感谢您的邀请，作为专业的医生，我来回答您的问题。
您20年来都有轻微焦虑，那影响您的正常生活和工作，那么说明您是一个焦虑性人格。但焦虑并不意味着都是有临床意义的病理性焦虑，再问题面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分的调动身体各脏器的机能，适度的提高大脑的反应速度和警觉性。
焦虑已经20年了，据我估计您大概已经人到中年，人到中年之后，现在对什么都提不起兴趣，可能已经产生了抑郁情绪，严重一些说可能是抑郁发作。
若你有上症状，请及时就医。若您没有，那您还是一个焦虑障碍。
焦虑障碍的缓解，时下最流行的就是认知行为治疗。认知 - 行为疗法是临床常见的治疗方法。这种治疗的基本原理是通过和医生的交谈发现患者的错误认知，并使患者能够发现自己的错误认知过程，认识到引起焦虑的原因其实是是自身出现不良行为和情绪的所致，帮助患者找到这个关键点，从而提高其治疗的依从性，促使患者积极配合临床治疗和建立正确思维模式，建立对事物的正确认知，最终缓解焦虑情绪。
得病并不可怕，可怕的是不敢去面对，如果您还没想好怎么面对，可以咨询我，我讲给您提供最专业的建议。
很多时候都是我们太在意自己了，其实台下的人并没有那么关心你的，也就是说你的讲的内容并没那么受到大家关注，那就好了，讲你所以讲，重要的是你要相信你讲的就可以了
我想，能完全被理解是一个概率非常小的事情。如果那个人，没有与你有类似的经历，类似的处境，理解就像天方夜谭。
我有一次和父亲说，最近压力真的很大，自己都快有些坚持不下去了。父亲张嘴就说，你们现在有什么压力？
被理解的前提是，他真的有在听。那一刻我愣了一下，我发现，他似乎根本没有在听我的困难。只是按他的想法，表达我的“感受”与处境。
我很清楚的记得，有一段时间，我特别渴望被理解，被另一个人很彻底的理解。我想象中的他，目光温柔，却拥有看透我一切的力量，当我勉强的微笑的时候，他能过来抱住我，轻声在我耳边说，我知道你一定经历过很困难的时候。
慢慢的，我越来越觉得，遇到这样一个人的概率似乎小的可怜。而且，可能我在这件事上有些悲观，我打心底里觉得，我可能一辈子都遇不到这样的一个人。将自己的希望，全部寄托于遇见这样一个人，好像，有那么不太靠谱。
后来，我在慢慢学习与自己相处，在于自己相处的时候去理解自己。
看到题目说，你已经有中度抑郁和焦虑。一定不要把希望寄托在周围人身上，他们不懂你的感受。一定去正规的心理医院，接受正规的治疗！心理疾病就像感冒发烧一样，是一种疾病，去医院接受治疗啊！
希望你早日摆脱种状态，我爱你，生活还值得你去探索。
如果没人理解你，可以和我说说话。没人关心你的话，我关心你，我爱你。
推荐你看 《精神焦虑症的自救》 当你了解以后就不会再害怕 看完看懂基本治愈了 不谢
看了一些答复，都有道理但感觉都不具备普遍性。
个人看来，这种情况往往说明当事人“顿悟”的一种状态，突然搞清楚了自己与他人的关系。那些以往高估过的一厢情愿式的关系与情感，通过事实与总结得出了残酷但真实的结论：几乎没有人（血亲除外）是真心的想看到你过得幸福满足。
进一步，还发现这种“恶”的倾向与趣味甚至包括自己也一样，人性剥开层层外皮，最终的部分无非就是这样，没有人例外，也因此产生深层次的孤独感，生而为人，大家都很抱歉。
培训机构特别不靠谱，什么人都忽悠去培训软件，我一个弟弟大专毕业，学了一年软件，工作找了六个月都没找到，后来拖各种关系找了一个实习生，工资1500，工作一年不吃不喝都赚不回培训费！
我一个表妹高中马上毕业，读书属于不擅长的那种，培训机构瞎忽悠，让她不要去读书，让她培训软件，说什么软件人才缺口多少多少万！女生怎么个好就业的！
据我所知，现在一个软件岗位之少能收到200份简历，大部分都是培训机构培训出来的，要经验没经验，要项目没项目，被选中的机会非常少！
另外，从来不缺软件人才，特别是中低端的码农，接近1000所大学，几乎每个学校都有计算机相关专业，包括软件网络等，给社会每年输送40万以上，另外多如牛毛的培训机构一年输送超过20万各类软件人员！就业形式一年不如一年，待业时间从09年的1个月到现在6个月左右！很多甚至都放弃了！举例说明，09-10年手机开发非常缺人，基本一年都能过万，现在是三年的都找不到工作，这就是血淋淋的现状，培训机构还在说缺人才，我觉得是他们缺学生，忽悠人去报名培训！
