跟同事生气焦虑症发作-我有严重的抑郁症和焦虑症。我该如何自救啊

• 1、我有严重的抑郁症和焦虑症。我该如何自救啊
• 2、为什么得抑郁症，心里很焦虑不安，很惶恐，
• 3、抑郁症伴有焦虑症能治好吗
• 4、本身就有抑郁症恐惧症焦虑症，又被单位领导

1、我有严重的抑郁症和焦虑症。我该如何自救啊

首先，抑郁症会引发一些身体器质性的病症，比如：胸闷气短、胸闷、全身无力、行动困难等。更会紊乱一些身体机能上的变化，比如：少食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。

抑郁症所诱发的这些个病症远比精神上的萎顿、悲观、焦虑可怕地的多，它让你真真实实的体会到你也在生了病，可是请你最好不要害怕，这些病症都会紧接着抑郁症的减弱而消退。所以才，你并需需要恐惧，那些个病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视，并把精力集中在抑郁症本身。

如果你是，我们应该要如何能抵抗情绪低落：你也可以选择谨遵医嘱、按时服药，但是我当然不个人建议，是因为你是丧偶独居，身边没有人照顾好你。抗抑郁药的副作用太大，口干口渴、腹泻、食欲不好，我口服了两周就可以停药了，最可怕的的是食欲不好，如果没有身边是没有人自我催眠你按时吃饭，你很有可能五天只吃一点点沙拉，这样的对你的身体损害相当大，渐渐变会不能形成恶循环，而不个人建议用药。

之后，说哈我的经验：为什么不会抑郁？你要能找到它的起点，但是我也许你一定清楚答案，这个答案恐怕现在你还就没能力去可以解决，就得丢给时间，你所去做的是在这段时间里诚恳的生活，没法放弃你，待到你挣断这样的心结目前为止。抑郁症患者不需要的并不是什么快乐，只是活力。如果没有你中,选择自救，你还要你选择坚强自信，选择有活力的生活。做有活力的事情的或去相互能给你给他活力的人，这些都是需要你跨出来。

什么是活力？活力那就是血清素和多巴胺，我挨过抑郁的情绪的那段昏暗时光靠三招，现在修习给你：电子乐、跑步、晒太阳。

祝你好运！

2、为什么得抑郁症，心里很焦虑不安，很惶恐，

我知道治疗啊双相，抑郁，躁狂症，控制情绪的方法了，我也只要能坚持了1个月，仅有4天出现了情绪变化，假如是平时，月底月头，情绪都会不好，只有月中两三天，情绪会高涨，可是我这些月情绪波动仅有4天，我每隔一天都记笔记，我想快去我告诉你，方法，是每天晚上晚上晚餐后从7点到8点，并且运动锻炼，我的方法是连续跑30分钟加尝试走30分钟，这4次情绪不稳，是这样的，第一次是下午跑的，第二天，情绪不稳，也就是说，非要晚上晚餐后从7点到8点，效果比较好，其他时间，效果不好，这个，应该是适用于大家，这个时间可以且固定的，第二次，是在不跑了42分钟加18分钟短短走，共1小时，脾气突然爆发，东想西想，第三次是短短跑50分钟加坚持了走10分钟，共1小时，脾气狂暴，啜泣，胡思，所以才这个时间，对于我前提是是持续跑30分钟加持续走30分钟，，共1小时，效果才好，不然的话过尤之已来不及，过头了，就起反作用，但每个人情况差别，又不能统一而论，不需要大家自己实验，第四次是是因为电视看，睡眠时间比平时晚了好多，第二天轻度或中度气急败坏，以外时间更加稳当，有外因干扰，情绪也稳当，的很好，总结归纳，运动的时间，可以是晚上晚餐后从7点到8点，只不过强度，必须自己试，每个人不一样，像我妈，就没法像我这样的话短短跑30分钟加坚持了走30分钟，她那样的话做了，就过了，情绪反而暴躁，可能她是老人，身体状态和我不一样吧，要自己试，也有一些病友，只不过吃西药，体重太大，很有可能就没法跑，怕膝盖受伤，其余的运动我还不知道效果，我没试过，要整天坚持，真效果还好，运动对于调节情绪，效果真还好，心情好过来后，一定要坚持正道，这一点也很最重要

好多，都有排便不畅的问题，总之排便不畅的帮忙解决很简单的，最简单的是提升主食粗粮摄入，增强一点粗粮是也没得用，详细要增强到多少，我的经验是这样的，早餐90克燕麦 熟香蕉一根 牛奶随便地，中午粗粮2份（除了一份燕麦） 细粮一份，晚餐粗粮一份 细粮一份，晚餐粗粮是粥，例子中晚餐，中餐生燕麦1份 藜麦1份 大米1份，一起煲饭，晚餐，八宝粥一份（其它杂粮煮，半个拳头） 馒头一份（半个拳头），另外那是，要吃猪油，植物油润肠效果还没有猪油好，每隔一天最少一白瓷勺植物油 一甜白瓷勺猪油，吃水果的话，都正常喝水，2000到2500，就行了，只要你不不是太多就可以了，增加粗粮，是我大部分实验中，效果最好就是的

3、抑郁症伴有焦虑症能治好吗

不过能好，你这应该说的伴有焦虑症，我当时大都抑郁症伴有焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症，最后都再次那样最好。

一般人听得这样多“症”都只觉得恐怖，我当时也，不仅紧张绝对恐怖，更多的另外孤独无助和绝望。

而且自己本身就有那样的感觉，应该是这种病好不了，此生完蛋。

算上现代医学也确实是是没有搞清它的发病机制，医院治疗好也不能暂时缓解，又不能保证痊愈，就算表面外表看来完了，也不能可以保证哪天不不会复发。

我是一段时间了很多的方法，在效果都不如人意的情况下，我应该是没有选择放弃，抱着最后一丝希望，去寻找能彻底彻底痊愈的办法，之后还真被我可以找到了，再次控制住了这全部的“症”，人生换取翻转！

4、本身就有抑郁症恐惧症焦虑症，又被单位领导

这是我都是假的的状态，当然了我是被单位同事冤啊谣言后重病不起了，自己中,选择了辞职，现在病治再说，自己也站出从商，从头来过