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无论是焦虑症,强迫症,疑病症,还是抑郁症,甚至失眠,几乎都有躯体症状,像疑病症,躯体症状非常严重明显,困扰着人的工作生活,影响人的健康。
躯体症状是应该消除的,不然没常工作学习,非常痛苦,但在实际的心理咨询和心理治疗中,能够消除症状,真正痊愈的例子并不多,并不是说消除症状有多难,而是方法不对,甚至很多心理咨询师告诉患者带着症状生活,让患者的痛苦延续,并且更加惊慌害怕。
消除症状的关键是降低消除焦虑,只要把焦虑消除,把潜意识焦虑消除,症状就自然消失,消除焦虑的方法是改变不合理认知,建立新的思维模式,不断地积极暗示,有症状的时候也告诉自己,身体健康,是焦虑引起的,不断地积极暗示,症状就会逐渐消失,达到彻底痊愈的目的。
心理问题必然累积成身体的问题。
人总是陷入过去的回忆,反思错事,并且感到焦虑,是因为你需要从成功的经验中找自信和成就感,在你的内心深处,可能潜藏着这样一个信念:我不能犯错,我要做好每一件事,不然我就不够好。
焦虑的背后,是一种对已发生事情无法改变的为力和对未来的担心,害怕以后会发生同样的事,或者担心这件事会引发不好的后果。
每个人都有可能产生为做错的事而后悔的情绪,适当的自责是一种对自身的反省,会对接下来的行为有警示作用。
但是过度过多地陷入到这种情绪中去,反而会起到反作用,因为人的精力和注意力是有限的,你去投入太多的时间在后悔自责上了,那么,真正用来做事和改错的时间就少了,这样一来,就会引发一轮新的遗憾和后悔了。
活在当下,此刻是过去的果,也是未来的因,活好了当下,其实就是连接了过去和未来。过去的事已经过去,再去纠结其实没有大的意义,做好眼前每一件小事,不必为难自己,让自己活得舒服,才是生活中最要紧的事情。
这是我的回答,希望对你有帮助!
焦虑症其实就是身体虚?这是从哪得到的错误观念呢?我觉得这样的认识不妥,对焦虑症的认识偏颇,对焦虑症患者的康复也非常不利,难道补身体就不会焦虑吗?那又是身体哪虚呢?该不会认为心虚吧?
我所了解的焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调,常伴有运动性不安和躯体不适感。可能你说的身体虚是指焦虑症患者的躯体不适感?但我是没办法认同这样的观点。
我们可以把身体不适感或心悸、胸闷、气促等其它躯体方面的症状看做是躯体上的焦虑。但躯体上的焦虑往往还不算是焦虑症患者最主要的症状表现,因为来自精神心理上的焦虑表现才是焦虑症最突出,最典型,最普遍的症状表现。过分的紧张、恐惧,预期的焦虑,持续不间断的影响着焦虑症患者, 而且很多患者可能没有任何导致焦虑的原因存在,可就是没办法改善自己的紧张、担心、恐惧。所以难以控制,而且持续存在的心理焦虑才是让焦虑症患者最难以忍受的存在。
至于你说的虚,我不了解,我是医生,不是中医。不过我经常听到有中医说我的抑郁症患者是脾虚,但好像并没有几个治好的,反而是延误了患者应该得到的及时治疗。
在我看来,焦虑症更多的还是来自心理的问题。就好像你对一个人或一件事感到焦虑,但那个人或事本身并没有焦虑的属性,除了你之外的很多人也没有觉得他会焦虑,那么问题就不在那个人或事,而是认为他焦虑的你,是你赋予了他焦虑的属性,你认为他焦虑他才焦虑,别人认为他不焦虑他也就不会焦虑。
所以,焦虑的根源在我们的心理,真正解决焦虑问题的也不会是药物,而是心理治疗。但我并不是说焦虑症的药物治疗不重要,实际上,焦虑症的药物治疗是为了帮助患者改善痛苦体验,增加治疗信心的。如果你始终处于焦虑症的痛苦体验之中,告诉你坚强些能好,你会信吗?
