抑郁症，是一个孩子缺少陪伴，缺少爱的一种精神疾病，是一种极度的不安全感，表现在精神层次，对世界的恐惧，格格不入。我的宝贝就在12岁的大好年龄，出现了这种让我百思不得其解的疾病。
我当时是一家上市公司的职业经理人，年薪大约50万左右，工作非常忙，无暇顾及到儿子，就冲他大吼，感觉孩子实在是不争气，感觉自己这么辛苦，不就是为了这个家，为了让孩子享受更好的教育，怎么这孩子偏偏这么不听话？
他开始厌学，不去上学，自己恐惧地蹲在一个角落里，很害怕的样子，还总想死。我开始担心了，感觉这不是他原来的样子！他是多么阳光的孩子呀！从不服输，是学校的校园广播，并且老师也很器重他，怎么忽然间这样啦！
我放下我所有的工作开始陪伴他，才发现他真的出问题了！他的症状，经常感觉活的没有意思，活着就是累赘，总想。我开始不敢离开他半步，每天都陪伴在他身边，开始感受他内心的一切——
长时间的陪伴过后，才知道原来自己欠他太多了！他的童年除了作业，就是培训班，除了培训班就是课堂，除了妈妈督促赶紧完成作业，就是老师的各种考试，然后各种的批评或者奖励，然后就是别人家的孩子，孩子找不到活着究竟是为了什么？不知道人生的意义。
孩子抑郁是家庭教育的悲哀，是在这个物欲横流的世界，互相攀比一些根本不值得比的东西，隐形给了孩子太多的压力，就是感受不到爱，所以总想死去，以为死了就没有这些破事缠绕，其实是家庭教育一开始就错了，家庭教育的关键是给与孩子完美的爱！
患上心梗的人群不仅有老人还有年轻人，所以，日常生活中，我们要时刻警惕心梗发作的前兆。
晚上睡觉时，身体出现5个异常，警惕心梗来临，别不当回事
1：睡时咳嗽
有一类咳嗽，叫做“心源性咳嗽”，它通常是左心衰早期的一种表现。
如果夜里时常咳嗽，甚至咳醒。检查之后，不是肺部问题，那么就要注意了，可能是心脏受损，要做好相关检查。
2：睡时头痛
睡觉的时候，如果长期发生头痛，尤其是偏头痛，也可能不是头部问题，而是心脏出现了问题。
偏头痛和心脏异常，都是自经系统失衡的结果，心梗也会出现偏头痛，主要是心梗前血管痉挛期，伴发脑血管痉挛所致。
3：睡时多梦
当心脏的供氧量不足的时候，通常会导致人们在睡觉的时候，发生失眠多梦的情况。
这说明，心梗可能要来临。这类失眠多梦患者，在睡着后经常会被惊醒，每次惊醒后，可能会伴随着极大的恐惧感。
4：睡时手脚凉
手和脚是人体的最末端，也是血液流通最慢的地方。
如果晚上睡觉的时候，手脚依然冰凉，就是血液没有流通到手脚，循环减慢的现象。
其主要原因就是心脏的动力不足，不能够将血液送达到手脚，长此以往，易诱发心梗、脑梗等疾病。
5：上腹疼痛
上腹疼痛的原因有很多，可能是胃、胰腺、肝等，但也有可能是心脏引起的。
这通常是与迷走神经传入纤维感受器，分布在心脏下壁有关。
若在睡觉的时候，上腹疼痛，且伴有出现虚汗、呕吐，甚至晕厥的现象，一定要提高警惕，可能是急性心梗要发生。
心梗“喜欢”这三类人群，你是否在其中：
1、烟瘾大者
抽烟，与心肌梗死之间有着强烈的关联性！
研究证实，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。
而尼古丁，作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。
如：动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。
2、吃盐多者
研究证实，食盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率骤升！
这是因为，食盐中的钠离子，过多被吸收进入血液后，会引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升；同时会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，引发心血管疾病。
