我有个亲戚,是一名心理医生,她接触到很多的焦虑症患者。她告诉我说,焦虑症有两种,一种是真焦虑,一种是假焦虑。真焦虑是必须要通过治疗的,包括心理治疗和药物治疗。假焦虑最多,说难听点好多人患上假焦虑,都是心理不阳光,自己给“作”出来的。
以下只针对“假焦虑症患者”,讲一个真实的故事:一次体育课唤醒了一个焦虑症。
上高二的时候,我们班有个同学,很自卑,天天若有所思,晚上睡不好觉,白天犯困,起初并不明显,后来时间长了确实状态非常差,面色发黄,精神萎靡不振,成绩也很差,后来去学校诊所诊断,校医怀疑他得了焦虑症。听到消息后他更揪心重重了,状态更差了,终于在一次体育课上,让他发生了很大得改变。
他有个爱好,踢足球,但踢得很一般,因为身体素质很一般。那天,同学们好像对他特别照顾,每个人都在给他做球(创造机会),他运气也特别好(真的是太好了),一节课踢进去了八个球!小伙子乐坏了,终于看到了久违的笑脸。从那以后,他就慢慢的变了,积极锻炼身体,后来足球踢得特别好,高三报了体育班,考上了一个不错的体育院校。
说这个例子就是想告诉那些轻度的焦虑症,一定要找到自己的特长,摆脱自卑。
很多焦虑症都是因为“自卑”引起的;
很多的焦虑症都是无所事事是给“闲”出来的;;
很多的焦虑症都是自己“胡思乱想”出来的;
焦虑症最怕的是“忙起来”“阳光起来”“钻起来”“沟通起来”。
所以,想治好焦虑症,首先要摆脱自卑的情绪,然后培养自己的特长,每日奋斗在自己的特长领域树立信心、这是治疗一切焦虑症的前提。因为焦虑症最怕的是自卑和整日的无所事事。因为自卑,所以不与人交流,因为无所事事,所以更胡思乱想了。
孩子成长是一个循序渐进的过程,焦虑浮躁的社会,让很多成人也无法静下心来,日益激烈的社会竞争和生存压力让我们也深陷其中,阶层固化让我们更是把希望寄托在孩子身上,揠苗助长的事情便容易发生,前段网上传的很多的孩子不堪压力的事件给我们敲响了警钟,这不是第一发生,也绝不会是最后一次发生,孩子身心健康,人格健全,长大后做什么都能很好的生活,我们父母又何必过度为难自己的孩子。想一想我们养育孩子最终初衷是什么?恐怕答案就不言自明了。
感谢邀请,如何消除孩子的内心不安和焦虑?
看了题主的特定的带孩子生活,造成孩子的内心不安和焦虑,因为孩子现在没有安全感,安全感是一种感觉,一种心里是来自父母给孩子的一种感觉,让孩子体会到一种放心,舒心,可以依靠,可以相信的,言谈举止和心灵感应。
现在孩子变得这样不安和焦虑,首先要培养孩子的自信心,告诉孩子,父母虽然以前不经常陪伴你,但是从来都关心你,并且告诉孩子,你一定可以的,这之中一定好好陪伴孩子,多给拥抱和抚摸孩子,拥抱是给对方安全感最好的办法,多多说孩子,我们爱你,让孩子逐渐感到自信和幸福,只有感到幸福,孩子才有安全感和不焦虑不安
培养孩子安全感,并不是报喜不报忧,家里有什么事情,把孩子当大人一样,让他或者她了解家里情况,有福同享有难同当的时候,孩子才更面对现实,并且,教会孩子学会,自我保护,讲解生活,学习,走路安全常识,并且告诉孩子,不管何时何地,父母都会及时的,温暖的,回应你的一切,即使不在身边,心在感应在,这样,慢慢孩子就会有了安全感,也会慢慢消除焦虑。最后说陪伴孩子找回安全感,消除焦虑,是一个漫长的过程,一定要细心,耐心,温馨!
小儿也会得焦虑症和抑郁症的,防治方法与成人大同小异。
1.所有的情绪本身都没有好坏之分。所以焦虑情绪也是同样的,并不能简单地可以去说是坏情绪或者好情绪,任何情绪也是同样的。
就像我们总觉得喜悦是一种好情绪,但是儒林外史中,范进中举后却因为大喜而发狂了。
2.焦虑情绪也有它很多积极的方面。研究表明,适当的紧张和焦虑能促使人更加积极地思考和解决问题,适当的焦虑水平可以提高我们的动机水平,比如考试或者遇到危险时,适当的焦虑水平可以提高我们的反应敏锐度。也可以让我们为考试或者其他工作做出更加充分的准备。让我们可以更好地应对考试、工作或者其他的危险。
3.这里说适当的焦虑情绪,也就是说我们要把焦虑情绪控制在一定范围内。过于焦虑会降低我们的动机水平,也就是说让我们很难很好地应对我们的生活和工作。自己可以回忆一下,如果过于焦虑的时候,是不是更容易把事情搞砸,也更容易让自己失去以往的应对水平,在考试或者工作中发挥失常。
4.焦虑情绪只有当它过度泛化的时候,就是对该担心的不该担心的全都担心,并且是一种过度的,时时刻刻都在担心,或者出现对于场景或者事件等到回避,这个时候才可能提示要注意。
5.平时可以衡量一下自己的焦虑水平,对于工作学习有没有影响,对于自己的人际交往有没有影响。如果没有影响,那么这个焦虑很可能就是适度的。当自己觉得这个焦虑影响了自己工作和学习的表现时,可以提醒一下自己。也可以进一步学习一下放松的小技巧,冥想,肌肉放松,渐进式放松等等,也可以选择让自己适当地休息一下,运动一下,跟朋友家人聊聊天,选择一些没有破坏性的娱乐,亲近一下大自然,用这些来让自己缓解一下焦虑的情绪。
6.我们人推崇,沉稳、冷静,泰山崩于前而不变色,但是这些并不是每个人都可以做到。这些要求更像是我们对于圣贤的要求。当然我们可以不断修炼自己的情绪稳定性,但是当我们暂时做不到的时候我们也需要接纳自己的每一部分。
感恩您的提问和邀请,希望可以对您有所帮助[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]