本身的性格会更大地影响忧郁的造成。学会宣泄。对于涉及私密性的事情，不便直接向人倾诉，可以通过宣泄，可以避免羞涩、尴尬，一些当面不好说出口的话，也能在里无拘束地说给对方听。也应学会劝解和调解自己，学会精神放松，如，听听音乐，看看录相，练练书画，做家务，与朋友聊聊天，健身运动，与大自然多接触等等，都能使你心神安定，松弛神经，有利于身体的康复。
当人心念散乱的时候，我们就应该尝试把注意力集中在“六种知觉上”——“六根”。它们分别是：眼、耳、鼻、舌、身、意。我们在做任何事情的时候，只要不是昏睡过去了，我们一般都在用这些知觉器官与世界保持着联系。
那么，我们不妨来分析一下“大脑不由自主在说话”这件事，究竟是怎样发生的。分析清楚自然自然就会找到“都摄六根、净念相继”之所以然的道理。在“大脑不由自主在说话”这件事里，参与其中的，当然是人的“意根”。不一定嘴巴会参与其中，不过如若不加以控制，讲不好嘴巴也就渐渐跟着不由自主掺和进来，时间久了人或许就陷入疯魔状了。我们重点先分析意识：
根：意根，(思维系统)他的主要作用是“工具”
尘：意尘，(思维的内容)它是思维的“具体内容”
识：意识，(内心的判断)它是思维的“作用”。
比如：早上起来我在想：今天是星期几呀？
。。。。。。一番推算(大前天一早还送小孩去学棋了)大前天是星期天，所以今天是星期三。在这一个意识流程里：
意根：是我忽略了眼观、耳听、鼻嗅、舌尝、身触，之外的仅用于回忆、推算、和结论的这一部分思维功能系统。
意尘：是过程中想起来的场景、人物、时间、地点、事件、气温、阳光、对话、身体的运动。。。眼耳口鼻舌身上发生过的具体情景的体验。
意识：是通过撇除、收摄式的思维处理，我们忽略所有与回忆有关的细节，最终只留下一结论：因为大前天是星期天，今天是星期三。
PS:不要嫌啰嗦。之所以这样仔细的分析是为了让你认清，参与思维意识的是，三个方面的。不是两个！分析，并跳出来看清分析的这个方法，自然而然，人就会由“六根并用，妄念纷飞”的忙乱状态，找到使他自己进入笃定的方法。(所以一定不要怕)
当【识所识尽】的这个时候，你就知道撇开所有关于”所在”的方面——“工具的”、“对象的”、“情节的”。。。剩下的就是”识所识尽、能所双亡”。也就是当你把这件事分析的清清楚楚明明白白的时候，本来相依而存的”工具”、”作用”、”内容”三方面，就会如断了梁的大桥，轰然崩解，灰飞烟灭。“什么也找不到了！”
这种揪住一端，由外而内的逐渐”收摄——撇清”的处理思绪的方法，就叫做【都摄六根，净念相继】
于是、这个人做什么事，就都能笃定专一，守静无咎。
第一、你感觉没有合适的人可以说。对关系好的人说了，怕增加他（她）的负担，让他(她）为你操心、担心。关系一般的人呢，你对他(她）说了，又害怕他(她）会不当一回事，或许还会说出一些让你无法接受，让你心情变坏的话。所以，就选择了不说，默默地放在自己心里，自己慢慢去消化。
第二、你认为有些话有些事对别人说了，并不能解决问题。因为古话就说过：“解铃还需系铃人”自己的事情还得自己去面对，去解决，别人无法帮你解决，尤其是内心里的纠结。
第三、在烦乱忙碌的生活中，人人都很忙，都有着很多需要处理的事情。你体谅别人的不容易，因为你知道人人都有烦恼，家家都有一本难念的经。虽然如此，我认为你还是应该去找一个能够陪你聊聊天的人，把你自己心里想说的话都说出来，把你心中的郁闷释放出来，你的心情就会好起来的。
人，活在世上，最重要的是要经得起风雨霜雪，还要有一颗淡定包容的心。当我们遇到难处的时候，要直接面对，不要逃避，用最好的办法把它解决掉。
世事是复杂的，无法用简单的概念来定义它。但我们用一颗平常心去看待，用包容心去接纳，那么，再怎么复杂的事情也会变得简单起来。
人，是群居动物。我们每一个人不能孤立存在。要多多地与外界接触，亲近大自然、与自己的亲朋好友多互动，多交流，把你的心打开，接纳外面的世界，也让外面的世界走进你。我相信：你渐渐就会发现生活是美好的，人生是有意义的，尽管它也有着辛苦和不完美。
如果是一个毫不相干的人，他还时时刻刻都跟人家生气的话，他大概率精神有问题。
如果他跟别人相处没有那么多的气，而只对你气很大，证明你们的关系确实不一般。
其次，他对你生气这个表象底下是其他强烈的情绪。
有可能是讨厌，也有可能是喜欢。
而厌恶和喜欢，本来就是一种很容易相互转换的情绪。
假如一个人对你有一些正向的情感，但当他对你提出一些需求，你不想满足或者没有能力满足的时候，这种喜欢就会转换成厌恶。
我得不到的，我要不来的，就是不好的。一种吃不上葡萄还嫌葡萄酸的难受劲儿。
最后，他的情绪管控有极大的问题。
如果他想要表达厌恶，那么他不懂得用语言的去拒绝。
如果想表达喜欢，更是不懂得表达喜欢的。
生气的背后一定有着一种无助自卑等心理。而一个人内心空洞越大，自卑无助等情绪就越多，内心强大的人会慢慢去成长填补这些空洞，会把自己原原本本的情绪最终贯穿到身体里。
但内心脆弱的人，为了掩盖这些情绪，只有用生气的才能表达自己的强大。
生气是一种虚假的强大，但生气确实让人当下有力量感。
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