另外，除了食用盐，还要注意隐形盐的存在：如味精、酱油、耗油等。
3、肥胖患者
肥胖，指的是身体的体重相对过高，脂肪积累异常过多，导致机体发生一系列病理、生理变化的代谢性疾病。
然而，肥胖会在一定程度上增加心脏的负荷，升高自身血压，提高冠心病的发病风险。
另外，过度肥胖，还会增强机体血管壁的通透性，使脂类物质更容易附着于血管壁，最终形成血栓，继而引发心肌梗死等。
冬季防心梗，做好这几点
1、食用油，搭配吃，调血脂
血脂高，血液粘稠，是导致心梗的一大诱因。因此，调节血脂平衡，清除血液垃圾，可减少心梗几率。想要血脂健康，生活中，食用油，要搭配吃，尽量吃全三种脂肪酸。将富含亚麻酸的秋苏籽油、亚油酸的大豆油、油酸的橄榄油，按1:2:2比例搭配，每天用量25-30g。
其中，秋苏籽油含有的α-亚麻酸，是omega-3系列脂肪酸，被称为“陆地上的深海鱼油”。补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。所以，生活中，要注意食用油的搭配，增加Omega-3系列脂肪酸，来平衡体内脂肪酸，对于防治心血管等慢性疾病，十分重要。
2、多饮茶，稳血压
高血压，也是导致心梗的因素之一。而冬季，寒冷的空气刺激，容易导致血压升高。此时，要注意监控血压，保持血压稳定，才能更好的预防心梗。
高血者，经常喝点代茶饮，有助于降脂降压，助力健康。奶汁草苦丁茶，泡水代茶饮，可降压、消脂，有益心血管健康。用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。荷叶，含有黄酮和生物碱类，具有降压、降脂之效，还可改善血液粘稠状态。小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。奶汁草泡水，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。搭配在一起，对于稳定血压，很有帮助。
3、少激动，绪
不良情绪，会使人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。
此外，大喜大悲，过于激动的心情，也会诱发心脏疾病。
所以，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。
4、少久坐，适运动
久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。
每天五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。
保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动。
哪怕每天运动10分钟，也能有效改善心脏健康。
5、少油腻，清淡饮食
随着生活的进步，饮食也变得日益丰富起来，不少人都偏爱一些高油高脂食物，如炸鸡、汉堡、红烧肉等美食。但是，就像红烧肉等各种的肥肉，都属于高脂肪食物，而长期的摄入高脂肪，是加速心梗到来的重要原因之一。长期的高脂食物的摄入，更会导致肥胖，研究表明，肥胖人患上心梗的几率，是正常人10倍之多。并且，油腻食物还会导致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的几率大大的增加。想要健康，注意清淡饮食，荤素搭配，切莫吃得过于油腻。6、慢起床，莫着急清晨，是心血管疾病的爆发期。尤其是起床时，一定要注意，动作慢一点，切莫起床过猛。清晨交感神经处于兴奋的状态，若是起床过猛，就会使神经过度兴奋，增大心率，升高血压，增加心梗风险。慢一点起床，然后喝一小杯温开水，可稀释血液，有益心血管健康。
