治疗啊；给予不要过量的抗焦虑药物。如利眠宁10～20mg或安定2.5～7.5㎎每日3次加服。有人报道倍他乐克10～30mg，每日3次口服有一定疗效。
胰岛素血糖低疗法有镇静作用，当焦虑症状与忧郁症状同时必然时，三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用。祝你健康。
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简单，是可以好好地想一想，为什么和那个女孩在一起的时候都会不光紧张呢？当你远远看到她的时候，总觉得很高兴啊，当慢慢走近她和她相处好时会变的紧张，这期间她完全没有发生变化，为啥你的情绪变动了呢？是什么使你激动呢？只需能找激动的原因，只有努力做出一些改变，害怕就能有所缓解。是怕说错话或者态度不好而使女孩对自己有不好的印象吗？假如是这样，这个可以在和那个女孩见面前的做一些准备，诸如清楚那个男孩感兴趣的东西话题，从这一百名一些你们俩都不喜欢的话题，在去聊天时注意把话题往这些准备好的话题上引导出来。而且两个人都就是喜欢那个话题，能说的应该要比较好多，两人的聊天会参与得也很祝生活，这也可能会可以不提高那个女孩对你的好感。但这是你喜欢的话题，你的很所了解它，而说错或表现出来不好的可能性也不是很大。经常如此，你就会发现，当然你们俩在一起时，一起聊天变的很愉快，这种娱快能使你十分的放松。同时是因为来者不善，办错事的时候全都是没有也可以比较少，这会增加你的信心，让你的紧张有不缓解。如果不是感觉事先找很多两个人都感兴趣的东西话题不是这样很难，可以不再找一些小笑话或则诙谐的话，当你们在一起的时候，况且你讲错了话的或做错了事情，都可以用这些来弥补。
或者，是可以这样想这个问题。你提及，这样的女孩是你们学校最漂亮的女生，我们一般把美丽地和纯洁善良联系在一起，所以我那个女孩应该要是温柔体贴的，即使在一起时犯了个小错误或者说错了话，她也会表述的，结果很有可能并还没有你预料中的那你严重，应该不会会影响到她对你的好印象的。不过越是紧张会，越是激动，就越很有可能程序出错，而，不如我试着使自己放松下来下来，这样的你们的相处肯定会更旅途快乐，而这种快乐满满又会这样使你极其放松下来，这样的就刚刚进入了一个良性循环。
立即，有一些帮助彻底放松的方法，你可以接触一下。第一是深呼吸，具体做法是：先深深吸一口气，同时闭起眼睛，屏住呼吸，略为留在一会再慢慢的吐出，心中默诵“心情放松－－－－”这样的话发热发冷几次，一些激动的表现如心跳过甚和过快的现象就可以能得到减轻了。第二是肌肉放松法，具体做法是：先使劲地突然用力，如握拳使肌肉绷紧，使自己感应到肌肉的不安，约十秒钟。接着慢慢的彻底放松，并体会肌肉完全松弛的状态。后做几次然后，再换身体的另一部位做继续。反应最快做四肢肌肉，再做背肌、胸肌及其他部位的肌肉。这样的练习能很敏感地查觉到自己不安的肌肉，并借着全身的放松，由此降低害怕与焦虑。要是你觉着要完了以后所有的肌肉放松不需要花很长时间的话，是可以事先做一些准备，比如和女孩约好这个时间见面，延后一点过去，先做放松训练。或者你可以不试一试全部的放松，看那个或是哪几个心情放松对自己是最管用的，通过最有效的做法来做。第三是再暗示紧张法，当你又开始兴奋时，很快地开解自己，可以对自己说：“和她碰面我会外在表现挺好的，毕竟我巳经做了很多准备，不过我对自己，一定可以给她他留好感。”多做两次旁敲侧击，很可能信心会增强，也就不那就害怕了。的或是可以先做暗示，接着去练习肌肉放松法。
求助是强者的行为，你碰上问题，都能够主动积极的求帮助，说明你是一个很优秀的人。心理学中的人本主义认为，每个人都有足够的能力来解决自己的问题，优秀的人更是如此。我希望我的这个建议能好处你可缓解紧张的情绪，和喜欢的人都正常交往。
几乎绝大部分的心理问题，心理疾病，也是源于烦躁，应该是着急不可能发生不好的事情，焦虑对人的影响，又是太大的，态度在很多方面。
焦虑会使人体内的植物神经会出现紊乱，可能导致很多躯体症状，如胸闷心慌，胸闷气短，头痛头晕，尿频尿急和。会使人的肠胃功能紊乱，不直接吸收，不抽搐，消化不良，使人体质变差，免疫力下降。会使人的内分泌失调，如女性不调，男女都是的神经递质减少，快乐感缺失等。焦虑会使人体才能产生自由基，攻击细胞，使人变老，得疾病。焦躁会使人自卑，退缩，工作学习能力下降，没敢交往。
不过，焦虑对人的危害不大，这里说的焦虑是超出正常了范围的焦虑，是过度的焦虑，如果没有不会降低，不永久消除，会引响人的方方面面。
一对即将发生了什么的未来的某件事情，蕴满了期待，但是内心又就没十足的把握，而且认为这件事情对自己会影响很小。很难使人完全沉浸在对未来的害怕和恐惧当中。身心一旦得到一丝的收起。
二另一种情况是，白天见到了某些特殊场景，对你个人的大脑无法形成了强烈地的刺激。那样的场景在你的脑中挥之不去。大多数是负面能量的图像呆在脑中时不时的再现昔日。会使人完全沉浸在一种恐惧和会害怕当中。
三白天做过一些对身心体力需要时间更大的工作或是是动作。身体前所未有困倦。大脑的副交感神经兴奋，此时人太容易让心静下来，在脑中都会不停的有念头再次出现。而且在夜深人静之时的时候，脑中是会现出令人会害怕的一些念头和思绪。
那我想知道为什么人的大脑会受以内的几种情况的影响呢？导致人的大脑是一个认真思索的机器，除此之外在睡眠的时候，他会一刻不停的有念头的出现。另外在单一的一个时刻只会有单一个念头会出现。可是我们人类没能探测到自己念头的出现和消灭掉。因此人们只是对过往的发生的事情的懊悔和对未来所发生了什么事情的恐惧会才能产生更多的担心。没有人还能够参与你自己的当下。这样的话你可能会被念头所压制，转眼间影响你的身体躯干的感觉，会才能产生恐惧的想法。
如果没有会出现问题中的这种情况，见意深呼吸，关注在自己的思想里面。了解着自己的呼吸上。了解自己的当下身体到底在做什么，肯定都会在不大的情况下暂时缓解那样的症状。期望这样的答案你能满意。
这里面虽然是一种对未知力量情况的恐惧，内在的东西没能承受住那种恐惧结果给了的状态，因此总会只觉得不安全，惴惴不安。
在心理学上说，这是焦虑的症状，当然焦虑紧张本身，是一个中性词，适度地的焦虑，能促进促进人更好的发展，只有努力尽量减少不好结果受到的付出和决定，这浮山宗一种进一步促进的生产力的情绪。
但要是运动过多的焦虑，便会让人焦躁不安，生活在无穷尽的担心中，生活、睡眠、健康、社交、工作、亲人给予影响，根据极为严重的分级情况，便要使用药物治疗或心理咨询放松下来治疗等手段。
