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偏方
1、一直保持和善的心态快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平进入最佳状态，促进组织体内分泌出一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，想提高机体的抗病能力。
在春天这个太容易该病的季节，以外要按照和保持良好的生活习惯外，不如我给自己开一张“快乐的处方”。早上起床以后记着要在出门去前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖的气息而充足的光照里面带微笑。
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2、主动积极参加运动一天适当地不参加一些能力所及的运动，例如不要管我！、每天跑步、散步、踢毽、体操等，只要能坚持1-2个小时，可以找人倾诉一片阴霾的心情。
要是有条件的话，个人建议你尝试一下玩冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，很有可能远最多四平八稳地站在冲浪板向着海浪滑向陆地的经验。
但无论成功与失败，只要你扶着冲浪板走入海水，全部的烦恼都抛之脑后，并且这种快乐之情一般说来持续好两三天，感觉上有如站在世界的顶峰，会流露出称霸高山大海的兴奋和骄傲。
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3、“吃”出快乐来有时候，吃都是一种快乐!吃一些“大家都快乐食物”，绝对的保证能让你快乐出声。深水鱼：有研究没显示，全世界住在海边的人都比较好快乐和健康。
不但因为大海让人神清气爽，最主要是他们常吃深海鱼。鱼油中的一种脂肪酸有抗忧郁作用，能阻挡住神经传导路径，增强血清素的分泌量，减轻心理焦虑。
如果能专家为大家所可以介绍的那些个治疗治疗抑郁症的小偏方还能够帮助到大家，假如您还在被抑郁症困扰，那肯定请您最好别再迟疑，及时的运用左右吧这个偏方参与治疗，这样，会让您的病情逐步降低可以减轻。
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我至今依旧记住某次心理热线中听得的不知从何而来一位走出抑郁症的女性的来电，她在回顾曾经那首漆黑一片的日子时说：“我最感谢的那是我老公，他只不过啥也不懂，但他是每天晚上要坚持提着我起床了，每天早散步运动，从不抱怨我，也不嫌我烦。就没他，我真有起不来。”
生活虽可，千万你记得：最好别放开他爱你的手。也不要忘掉：伸出求助的手。
于平
国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师
咨询领域：情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。擅于是从静心聆听、叙事等互动模式，联络来访者探索它自己的内心，发掘出来自身的资源与力量。
通常是而且运动能使大脑分泌多巴胺，多巴胺能使人激动的，缓解压力和抑郁情绪，能使人突然感到大家都快乐，对只能缓解和治疗抑郁症有确实作用。
要想实际运动可缓解抑郁症和抑郁情绪，必须提升到相当的运动强度和时间，否则不以外强身健体以外，对减轻抑郁症和抑郁情绪作用更加不足，甚至还很可能能起反作用，有一种厌倦心里，相当严重的可能加重抑郁程度。
国外研究机构已经完全肯定，人在运动一段时间后大脑会分泌多巴胺等多种物质，会催进大脑进入兴奋状态，出现开怀情绪。但是具体详细运动多久之后，运动强度有多大，干什么运动项目，则因人而异吧，还与煅炼者的锻炼经验和体质等个体差异有不大关系，目前并没有严不的界定。
选择类型很喜欢的运动就可以不，好是是有氧运动，例如每天跑步那是挺好的的有氧运动。也可以骑行，游泳，登山，远足等运动都这个可以。没的人也是可以做无氧运动，比如短跑或器械锻炼，拳击等，还可以去学习太极拳，舞蹈等。如果让身体运动出声，提升到一定的运动强度和时间，大多数人都会再产生兴奋感。
但与此同时锻炼多经验的增加，这种激动的感会逐步降低降低，必须不断提升运动强度，持续运动时间，或则可以更换运动项目。
买一双合适自己的好跑鞋，衣裤选吸汗的就行。刚开始跑步时什么都不用什么在乎，只需骑得就行，最好不要放在心上时间，速度，跑量，坚持下来就能突然感到得意。
刚开始跑步以适应适应重点，要是刚开始阶段运动量过大，会容易激动的失眠，可能会吃安眠药都没多大作用。
除此之外跑步锻炼，养宠物，看书学习，旅行，做什么都行，如果能找到兴趣点，让自己产生兴趣就行。
左右吧，个人亲测有效，已经是个人经验和深刻体会。
假如是早就在医院诊断的抑郁症患者，要想自我康复来至少抑郁症略有好转，有一个前提必须尊守，即在只要能坚持药物治疗、心理治疗的基础上，彻底可以区分自我康复的方法彻底改善抑郁症。
二是攀岩改善抑郁症状；国外有一个研究表明，抑郁症患者组织了为期8周、星期13小时的攀岩治疗后，他们的抑郁症的确缓解。
三是日光疗法也是的很有效的治疗抑郁症的方法；澳大利亚的一个研究显示，认可日光疗法的抑郁症患者中有40%的抑郁症状有明显的暂时缓解；一天上午出门儿走或坐半小时，对可以改善抑郁症状有特别显著作用。
四是获得良好的训练的社会支持；临床心理学的研究充分因为，抑郁症不发病有患者就没良好的道德的社会意见有比较大关系；一个人完成的社会允许越多，患抑郁症的可能性就越小。因此抑郁症患者要积极主动求家人、朋友的支持，从社会允许中额外能量，获胜抑郁症。
五是在患抑郁症完了；一定要保持良好的生活习惯，不养成按时起居、生活有居的习惯，这对抑郁症患者十分有利。
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