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和孩子交流，问问孩子想什么，担心什么，哪里不舒服，比如有没有胸闷气短，头痛头晕，腹胀尿急等症状，睡眠怎么样，每天吃饭香吗？这些可以判断他的情绪好坏，抑郁就看到明显的消沉，提不起兴趣，非常懒散，甚至不洗脸，不刷牙。
厌学是一种消极情绪，主要成分是焦虑，表现是注意力不集中，分心走神，磨蹭倦怠，自己不想这样，但又控制不住。
这种状态持续时间长，学习成绩大幅下降，自己有改变不了，看看周围同学每天努力，产生对自己前途的焦虑情绪，这种焦虑情绪重了，就会演化为抑郁症。
如果是抑郁症也不可怕，积极找专业人员调整，别等，调好了才能提高学习效率。
这么说还有点抽象，举个例子就清楚了。
我的临床心理学导师王丽曾经分享过一个她咨询过的案例，有个20多岁的男孩，患有严重的抑郁症。
这个男孩，呆在自己的屋子里2个多月，手臂放在桌子上，一动不动地坐在那里，一坐就是1整天。
桌子上布满了灰尘，他抬起手臂的时候，才发现只有那一小块地是干净的。
这个男孩的心仿佛死了，对什么事情都提不起精神来，有极大的风险。
比如，林肯公园的主唱贝宁顿、张国荣等名人，都是患抑郁症以后，身亡了。
因此，我们回到正题，怎么捕捉抑郁症的早期症状，在症状发生的初期，或者症状恶化之前，及时地提供帮助和疏导。
考虑到大部分读者没有心理学基础，所以我用日常生活中的语言，“翻译”了一下抑郁症的早期鉴别标准。
可以重点关注以下信号：
1） 生活规律突然改变。 比如原本是每天睡9个小时，现在要么睡得过多，一睡就是13个小时；要么睡得过少，每天只睡2-3个小时。再比如，暴饮暴食等等。
2） 人际交往的改变。比如，原本活泼开朗喜欢聚会的人，连续一段时间找借口回避社交，老是一个人待着。
3） 口头禅的改变。更多地使用“我”而不是“我们”，使用更多消极词汇，常用一些绝对性的用词。比如，“我肯定是个失败的人。”（背后的科学原理：抑郁倾向的人，注意力重点放在自己身上，所以会经常说我，而不太会关注别人；带着有色眼镜，对自己和世界的看法偏负面；习惯非黑即白的思维，容易全盘否定）
有一些人，会在人前装开心，一个人的时候再偷偷抹眼泪，这样的人更具有隐蔽性，也更有可能成功。
还有一些人，在前，会先杀掉身边亲密的人，这在临床上被称为扩大性。
但不管怎么样，你都可以通过以上3个细节找一些到蛛丝马迹，及时提醒亲友，让他寻找心理专家的帮助，不要让他陷入抑郁的沼泽地，让阳光照亮他的心房。
骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。骑象人可以驯服大象，但大象更具有汹涌澎湃的力量。
作者乔纳森海特的这个比喻，是将人的自我分成了两部分：理性的头脑，也就是骑象人；非理性的本能，也就是那头象，是“自我”的代名词。这是关于人格结构的二元论。
身体藏着两个自己，一个开朗理智积极生活，另一个感性、有抑郁倾向，但每到情绪失控时，理智的骑象人可以去驾驭情感面的大象，这就说明它们两者之间存在着直接的，出现了一个协调者，而这个协调者就是自我。
作为一个协调者，这个时候更多的是安抚这头情感层面的大象，先接纳出现的情绪，不抗拒，与它和解。一旦它被看到，被带到意识中经受理性的拷问，它们对人心理的隐形操控力就被打破了。心理咨询师起到的就是这个协调者的作用。
理性与感性的统一，超我与本我的和谐，靠的就是自我的协调，最终走向整合而不是。
抑郁症患者并不都是表面看起来很悲伤，很多抑郁症患者甚至与亲人、朋友谈笑风生，给人乐观、自信的假象，然而背后他们却深受抑郁的困扰。如果你想了解微笑抑郁的更多专业知识，不妨点击视频，听听心理学家的专业解释。
视频...
