情绪低落，有些抑郁的时候，可以安排自己做些事情，来缓解抑郁情绪，让情绪较快的走出低谷。
几点建议：
1.走出去，到大自然中去。置身自然，你会感受到自己的渺小，更能认识到导致你情绪低落的那些事件是多么的不值一提。
2.运动，去运动出汗，增加多巴胺的分泌，多巴胺会带给你开心和兴奋，减少你的抑郁情绪。
3.听舒缓的音乐，书写自己的心情。自由书写或者写日记，可以调节情绪。
4.设定一个读书计划，或者一个工作计划，并坚持按计划完成。
你的所有负面情绪世界上每个活人都有，就如同呼吸，要说是病，那每个人都有病。就如同吃饭症、睡觉症一样可笑。既然是正常的，就不需要解决，也解决不了，除非把生命解决掉。你们就是个正常人，和别人没有任何区别。所以，心理和精神问题就是个伪命题，去解决心理问题这就是问题本身，这是个可怕陷阱，一旦掉进去，自己浑然不觉，连跳出来的意识都没有。
我们和一般人又有何不同呢，区别是别人有了负面情绪没有陷进去，我们不但陷进去了而不知是陷阱，当然也就不知道要跳出来，更别谈如何跳了，只能无辜地苦苦挣扎。
因此，有了负面情绪并不可怕，可怕的是千万别陷进去。陷进去了也别怕，只要知道是个陷阱，不需要解决什么，只需要跳出来就啥事没有了。有人说：“我跳不出来啊”。那是因为你不知道陷阱是怎么来的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉进来的。你连陷阱都看不见，那当然就不知道如何跳出来的。如果知道了这些，反其道而行，自可跳出来。
陷阱在哪呢？在于我们内心的各种执著和，自己给自己编了一张张无形大网，把自己牢牢束缚住，并在解决以为是自己心理问题原因的各种现实问题过程中，网越织越密，直至自己动弹不得。倘若反其道行之，唯有放下各种执著和，放下对任何问题的解决，就能从陷阱中彻底走出来。这就是迷途知返。
有人非要问我具体方法。并没有什么具体方法。我们的内心无时无处不在。内心的问题不能靠外在的方法解决。我们还是吃饭、睡觉、工作、学习、生活，该干啥干啥。我们既然是正常人，既然没有病当然也只能该干啥干啥，否则还有其它需要干的吗？但这时的该干啥干啥和以前是截然不同的。现在吃饭时只想吃饭，睡觉时只想睡觉，工作就是工作。学习就是学习，安住于当下，既不后悔过去，也不恐惧未来就可以了。
传统心理学由于不明白心理问题是怎么回事，不明就里，针对表面的各种负面情绪和生理反应科学系统地发明了很多看起来很科学、很高明、很高大上的各种“症”和“病”，让人眼花缭乱，不由得赞叹心理学的伟大与高明。为了高明，传统心理学家还精心设计了各种量表，显得无比精确和科学，让人深信不疑。然而，这真是可笑之极。我们的内心居然可以这样精确和不变。任何一个所谓正常人，有负面情绪时，都会给贴上一个标签。
为了掩盖自己的，传统心理学家告诉大家：“这不但是个病，而且一辈子好不了，必须终生服药”。这个结论不知道把多少人推向了绝望的深渊。我们一旦深信这个结论，就会认命，就会放弃自己，就会行尸走肉般度过一生。这真是莫大的悲哀。
要知道，我们的一切都要掌握在自己手里，如果归因于外在，而我们又改变不了外在，那除了绝望还能有什么？同理，如果我们把所谓心理问题的原因归于外在，认为是由于遗传、家庭、环境、疾病、金钱、别人或某一件事等造成，如果这些外在问题能够改变还好（其实即便改变也无济于事），假如改变不了，那你除了绝望还能有什么。
要知道，我们的内心掌控权就在我们自己手里，开不开心，抑不抑郁，焦不焦虑是我们自己决定的。自己的心态只能自己去改变。同样的问题可以不同的心态去应对。假如我们不愿意去改变，那谁也没有办法。
我们的内心与外界没有任何关系，和生理也没有任何关系，相反生理变化是由我们内心变化所引起的。如果我们把原因归于外在，那我们就失去了自己对自己生命的掌控权，就会听天由命，就会随波逐流，是对自己的完全不负责任，是把自己交给了别人，任由别人宰割。
然而，你的内心只能自己去改变，别人动不了丝毫。如果希望靠让人改变自己内心，那简直是天方夜谭。腿在自己身上，别人只能告诉你方向，每一步都需要自己去迈。迈一步是一步，不迈就在原地。
我不是说我们大家过去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以说是竭尽全力，用尽了各种手段和方法，甚至努力几十年，但就是走不出来。为什么呢？因为大家把方向搞反了，没有找到原因，南辕北辙了，结果是越努力越严重，还不如啥也不干。
看似苦海茫茫，其实岸就在身后，就在跟前，一回头，一转身就是。我们只要现在开始停止释放负能量，并开始释放正能量。这一念的转变你就已经好了，你就已经回头了，你就已经转变方向了，坚持下去就好了。那么，什么是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是无我利他，我的文章里说的太多了，我就不在详述了。
