我也经常这样，莫名其妙的就想哭，有的时候感觉自己非常彷徨，无助，觉得自己被抛弃了。看任何事情都烦，想发脾气大吼，又很隐忍。很多年前是一个高峰期，有自虐，自残的现象，但自己又不断的抑制这种情绪，内个时候还对抑郁症这个词不是很理解。
近些年抑郁症这个词不断地出现在我们的视野中，再加上媒体不断的报道一些公众人物因为抑郁症而的事情，我才知道我肯定也是抑郁症，只是轻度的，还可以自我调节 自我控制。
我想你不一定是抑郁症又或是轻微抑郁症。不要给自己太大压力，自己要学会释放 缓解，多去户外走走，适量运动，越不想和人接触 越害怕和人接触就越要和人接触，多和家人沟通。就是要说，不要把事情憋到心里。
其实我发现吧 越是平时爱说爱笑 大大咧咧的人其实内心更寂寞。
对自己好一点 多想想家人 她们永远是你的避风港（个别除外）
心情不好的时候可以听听音乐，可以出去走走。
保持一个良好的心态，永远不会发脾气了。
首先我得明确告诉你，这不是抑郁症，是你心里承受力不好，只要加强心理承受力，这样的状况就会改善。至于你现在的情况，是有一点忧郁、忧伤的情感，可能你依旧处于压抑状态，钻牛角尖的认为自己很抑郁，一定怀疑得了抑郁症，你可以做一个《SCL-90症状自评量表》。
量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表可以网上下载，你只要对照一下抑郁症的症状，就知道自己是否有抑郁症，你这肯定不是抑郁症的，抑郁症那要看持续时间和抑郁程度。如果你还信不过，可以去医院找精神科医生，做心里检查确诊，这个总信得过吧。
接下来， 我先给你几条有效的调节情绪、心里的方法吧。
1）聊天、倾诉。这个大家都知道的，多多与人聊天，开怀大笑起来，这样聊天过程中不知不觉负能量就会没了，而我们只需将心里话倾诉出来，压力更是瞬间一空，内心极大平复。
2）听歌、唱歌。这个要适度，太过你会腻的，持久效果更佳，在听歌过程中，让优美的乐曲来化解你精神的疲惫，轻快、舒缓的音乐可以使人的精神有效放松。至于大声的唱歌，就像我们在森林无人处，大喊大叫，痛快淋漓的发泄内心的所有不快，将负能量全部排出来。
3）读书、学习。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，各种知识是非常健康有益的精神粮食，我们通过读书、学习，从而知道做人处事的道理，来矫正偏轨的三观，重新充满正能量。
4）有氧运动。户外体育运动，可以强健体魄，增强免疫力和抵抗疾病的能力，有利于精神恢复，消除疲惫感，使愉悦感增强，甚至有氧运动对于真正的抑郁症都有一定的帮助。
还有写日记、练字、喝水、饮茶、户外活动等等，这些都能大大缓解内心情绪的。
后面我自己慢慢的调节过来了，就自己开导自己，看书，跟孩子聊天。那是最幸福的事。
抑郁症这个问题我们需要去外面走走，看看心理医生，调节一下，吃点药就过了。我是孩子帮我过了。
我纳闷那时怎么经常无缘无故的生气呢，就是因为得不到家人的关心，慢慢，爆发了。所以自我调节很重要的
作为一名”前抑郁症“患者，我可以说我非常能理解您的感受。
但这并不是您的错，这是我们的脑子得了病，我们脑中的”电-化学“模式受到了损伤，这不怨我们，这事生理原因，是不能为人所控制的，不用非想着去解决它。你可以在你冷静下来的时候试着去回忆当时情绪出现的原因，实在想不出来，控制不住就别控制了。如果害怕伤害到别人，那就离其他人远一点，不过真正懂你、爱你的人是不会抛弃你的。多给自己点信心就好。
那么就要分析你越来越暴躁的原因，是因为夫妻沟通不好，感情不合，怀疑丈夫出轨还是其他方面；比如老公赚钱能力差，你们又有两个孩子，家庭经济压力大导致脾气变大；或者你们夫妻那方面不和谐，导致你对现状不满意，没办法进行很好的疏导导致脾气暴躁。或者你本人事业不顺，等等原因。
你要仔细分析自己脾气暴躁的客观原因，对症下药，解决自己的情绪问题，当然，不管什么客观原因，主要还是你没有很好地控制自己情绪的能力，这个就需要多多加强学习，学习传统文化中女人的三从四德，做一个安分守己的贤妻良母也要学习现代女性的自立自强，你会控制好自己的脾气，从容面对生活的风风雨雨的！
