合理化意见：改善失眠症状，明确病因是关键。以清淡点而含有丰富的矿物质蛋白质、维生素的饮食为宜。不参加气功、太极拳等强调精神力煅炼的运动，想提高神经的调节能力生活有规律，定时上了床，晚餐宜太饱，睡前不饮茶时和咖啡等刺激性太强饮料。
现在提倡科学的那种“健身气功”，一类给老头老太练的，那个又不是真气功。的说明书讲叙的很必须明确我们推广的那就是保健操，是强身健体的。说来说去了，那就是体操。你以前见过学校操场上一天跳的那个体操吗?健身气功应该是体操，原理是一样的。一天登山，呼吸一下芬芳的空气，再活动已经结束一下筋骨，自然身体就那样最好。健身气功就是这些原理。当然了，这个一类体操范畴，又不是题主想告诉你的不是那种气功。
题主所谓的的气功，那是千百年来流传下来下了的不是那种经络空间中有“气”流动的修炼术。十年代出版了大量的气功杂志，还做出了玄秘“科学回答”，其实说白的“气”，其实就是生物磁场。还有人说，那个反正那是特意功能。其实，这些说法早就所有的被证伪了。所谓的的“气感”，不过是人体组织局部的缓慢升温，而且一点心理暗示。人体不可能有“外气”，这是医学界达成了协议的共识。上海气功研究院做了大量的调查研究，指出，气功修炼有危险，巳经又出现了大量的精神病人，有的，有的威胁。
(1)心理治疗：心理治疗一般分为其它心理治疗和集体心理治疗临床上一般均常规极个别心理疗法医生和患者参与个别交谈用解释、鼓励、只能证明等方法以都没有达到缓解症状或清除掉症状促使患者恢复降使患者所了解更年期是一个都正常的生理阶段对降影响不太大但是那些症状迅速就会消失不见或渐渐适应使使患者能正确的如此对待疾病按患者的知识水平你选择适度的内容使之了解病情解除顾虑保持精神愉快情绪稳定而心理障碍的缓解其严重失眠症状也会骤然间可以减轻
(2)药物治疗：治疗更年期失眠的药确切分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类其中以抗抑郁药形象的修辞极其应用范围而多虑平则应用无比较低阿米替林具有强横的抗抑郁和抗焦虑作用但副作用较轻该药不但对失眠有特别显著的改善作用还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体疼痛和植物神经功能紊乱等均有多谢了的疗效病人服用药后不单睡眠可以改善不显著但是在短时间内即感到情绪快乐满满焦虑减少且服用复方无相当严重的不良反应每片25mg轻症病人阿昔洛韦每日2～3次隔一段时间25mg或可每日1次；睡前1～2小时服25mg可诱导肿瘤细胞分化病人迅速地入眠
（3）体育疗法：积极主动不参加太极拳、太极舰气功、健脑补脑体操等根据病情有选择的学习、坚持锻炼不单利于降的完全恢复更能改善睡眠状态
激动或轻度焦躁是人对某些可能会发生危机的一种本能的保护性机制。如走过车流量较大的马路时就会激动（不过新的交通法出来后这种紧长焦虑少多了）。人处在假性烦躁激动状态下会分泌出更多的众多激素和神经介质，使人注意力更集中、大脑中的感觉神经元、运动神经元激动下来，增强脑供血使人对环境可能突发的情况应变、处置反应更飞快来去逃避伤害。当然血液循环中会有大量增强心肌收缩力，也能使外周中小动脉收缩的儿茶酚胺类物质来想提高大脑的血供。正而且这样人处于焦虑不安兴奋时血压会升高多少。
焦虑有多种分类：依然存在地无某种特定事物的广泛性焦虑（对一丁点事物都会才能产生杞人忧天），或对某一个或多个某一特定事物会焦虑不安如对健康的焦虑（对失眠、对心脏病就这些）、对自学、考试、、很熟悉环境的焦虑、对人际关系的焦虑和叫人防不胜防常人完全无法理解。但只不过是焦躁只占心理障碍的7%，吃喝玩乐都有兴趣，不过绝大部分与抑郁不能共存。
广泛性焦虑患者若有高血压病往往比一般便难治疗，只不过他们的血液循环中仍然有较高的肾上腺素和去甲肾上腺素，很是患者在用3-4种降压药仍旧效果不好啊可以再试试加一片抗焦虑的药物黛力新肯定会用处不大，若你要做一个24小时动态血压很有必要，极少数的人如果能很清楚在测量血压血液循环中的肾上腺素和去甲肾上腺素刹那间分泌增多血压立马降低，我称之为“血压器型髙血压”，做一个动态血压更有必要。竟像60年前瑞金医院从海外归来之时的心血管专家（那是能够的专长与今天的没法比）鄺安堃教授研发的复方降压片成分是：利血平、双肼苯达嗪、双克和异丙嗪，后者有镇静、抗焦虑抗过敏作用。
2018.12.24
人们这对焦虑症的接受程度远高于抑郁症，但一般说来抑郁忠者完全都有吧焦虑症状，现在的心理医生真是实在是不敢恭维，听了患者更不会愿意向医生表达的焦虑症状就轻而易举地给患者載上焦慮症的帽子。
