心理障碍的调节方法：幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境，音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次"；心理按摩"；-音乐冥想。
中医调理一点，自身运动一点，喜欢的书多看一点，让自己累一点，五点加在一起持之以恒，一定无忧，抑郁完全好。
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首先应该明确，抑郁症与个人情绪和心理有关，但不是全部。
抑郁症形成是大脑特殊区域活动水平出现问题，或是大脑中一种叫神经递质的物质失衡导致的。
抑郁症的发作，与遗传和应激事件有关。我们自己能努力做到的也就是你所说的“抵抗”。就是当应激事件出现后保持内心的豁达和稳定，进行积极的心理调节，避免情绪波动和心理刺激。
内心的豁达与稳定不是一朝一夕能做到的。需要在平时多读书多思考，才能处变不惊，游刃有余。
积极的身体锻炼和晒太阳，有利于调整情绪和睡眠。睡眠好是基础，没有好的睡眠就很难把握好心态，同时也会加大抑郁症发作机会。
所以，我们要把握好自己能把握的东西，才能避免出现心理问题。
抑郁症是可以治愈的，相信自己，坚持有效的方法，你一定可以战胜它！
以下是我整理的治疗抑郁症的有效途径，请参考。
治疗抑郁症最有效的途径有哪些？
锻炼身体。
拥有家人的支持，很重要的一点是家人需要先了解抑郁症。
接受专业治疗。不要选择草率的医生，尤其是那些上来就要电击你或给你吃药的人。
从事有意义且令人满足的工作。
进行放松和冥想。
保持充足的营养。
远离酒精和毒品，最好把烟也戒了。
服用处方药。值得一提的是，用药千万注意区分抑郁症和焦虑症，虽然症状看起来都很像，但是药效是完全相反的。（有一个简单的办法：抑郁症的人想死，而焦虑症的人怕死。）
倾诉。尝试参加一些抑郁症患者社群，一起讨论如何治愈抑郁症。
拥有信仰。加入正规的宗教组织，参与合法的积极地宗教活动。（千万别信）
从事慈善事业。
答案是肯定的，可以摆脱抑郁症（也就是忧郁症）。
抑郁症是一种常见的心境障碍，以显著又持久的情绪心情低落为主要特征，自我评价非常低，对生活很消极，感觉未来没有希望，主观非常的痛苦。我回答关于这个话题也非常多了。浅谈一下抑郁症的自疗自救，也就是要想摆脱抑郁症该怎么做：
其实我们每一个人在自己的生活中，都会有抑郁体验，也就是说世界上还没有人对抑郁症有免疫力，绝对不算夸张。要想摆脱抑郁症，首先要降低自己的期望值，千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识现状，正视病情，不要对很多事情大包大揽。也可以将一件大事或者复杂任务分解成小部分，根据事情性质的轻重缓急来完成，以免全部完不成而心灰意冷。也要多参加一些活动，加强体育锻炼，看电影，听音乐，多与人接触。也可以把自己的感受写出来，然后分析，重新认识，想办法摆脱。
抑郁、焦虑的时候，找人倾诉是很好的释放，人很渺小，再塞一脑子的琐碎之事，不抑郁也奇怪！所以要释放掉，获得轻松感，才可以容纳开心的东西。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
首先应该了解抑郁症是一个发病率高，但又是可以治疗的疾病。如果自我调整不好，应该得到专业人士的诊治。轻度的抑郁症可以通过心理治疗等来解决，而中重度的抑郁症应该尽早的治疗。遵循早期诊断、足量规范、足程治疗。当然抑郁症还可以通过如下途径进行自我调节：
1）生活规律、按时作息、保障良好的睡眠。
2）多晒太阳。
3）加强体育锻炼。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。
4）注重身体营养平衡。冬天可以多补充一些高热量的食物。
5）培养一定的兴趣爱好、多听一些欢快的音乐。
6）体育锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但这种治疗抑郁症的办法，需要有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
因此，对于运动的、方法，以及时间，可以和专业人士来商定。
答：记住，告诉自己，撑住了，死不了就行。该求助医院还得求助，自己也要付出东西，平常没有事情按照部队的站军姿练习，加强身体素质，身体素质上来后，躯体症状慢慢就消失了，心理也好受了。综合面对就行，需要时间去沉淀，慢慢就越来越好了。我是孤舟，帮助过很多抑郁症的网友脱离过痛苦，多多看我视频，对大家有一定的帮助！
朋友，我非常心疼你，因为我也是过来人
朋友，想哭就哭别憋着，哭出来轻松多了
朋友，累了找个肩膀靠靠吧，哪怕是爸爸的肩膀也好
朋友，来一场说走就走的旅行吧，放松放松心情
朋友，扛不住也要扛，再大的伤咱也得面对
朋友，如果说这个城市给你带来伤感，那就换个地方吧，哪怕是回到家乡
朋友，生命里除了爱人，还有亲朋好友，请别让她们寒心
朋友，别只顾着爱别人，爱人先爱己，请记得照顾好自己
朋友，没什么过不去的坎，挺过来就好，请相信自己，可以打败糟糕的心情，坚强一点
朋友，不幸的人和事有太多太多，我们是人不是神，所以我们有了伤感，朋友请及时化解悲伤，千万别让伤痛日积月累。
朋友我想和你携手并肩，一起共度难关，因为我坚信，昨天那也只是过往云烟，明天依然美好，留不住的过往，那我们就活在当下…
你这句话说的很对。自救要靠自己，除了按照医嘱坚持服药外，抑郁症患者一要用乐观情绪克服自己的悲观情绪，自信不自卑；二要坚持工作，即使没有工作也要在家做一些力所能及的家务，让自己动起来；三要坚持运动，譬如散步、跑步、游泳等，运动可以刺激内啡肽的分泌，提高兴奋度。
人的神经系统非常精密复杂，一个神经细胞可以和约5000个神经细胞链接，好的想法，主动的行为多了，自然慢慢疾病就向好的方面转化。就像一盆水，清水多，混浊就少一样，抑郁症是可以痊愈的，这个过程可能会长一点 ，但是坚持必有好结果！
是不是那种早晨睁开眼就绝望，
生活失去目标，做什么都觉得没意思。
我也有过这样一段时期。
最后我是靠自己对佛经半罐子咣当的理解挣扎着爬出来的。
所以，也没什么好的建议。
