1. 不要有心理暗示说自己有“强迫症”2. “强迫症”不一定是坏的事情。比如,每天强迫自己看多少书,打几个,有多少收获,实际上这是对自己严格要求的表现,是正向的。如果感到苦恼,就从另一个角度看,对于自我要求的严格是有目标,有追求的,是帮助自己成长的。3.如果是对一些细致末节的极致要求,首先告诉自己,这是高标准的自我要求,然后根据具体情况去处理,能改变的立马改变,不能改变的就要有宽容的心态,放过那件事本身就是放我自己,同时也是对自己的一种释怀。切记,不要反复的心理暗示什么强迫症。适当的约束自己的行为举止是非常有助于个人成长,发展的,完全是正向的,不需要有思想包袱。学会放下,就不会一直累着!希望有所帮助。
胡良丽,国家二级心理咨询师,华大应用心理研究院签约咨询师,OH执行师.学习心理学、自我成长,欢迎关注及私信我们的头条号,加入我们,实现精神自由!我们先来看DSM-V中关于强迫症的临床表现症状:A、具有强迫思维和强迫行为,或者两者都有。B、强迫思维或强迫行为是耗时的。(例如,每天消耗1小时以上) 或者该症状引起具有临床意义的痛苦,或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。C. 此强迫症状不能归因于某种物质。(例如,滥用的毒品、药物) 的生理效应或其他躯体疾病。D. 该障碍不能用其他精神障碍的症状来更好地解释。强迫症的病因有生物、社会、心理等多方面的因素。在这里我们从认知行为心理学的观点来理解强迫症的发病机制:在该障碍的某些时间段内,感受到反复的、持续性的、侵入性的和不必要的想法、冲动或意向,大多数个体会感受到焦虑或痛苦。事实上这种侵入性的想法体验很多人都曾有过,但为什么不同的个体受其影响程度不一呢?关键在于有强迫症素质基础的人对于这样侵入性的想做严重的、灾难化的评估。于是个体试图忽略或压抑此类想法、冲动或意向,或用其他些想法或行为来中和它们。强迫行为如:重复行为(例如,洗手、排序、核对)或精神活动(例如,祈祷、反复默诵字词)。这样的重复行为或精神活动的目的是防止或减少焦虑或痛苦,或防止某些可怕的事件或情况; 事实上这些重复行为在当下的确是能不同程度地缓解焦虑,但这些中和行为和预防的事件却明显是过度的,从长期来看,这样一个过程反而会强化焦虑的程度。这就是强迫症的发病机制。再来看强迫症对社会功能的影响:从心理体验上来讲,强迫症最典型的特点是:反复思考和重复行为是自我不协调的,患者备受煎熬。比如强迫性洗手,明明手已经洗脱皮了,但还是忍不住要去洗,往往陷入一种洗与不洗都难受的两难境地。同时这些强迫思维和强迫行为带来很大的焦虑,有时还会与抑郁共病。长期重度强迫的人还会持续地伴有恐惧感,甚至还会有非自主的幻想。总之患者不能控制自己的思想和行为,给正常生活、工作、社交都带来很大的影响。希望对你理解强迫症的发病及社会功能影响有帮助!作者简介:胡良丽国家二级心理咨询师,华大应用心理研究院签约咨询师,OH执行师,以精神分析理论为基础,认知行为咨询为方向,愿意关注来访者的当下,陪伴并与其一起探索引起困扰的曾经,一起努力寻找解决问题和成长的方法。情感,婚姻,人际沟通,职场压力,亲子咨询都是工作的主题及方向。如果您认可咨询师的分析,可以关注我们的头条号,私信留下,向作者提问咨询。
谢谢邀请!首先明确两个概念:强迫症状和强迫症。强迫症状是描述心里有矛盾的两个想法,通常自己知道不必做的事但无法控制去做的冲动,否则就焦虑不安。例如洗手和不洗手,自己知道不用洗手了但还是反复洗,否则就焦虑不安。这是一种常见的心理现象,几乎人人都可能出现轻度的强迫症状,尤其在某些压力情景下出现,很多会计,会有多检查账目的习惯。强迫症则是以强迫思维、强迫动作等症状为主要症状的心理障碍。有强迫症状不一定是强迫症,不要轻易给自己贴上强迫症的标签。如果是经过心理医生或者精神科医生诊断的强迫症,就需要正规心理治疗。有些心理可以经由自己的主动调适或者他人劝解帮助得以解决,但到心理问题或者心理障碍的程度,就必须通过专业心理咨询或心理治疗才能解决。如果仅仅是有强迫症状,心理不强烈,持续的时间也不是很久,对生活影响不大,这种情况下,可以:1.提醒自己这是很正常的事情,不必太在意,多重复几个动作,多一两个仪式也是可以接受的。很多人都会有点这样那样的小状况。不要因为在意这个问题增加心理压力。2.不必刻意纠正或训练行为。轻度的强迫症状是焦虑的表现,洗手或数数等行为背后是焦虑,可以做一些放松练习和自我接纳的练习。3.正向认识和解释强迫的心理,例如,强迫症状是一个让自己提高自我认识的机会。4.如果心理有向严重发展,及时咨询心理医生。
自律是自己的与理想相博弈,在实现理想路上被限制的习惯养成,主观自主战胜客观不利因素和抵抗主观不利成长的习惯。身心合一,知行合一而形成的一种思维习惯。强迫症是焦虑症的伴随症状,有强迫思维和强迫行为,因运动神经障碍,而身心不能合一,知行不能合一形成的不可自控的思维模式。
表情强迫症(表情失控)和注意力不集中有关系。
产生强迫症的心理创伤。如能找出原因,应树立必胜信心,尽力克服心理上的诱因,以消除焦虑情绪。认真配合医生,找出心理因素,进行系统心理治疗或药物治疗。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进,并持之以恒,不断总结成功的经验,同时多参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的工作,培养生活中的爱好,以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。采取顺应自然的态度。
有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。