很高兴回答你的问题，产后重度抑郁症如何自救，方法有3种：
1、家人必须给予安慰。
2、配合药物治疗。
3、找心理专家。
三种方法同时用可以帮助抑郁症病人慢慢缓解。
谢谢邀请！作为过来人跟大家分享一下经历和心得！产前头一天去医院产检，除了羊水有点少以外，其他都很正常，因为当天大夫非要给我做个内检，看看宝宝是不是已经入盆，我怀疑是她手指伸进去的关系。
第二天早上6点多，刚起床上完厕所，回到床上本来准备继续睡，突然一股热的水流出来，我当时以为是尿呢，也没太在意，又过了一会又流出来一股，我觉得不太对，就赶快烧洗澡水。等了半个多小时以后，一脱裤子洗澡，顺腿淌下来一大股水，无色无味，我就赶快洗了一下。
这期间老公和我妈把该带的东西都装好，下楼开车就直接去了医院，到医院一做内诊的确是羊水破了，又做了彩超，跟前一天的羊水对比，少的还不是特别多，因为当时是周日，一直给我做检查的大夫去开会了，给她打完说让我马上剖腹产（因为一胎宝宝是剖的，二胎一直也是准备剖）给我安排了一个主任，但是当时我有点纠结，因为这个大夫是当地比较有名的，我一直想让她给手术，就百度查了能不能等，后来有给他打确定，她说怕宫内感染，让我不要等第二天了，尽快手术好处多。
一切特别突然，我都觉得自己还没有整理好心情，特别害怕，都哭了，岁数越大越不行[汗][汗]整个手术特别顺利、女宝宝一枚，5.6斤，就是这个体重让我觉得有点对不起宝贝，一胎的时候7.4斤呢。生完孩子抱出来，感觉手术时间特别长，推出来的时候我看了一下表，跟孩子拿出去的时候正好一小时的时间。但是真的一点都感觉不到疼。产房出来以后，腿部一直麻的没有知觉，仪器也按摩，我老公也按摩，浑身一直发抖，停不下来，热的我浑身出特别多的汗，那种感觉生不如死，护士过来给我打了一针药（后来才知道是）好舒服啊，马上不抖也不热了，睡了一大觉。
紧接着就是宫缩痛，疼的我说不想活了，宫缩痛基本可以忍住，其他一切都恢复很好，第二天下地抱了宝宝几次，特别可爱的宝贝，一会笑一会假装哭的，看到她觉得再辛苦都值了。总结一下，二胎比一胎宫缩痛这是真的，时间久个人觉得还好……
住了七天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞
穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。
月子病在医学上是指孕妇生完宝宝以后或者是流产以后，受到外界的侵袭、内在的份害而患上的疾病，即在月子里面没有治愈而落下的病症。女性在生完孩子以后，因为筋骨大开，失血过多，身心疲备，身体比较虚弱。这个时候如果受到风寒、惊悸忧思或房事过多，稍有不慎就会患上月子病。
月子病的原因
1、孕妇生产时，过于用力、出汗太多、失血过多。这些都会导致生产以后身体方空、气血虚浮，这时候调理稍有不慎，便会阴血空虚、阳气浮散，患上月子病。
2、产后气血亏损，凝滞，淤于内里。产后百脉空虚，内虚而邪侵，这时候风寒最会乘虚而入，冷风侵入，血就会寒凝，造成体内气血不通，留在体内时间过长就会瘀血内阻,造成各种病患。
3、产后饮食不慎，或劳累所份。产后身体亏损，十分虚弱，需要用饮食和休息进行调理，但如果饮食欠缺，不但起不到滋补的作用，反而会使气象虚浮的症状加重。总的来说，产后需多卧床休息，若劳累或伤神，就会留下病根。
月子病的症状
月子病会影响产后女性很多年，产后的月子病最主要的症状就是阴阳失调，整体的身体机能下降，同时伴随有各种身体不适和病痛的症状。
1、产后月子病最常见的就是腰酸、腰疼。2.患上月子病，女性在生活中经常会感觉不耐劳累。身体的各个关节经常还会有酸麻、疼痛、酸胀，有的时候还会有关节屈伸不畅、无力，受到风寒尤感不适。
2、患上月子病以后，会经常感觉到怕冷、怕风。遇风以后各种不适、关节疼、头疼、迎风流泪等等。月子病的女性在冬季要比常人穿更多的衣服才会感觉到舒适,即使在夏天，关节处也不能在外，并且这种症状遇风后会有加重的趋势。造成各种病患。
3、产后饮食不慎，或劳累所份。产后身体亏损，十分虚弱，需要用饮食和休息进行调理，但如果饮食爪当，不但起不到滋补的作用，反而会使气象虚浮的症状加重。总的来说，产后需多卧床休息，若劳累或伤神，就会留下病根。
4、患上月子病以后，头疼、头晕的症状也会伴随左右。女性经常会因为头晕、头痛影响睡眠，导致心浮气躁。此外，月子病会遗留眼部的问题，眼睛时常干涩，眼眶酸胀、疼痛，看物体有时看不清。
坐月子注意事项：月子病的成因有很多，但是一般来说多是因为感染风寒、过度劳累、情绪的起伏这些因素所致，所以在这些方面尤其要注意。
1、要注意多休息，保证充足的睡眠；不能睡过于软的床，太软的床对关节不利。
2、饮食方面需要注意加强，多吃富含蛋白质的食物；，不能过于饥饿，也不能吃撑，过犹不及，只要保持适量就可以了，最好是少食多餐。
3、坐月子期间要注意不要吹风，夏天特别热的时候可以待在空调房内，但是不要直对着风。可以进行开窗通风，呼吸新鲜空气，同样也不能让风吹到,保证流通就可以了。
4、产妇过早从事家务劳动，或是长时间抱着孩子走动，都会伤到筋骨,造成手臂的酸胀，或是关节炎症，腿部受到重压也会留下爪适症状，时常酸麻，静脉曲张，关节磨损严重等等。
5、有些产妇易得产后抑郁症，这些情绪会对身体产生很大份害。
6、产后一个月以内，禁止行房，一般来说，生产三个月以后才能够，过早对于女性的份害很大，不仅会留下病根，严重会有生命危险。
7、坐月子期间不能穿拖鞋，短袖衣服；不能用凉水洗脸，洗手，洗脚，即使月子期间处于夏天，也不能贪凉。
8、产后坐月子期间，不能吃凉的、辛辣刺激性的食物，多喝水排毒以免上火造成身体炎症。注意均衡营养，母乳喂养有利于子宫恢复。
