多锻炼，多跑步，慢跑最能治疗抑郁症，能减缓压力，参加过众多运动，打篮球，跳绳，踢毽子，打羽毛球等。一天都要一定要坚持。
或者可以不养个小宠物，许多研究表示，家庭饲养狗狗可以为抑郁症患者可以减轻其症状，主人会持着积极乐观的心态。是因为当你不得意想哭时，狗狗总是剧烈在你身边，让你可欢乐地倾吐心声，是个秘密的静静聆听者。它无时无刻都在你身边默默接受着，令你换取心灵的慰藉，不再继续感到孤单。
找一样自己擅长的爱好，早上都要坚持，时间长了你的注意力就会撤回到你的爱好上去，如果哪天你的爱好提不起你的兴趣来，那赶快回来运动运动，变速跑两圈，再听听治愈系轻音乐，让自己镇定一下。
抑郁症的病因形成是一个长期的过程，因为要被治好也要一段时间，千万不能为自己太大压力和负担，要相信自己的实力一定可以不能够战胜抑郁症，就一定能怎么改正抑郁症，让自己变得强大！祝你天天开心，并没有烦恼！
首先，抑郁症马上停药一定要咨询医生，要自身情况，你这才精神好n多，一定要听医生的话，不过抑郁症的药物也有倒致你肥胖的原因，但是也不能不能完全怪药品本身，这和你心情也有原因，你想，你抑郁的时，吃点药心情好一点，又让你干活的人单位上班，所以你的肥胖，也是那段时间经常暴饮暴食会造成的，甚至以前你是翩翩少年，所以才我个人建议你健康节食！
心情会会造成人身材变化，抑郁症几年变的大胖子，说不定瘦的骨瘦怪石嶙峋的都有，你一定要配合医生，调节情绪，在健康节食，积极向上，你一定会瘦的！
见意你和健康节食：一，慢跑️，每隔一天六点起床跑一个小时，也许是晚上，听音乐，跑一小时，一点点瘦，还能健康！二：健康饮食，运动减肥最好别一点都不吃，恐怕饿的得死，而且这样会影响不大你心情，只要吃到八分饱就行了！三：办健身卡，这个只要坚持两个月也行，总之我也不是很见意你去办，要钱况且，最重要的是抑郁症的朋友，多少会很是社恐，有时候你可能会不好意思啊去跟别人拉好关系，不过锻炼一下心理和身体也行，还不知道你有什么勇气试下！四：游泳卡，如果没有你不会学游泳可以不办个带教练的，游泳很很好学，一周以内就能学会，要会以后以后每隔一天去可以游泳一个小时，会瘦的，但想游泳的时候很难心情好，虽说旁边有一些人，可是不用什么回话，也不不自在。
千万不能马上停药，要咨询医师，要是你走出了抑郁，停药后以后以后也不会马上瘦过来，前提是要锻炼，千万不能急于一时，要慢慢来吧，也不要去服用减肥药，对身体坏处，也不容易让你心情不好。
加油哈朋友，如果能你充满正能量，一定会渐渐地瘦下去了！恐惧死亡你都经历了，瘦身一定能成功
别外给几点建议：1.很多抑郁症有遗传因素，仅仅我们的长辈那时就没这个概念；2.抑郁症是想多了做少了太太计较生出来的病，得抑郁症一定是把这个事看得真的很重，找人倾述，把这些事看透一切其实也就小事一桩，天塌不过来；3.别总觉得得了抑郁症就好大个事，现在犯那个病的人巨多，最好别羞于向人无法开口，找合适的人倾述好处你；更别觉着得了这个病还要需要静养，越静病越养得沉静，逼自己算正常的劳动运动；4.运动，运动再产生多巴胺，如交流和互动型运动如球类等更佳，按照疗病不养成运动锻炼的习惯更好；5.不会勉强自己步入人群中社会中，让别人的烟火气把自己熏活回来；6.这些都能做到找相对正规医院正规店医生，尽量多而必要的药物辅助。
一、必须要考虑提问者所说的“忧郁症”是什么。
