平时多做一些户外有氧运动。那样的话能够提高缓解神经压力，身心健康，期望我的建议对你有帮助。
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研究结果会显示，抑郁症母亲生育的孩子(风险高婴儿)，两者相比也没患抑郁症的母亲生育的孩子(低风险婴儿)，有更相当严重的睡眠障碍。
平均一般说来，高风险婴儿夜间的睡眠潜伏期要比低风险婴儿长1个小时，致使他们的睡眠期短，睡眠效率低。事实上在24小时内，完全不同组别的婴儿平均睡眠时间还没有太大差异，但一次试验记录总是显示，低风险婴儿夜间的睡眠时间要比高风险婴儿长97分钟，而超高风险婴儿白天的睡眠则较少，但是每次睡眠的短短时间当然不长。
以前有研究发现，抑郁症女性在怀孕期间和生产后，“我们其实，我们会找到什么一种行为和环境干预来可促进风险高婴儿正常了的睡眠时间和节律。
但，不知你是不是母亲的激素水平“造成”了婴儿的睡眠问题，我们还无从知晓。这很有可能是遗传原因，也可能内环境的改变造成的，的或两者都有影响。
不论是哪种原因，那样的问题是这个可以决定的，只不过婴儿的大脑可以调节是可塑的、敏感的。”办事无休日研究的对象和18个小孩健康的足月婴儿，其中一半是男婴。
有7个婴儿的母亲本人或家族还没有抑郁症史，有11个婴儿的母亲被确诊为患有抑郁症，或是有一定程度的抑郁症症状。其中有5位女性在研究的初始阶段曾患有重性抑郁障碍。
依据精神疾病确诊手册第4版，研究人员确定出都有什么女性曾患有的或还在遭遇MDD，都有哪些女性产后抑郁症情况较十分严重，并将她们所生育小孩的孩子定义为“抑郁症属于高风险”组，而其他的婴儿则被归为极低风险组。
在母亲产后两个星期的时候，研究人员发动七天是光和运动传感器测量母亲和孩子的睡眠；一个星期之前，转成每月直接测量一次，并减弱6个月。
同时，母亲还具体的要求一天留下记录睡眠/完全清醒日记。研究的作者它表示，研究结果指出，将来的研究将进一步解决婴儿的睡眠如何确定可以按照的问题，另外看出最佳条件，将婴儿的睡眠调整至晚上。
之后有研究会显示，如果没有婴儿的睡眠问题不善加治疗，那你可能会会反展下一界长期的慢性病，并引响母亲和孩子的身心健康。也易焦虑和抑郁的母亲，如果她们的睡眠质量也不大好的话，这样情况将有可能无比严重点。
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如果不是给自己做了这些预设，就不容易给予影响。
