首先你要看看到底是什么原因造成你工作没有积极性？是工作枯燥乏味？你的工作让你感觉到力不从心？或者是你跟单位领导有什么矛盾？只有找到了原因，你才能对阵下药。
不管什么原因，最重要的是你要调整好自己的心态，任何工作任何事情没有不付出就能轻松搞定的，你天天在家睡觉你觉得舒服了吗？如果舒服你也不会问这个问题的，你已经是成人，具体解决办法不用给你说那么多大道理，相信你能够从这种昏昏噩噩的生活中走出来的。
第二个原因工作太过于疲劳，也是造成想事的一个原因。看看书，或找人聊聊天，困了，再去睡，就会好一些。
谢谢好友高抬，浅见勿笑！
人这一生中，大约有三分一的时间是在睡眠中度过的。
睡眠质量的好坏与否，关系到人的身体健康，日常工作效率等等方面，更为严重的，还会影响到寿命。瑞典的一项长达15年的跟踪研究表明，睡眠时间过长或过段都会增加早死亡的风险（具体报道看下图↓↓↓）：
关于“人平均每天睡7小时左右，这个睡眠时间够吗？”
这个问题，我从以下三个方面进行分析吧：
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
1岁以下婴儿：每天16小时您可以根据以上数据进行参考，选择适合自己的睡眠时间。如果你的年龄段在30 ~60岁的范围内，每天睡7个小时，理论上这个时间是满足睡眠所需的。
2.既然已经达到了睡眠时间的标准，为什么醒来之后还是觉得睡不够，并没有达到充分休息的感觉呢？
这个情况因人而异。跟自身的身体状况、精神状态及睡眠质量有关。而身体与精神状态的好快与否直接影响到你的睡眠质量。譬如体内湿气大，睡觉打鼾，夜起频繁，工作压力大，精神焦虑，夜里多梦等等，都会影响到睡眠质量，长期以往，就会产生“怎么都睡不够”的感觉。作息时间不规律，会导致生物钟紊乱，身体得不到良好的放松，也会“越睡越困。”
足够的睡眠会带来好气色，如果在睡眠不算少的情况下，面色苍白蜡黄，并感觉疲劳，消瘦，那么要注意是否有疾病导致的症状，建议去医院做个常规检查。
3.如何解决“每天睡7个小时，个人感觉睡不够”的问题呢？
①如果与睡具有关（如枕头），那么建议去换个舒适的被窝和合适的枕头，建议你选择厚度约一个拳头（虎口在上）高的枕头，如有促进睡眠缓解疲劳的药枕，效果更佳。
②如果是体内湿气重导致的睡眠不好，那么建议先检查是否体内湿气重，自我检测体内湿气的一个最简单的方法是，你对着镜子。看自己的舌苔是否发白或者黄厚并，同时不成形，溏稀或者便秘。如有这些症状，说明体内有湿。去买些薏仁豆粉的吃吧，平日里多做运动去湿。
③规律的作息时间，是良好睡眠的第一步，建议养成规律的作息习惯，从中医角度上来说，晚上不同的入睡时间有不同的效果，现引用某健康网站上发表的关于中医上不同睡眠时间的描述：
1、子时（23:00-1:00）此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉
2、丑时（1:00--3:00）此时肝经最旺。我们要在熟睡的状态下
3、寅时（3:00-5:00）此时肺经最旺。这是养肺的好时机
4、卯时（5:00-7:00）此时大肠经最旺。这时早起活动一下方便排便由此可以看出，从23：00开始，肝脏将在睡眠中进入代谢模式。因此，中医认为在亥时进入睡眠是比较好的。亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。
以上是我的回答，希望对你有帮助，谢谢。
