在中医来看，睡眠障碍的发生和患者的五脏有自己直接的关系，肾脏具有排毒作用，并且还有造血功能，当排毒功能和造血功能都出现问题时，人体的内分泌就会紊乱，如此就会导致气血运行不畅，睡眠问题也就会随之而来。
入睡困难的原因有内因和外因两种，外因主要是由于睡眠环境不好和一些外界的刺激，包括灯光太亮、周围声音太大、空气流通程度以及被、信息等叫醒，从而慢慢形成了睡眠模式，导致入睡困难。
内因主要是自身精神压力大而不能排解、睡前思虑过度、白天喝了浓茶、咖啡等提神的饮料、饮食辛辣刺激、肥甘厚腻、喜欢抽烟喝酒、睡前玩手机、剧烈运动等，都会使大脑皮层比较兴奋，从而入睡困难。
此外一些躯体疾病，如周围神经炎、脊髓病、风湿性关节炎或恶性肿瘤也会导致睡眠障碍，也要排除精神障碍症状导致的继发性失眠，如焦虑症常见的入睡困难，抑郁症常见的早醒。
睡眠障碍的诱因有精神心理因素，现代社会生活的快节奏，学习、生活、工作中的矛盾，挫折或困难，以及夜生活，饮酒等不良生活习惯常常引起焦虑、抑郁、紧张、激动。生理因素，睡觉前玩电子产品会引起睡眠障碍、睡前进食过饱和过于饥饿、性兴奋、疲劳、生活无规律、睡眠习惯的改变等。环境因素，居室周围喧闹，室内灯光太强，空气污浊、潮湿，室温过高或过低，居住地的变化，航空旅行时差的变化，日、夜班工作的频繁变动。
青少年出现睡眠障碍是有心理疾病，跟平时的学习压力，高考压力都是有直接关系的，必须要积极的治疗，可以看心理医生，同时配合药物来辅助治疗，也可以通过口服中成药来改善，一定要缓解压力。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
睡眠障碍一般是可以治好的，可以采用体魄金中药治疗：这属于物理疗法，相对于药物来说，物理疗法无副作用、无依赖性，经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素。
热牛奶：热牛奶当中含有丰富的蛋白质，可以降低人体神经兴奋度，让人体大脑产生疲倦感。我们可以在睡前一小时左右喝一杯热牛奶来促进睡眠。
食醋：食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。在睡觉前可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
蜂蜜：蜂蜜具有助眠的功效，在睡觉前泡上一杯蜂蜜可以助眠。
其实改善睡眠还有事物，但是注意尽量少吃药，是药三分毒。
一年有春夏秋冬，人有新陈代谢，要遵循人生理的规律，这样才会有健康的身体。全球公认最健康的作息时间表，看我的图文第一篇，里面有详细的作息时间表。
心理不要有很大的负担，你越是着急就越是睡不着，睡觉前不要做剧烈的运动，可以听一些舒缓的音乐，洗一个热水澡，相信你可以很快入睡的。
《怎么样改善糟糕的睡眠？》
大家好！我是雷雷，很高兴能回答您提出的问题，也非常感谢今日头条给我一次成长的机会。
好，现在我来分享一下怎么样改善糟糕的睡眠。
视频...
当然是睡前做做运动了，轻微的运动有助于入眠。
全莲花坐式
1.坐在地面上，两条腿弯曲相互交叠在一起，脚掌冲上。
2.腰椎挺直，能够感受到臀部下面的骨头触碰地面就对了。
3.两个手臂张开，保持伸直然后放在自己的膝盖上面。
4.这么简单的动作，既然没有难度就一定是考验大家耐性了。
如果你面对自己的缺陷，选择的是坦然面对，那你永远不会变成一个美丽的人，或者说你也想要尝试去改变，但始终没有实际行动，这两点都是变美的禁忌，只有克服掉自己的懒惰，才能迈出想变美的第一步。
1.两条腿前后分开，分别用膝盖支撑在地面上，前面的小腿支撑地面。
2.身体向前倾斜，与地面保持平行，手肘弯曲支撑地面。
3.后面的小腿弯曲与地面保持垂直，手臂向后伸抓住脚踝骨。
练腿最开始要做的就是拉伸韧带，只有让自己的韧带拉伸松之后才有可能会去除腿部的多余脂肪，而且在变瘦的过程中，一定要记住不要让自己的腿部形成肌肉，想要瘦肌肉更是难上加难。
1.两条腿伸直分开一定距离，膝盖向后压，脚掌用力抓地。
2.身子向前弯曲，手臂顺势伸出来，超过头顶支撑在地面上。
3.臀部位于身子的最高点，身体形成一个三角形。
4.抬起一条腿，膝盖要伸直，两条腿形成九十度的状态。
想要快速的锻炼腿部肌肉最好能够配合着腿部的穴位按摩，我尝试之后觉得确实会比单独练习瑜伽效果要好很多，而且按摩也能让身体放松，把一天的压力和疲惫都全部卸下来，变得轻松很多。
新月式
1.两条腿呈弓部分开，前面的腿膝盖弯曲，用力支撑地面。
2.身体向后弯曲，头部需要超过自己的臀部位置。
3.两个手臂伸出来从腹部一直向上伸，超过头顶。
腿部变瘦成功之后，你的整个生活都会发生改变，腿部变瘦的同时整个身体都会有变化，可能你的视觉上没有太大的改变，这是因为你每天都有面对自己，身边的朋友都可以发现你的改变。
1.两个腿前后分开，前面的腿与地面垂直，臀部向下压。
2.身体向前倾斜，需要与前面的大腿保持在一条直线上。
3.两个手臂伸直，支撑在自己的面前，重心向前移动。
瑜伽运动一定要控制好尺度，刚开始不建议大家练习难度太大的，最好是初级动作，先了解一下瑜伽的特点，也让自己的身体适应一下瑜伽，然后在一点点的增加难度，身体不会产生太多的排斥感。
赶快调动起自己的身体细胞，跟着我开始正式练习吧，不要再浪费自己的时间了，早一刻练习就能够早一刻变美，只有你真正的看到效果之后你才会认可瑜伽这种运动，期待大家的改变！
