便秘的话一般是因为上火或者是饮食习惯不好,压力过多,激动或者是抑郁引起条件反射而引起的。便秘每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个,多喝水,便秘一定不要乱用泻药,不要熬夜。
吸烟危害健康,可谓人人皆知,因此,不吸烟者也努力尝试戒烟。但是,戒烟成功者甚少,且很多人戒烟时会有焦躁、心慌意乱等情况出现。那么,戒烟的时候为什么会有心慌意乱的感觉?是戒烟戒出什么疾病吗? 其实,90%以上的吸烟者戒烟过程中都会或多或少的出现上述情况,这些症状统称为“尼古丁戒断综合征”,也就是俗称的烟瘾戒断症。 所谓尼古丁戒断综合征是戒烟后因为尼古丁的摄入突然中断,身体内循环和内分泌失衡,出现的一系列症状,常见的尼古丁戒断症状为焦躁、心慌意乱、坐立不安、白天犯困、晚上失眠、心情烦躁、注意力难以集中、浑身疲乏、头痛、肩膀酸痛、耳鸣、便秘、唾液分泌过多、出虚汗、起身时晕眩、头晕眼花、视力障碍、容易发怒、欲求不满、感到空虚、意识朦胧、偶尔手脚麻木、口渴、燥热、饥饿感、咳痰增多、胸闷、感觉口内燥热、腹痛等。 需要说明的是,戒烟过程中,这些症状是不会全部出现的,况且,有些人戒烟过程中几乎没有出现过脱瘾症状,所以,大可不必过于担心。尼古丁戒断综合征是身体自我调整与自我修复的过程,是戒烟中出现的正常现象,也就是说戒烟过程中,几乎都可能出现戒烟综合征,而且烟龄越高,戒烟时戒断综合征的表现就越明显。这个时候是退缩还是忍耐,就成为戒烟是否成功的关键。 最后,建议吸烟者还是要加强戒烟意识,只要坚持,一般在戒烟15天左右时,戒断反应会呈现出逐步减弱的趋势,直到消失。另外,现在很多医院都开设了戒烟门诊,戒烟者可以积极结合主治医生建议,遵医嘱贵在坚持,戒烟才会成功。点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问关注“家庭医生在线”头条号,更多健康问答轻松看~~~
很简单的,是因为你的大脑对于尼古丁渴求的表现,因为戒烟实质上就是让大脑脱离尼古丁的刺激。举一个简单的例子,当一个人很长一段时间后喝不上水,例如沙漠中,结果突然发现水源了,他会不会像平常一样,只喝了解渴就可以了。肯定不会,他会把自己的肚子灌到再也装不下为止。戒烟就是同理,本来你一直在抑制大脑对尼古的渴求,几天正是到了,也就是人最难受的时候,你突然又复吸了,大脑就会发出指令,多吸一点,说不定,等一会又没有了。不仅是戒烟,戒酒、戒毒都是这样的,一旦复吸,就会比以前更凶,这就是一种饥渴之后的反作用。打算戒烟,就一定要坚持,不然这种复吸,只会让你的量越来越大,戒的难度又会增加。如果在戒的过程中,实在难受,可以用用转移注意,例如嗑瓜子,反正就是别让自己想着抽烟就行。你只需要挺过半个月,基本上戒断症状就会慢慢消失。
戒烟戒出糖尿病来真还有,戒烟得了抑郁症,戒烟后种种弊端被嗜烟者放大了。的确嗜烟者的理由某某等领导人一辈子手不离烟照样活到八、九十岁,那是人家不是你,抽烟对人体的损伤既有其共性,又有个体差异。但我认识的朋友戒烟反戒出糖尿病为什么?我能戒烟而不得糖尿病吗?抽烟不利于健康几平每个烟民都知道,嗜烟者得肺癌比不抽烟者高出2-4倍,心肌梗死高出2倍,甚至糖尿病发病率为1:1.24倍。真的戒烟后会有使血糖升高吗?完全有可能,就看你能不能控制白粥自已的食欲和馋欲。无可否认抽烟主要是尼古丁在一定程度上能调节人的情绪,长期嗜烟者对尼古丁有轻度的依赖性。记住不是成瘾性,它和毒品剌激大脑下丘脑垂体分泌内啡肽,内啡肽有α、β、γ、δ四种类型。它作用类似、,有强烈的止痛作用,同时可以给人带来一种欣,有强烈的成瘾性,一旦成瘾终身难戒。抽烟好依赖性不是成瘾性,其实只是一种习惯:醒来想抽、上厕所要抽、忙了要抽、閒了也要抽、吹牛打麻将抽个不停、烦了要抽、开心了也要抽、总之想到就要抽。但坐十几个钟点飞机时你见过那一个烟瘾发作的,其实没条件、不去想抽烟,完全可以不抽,因为抽烟只是习惯和对尼古丁的小小依懒。刚戒烟后只要一想到就不一种难忍的感受,于是另一种习惯吃零食来代替抽烟的习惯,尤其富含脂肪的坚果(含油率40%-70%)、水果(果糖的热量远高于葡萄糖)、甜饮料、各种零食不断,抽烟会抑制食欲,戒烟后食欲大开,因此每天吃入的总热量明显增加,戒烟者又大多是中年人,本身胰腺的胰岛功能走下坡路了,再增加摄入的总热量,胰岛素分泌不足血糖升高了,吃得太多II型糖尿病来了。戒烟是为了健康无论降低癌症、心血管疾病、慢性阻塞性肺气肿都有极大好处,但戒烟的同时必须戒馋,同时控制进食的总热量尤其是髙动植物脂肪和甜食,不吃过饱,记住胃是软组织,既可以因吃得太飽而代偿性扩张,也可以少吃而废用性萎缩,坚持二个月得会变得更健康、更年轻的感觉,更不会使血糖升高或患糖尿病,戒烟和减肥关键是考验你的意志和毅力,要相信自己!2019.6.29