忧郁症又称“抑郁症”，跟厌世情绪和抑郁情绪是有区别的。我们都会有心情低落的时候，.例如失恋的人、失业、工作不无惊无险、学业再怎末很努力都无法进步和这些个因素，肯定会使我们食而无味，深夜难以入眠。即使如此，只要我们把注意力需要转移到喜爱的事情上，心情变会好起来。这那就是常见的忧郁情绪。它不可能短短很长时间，对日常生活也没什么影响，我们应明确明白了倒致心情不好的原因，需要转移了注意力可能会慢慢地好下来。
可是，要是忧郁情绪持续时间长，对任何事情失去了了兴趣，有时找不到啊心情低落的原因，也没了心力做事了，时间一久，那就又开始呈现出病态了。病态的忧郁，就属于什么情绪障碍。
二、比如，要是父母找专业的咨询师通过咨询一不出女儿患有抑郁症的结论的话，可以不与女儿商量商量进行心理治疗或可能的药物治疗。虽说我们清楚给予专业治疗是建议的干预，只不过因此国人对心理疾病参与治疗大都都讳病忌医，且许多治疗啊时间长且费用不低，一般家庭可能会是会放弃你专业治疗。
在那种情况下，患者的父母亲人们怎么做好才能对女儿走出抑郁症极大帮助呢？
1、父母亲人们要尽量多的了解什么是抑郁症，抑郁症患者会有都有哪些表现。要对抑郁症有很清楚的认识，要准备打持久战。
2、要让女儿可以恢复自主性。父母不要主动去让女儿你做事，要以女儿的意愿为主。诸如，别我总是问女儿“要最好别一起出去转转呀”、“要不要吃点饭呀”其他，而是等其有这方面的意愿了，你再来另外她、不满足她。
3、别会激励或埋怨女儿。父母讲某些事例激励女儿振作，女儿却根本无法能做到，甚至还会感到痛苦。基本都中重度抑郁患者都会说大道理我都明白，你们心中明白的我都明白了，不过我那就是不可能不心理抑郁。因此此时父母的说教就毫无用处。父母完全无法理解抑郁中的女儿，就难以指导到女儿，还还不如先不说不做，默默的陪伴在身边。
4、最好不要稍稍女儿。抑郁中的患者在对全部事物无兴趣的状态，父母假如再用“这是都是为你好”的说法做法真诚对待女儿，会给女儿导致比较大的心理负担。
5、家人对待患者要中有良好的情绪，像平时一样一直支持患者。太悄悄的照顾患者也又不是好的办法。
6、多同与有同时境遇的人进行交流，学习总结出对女儿用处的方法，慢慢的依靠调集女儿情绪。
7、父母最好就是最好别给抑郁中的女儿带去负能量，最好就是时总有正能量让女儿感觉得到。大家都快乐外向开朗的氛围我总是会有益于的。
8、要是是严重点的抑郁情绪，比如说情绪消沉时间将近3个月也可以更长时间，就可以专业治疗治疗了。如果没有任其发展的话，患者很可能反展为抑郁症，会有死的危险。
不过，抑郁症患者的家人们要保良好的心态，用心的陪伴，才有可能使患者走下抑郁症。
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忧郁症不知道怎么能治好？没兴趣！我来能回答。医生不是什么万能，药并非灵丹，但是离开这里治疗和复药又万万肯定不能！怎么能治好，的或都没有达到痊愈，关键在于自己！
忧郁症我认为不仅仅是心理有病，身体身体有毛病，主要注意的是精神更没病，这叫三为一体的精神慢性疾病，很容易反复发作！心理有病是指与正常人心里想法的的确确反过来，情绪坚持了心情低沉，自我否定，时常出现死的念头，或则说想死不怕死。身体得了病外在表现为，胸闷胸痛，五心烦热，口干舌苦，舌苔黄腻，脸色潮红，四肢乏力，胃口差，严重失眠，女性生理期不都正常，或晚几天或拖后。精神问题表现为看得开，放得下，或喜怒无常，过渡劳累忧思，惊恐万状，疑神疑鬼，畏光流泪，怕见人，沉默少言，十分严重直接出现木僵状态，更十分严重的认知又出现问题。加之，自己要知道一点和认可它，看重它！更最重要的是一步到位治好它，这又不是不可能，已经这个可以挑战这样的不可能，不过，最需要家人的关爱，更离得开对付专科医生的治疗，还更最感谢自己长期的一定要坚持服药治疗，坚持按疗程复药，只要能坚持不私留停止用药，再要坚持保留量服用药物，把服用药物不养成一种生活习惯，勇敢坚持，是完全康复的终点。
