不过，要克服焦虑症也不难，通过下文介绍的3个方法都能有效克服焦虑症。
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
如果焦虑症发展到比较严重的地步，那么单单是采取上述介绍的方法是不足应应对的，一定要求助医生，通过药物来进行治疗。
另外，人们在生活中也一定要学会如何排解情绪，心情不畅时，不要把不好的情绪都憋在心里，而是找到一个渠道发泄出来。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
一方面要多陪陪孩子，多点肢体接触，比如拥抱、抚摸，或者是很简单的，多拉拉孩子的手，都会对孩子有帮助。孩子的情绪要接纳，在她焦躁时，告诉她，在某些情况下她的情绪是正常的，这些情绪发泄出来会慢慢好的。
另外，你可以学学经络推拿，网上很多书，陈玉琴有个《循经指压疗法》，估计只有电子版，吴清忠有一套三本《人体使用手册》，还有周尔晋的《人体x型疗法》，都很好。这类病，大致应取心经、肾经、心包经之类的来推拿。推拿并不难，家长自己在家可做。有个网站吴清忠养生网，可在上面发个贴子问问，一般情况下吴清忠都会回复(他是个人，曾经是陈玉琴的病人和)。
家长若有心，网上有的是办法。拿出耐心，慢慢去治。
先说观点，想要抑郁或焦虑的人开朗起来，最主要的方法就是帮助他们接受心理咨询或治疗。
下面陌路会从“什么是抑郁症/焦虑症”和“如何改善抑郁症/焦虑症”两个方面解释以上观点。
尽管抑郁症的表现和心情不好很相似，都表现为郁郁寡欢、做事无兴趣、行动减少，但是两者有本质区别。
抑郁症持续时间更长，且不会随着所处环境的改变而好转，心情不好的话，可能去一个欢快一点的地方就会好转，但是抑郁症患者即使身处狂欢聚会中，依旧是郁郁寡欢。
此外，抑郁症患者会有严重的自责、自罪感，会把很多问题的发生归结在自己身上（其实很多事情都和TA没有关系），严重的抑郁症患者可能会有自伤、的行为。
抑郁症是常见的心理障碍，发病率比较高，据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有近4亿抑郁症患者。
这意味着在我们身边，每25个人中就有1个抑郁症。但是不幸的是，只有不到四分之一的人可以接受到有效治疗。
抑郁症的死亡率也非常高，超过三分之二的患者曾有念头，15%的严重抑郁症患者会选择结束生命。
每年因抑郁症死亡的人数估计高达100万人。
而在，每年有近20万人因抑郁，只有2%的抑郁症接受了系统治疗，远远低于世界平均水平。
1.和现实情境不符：明明没有什么可以引起紧张的东西多事件，不像考试焦虑一样，是因为害怕考试，焦虑症患者往往没有特定的害怕的东西，可能不知道是害怕什么，也可能是害怕很多东西（往往没必要害怕）。
2.难以停止或改变：不会像平常的紧张一样，换一个环境或者转移注意力就可以停止紧张。
3.持续时间长：至少存在以上情况两周以上，且无明显改变。
轻度的抑郁和焦虑是可以通过接受心理咨询改善，但是中度尤其是重度抑郁、焦虑是必须接受药物治疗的。
抑郁症等心理问题，严重时可能已经造成了脑功能损坏，大脑皮层结构改变等，必须接受药物治疗。
抑郁症和焦虑症患者除了接受治疗外，更重要的还有身边人的理解，研究表明，重要他人的心理支持对抑郁和焦虑问题的改善具有非常重要的作用。
所以，如果有人患有抑郁或焦虑问题，千万不要劝他们看开一点，更不要嘲笑他们，应该给予心理支持，告诉他们，“我们会陪着你”，最后，要帮助他们接受心理咨询或治疗。
陌路心理，用心理学的眼睛看世界，了解他人，认识自己。
失业，有手有脚没志（治）。
失势，冷暖你多关照就是啦。
失败，失败是成功的象征，要越战越才对。
自身心理疾病，快领他看医生。吃药打针才是正途。小朋友们还有问的吗？
毛病真怪。
如果站在咨询师的立场，我会根据他的情况给他做心理干预。
如果站在你朋友的立场，我会建议你分手。
治疗焦虑症需要提高来访者的心理抗压能力，并不是容易解决的。
关键你说的这个焦虑症是你的诊断还是谁的诊断？你怎么确定他一定是焦虑症呢？焦虑情绪和焦虑症完全不一样。
焦虑情绪好办，焦虑症就是病了，可能还要配合药物治疗。
如果真是焦虑症，那你要好好考虑考虑了。毕竟你找男友也是奔着结婚去的，你为啥要找一个有心理疾病的人呢？
如果是真爱，不想分手，那就好好治病吧。心理问题还是得找专业人士解决，普通人的安慰是很难有帮助的。
如果你男友不配合治疗，那还是换了吧。焦虑症只会越拖越重，不会越养越好。
