一、再去确认第一步最重要的就是去学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不打算先去做这种步骤，但是您必须只有努力的，全心的觉察，以备万一清楚此刻的困扰是充斥自我催眠性想法或行为。一天的觉察简直是自动化专业的、肤浅的。“真心实意地的觉察”是更深刻之的、更仔细的，且要转往专注努力再努力才能达成。记得一点想决定脑部的生化变化，来下降强迫性后悔可能会要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶出去这些个不强迫症状，是能让您失望的！要知道反而能让自我催眠症状更相当严重！在行为治疗治疗中的要学习压制自己不对自我催眠性想法作反应，无论他们有多干扰到。目标是压制你对强迫症状的反应，而又不是去完全控制自我催眠努力思考或冲动。下个步骤是指导你去学习新的来完全控制你对不愿意症状的行为反应。步骤
二、再负面结果自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在煞星！”不强迫性想法是没意义的事的，那是脑部出现了错误的讯息。你要深切的去知道一点，为何急着检查或“怎地我的手会脏”这样有力量，至使让人难以承受住。假如你很清楚那些想法是还没有道理的，那么怎地你对它要反应呢？所了解为甚么不愿意思考是如此的浓烈，与为甚么难以逃掉它，是增强你的意志力和付魔你去对抗强迫行为的最重要关键。这个阶段的目标是学习“再内归因”：自我催眠想法的源头是不知从何而来脑部生化的不平衡。在脑部有个地方就是“头状核”，那就是这些地方生了病了因此得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，得象汽车的变速器般，它收得到脑干的讯息，而中脑是计划、思考与清楚的地方。头状核有障碍则会有强迫症状再次出现，所以才认真的思考姿式都会不顺利。前脑变得异常太重新活跃，用太大能量，竟像车子沉浸泥淖中，不断地快速转动轮胎，但是却难以自拔。脑干的部分称之眼额叶皮质，只不过不可能发生出现错误的侦测回流至使陷入泥淖中。这可能会是强迫症也让人们有“事情都有点怪怪的感觉，萦绕心头”的原因，你要可以做到让这辆车远远离开泥淖。用手排档代替自排档，来维修这个故障的变速器。我们现在明白了这个可以决定脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时知道一点脑部扮演的角色倒致强迫症的角色，可促进血液循环宽免最让人挫折的“打算全部除掉强迫症状”的不正确的想法。可是难以立即有大的改变，只不过记好：“你可以不无需立即对不愿意症状做反应！”最最有效的那是自学将强迫想法、总觉得摆一边，然后把做其他地方的事，这等可以不指导自己，转变脑部的生化反应。这那就是我们所谓的的“换档”：做另外的行为！若接触赶出去不愿意认真思索，只是因为徒增压力烦脑罢了，而压力会让强迫症更极为严重。(1)心理治疗：解释性心理治疗为治疗好的手段之一。对于患者要很冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无出现强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽量地心理暗示法心理上的诱因，以永久消除焦虑情绪。要以坚强的意志力心理暗示法不条件符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要可以循序渐进，并坚持不懈，不断总结完成的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多畜牧兽医相关专业有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以组建新的兴奋灶去抑制病态的激动点。生物反馈治疗、系统脱敏疗法、厌恨疗法、暴露疗法等，都有一定效果。也可以用下这样的治疗方法：把病人放在中间严密监护下，当病人欲参与不愿意动作或思维时，家人就以谈话或请帖可以参加某种奇妙活动的方法分散转移其注意力，以阻住自我催眠动作和思维不可能发生。同时请精神科医生回答治疗原理，给病人以勉励和奖品。第二阶段再让病人逐渐外界能诱发炎症强迫的刺激，一方面阻拦症状的出现，一面使受到刺激渐渐生级。实践可证明，经多种冶疗生效的难治病人，大多数用此法能完成好的效果。对于强迫观念者，当强迫观念一又出现，即用声音干扰，效果也较感激不尽。家属对病人作出一个真确的态度，最好别过分担心，尽量避免跟病人讲大道理，而且肯定不能追根到底。对病人做出的问题，建议按常识得到答复，说一遍即可，不需乱词。⑵精神外科治疗：对例外症状严重点、久治不愈的强迫症患者，可彻底的破坏患者脑的特定部位如颞叶内上侧、扣带回等，对减轻不强迫症状和社会适应适应功能均有一定帮助，但须严不手中掌握对象
