不过，要克服焦虑症也不难，通过下文介绍的3个方法都能有效克服焦虑症。
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
如果焦虑症发展到比较严重的地步，那么单单是采取上述介绍的方法是不足应应对的，一定要求助医生，通过药物来进行治疗。
另外，人们在生活中也一定要学会如何排解情绪，心情不畅时，不要把不好的情绪都憋在心里，而是找到一个渠道发泄出来。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，不调，缺乏等。
有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。
检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。
患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。焦虑症是一种心理疾病，心病得心医，药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整，以免影响您的生活以上是对莫名焦虑，四肢发麻乏力，易紧张这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
首先，请相信紧张的时候手抖非常正常，不是什么问题，这只是我们在情绪状态中的躯体化反应的一种，如同我们紧张时会心跳加速、冒汗、身体紧绷等一样。而紧张情绪是我们自我保护机制的一种，很多演讲大师在上台演讲时仍会紧张，只是他们学会了如何和紧张情绪共处，如何化解自身的紧张。
其次，如果你想改善这种情况，有如下步骤方法:
1.转变认知，从意识上接纳并允许自己的紧张反应；
2.当觉察到自己手抖时，通过有意识的深呼吸、放松练习来平复自己；
如果你其他方法欢迎和我交流，希望我的回答对你有帮助，祝福你！
广泛性焦虑症的躯体症状有肌肉紧张、酸痛、肢体发抖，舌、唇、指小肌群震颤，焦虑不安，心动过速，出汗，胸闷气短，缺乏，和注意力难以集中、入睡困难、易激惹、情绪低落等。
焦虑症最常见的是广泛性焦虑障碍，其躯体症状主要包括躯体性焦虑和自经功能紊乱。
1.躯体性焦虑：包括运动性不安、肌肉紧张。运动性不安常表现为搓手顿足、不能、来回走动、没有目的的小动作增多等。肌肉紧张表现为肌肉不适、紧张，严重者可有肌肉酸痛。此外部分患者可有紧张性头痛，肢体震颤，语音发颤等。
2.自经功能紊乱：表现为心动过速、胸闷气短、头晕头痛、皮肤潮红、出汗、口干、胃部不适、恶心、腹痛、腹胀、腹泻或便秘、尿频等，有的患者还可出现早泄、障碍、紊乱和缺乏等。
此外，广泛性焦虑障碍还可有精神性焦虑的表现，如精神上过度担心，对未来、难以预料的事情或并无明确目标及现实内容的事情表现出提心吊胆、惶恐不安，同时注意力难以集中、入睡困难、易激惹等。
广泛性焦虑症可影响正常工作和生活，应积极就诊，经医生明确诊断后可经过适当治疗获得缓解。
本内容由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核
人的身体是非常智能的，所以即便在我们没有刻意去做，或没有意识到有什么发生的时候，身体也会尽忠职守的去做一些力所能及的自我保护。
而朋友你提到的紧张，就是自我保护的一种。
紧张，自然会身体发抖、心跳加快，这是因为伴随着紧张程度的增加，肾上腺素也增加。所以首先可以确认的是，朋友你出现紧张、因紧张伴随发抖和心跳加快，这是很正常的。
紧张并不是平白无故出现的，它之所以出现是因为“觉察到了一些风险”。就好比我们看着正持刀走来的歹徒，我们也会紧张、心跳加快。
那接着会发生什么呢？
接着我们就会拔腿就跑。而紧张、心跳加快、身体发抖，其实就等于是在“预热身体”，为逃跑、逃命、远离危险做准备。
朋友你遇到事情就会紧张，这可能需要先去检查一下身体，因为在我们身体状况确实不好的时候，是会容易紧张。
再者，也要结合究竟遇到哪些事情会紧张，去分析自己现在有哪些应激障碍。即，对什么事情敏感、哪些事情可能会带来你的反应。
同时，这也代表了朋友你可能长时间处于敏感、缺乏安全感、退缩的状态，所以也要根据实际情况做一些有针对性的调整。
总之呢，这并不是什么特别严重的问题，只是解决起来也需要一些时间，毕竟它所对应的就是成长本身。
而同时呢，如果朋友你确实想要早点解决的话，我个人觉得“寻求专业人士的帮助”可能更好。
感谢朋友你的阅读。