最后的建议是：建议您养成良好的睡眠习惯和规律的作息时间，多做运动，保持心情愉悦j及身体健康，工作上的焦虑不要带到生活当中来。如果睡眠质量不好，那怕睡再多时间也只是“时长”而已，并不能缓解你身心上的疲惫。
就像我们总觉得喜悦是一种好情绪，但是儒林外史中，范进中举后却因为大喜而发狂了。
2.焦虑情绪也有它很多积极的方面。研究表明，适当的紧张和焦虑能促使人更加积极地思考和解决问题，适当的焦虑水平可以提高我们的动机水平，比如考试或者遇到危险时，适当的焦虑水平可以提高我们的反应敏锐度。也可以让我们为考试或者其他工作做出更加充分的准备。让我们可以更好地应对考试、工作或者其他的危险。
3.这里说适当的焦虑情绪，也就是说我们要把焦虑情绪控制在一定范围内。过于焦虑会降低我们的动机水平，也就是说让我们很难很好地应对我们的生活和工作。自己可以回忆一下，如果过于焦虑的时候，是不是更容易把事情搞砸，也更容易让自己失去以往的应对水平，在考试或者工作中发挥失常。
4.焦虑情绪只有当它过度泛化的时候，就是对该担心的不该担心的全都担心，并且是一种过度的，时时刻刻都在担心，或者出现对于场景或者事件等到回避，这个时候才可能提示要注意。
5.平时可以衡量一下自己的焦虑水平，对于工作学习有没有影响，对于自己的人际交往有没有影响。如果没有影响，那么这个焦虑很可能就是适度的。当自己觉得这个焦虑影响了自己工作和学习的表现时，可以提醒一下自己。也可以进一步学习一下放松的小技巧，冥想，肌肉放松，渐进式放松等等，也可以选择让自己适当地休息一下，运动一下，跟朋友家人聊聊天，选择一些没有破坏性的娱乐，亲近一下大自然，用这些来让自己缓解一下焦虑的情绪。
6.我们人推崇，沉稳、冷静，泰山崩于前而不变色，但是这些并不是每个人都可以做到。这些要求更像是我们对于圣贤的要求。当然我们可以不断修炼自己的情绪稳定性，但是当我们暂时做不到的时候我们也需要接纳自己的每一部分。
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焦虑症会引起胃的不适，是焦虑症的躯体表现。
焦虑是一种常见情绪，适度的焦虑是一种保护性的反应，会让人尽力去避开危险、积极应对挑战。但是当焦虑超过了一个正常的范围，就变成了一种病理性的症状，也就是焦虑症。焦虑症主要包括两个症状群：其一是精神上的焦虑，其二是躯体上的焦虑。
精神上的焦虑大家比较熟悉，比如忧心忡忡、心神不宁、紧张、担心、害怕等等；
躯体上的焦虑包括很多交感神经亢进的症状，比如说有心慌、头晕、头疼、胃部不适、身体麻木等表现，有的人还会去跑厕所、腹泻。这就是所谓的焦虑症。
中等焦虑状态是指正常高效的工作学习状态，如老师讲课，学生听课，医生手术，司机开车，这种状态能让人的能力正常发挥，甚至超水平发挥。
高焦虑状态一般是的事有各种心理疾病，如焦虑症，强迫症，疑病症，抑郁症等发作的时候。我们平时说的你焦虑了，调整焦虑，一般都是指的这种高焦虑状态。
高焦虑对人的危害很大，总结起来，有以下几点，一是使社会功能退缩，甚至完全不能工作学习。二是导致植物神经紊乱，出现一些躯体症状，常见的有胸闷气短，头痛头晕，心慌心悸，尿频尿急等。三是使人内分泌失调，如神经递质，五羟色胺，多巴胺减少，女性不调等。四是造成肠胃功能紊乱，不蠕动，不吸收，不消化，这就是造成无力，疲倦，体质变差，免疫力变低的主要原因。还有如，高焦虑自责会产生大量自由基，攻击健康的细胞，导致人变老，容易得一些慢性病等。
焦虑对人的危害很大， 所以应该及早消除这些焦虑，减少痛苦，回归正常的工作学习状态。
