所以近义词：惊奇
2.焦急 意思：着急
所以近义词：焦虑（急促是做事快）
3.就是“笑哈哈”
解除紧张情绪：笑是一种情绪的表达，可以帮助人们缓解紧张和压力。当我们感到紧张时，笑可以释放紧张情绪，让我们感觉更轻松和放松。
神经系统反应：紧张情绪会引起身体的生理反应，如心率加快、呼吸加深等。这些生理反应与笑有关的肌肉运动相互作用，可能导致一种自发的笑反应。
社交缓解：有时候，人们在紧张的社交场合中会感到不安和压力。在这种情况下，一紧张就想笑可能是一种社交缓解机制，试图通过笑来减轻紧张感，并与他人建立更轻松的氛围。
紧张情绪转移：有时候，人们在面对紧张的情况时，会出现情绪转移的现象。这意味着紧张情绪被转移到其他情绪上，如幽默和笑。这种转移可能是一种自我保护机制，帮助我们应对紧张的情况。需要注意的是，每个人的情况可能不同，笑作为紧张的反应并不适用于所有人。有些人可能会表现出其他的情绪反应，如焦虑、紧张或冷静。此外，具体情境和个人差异也会影响人们在紧张时的反应。
1、生活开心，不愁吃不愁穿，吃好的用好的，天天有人照顾，还不用干活，会笑。
2、有人讲笑话给他听，逗他（她）乐，不行放相声小品段子给他听，会笑。
3、买好吃的好玩的给他（她），带他（她）到处玩，到处旅游，还有人陪着，会笑。
4、挠他（她）胳肢窝痒痒，或者挠脚板底，会笑。
5、点他（她）笑穴，武侠小说里说有，没试过，不知道有没有。拿不准，大家别试，万一点错的不是笑穴麻烦了，我就点过，结果把她点哭了，估计点到的是哭穴。
……
想一个人笑，方法很多，大家评论还有什么别的法子。
从心理学上，你绝对不是自闭，这个词被用烂了。
看得出来，你在社交上存在一定的恐惧心理，这是由于过于关注自己的人际表现以及担心别人的反应引起的，特别是在你主动发起谈话的时候，尤其紧张和害怕。那么如何克服社交紧张心理呢？
一、要从行为上来训练自己，不去回避一些交际的场合，而是逐渐把自己暴露在人际交往的场合下。比如这次你在知乎上发出了现在我们读到的求助信息就是一次很好的实践练习，尽管你是发着抖敲出了这些文字的。当你多次这样发出交流的信息，我想你的紧张度会越来越低，只要你持续不断地坚持去交流和练习。当你通过文字的交流已经不紧张的时候，你可以进阶到语音的交流，然后再到视频的交流，最后面对面的交流，一点一点进步，一点一点降低焦虑度。
二、你需要找出妨碍你有效社交的一些消极想法，并质疑它们的不合理性，代之以更符合实际的观念。例如，“我这样讲话是不是看上去很蠢？”变成“我虽然讲话有些磕磕巴巴，但是我想大多数人都不会介意的。
三、在交流的时候，需要转移你的关注点。你需要把注意力放在你要交流的内容和目的上，而不是把注意力放在你的表现和别人对你的看法上。只要你把要交流的信息传递了出去，你就是成功的，不要过于担心和在意你的表达是否到位，或别人怎么看你和评价你的表现。
四、你要勇于提出你的要求，不要害怕被拒绝，而且你也知道，大多数人都愿意和他人交流，而且也乐于帮助别人。
五、在你和别人交流之前，你可以先向他人袒露你在交流的时候会有一点点紧张，那么之后，即使你在交流的过程中有些紧张的表现，但因为别人对此已经有所预期，能理解你的紧张，甚至会给你鼓励和支持，这无形中也会帮助你降低紧张度。
在你和别人交流之前，如果你实在紧张得厉害，还可以先做一些放松的练习，比如深而缓慢的腹式呼吸法，或者肌肉的渐进式放松，这些都能有效地缓解你的紧张度。
希望我的回答对您有所帮助
多带出去走走，多与外界接触，与人多沟通。
引导着一起做些事，哪怕是做些家务事也行，慢慢来，出户外锻炼身体，这需要家里人耐心的陪伴，慢慢的就会有所好转。
是坐在工作或者学习上“磨洋工”、看似在认真做什么，其实脑子早不知飞到俄罗斯看贝加尔湖还是跑到南京吃小笼包了呢？
是经不住手机的诱惑，看十分钟书就想刷微博、刷知乎，看看别人在干嘛，看看有没有人联系你？还是觉得自己已经学了半小时，内心的“小人”在抗拒说：得休息会儿了？
是自己觉得手边的小知识、小工作都已经搞定了，大任务嘛，就等着篡个长时间、比如休息一下，一会儿奋战到凌晨？
一方面，长期给自己圈起来，人更容易松弛，以便避免自己处于过度劳累的状态的自我防御机制就会被启动，为了延长“学习工作”时间，不断延缓舒适区的时间，从而对自己做出一些补偿：玩会儿手！我们可以回想一下，自己是只玩了一会儿吗？只休息了一会儿吗？手机在旁边的话，约莫一半以上的时间都献给手机了，学起来总觉得十分钟都漫长，玩手机一不小心就半小时了。
另一方面呢，当人无法获得认同时、包括他人认同和自我认同，安全感可能会大大降低。没有完成目标，很有挫败感。最长常见的就是晚睡的目标了：明明想得好好的、到晚上又睡不着了，在脑袋里像演电影一样一遍又一遍的过着计划，一不小心睡晚了，第二天早上可能又起不来了，这时候、焦虑感从不迟到！当然了，早起呢、可能又是美好的一天，但是呢、也可能在早上早起的“自我感动中”，一天又浑浑噩噩的过去了。
要彻底解决这种集中不了注意力的问题，一是跟方法有关、工作、学习的方法，另一方面，跟专注力有关。
方法呢，其实我们大家都比较熟知的，学习方面呢、跳出学习时的舒适圈，防止假学，也就是那种看起来很用功的样子、但不走心，看完也就忘了，如果是一些背诵的内容，可以结合场景、结合感觉、找点小技巧什么的串联背诵，先把学习的效率提高，即便只是二三十分钟分钟的学习安排，更注重自己提高学习质量；工作呢、做好计划，前一天把第二天的计划分配好，把计划本放在随时可见的地方，即便想去做点不相干的事儿，满满的计划一般会把你的心再拉回来的。
敲黑板！重点来了！
专注力的提高，其实你自己都可以搞定的！就只是去专注呼吸的练习，持续的去感觉呼吸的练习，走神了、就再回到呼吸上，走神了就再拉回来，对于任何的感受、想法、念头都不去管它们，你的重心就只是再呼吸上，这就是“观息法”的练习，在观息法练习中越能不跟任何的想法、念头、感受纠缠，也就意味着，在日常生活中，越能集中在当下的学习、工作上，也就越能专注在自己当下做的事情上。
因为抑郁症变傻了，还能变聪明回来吗？ 学会透过现象看本质的能力，恐惧、压抑逐渐消退，潜力逐渐显现。 关注心理，关注我。