我觉得最好笑的就是那些老人家说的，你现在不坐好月子，以后老了就知道了。话说，什么病毒那么强大，要隔了几十年才发病？再说了，谁老了不是有病痛的，都很正常，为什么要把老了时候的病痛怪到月子里去呢？
生完宝宝以后，本身用了很大的劲已经满身酸臭味，那么多细菌还不冲洗一下自己，自己难以忍受不说，那么脏引起伤口难以恢复，或者抱宝宝也不好好吧。中医里说的什么：寒气，邪气，有谁真正见过？有点逻辑思维的人都知道生病时因为身体感染病毒，不然你吃抗生素杀菌药干嘛？去医院看病，都是开一半西药开一半中成药的，西药有疗效，中成药有提成，哈哈。
至于其他的月子病，也可以一样样的说来。
腰痛是因为产后腹肌分离没恢复好，不管怎样坐月子，没用对方法坐皇太后一样的月子也会腰痛。（如何恢复可以关注我的头条号，有专门的一篇文章写过方法）
头痛是因为带宝宝以后没有休息好，初当妈妈心理压力又大，或者洗头后没及时吹干头发，引发的神经性头痛。
眼睛痛，手痛，这里痛那里痛的，不是产妇的人突然要带一个宝宝，还是精力充沛24小时随时闹的宝宝也会很崩溃好吧，别说刚刚生完宝宝还没恢复的产妇了，简直是伤上加伤。
产后或者做了手术的人都是一样需要休养好的，这个时候家人确实要多体贴帮忙。
以前的老人因为生活条件没那么好，水源的问题也不能确认，所以很容易感染细菌难以恢复，就出来了禁止这些那些的风俗。现在的条件好了，科技不断进步了，还这么迂腐干嘛？该怎样就怎样，最重要自己舒服，人都不舒服，月子坐得怎么会开心。
讲个好笑的事，本草纲目开篇有个解百毒的良药：母猪的晨尿。如果还相信说几千年医学精华的，可以试试。
我是90后坚持科学育儿的想想妈，每天分享育儿知识，欢迎关注我的头条号：想想妈妈，一起交流经验。
5月3日下午三四点开始宫缩痛，但不规律，大概5-15分钟一次。老公下班后我们一起在家看电视，期间一直都是不规律姨妈痛。晚上7点多出去散步，这一天一共走了八千多步。晚上回家后大概10点左右宫缩频率大概在3-5分钟，持续痛时间一分左右。因为担心老公睡不好所以期间一直忍着疼没叫他。坚持到4号凌晨一点，老公醒了问我怎么了，然后我们决定去医院。收拾收拾东西就去医院了，我还冲了个澡。到医院后挂急诊，大夫内检说宫颈条件很好，但还没开指。办理了入院后大概两点多进待产病房，期间做胎心监护，抽血。宫缩疼间隔时间一点点变短大概2-3分钟一次，痛感变得更强烈了，然后是见红。大概五点护士内检已经开三指，随即进入分娩中心，因为老公怕自己有心理阴影所以护士说他可以进去陪产老公说还是在外面等着吧。进入分娩中心待产室后痛感越来越强烈，因为我孕晚期有妊娠糖尿病，所以大夫给上了胰岛素。自己在床上疼了好一会儿发现老公来了，心里踏实了一些，他一直在安慰我给我打气。但后来我实在疼的不行了，大概六点半左右打了无痛。刚打完没多久大夫内检就开了7指，这期间麻药还没发挥作用，因为担心生的时候使不上劲所以不敢用太多麻药，但比之前会好很多。8点多十指开全进产房，8点48分宝宝出生，然后是侧切缝针，因为无痛的关系没感觉疼。感想就是不会再要二胎了[委屈]太疼。
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。
就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！
我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
先来看看下面这些恢复指标，你达标了几个？
一、骨盆恢复
怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。
骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强盆底肌的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。
二、腹直肌分离恢复
在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌分开，形成腹直肌分离。
我们看到很多产后妈妈，身材恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。
三、子宫养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。
❥子宫恢复好的五大标志
1、 子宫恢复正常大小
产后子宫恢复一般需要42天左右，主要通过子宫持续收缩来修复。
2、 子宫体的下降
产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。
3、 子宫颈的闭合
产后7-10天，子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
4、 子宫内膜的复原
产后2周左右，子宫内膜直径已经能缩小到3-4厘米，6-8周完全愈合。
5、 恶露排净
产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
四、巢保养
产后恢复的重点就在于子宫、巢、等内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使、的肌体活性增强，有效帮助恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对巢起到保健作用。
五、产后身材恢复
这个是妈妈们最关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。
有两点，一，身体上的疼痛，如，关节，颈椎，腰部，二，精神上的压力，如抑郁等。
视频...
