭环境，也有的人是因为在生活中突然遭受了打击。抑郁症可以说是一种身心综合征，总得来说，可以归为意识中的情绪和认知两者不平衡，不能很好的整合，协调工作，造成功能失调。因此对于稍微严重的抑郁症，单纯地用药，或者单一的心理调节方法，效果都不理想。因为单一的方法，仅仅作用于感受、情绪、认知、行为的某一方面，不能覆盖所有部分。三道身心整合疗愈体系的思路是，将人作为一个整体来看待，感受、情绪、认知、行为四方面调节全覆盖，将理论与实践相结合，不仅传递正确的理念，还手把手地教授心理调节的方法，带领来访者亲自体验。因此不但快速有效，而且来访者康复之后会掌握一套行之有效的自我调节方法，获得真正的身心健康！
有这种抑郁情绪的不只是你一个人。现在的人因为各种压力以及家庭、自身等因素导致心情不舒畅。自己最常说的词是：烦，无语，郁闷，我抑郁了等等。抑郁已经成为一种普遍的现象。抑郁一方面是压抑了自己的情绪，无法排解那些负面情绪；另一方面，抑郁会让你慢慢的封闭自己，越来越排斥和外界交流沟通。
抑郁是一种很糟糕的状态，严重的侵蚀着我们的身心健康。
言归正传，我们来说一下如何摆脱抑郁的情绪。
一、找一个适合自己的方法宣泄不良情绪。当你遇到不如意、不愉快的事情时，就会很容易滋生负面能量，你需要把这些负面能量宣泄出去。你可以通过运动宣泄出去，比如跑步，打球之类的；你也可以在一个空旷无人的地方大声嘶喊；你也可以找朋友谈心；你也可以听一些音乐，类型你自己选择。记住，一定要选择积极健康的去宣泄，不要选择消极的方法。
二、转移自己的注意力。当你的心情不好的时候，或者需求受挫的时候，你可以通过转移自己的注意力，去满足另一种需求，来弥补内心的空虚。你也可以培养一些爱好，比如看书啊，画画啊，自己diy一些小东西啊等等，多培养一些兴趣爱好，让自己慢慢的充实起来，让自己的生活变得质感起来。
三、放松法。心情不爽的时候，可以练一练瑜伽啊，或者自我按摩一下啊，让自己进入一个安静的状态。多想一想那些愉快美好的事情，而不是一直想着让自己不爽的事情。
四、学会换个角度看问题。我们没有能力去改变已经发生的事情，但是我们可以反思，可以汲取教训，可以改变事情对我们的影响。我们要学会换个角度看问题，比如感情失利，你要反思一下为什么会失利，想一想失利给自己带来的好处。而不是一直缅怀过去，而是应该展望未来，不断地提高自己的心理素质，我们需要钢化玻璃心，而不是易碎的玻璃心。
五、多和外界沟通交流。一是你可以通过旅游的，让自己和大自然多多接触，让自己放松身心；二是多交一些积极乐观的朋友。多去参加集体活动，比如公司团建啊，比如和朋友相约一起运动啊，多多交流，不要让自己封闭在一个狭小的空间里面。
六、自黑自嘲法。要学会自黑，学会自己开解自己。人无完人，我们本身就不是完美的，都会有缺点，当别人说自己的缺点时，不要太难受，自己也要学会自黑，自嘲。
七、从帮助他人的过程中获得快乐。在平时没有事情的时候，自己可以去当志愿者，比如去地铁站当志愿者，多去参加一些公益活动，在帮助他人中获得快乐，获得成就感、认可感以及安全感。
八、善待自己。不要对自己太过于苛刻，不要把自己逼得太紧。我们要的是有质感的生活，而不是仅仅为了生存。自己都无法善待自己，自己都不爱自己，怎能乞求别人爱自己。
九、培养积极乐观的心态。努力的去学习，比如多看书，看一些有益的书，能给自己带来启发的书，让自己干涸的精神世界再一次充盈起来，不断地扩大自己的眼界，增长自己的见识。给自己设立一些可控的可实现的小目标，比如每天背多少个英文单词，比如每天看多少页书，比如每天跑多少公里等等。要自己给自己一些小奖励。
生活本来就不是一件容易的事情，我们都会很艰辛。但是还是希望你能够坚持下去，让自己快乐一点。