临床表现心理障碍的人90-95%是抑郁伴有焦虑的患者。单单焦虑患者将近10%，表现出来为吃、喝、玩、乐都有兴趣，这一点和抑郁患者已经相同，他们可以不态度为广泛性焦虑即对任何一点需要面对的事情都会激动、会害怕、忧心、甚至于恐惧，一句话自欺欺人，更多的是对特定的事物或环境会出现焦慮的感觉，如没的人对失眠焦虑，都还没睡就忧虑失眠了。很多人对完全密封或空气不流通的环境特别焦虑甚至畏惧如：乘飞机、乘地铁、坐电梯、人多窗户关掉不注意通风的场合。也有听了某人患上心脏病、肿瘤等会有一种对自我健康的担心和焦虑，总忡忡患有这种或那种疾病老爱跑医院既怕得了病不查忧误又怕是真的好查有什么病来，老是查这查那这是现在医生最开心的事情，可以完成药占比。也有对孩子自学、安全各方面的焦虑等。
而抑郁除此之外情绪低落、兴趣丧失、前所未有困乏、失眠早醒、注意力不能集中、记忆力差、自信心差、消极悲观、均有几乎无法控制的焦虑情绪：总在胡思乱想着急这、害怕那，心中都很清楚想了也没有用，那就是压制不了。而且不少抑郁患者早期那是进入根本无法控制住的焦虑状态由此发展为躁狂的。而心理医生一般说来听完患者关於焦虑不安的敍述后都充当焦虑症治疗好了。
抑郁和焦虑的早期症状较轻时通过多沟通、交流、及时疏泻不愉快的情绪、也是可以通过投射（又不光是我一个人，别人他会发生了什么的）、需要转移、记忆封存、去升华（音乐、绘画、日记等）、运动、有意识组织集体活动，部分患者能走出来。有些人随倒致抑郁焦虑的环境因素消失也就进来了。但要尽量许多被診断抑郁焦虑的患者其实是一个正常人的情绪失控，我称之为“轻度双向情绪障碍”，他们一直都跳跃起来在狂喜相和抑郁相洞府之中大上大下，没法持续正常人可完全控制小幅度的情绪起伏，这种变化来讲刹那间即变，一天过、两天一次甚至几年一次，变地自己也实在搞不懂。但这些人那绝对是聪敏肯干活，白领、精英、骨干中占了绝大部份，由于他们的社会角色化好，一般外人看不进去。，返回到家后可能会会去发泄。他们处在兴奋相时自我尊重感觉极好、思维不光亢奋、点子多、工作效率高、能力強、肯定不会满足自已、前人、书本上的东西，不断地突破自我，满怀热情。社会的不断进步、科技的发展那就是他们处在兴奋相的结果，是文明进步的原动力！但无来由仙灵地跌到抑郁相全部变了个人。他们能那种感觉自己情绪有问题，但应该不会找医生，以为自已能功能调节好的，其是两个相的转换，如果不是常期䧟入抑郁相又不能反转时才会找医生。
上列性格特征的人假如会导致进入根本无法控制住不娱快的社会心理因素状态下，大脑中五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺回直接吸收过快而在水平过高情况下，会才能产生某些心理障碍，而抑郁、焦虑都是有物质基础的，其实他们心中都清楚是走不出去，同时会实际神经体液、神经内外分泌产生各个完全不同系统因植物神经功能紊乱而有一种的各种查不出病因的躯体症状，如习惯性失眠、头昏、经常头疼、耳鸣、心慌、胸闷气短、心动过速、早搏、咽部不适异物感、功能性消化不良、次数多紊乱、夜尿频繁、咽炎波浪状疼痛和疑病。这时以外用药物抑制炎症三种神经介质的回完全吸收来能提高它们的水平一丁点方法都无济。多巴胺是给予愉快的物质，这是谎话！外周用多巴胺是努力抢救休克、心肺复苏的药物，大脑中多巴胺的相同亚型严重缺乏这个可以才能产生精神症、帕金森病而与情绪的关系国际上未见弄明白，当然只用精分剂量的1/10组织SSRI就能在3-5天内再控制好抑郁和焦虑及轻度双向绪不受控的人，唯奥氮平最管用。
心理障碍：抑郁、焦虑、恐惧、不愿意、轻度或中度双向情绪障碍的人群之外“不能摆脱”的社会心理因素（也是咎由自取的）应该有与遗传基因相关的性格特征：性格内向或外粗内细表现出来为多思、敏感多疑、不必多虑，想得特别多，人又很敏感、急噪尤其是内急压力感重：今天事今天可以交了任务、别人做了不放心。个性很固执、好胜“输”不起、追求完美、情绪不稳定、旁敲侧击心重、而且怕受伤害，胆小謹慎、自信不信心常会且依懒心重。导致一人也可以变化性格，变化的是差别环境下的角色化，但你得终身相伴和它斗。所以我一旦遇到了不娱快的社会心理因素常会会复发，为么说复发性的人须终身服药应该是个道理。用药100%肯定会好，因为其实身体、脑子就没毛病只是三种保留情绪快乐满满的神经介质水平太低了，用药物抑制它们的回完全吸收一定会好。服药十天逐步提高自己的心理推挫折能力，二的话：没所谓天塌不下来！多一点阿Q精神吃亏那是便宜一点！但他会很难能做到，如果你努力了抑郁和焦虑就会远远离开你！
2018.12.5