那段时间经常胡思乱想，觉得自己活的很失败，这世界上已经没有什么东西值得我留念，提不起劲，我知道自己有抑郁了。
一直以来我都有写日记的习惯，可是写不出东西来，语无伦次，很痛苦，继续睡觉。因为睡觉可以让我安神。
在梦里，最难过的那段时间，我梦见了那个一直以来都作的那个梦，已经有8年了。也是我人生中的一个遗憾，那个梦是我一直都寻找那个背影，这个背影就是我大学时爱上的男生。
就在那一周，一出现了2次在我的梦境里，我竟然在梦中找到他，我拿到了他的【现实中我们失联了8年】
我醒来，我意识到还有一件非常重要的事情我还没有去做，就是要寻回他，这一辈子我还是很渴望可以得到他的消息。
期间，我阅读了很多有正能量的书籍和电影，让我分神，吸收一些有营养的东西。
我慢慢从抑郁中抽离出来，最近因为工作上的压力和经济压力，其实这些都是自己给自己的，真的很感谢身边的朋友都理解我，帮助我，帮我一起渡过这写难关。
我还没有正式脱离低潮，但是已经好了很多，我也希望你也能从中走出来。
假如，你是已经严重到完全丧失了生活自理能力了，对什么事情都失去了热情，激情，失去了兴趣了。
就建议你去家里呆着，呆一段时间静养一下。
还有就是，看工作内容。
工作如果是对你没有伤害的，没有太大压力的，如果自己情况稍微好点的话，还是可以去做做的。
如果实在做不了的话，可以做一些简单的工作。
假如自己的状态已经稍微有点恢复了，还是尽量不要去脱离社会，能够在一定的关系中，和事情做。
在做事情，在处理简单的关系中慢慢恢复，是比较好的。
当然，如果在家修整了很久，然后突然回到工作岗位也许可能会不适应。
但尽量还是在生活中，在工作中，带着抑郁症去恢复。
不要一直在家里一呆就是几年，这样完全会废掉的。
我们心灵的成长，也需要丰富的关系，也需要做事情，当中去体现。
否则，人会变得越来越空虚寂寞，而且抑郁未见得会跟着好转。
两者的概念是不一样的。
如果是部分康复，我不建议你去接受这份“挑战性”的工作，会感到力不从心，难以胜任，而由此产生的“挫败感”反而对你抑郁症的康复不利；
如果是完全康复，我建议你接受挑战，摘掉自己曾经罹患抑郁症这个标签，以全新的自我去迎接挑战！
祝你成功。
双相情感障碍以情绪阶段性的大起大落为特征---在情绪高涨时，人会极度快乐或极度暴躁，在情绪低迷时，人会无精打采郁郁寡欢。双相障碍患者常常在工作岗位上干不长久。和普通人相比，他们被聘用的可能性要低百分之四十。
双相情感障碍是可以被治愈的， 所以不要那么悲观，但是后期的复发是很让人头痛的事情，本人接诊的患者大多有过复发史，所以心理疗愈必不可少的，但是在当下国情下，定期看心理医生是不现实的，而且费用也不是所有人能够担负的（一般行情是500-1500元/小时）所以在这里给大家推荐一种自我心理疗愈的方法，那就是《了凡心疗愈》，它从情绪意识的角度出发，揭露情绪以下的实质，出离自己的头脑，安在当下，成为自己的疗愈师！
所以通过提升意识找到潜意识层面下的伤口进行自我疗愈， 通过《了凡心疗愈》你可以像剥洋葱般为你揭示情绪背后的本质，认识自我获得安在当下的艺术，通过自我认可给自己足够的安全感，撕掉别人给你贴的标签活出自我，这是一本带你走向从来未曾达到的神性的领域，辅助现场疗愈系统性的提供了10余种情绪的解决方案，也为志在从事心理咨询人士提供理论基础，帮助越来越多的人！
我是一位双相情感障碍患者。3年前大学毕业，由于工作频繁受挫，压力太大，加之感情受挫，我的心情长期处于压抑、焦虑状态，注意力非常不集中，无法与人对视，非常抵触上班。
后来我就辞职了，自己租房住，日常去西餐厅兼职，勉强够养活自己。可是自己的状况还是一天不如一天，情绪越来越低落，睡眠状况也越来越糟糕。
我不敢联系家人，因为他们根本无法理解我，明明身体好好，却成天病怏怏的，有时候甚至会讥讽我。
兼职的地方会路过一家宠物店，每一次我都会停下来，逗小猫玩。在和小猫相处的过程中，我的抑郁情绪缓解了很多。
所以，我决心买了一只小奶猫回家，有了小家伙的陪伴后，它让我感觉生活充满了生机，不那么孤单无助了。
日常我读了很多心理书籍、上了很多心理学课程，让我学会解决自己的一些心结，与家人朋友之间的矛盾，也更深刻的有所了解。
这几年来，工作渐渐走上正轨，按时服药，我状况一直都很稳定，基本上没有发病过。
如果你的条件也允许的话，建议你也养一只小宠物陪伴着你，宠物可以很好的抚慰你受伤的心，消散心理上孤单与恐惧。
与此同时，参加心理学课程学习和阅读相关书籍，以及及时去医院精神科就诊，按时服药，好好听从医生的建议。