以上视频由“知我心理学”和“北京大学学生心理健康与咨询中心”联合出品。
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| 小渡君：是的，有什么可以帮助你的吗？
| 来访者：我做了个测试，结果说我是抑郁症，所以就联系你们能不能做咨询呢？
| 小渡君：是在什么地方测试的呢？
| ······
几乎每天都会有来访者咨询到，自己在网站做了一些测试，测试结果显示自己是“强迫症”、“抑郁症”等等，前来寻求帮助。
通常对一个症状的判断，除了使用科学的量表（测量量表的来源是专业且权威的，并且使用率较高）还有一个维度很重要，就是专业心理咨询师的判断。量表更多的是被测者的主观判断，心理咨询师则从专业知识和咨询经验来判断。
所以在确诊之前，建议不要给自己“贴标签”。
如果你通过其他测试，或者觉得自己（朋友、家人）目前的状态有抑郁倾向，建议尽早的进行干预，如果对方愿意通过心理咨询的来处理，可以寻求专业心理咨询师的帮助，如果对方不愿意，则需要家人和朋友更多的陪伴和支持。
还有一种情况是我们有些难以判断的，就是“隐形抑郁”又称“微笑抑郁”，很多人一辈子都在掩饰或隐藏他们的抑郁。这种有隐性抑郁的人有时会掩盖他们的症状，像演员一样，戴着“开心”的面具。
他们试着通过掩藏自己的真实感受来对付抑郁这只“大黑狗”。这种方法是很多人从小就要学会的——“我们不谈论自己的麻烦，也不让别人为难”。
隐性抑郁的人通常不想承认他们感受到的抑郁有多么强烈。他们坚信只要能够继续生活，抑郁就会自动消失。
但对大多数人而言，那样生活只是继续忍受着悲伤和孤独。当我们的家人或朋友遭遇并试图掩藏着他们的抑郁时，我们可以通过一些信号来发现这种隐性抑郁。
1 睡眠或饮食习惯不同于往常。
当一个人的睡眠或饮食习惯改变时，这通常是一个“有麻烦”的信号。睡眠是身体健康和精神愉悦的基础。当他们每天失眠或睡得太多时，也许他们已经有了隐性抑郁。
有些人则通过暴食或酗酒来平复他们的感受。暴食能使抑郁的人感到饱胀，从而减轻他们对内在空虚的感受。
饮酒则会帮助他们忘记伴随抑郁而来的悲伤和孤独。有些人则刚好相反，他们会丧失所有对饮食的兴趣，因为这些对他们没有意义，并不会让他们快乐。
2 有一种的开心，并常常为缺席找借口。
我们都见过“强作欢颜”的人，我们每个人也都有着带着面具与人交往的经历。我们用面具应对各种同样带着面具的人。
隐性抑郁的人的面具是“开心”，但他们实际上非常不开心，而他们假装开心很累。
这也是有隐性抑郁的人通常会尽可能地回避所有“非必要”交往的原因。他们总是会很快地找到借口，不和别人一起出去，不一起进餐或不来见你。
要发现“开心”面具下面的隐性抑郁可不容易。有时我们仅仅能从他们某个真诚表达的瞬间或交谈中的“冷场”抓住一鳞半爪。
3 比往常更喜欢谈论高深的话题（如哲学等）。
当你终于有机会和有隐性抑郁的人交谈，你会发现你们的话题开始偏离往常，而向哲学这样高深的方向转变。
你们可能开始谈论生命的意义或他们的人生意味着什么。他们有时会很开放地接受“伤害自己”，甚至“死亡”的想法。他们会谈论如何追寻幸福或对更好生活的向往。
这类话题通常是一个信号，表明他们正在和他们内心的那些不敢示人的黑暗想法进行拉锯战。
4 可能会哭着求助，但又马上退回原有状态。
有隐性抑郁的人同时也在和隐藏抑郁这个行为做着激烈的斗争。有时，他们太累了，就放弃了继续掩盖他们真实的感受。
因此，他们会对别人谈到那些抑郁的感受。他们甚至还会预约医生或咨询师，有些人甚至会进行一次面谈。
但是，当他们第二天睡醒起来就会意识到他们已“走得太远”。因抑郁而寻求帮助意味着承认他们真的抑郁了！
这种承认是很多人拼命去掩盖，不能接受的。他们不允许别人看到自己的脆弱。
5 比往常更加感性。
有隐性抑郁的人通常比往常更加敏感，更加情绪化。比如，向来看电影或电视剧不会哭的人，突然在看电影或电视剧的时候开始哭泣；或者平常不爱生气的人突然对前面“插车”的司机破口大骂；或者从不甜言蜜语的人突然说他们爱你。
这是因为抑郁的感受已经把他们填满了，其他的感受或情感他们再也装不下了，很容易就溢出了。
6 乐观看比往常少。
心理学家把这种现象称作“悲观现实主义”，而且，科学实验证明了“悲观现实主义”确实存在。抑郁的人实际上会更加现实地认识他们周遭的世界以及他们对世界的影响。
希望受到困扰的人在看了那么多关于抑郁的文章之后，也准备好了鼓起勇气去解决问题，找回自己的人生。或者，还有的人准备好了通过学习去试着帮助身边的Ta。
愿心理学滋养每一个心灵。
关于“隐形抑郁”部分，摘自公众号“渡仁心理”