一般精神症的治疗分为急性期治疗，培养期治疗啊和维持期治疗。慢性治疗6-8周时间，患者通过药物等治疗，精神症状被管用完全控制。积聚实力期治疗3-6个月时间，进一步巩固治疗效果，保留病情的稳定，慢慢改善心理社会功能及生活质量。保护期治疗视个体情况有所不同，疗程一般不低于2-5年时间，可快速有效降低患者的复发。
临床上，精神症因每个患者的个体情况完全不同，物不同而很容易在治疗治疗前其预测患者经治疗多长时间后可提升到临床完全康复。依据什么经验，多数榜首次病发的精神症患者在经3-6个月系统的规范化治疗后提升到临床全愈。
我是一位从事行业心理学及心理健康服务工作的心理咨询师，在高校做学生的心理健康教育与咨询工作，对你提议的“辅导员问我会不会有抑郁症，让我去学校心理咨询室看医生，我真没病吗？你总觉得界定心理疾病的标准是什么？”的问题，我特点自己为大学生做心理咨询工作的体会从以下几个方面来回答我你的提问。
第一，高校的辅导员在学生管理中经常会会碰到这些状况，辅导员通过自己的观察和打听一下，在内学生入校时所做的心理健康普查情况，大部分对自己管理的各个学生的心理健康状况都有了知道一点，比如我们学校对新入学的大一学生都要并且大学生人格问卷普查，所了解每个新生的心理健康水平，这些学生有木有心理问题；。
所区分的大学生人格问卷（UPI），根据心理健康水平的程度把测试者的心理健康状况分为三个层次，一是基本是就没心理问题的，辅导员和院系不需要查哈的；二是有一些心理问题的，学生自己按照调节这个可以能解决，或者如果没有学生自己解决的办法不了，是可以去学校学生心理健康教育与咨询中心跪求帮助；三是有严重点心理问题，或者某些神经症，心里矛盾激烈，也确实引响其学去学习和生活的，这类学生必须立玄做心理咨询，每周一次或依据什么学生情况确定咨询次数，转眼间症状减轻。
毕竟你的提问中也也没邀请不清楚，不知道你的其余情况。但据你的叙述，既然如此辅导员让你去学校咨询室，你何不就去中心请那里的心理咨询师看看，自己是否是有抑郁症，如果不是就没要好，你是可以一直学习和生活，不使影响的学业发展和心理健康；要是有，有多极为严重，是需要一直治疗或是到精神病科在明确病因吗？这都对你非常有帮助。辅导员确实是捏着对你负责到底的态度才那样的话对你说的。从我在高校做心理咨询的体会到看，辅导员还没有别的地方想法，只是想帮你而已。
第二，可以确定一个人还有没有心理疾病，在我们心理咨询实践中是按结构那些个标准来结束的，这里我给你推荐一种方法，即病与非病三原则。
心理学怀疑，一个人的心理是客观意义世界的假的具体地，是大脑的机能；而临床心理学家提出三条原则以及推测一个人心理正常与无比的标准。
一是主观认知世界与绝对客观世界的统一性原则；或者一个人他说自己听了了再现实世界不未知的声音，见到了现实就是现实世界不存在地的事物，那他就再产生了幻觉，只不过他的精神与外界环境丧失了同一性，自我认识与现实事实统一不过来。
二是心理活动的内在协调性原则；比如一个人遇见一件娱快的事，会有欢喜和大家都快乐的情绪，会向人诉说，但是他却用阴郁的语调，哀伤的表情给人说快乐满满的的事，或者是一件悲伤的事，他却表现出欢喜地样子，那我们就的确他的心理活动没有协调性，内外不一致。
三是人格的相对稳定性原则；我们你是哪人在长期的生活中都会无法形成自己独特的为人处世的态度和行为模式，即人格特征，并且肯定会尽量要比的稳定性，在还没有重大的事情刺激下一般应该不会轻易转变的；只不过，的确一个为人热情，不喜欢交往和活泼外向的人，突然变地对人淡漠，不和人相处，不与交淡，那我们肯定还要确信他的心理活动直接出现了异样。
其实，在心理咨询实践，对心理疾病的界定，另外依据什么另外一种心理疾病的病程、病情严重程度、症状表现来通过判断的，这里我就再次详细介绍了。
我希望我的回答能对你极大帮助，如有相同的看法请在评论区留言，我们可以一直探讨，分享彼此的观点。
再一次非常感谢你的邀请！