中医认为忧郁症是情志病。但是认为人的情志跟五脏关系融洽，百病辛未年气！中医还如果说，喜则气缓，怒则气上，思则气结，思则气结，惊则气乱，寒则气收，炅则则气，劳则气耗。中医也如果说人的阳气不足心情更忧郁，更悲伤。脾胃虚，肝气郁结，心血不足是忧郁症的又一原因。中医文化博大精深，在治疗忧郁症有独道的，不可替代的效果。而，患者在服药的同时，不如同时中医调养，平阴阳，调五脏。，更促进根除。
身体是本，病症是标，要想再次治疗康复需要标本兼治，不治本先治标治本，首先要改变自己，习惯了大自然生活，奉承大自然生活，夜晚保证充足睡眠十分重要，经常熬夜，睡眠不足，是阳气消耗主要注意原因。除此而外，觉察觉悟自己，为么会忧郁？打开心锁，到心灵的房间坐一坐，多想十分，找回曾经快乐的我，看一下现在的我，你就会发现自己以前做的有些事是实在是太的愚蠢透顶，多么很自私，答话实在是太取人性命，又是如此地对着干，你会阔然，那个生活是爱主，却包涵自已，就是喜欢自己是实在是太不重要，别人比较喜欢自己，却多了一个自己更很喜欢自己。有了自信，生命会越来越鬼影闪，身体强大的自愈功能开关重起，忧郁症一辈子绝对不会会复发。
其实，忧郁症完全康复者，与其说重生，还不妨说是一生的修身养性，修德修行修为，倒不如我说是一辈子自我完善，退一步海阔天空更准确。
确实大多数重度抑郁症患者是在压力过大、精神刺激等作用下照成的，但这种下心理治疗几乎是没有完全没有作用的，只能在药物把病情再控制在比较稳定状态后再实际转移注意力等调节才有好一点的效果。
我我曾经那就是伴发焦虑症患者，主要症状就是时刻有频临死亡的感觉，每隔一天都离不开给氧，如果能醒着，一旦氧气是在身边，症状立即都会加剧，一丁点交流都不起作用。
住院期间，因此输液的作用，早上以外吃饭好、去厕所，简直大部分时间都在睡觉好，就是是从这些强制性要求的药物控制，基本都半个月左右吧症状就的确有了好转。
当然，那样的病不容易反复，我就住过三次医院，前段日子年完全每三年复发一次，当然了现在十多年没症状了。
焦虑症也可以想游泳吗？
当然了这个可以游泳。
游泳是一项有氧运动，对焦虑症会能起很大的帮助，运动也可以使我们身体加快新陈代谢、提高身体机能、促进营养吸收、增强免疫力就这些同时也会分泌多巴胺让我们非常的快乐。
反正抑郁症和心态的事。抑郁症是什么？抑郁症有两个核心要素：1.思想模式标准增加，2.觉着是没有希望。详细解释一下就是：执着于陈腐的标准来否定自己，不肯认同自己“糟糕的”自己，终致把自己陷在懊恼的循环里，最大限度地让心态悲观失望苦凄迷。
我们再回到自己第一段所分析的，一个人一旦情况了绝望，认同了苦难并有一种了新的希望，自己对人生的标准和要求就变化了，而当人不再执着文化传统的标准，继续远远超出丧气，又开始确立乐观心态、建立起希望，则可以形成抑郁症的两个核心要素“陈腐标准”、“是没有希望”就消失了，抑郁症和消极悲观心态也就可以改善了。