实不相瞒,小鱼也有这样的焦虑,比如开着车突然心情陷入低谷,觉得自己哪哪都不行,过了而立之年,依然一事无成,而且现在也没有能力改变现状,于是焦虑感扑面而来。
那么,我们该如何摆脱焦虑呢?读了李笑来的书之后,小鱼很受启发,觉得明白以下4点可以帮助缓解焦虑。
第一步,拿出一张纸将其划分为左右两半,然后做两个列表,左边是“我有的”,右边是”我要的”,逐一罗列。
第二步,对列表内容进行客观评判。对于“我要的”列表中那些无法用“我有的”换取的,直接划掉;再看用“我有的”能换取哪些“我要的”,并标明哪些是必须的、必要的、重要的和不可或缺的。
第三步,重新审视那些“我要的”,你会发现有的可能无法用现在“我有的”来交换,却又是必须、必要,甚至不可或缺的。这个时候我们的心里就要有两种准备,一是接受自己没有达到目标的现状,二是认真考虑用什么样的再积累一些“我有的”,从而有足够的资本换取那些“暂时换不到但极其想要的”。
还有一种最坏的情况,就是你发现对于“我要的”,我却什么都没有。乍一看也许你会感到气馁。但其实对任何一个正常人来说,你还有时间、还有精力、还有正常的智商就已经足够了,只要努力,只要勤奋,机会总是存在的。
用这个方法的好处就是当你一到“我想要什么”的时候,马上就会提醒自己思考一下“我有什么”。然后,你会突然间变得“脚踏实地”起来。
但是事实证明,这样的人是伪完美主义者,正是因为他们追求完美,所以错过了很多事情,也错过了很多机会。甚至还打肿脸充胖子,说”我没什么可后悔的”。
实际上呢,在这个世界上完美根本就不存在。虽然一些真正优秀的人,也会被别人称作完美主义者,但他们也并不是真的完美,只能说他们是有能力做到更接近完美的人,并且一直在努力。
所以,我们不管做什么事情,都需要时刻忍耐各种各样的不完美,否则事情根本无法完成。最终完成的事情,结果也常常是不完美的。现实如此,只能接受。
正如同完美不存在一样,未知是永远存在的。我们害怕未知,害怕不确定的东西,希望一切都掌握在自己的手中,只是我们永远做不到。所以对于未知的事情,我们常常畏而却步。
正确的做法是,我们必须接受未知永远存在,然后不断尝试适应“在未知中不断前行”。否则,我们的生活中就会平添无数的焦虑,而焦虑是导致时间浪费,效率低下的根源之一。
当人处于焦虑状态的时候,甚至可能出现一切理智都被清空的情况,另外情绪的焦虑会让人觉得必须要做点什么,但是在缺乏理智状态下的任何决定和行为都可能带来灾难性的后果。
最有效的策略就是当有问题解决不了的时候,可以先把它记下来,然后继续前行。等到时机成熟的时候,再来解决这些问题。或许到时候这些问题都已经迎刃而解了。
曾几何时,这两句话让我们对生活又充满了美好的期许。对,是期许。为什么这么说呢?因为我们内心很清醒地知道,那只不过是一个永远无法抵达的彼岸。
因为我们了解自己,根本没有足够的勇气和毅力摆脱现状。拿工作来说,尽管有机会进入梦寐以求的领域,结果发现自己还是一无所有、毫无竞争力,最后不过是一切清零、从头再来。
从经济学角度来看,心怀“梦想”的时间越长,沉默成本就越高。这也是很多人都在无意之间被自己的梦想所绑架的原因。这么说可能是太残忍,但这就是现实。
要知道,无论是谁,从本质上看都无法摆脱现状,因为每一时刻的现状都是过去某一或者某一些时刻的结果,而每一时刻的现状都是未来某一或者某些时刻的原因,没有人能够逃脱现实的束缚。
那么我们应该怎么办呢?显然对于现状不满,急于摆脱现状是极其不理智的。李笑来说,最有效的做法就是:接受现状,有什么做什么,有什么用什么,做什么都做好,用什么都用好。
不要常常觉得苦,这会让人忍不住顾影自怜、浪费精力与时间,而要想办法在任何情况下找到情趣,快乐也是一件本事。
但是最困难的是,很多人都不知道什么事是正确的事情,更别提正确的方法了。
怎样判断所做的事情是否正确呢?核心只有一个,就是看它是否现实。因为事实证明,几乎一切愚蠢的行为都来自否定现实,逃避现实,只有接受现实才能可能脚踏实地、避免心浮气躁、好高骛远。
就像以上提到的症状,包括只有付出才有收获、完美不存在、未知永远存在、现状无法马上摆脱。它们既清楚又简单,你只有接受,不仅要接受还要牢记,不仅要牢记还要坚信,不容半点动摇。
李笑来建议,最好时常把自己的一些念头记下来,然后与这几条现实对照。然后,你会和所有这样做过的人一样,发现自己常常在不知不觉之间,被一些实际上完全不现实的念头所左右。
这是正常的,但是通过不时的记录、反思,你会越来越善于甄别那些不现实的念头,进而摆脱它们的影响。这就是差别,很多人一生都不知道自己究竟有多么不现实。
接受现实,也许痛苦,但又醒悟,没有其他的办法。正如凤凰涅槃,只有浴火才能重生一样,时间是现实的人的朋友,是不现实的人的敌人,时间不是故意要这样做,只不过事实就是如此。
愿你跟时间成为朋友!