其实人活一世，最重要的是心态，可以仔细归纳下产生这种情绪的原因，找到根本，必要时可以寻求专业的心理咨询师帮助。
焦虑反应是常见的，并且多半是无意识的，有规律的出现在每个人身上。只有当这些正常反应过分夸张或在没有真正威胁的情况下发生时，焦虑才会成为一个问题。建议先做个评估，相关的量表有“ SAS”或者“生活压力事件量表”。同时最好去发现引起自己焦虑的触发物或情景是什么？针对不同类型的焦虑症有不同的治疗方法，譬如譬如焦虑引起的睡眠可以使用放松疗法或运动疗法；其他如广泛性焦虑、恐慌症、疑病症、社交焦虑等，认知行为疗法是很有用的治疗方法。
最后，建议你回想一下，在过去碰到类似的情景时，你都采用了哪些方法？要善于利用自身的资源来帮助自己。如果没有办法自助的情况下，建议寻找专业人士，如医院的相关科室或心理咨询师。 虽然生活逼着我们强大，愿我们都能温柔待己。
能加药吗？能，只要去看医生，医生肯定会同意，但是身体是自己的，加药不仅浪费钱，过大的药量也会让人产生抗药性，未来怎么办？所以趁着年龄还不是太大，就先维持吧！
重度抑郁症患者的敌人是当事人自己，只要能承受得住抑郁带来的痛苦，并想办法面对，换句话说就是挑战自己。没有人会往病人嘴里灌药，每个抑郁症患者的离开都是忍受不了病情的折磨选择的。
患这种病快十年了，至今无法描绘出怎么样的一种痛苦程度，因为它的折磨非疼非痒，但是却能令人心理防线崩溃：抑郁症的折磨无法用语言表达。让很多人为之放弃生命，会是怎样的一种煎熬？
当病痛成了一种习惯，当增强运动改善状态成了一种现实，忍受折磨，也就不那么煎熬了。
战胜抑郁症，首先要战胜自己。原本昨天我是去看医生的，但开回来的新药我没有加，我告诉自己：坚持一下，或许不用加药可以度过这一段时间，昨天晚上没加药也那么过来了。
一片米氮平已经让我三个月内胖了二十多斤，再加量，胖成球怎么减肥？
抑郁症患者应该学会承受，当习惯成自然，日子就不那么难过了！
焦虑的人，应该先停下来，放下目前的这种状态，去旅旅游，换个环境，让自己的身心都放松一下；也可以去爬爬山，感受到大自然的气息，净化自己的身心；每天坚持加强运动锻炼，让自己的身体健康，内心更强大！
调整到眼下自己最想做的和最该做的事是什么，只做眼下的事，活在当下，过好每一天，坚持下去我们就过好了这一年！
把业余时间利用起来，去发展自己的爱好和兴趣，让每天都充实而忙碌！
我们不做杞人忧天的那个人，我们不做患得患失的那个人，我们不做为未来恐慌而失去了自己的那个人！
找到自己，活着当下！缘来缘去，就让它一切随风！
。心胸放宽，大脑不要进入死胡同。
如果我遇到烦心或压抑的事，1、到公园去散散步；2、找棋友下几盘围棋；3、找几个朋友唱唱歌；4、如果喜欢玩乐器可以静心奏几首曲。
这样情绪就舒缓了。
惊恐障碍是一种严重的心理疾病，属于焦虑障碍的一种。它通常起病于青少年期或成年早期，它与压力性的重大生活变化有关：大学毕业、结婚、第一次怀孕分娩等等。
惊恐障碍易于诊断和治疗，只要患者接受可靠的治疗，惊恐障碍的症状是可以得到缓解及治愈的。有些治疗方法非常有效，但绝大多数彻底痊愈的个体可能仍会有回避行为或焦虑症状；这种情况下就需要进一步的治疗。一旦治愈之后，惊恐障碍不会引发任何持久的并发症。
急性焦虑症痊愈的表现为：后继所有症状逐步消失；心慌心悸消失了，头晕耳鸣没了；不起夜了，神经性尿频神奇地消失了；女性自然恢复正常；入睡障碍没了，睡眠好了......
急性焦虑症痊愈后遇到不顺心的事还是会有情绪。痊愈后不是遇事不会产生负面情绪，而是能对自己的情绪有个高度敏锐的觉察。
急性焦虑症患者不要一昧的强迫自己投入到高压生活中。在合理的情况下适当解压，不仅对自己的心理、身体健康有所改善，同时合理的休息放松也能提升工作、学习效率。不要擅自停止服用药物。及时向专业的工作人员寻求帮助。专业人士可为您进行临床诊断，并尽早进行干预或治疗。早期的干预和治疗更容易缓解症状，恢复工作、学习功能，回到正常生活。
焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍
WHO的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。
焦虑症往往起病早(80%-90%,35岁前;10-25岁)，遗传和社会心理因素对起病均有影响，预后与个体素质和临床类型有关。
心理分析学派认为焦虑症是由于过度的内心对自我威胁的结果(考试、安全、游戏)。基于“学习理论”的学者认为焦虑是一种习惯性行为，由于致焦虑刺激和中性刺激间的条件性联系使条件刺激泛化，形成广泛的焦虑。
我的看法比较简单，客观事物本就没有焦虑的属性，是焦虑的人，人为的给客观事物添加了焦虑的属性，所以焦虑的人看这个事物才会感到焦虑，同样的一个事物，对于其他人就不会感到焦虑。
关于焦虑症的缓解问题，主要也是药物治疗和心理治疗两种。药物治疗主要是苯二氮卓类的阿普唑仑、西泮、氯硝西泮，或者SSRI类的抗抑郁剂，或者盐酸丁螺环酮和枸橼酸坦度罗酮这样的抗焦虑药物。
但是因为焦虑症的特点往往需要长程治疗，所以让焦虑症的患者长期服药控制可能出现的焦虑表现也不太适合。对于慢性焦虑还是推荐心理治疗改善焦虑情绪。
焦虑症的心理治疗最主要的就是认知行为治疗（CBT），通过增加患者对于焦虑症相关知识的认识，改变患者的错误认知，重建健康和正确的认知，进而改变患者的焦虑情绪，最终改变患者的行为和躯体症状。
心身疾病就是由心理问题导致的躯体不适或出现症状。
当心里问题得到解决后躯体症状也就随之消失了。
所以焦虑完全可以引起全身的不适、疼痛。所以我们最好还是放下心中的包袱，不要焦虑。