我这里说一下，软件行业并不欢迎女性，广大女学生别听培训机构瞎忽悠，一个软件公司的男女比例基本都超过了10:1甚至是n:0，仅有的都是需求或者测试岗位，产品设计等。
最后我抨击一下培训机构的人！你们不要为了钱忘记了基本的良知！不是所有的人都适合做软件开发！
我劝你就偷着乐去吧！39岁，如果有个家孩子正好十一二岁。再娶个老婆，不会过日子。再找个老公不着调。处处都是花钱的地方，压力更大。一个人吃饱全家不饿，多好。
有用，但是你得找对咨询师。专业的事交给专业的人去做，才能收到较为理想的效果。
目前的心理咨询市场良莠不齐，技术不过硬的、个人成长、修为不够的咨询师比比皆是。近些年，考取心理咨询师证的人越来越多，但是门槛太低，很多人只是拿到了资质证书，却没有后续的个人成长，拿到证书就急着赚钱，就是这些急功近利的人把心理咨询行业做乱了。
这就好比拿到驾照就开车上路一样，驾驶技术不过关的马路随处可见，交通事故也就不奇怪会屡见不鲜了。
无论是考驾照还是考心理咨询师证，其实，考证和实操是有很大的差距的，只有把自己锻炼得技术过硬，才能不草菅人命。更重要的是心理咨询师要有德行，拥有良好的职业操守才能带领来访者自我发掘，彻底改变，走向成熟。
提问中反映“初三学生焦虑，学习学不了，而且已经休学一年了”，那还不去看心理医生，莫非等着自生自灭不成？还是愿意继续向更坏的地步发展？
建议题主带孩子到正规心理医院做个系统检查和测试，临床心理医生会给出权威治疗方案。很多孩子的问题都是家庭教育出问题造成的。如果需要家庭配合治疗，肯定家长一定要积极配合。
希望孩子能早日脱离精神困扰，过上正常生活。
很高兴回答您的问题，我是小宇宙心理健康009。
有一位朋友，非常严重的焦虑，一遇到焦虑因素，比如一个不好的信息(谁生病或有事了)，看到一个紧张的场景，立马就会腹泻或肠胃疼痛。时间长了，啥都不敢吃了，吃了就难受，所有水果和蔬菜必须加热，油性多一点就腹泻。后来经过心理疏导，现在已经恢复正常了。
关于焦虑与焦虑症，在微头条和文章里曾经简单介绍过，可以关注看下。
为什么焦虑会引发肠胃问题?这和焦虑的机制有关。
焦虑背后是不安全，更是一种自我保护机制。以前古人靠打猎为生，比如遇到老虎时，人为了生命安全必须立马逃跑。这种长期形成的面对不安全因素的逃跑机制，在当今没有像以前那么多危险因素时，依然在保留着。
而这样一个过程中，交感神经处于兴奋状态，它要做的行动就是:对抗或逃跑! 而整个过程的实现是这样的:下丘脑发送信号给脑垂体，脑垂体分泌激素刺激肾上腺，肾上腺分泌皮质醇激发人体各个器官的应急反应，血压升高，心跳加速，所有气血都要往肌肉方向集结，大脑思考和肠胃消化这些要先关闭，减轻逃跑战斗负担，所以身体会启动外排功能，肠胃开始收缩，把肠内一些东西排出体外，大脑几乎一片空白，四肢充血肌肉变得有力量，一切为了一个目的:逃或战斗。
长时间经过这样的“焦虑应急”训练，肠胃变得异常敏感，一遇到点事立马迅速相应。
知道了这样一个过程，所以如果只针对肠胃去猛力折腾，有可能越来越糟糕。
到底是什么因素让自己焦虑？这个因素真的有那么不安全吗？有什么办法解决？
最简单有效的方法，是学会呼吸。不要告诉我，呼吸还不简单，谁不会?说不定，自己还真不会，关于呼吸，在微头条和文章里也有写，特别是用脚指头呼吸可以尝试下。
可以通过日常正念练习，让自己变得更加坦然宽容和仁慈，活在当下，慢慢放松自己爱护自己。
肠胃系统，有着自己独立的思维系统，入口的每一口食物如果不注意，身体升起的每一个情绪，尤其是思虑、怨恨、委屈，都会造成肠胃的灾难。
咀嚼本身就有疗愈作用，它不仅起到研磨、消毒、初消化的作用，还为肠胃的消化吸收准备工作争取了时间，调动了全身所有的消化系统，包括舌头上的每一个味蕾，它会把食物的美味传递给大脑，也会以相对准确的时间传递饱腹感，不至于撑破肠胃或负担过重。
有一个客户跟踪调理一个月，已经恢复得很好。知道错在哪，才知道对是什么滋味。
我是小宇宙心理健康009，敬请关注，给您分享更多健康知识。