我是俩娃妈妈，两个宝宝出生后，我都请了月嫂，不是因为我经济条件有多好，恰恰我也只是普通上班族，不过我还是坚决请了月嫂，并且我觉得请得非常值！
跟之前一样，大部分新手妈妈都是由公公婆婆或自己带娃，有些是自己妈妈在身边，不管哪种情况，我都建议在经济条件允许的情况下尽量请月嫂，原因如下：
1、 生娃带来很多新手问题，月嫂更有经验。
新手妈妈都深有体会，从娃落地开始，就要开始遇到吃喝拉撒睡各种问题，如何抱娃、喂奶、换尿片、哄睡等，家里的老人已经几十年都没有带过小孩了，并且年代不一样，大部分连尿不湿都不会用，新手妈妈刚刚脱离生娃的阵痛，现在还得躺在床上百度，各种操心和担忧。请了月嫂后，发现这些问题都不是问题了，月嫂的经验能帮我们减少很多弯路。生大宝时我遭受了难产，，身体非常虚弱，幸亏月嫂的帮助，避免了手忙脚乱。
2、 月嫂可以对老人进行现代育儿知识灌输、减少隔代育儿矛盾
很多老人思想比较传统，如何带娃总是有自己的一套理论，可以整天跟你说，他们那个时候一个人带好几个娃，都是这样过来的，也都长的好好的等等。并且靠新手妈妈是很难去改变他们的思想，这样会引起很多婆媳或家庭矛盾。月嫂的出现可以很好的缓解这种情况，从月嫂的专业性来讲，老人也更容易接受。我家婆婆还算比较明事理，在月子里跟着月嫂聊天学习，关系也很好，出了月子后基本能顺利接手，我自己在月子里也身心愉悦，月子坐的也很好，所以深有感触。
在国内，坐月子对每个女人都很重要，很多月子留下来的问题是后面无法弥补的，比如月子病、产后抑郁症等。所以希望家里的爸爸们能引起重视，更希望妈妈们多爱自己一点！
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产后月子没恢复好，真的会有月子病！
首先是我妈妈的经历，生我的时候是阴历的六月份，一年中最热的时候，那时候电扇不普及，八几年的农村，她在坐月子的时候感觉非常热，三十好几度的高温，汗流浃背，她就想了个办法，把腿贴在墙上。
后果很严重，落下月子病，每逢阴天下雨，她的腿像天气预报一样准，准疼。夏天不敢穿很短的裙子，如果穿裙子的话，只能穿那种很厚很宽的裙子，因为她还要在里面套一条秋裤，你没有看错，是夏天的时候都要穿着秋裤才行，不然就会腿疼。
有一个同事，她在月子里没有注意休息，结果现在孩子3岁了，腰疼的毛病出来了，去医院看医生，说是月子里没养好，必须做一个骨盆的手术才能解决腰疼的问题。
我自己的亲身经历，剖腹产，在医院住7天的院，我穿的是那种在网上买的月子鞋，很软很薄的鞋底，有一次去厕所，厕所的地上不知道为什么那么多的水，我的鞋子一下子被湿透了。感觉凉水一下子到了我的脚里。现在我的孩子已经7岁了，还是每到秋天时脚就会很疼。
有人说越病会越重！
所以说尽量在月子里保护好自己！
没啥好方法去根！想一想要孕育一个人出来呢.肯定跟其它生病休息有区别，所以月子还是保暖饮食多加注意，我身边有两个朋友月子湿冷着的病，夏天还好冬天整个小腿就红疹子，又痒又冷，一个双手夏天都麻木的，大夏天睡觉都带个手套，都是人流太早洗冷水落的病
在做一次月子发汗
谢邀！月子病所谓产后风，全身关节、手、脚、腰、肩膀、脚底酸痛，心烦、心慌、食欲减退，四肢无力，下肢浮肿，小腹胀痛，怕冷怕风，阴雨天严重，有的可能就有其中几项，在月子千万注意别随便开窗通风等，见谅！
