自救只凭着自己的力量，那要一定要量力而行。神经性的也许是也可以。
前期想的是赶出去抑郁。所以接触了特殊方法。看点书，跳绳，调息，中医……并非说几乎没有用，多少都有些效果的。但是一容易复发会掉入十分失落的深渊。
之前就完全放任了。最恐惧的时候开始做心理咨询。效果是有的，最最重要的改变又不是说抑郁彻底消失了，完全是开始学着和抑郁交往，详细咨询也帮我打开自己的视角平等的眼光问题。那一个阶段恢复成立希望。
后期自己内心巳经有了力量，正在自己对付抑郁。抵抗越少痛苦越少。也会有后两三天什么都不打算做的时候，只不过认同自己了自己的那样的状态。
现如今，遇到了爱自己的人，不断的被可以治愈着。抑郁依然未知，但也不再是生活的主旋律了。
可能当有一天，抑郁在你的生活里变成偶而跳动的音符，你以外抑郁还有生活，有工作，有朋友，有爱人，你就很清楚自己最终了。
祝好。
以及一位中度抑郁症的孩子，看着远处妈妈很耗神，自己很内疚，该怎么办呢？
我谈一下我的想法，供你参考
首先，这么说自己的问题。可以知道自己必然了坏心情，让自己打听一下心理问题，就要勇敢地认可，不埋怨，不评价，不选择逃避，静静地适当调节，不急躁，慢慢的一点一点变好。
或者，还得学会认同。接纳自己的无力，确实自己真要，但自己无力，帮不了父母，自己那样最好就是对父母大的帮助，肯定也不必心急，慢慢一定都会好过来的。把自己拉下神坛，千万不能威迫自己一定要完美，而且，世界上一向就没有终极人，我们是普通人，我们都可以犯错误，我们要恢复仔细地观察自己的能力，要学会站在自己客观意义能力水平的基点上，渐渐地前行。
又一次，也要自学自助。是可以转移注意力，远离自己让情绪糟糕，或有去后果的环境；保证睡眠，饮食规律；尽量地再去做运动，有意识去参与社会集体活动；可以找到自己感兴趣事，并帮助和鼓励自己做个。你可以不做一个表格，有记录自己的日常活动、睡眠、精力、心情，看下运动、活动、睡眠等对自己情绪的积极主动影响大，使，鼓励自己，慢慢额外长足的进步的力量。
我是何竟轩老师，如果我的建议能对你极大帮助，请你点赞；要是还有一个什么好问题，请你的留言，我们一起别人交流。谢谢了！
这个人相当有耐心，有同情感，有基本知识的医德，也要有喜笑颜开的态度，用护理加医药和食疗轮海卷精神的回归，这样的工作还真慈母加軍医呀！
