同时可予美洛昔康、甲钴胺口服处理。以上是对"甲钻胺片治椎间盘突出"这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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甲状腺功能亢进症是一种较难治愈的疑难杂症虽不是顽症但由于甲状腺激素分泌过多而引起的高代谢疾病。 目前我国女性人群患病率达2%且有逐年增高的趋势。
由于人们对预防的认识不足往往忽视可医治。使原由甲亢症状突然加重达到危机生命的一种状态(主要表现为高热大汗极度心动过速呕吐腹泻烦躁不安重者昏迷如不及时抢救可导致死亡。
)临床还有一种甲亢很容易被误诊误治就是桥本甲亢桥本病发病初期往往有甲亢症状的表现在疾病没有完全确诊单纯按甲亢疾病治疗就会使原发疾不忽略。
。甲亢有许多类型其中最为常见的是毒性弥漫性甲状腺肿Graves病。毒性弥漫性甲状腺肿的发病与遗传和自身免疫等因素有关但是否出现甲亢的症状还和一些诱发因素(环境因素)有关。
如果避免这些诱发因素有可能不出现甲亢症状或延迟出现甲亢症状或减轻甲亢的症状。患者易激动精神过敏舌和二手平举向前伸出时有细震颤多言多动失眠紧张思想不集中焦虑烦躁多猜疑等有时候出现幻觉甚而亚狂躁症但也有寡言抑郁者患者腱反射活跃反射时间缩短。
心慌心动过速怕热多汗食欲亢进消瘦体重下降疲乏无力及情绪易激动性情急躁失眠思想不集中眼球突出手舌颤抖甲状腺肿或肿大女性可有失调甚至闭经男性可有或发育等。
甲状腺肿大呈对称性也有的患者是非对称性肿大甲状腺肿或肿大会随着吞咽上下移动也有一部分甲亢患者有甲状腺结节。 治疗甲亢的方法目前有以下几种:一内科药物治疗:包括抗甲状腺药物治疗辅助治疗和加强营养的生活治疗等。
抗甲状腺药物以硫脲类化合物为主此方法是内科治疗中的主要方法。辅助治疗主要是采用心得安利血平等对症治疗。生活治疗是适当休息饮食给予足够的营养和热量包括糖蛋白质脂肪及B族维生素等并注意避免精神刺激和过度疲劳。
药物治疗利用硫脲药物抑制甲状腺内的碘有机化减少甲状腺激素的合成但该类药不抑制甲状腺摄碘和已合成激素的释放则治疗初期应加用β受体阻滞剂如心得安倍他乐克等。
但是必须长期服用一般约在一年半至二年内可逐渐减少药量而到停药不用。然而约有三分之一到一半的患者会再发特别是那些脖子较大或饮食摄取碘较多之患者(如常吃海带海苔含碘盐)。
另外少部分患者在服药前二三个月内会发生皮肤痒发疹或白血球减少(易出现发烧喉咙痛)肝功能异常等药物过敏现象。若出现这些现象宜及时就医作进一步的诊断治疗。
(二)治疗甲亢的抗甲状腺药物副作用 治疗甲亢的抗甲状腺药:丙硫氧嘧啶他巴唑等可引起白细胞减少症一般发生在用药后的头几个月如及时停药多在1~2周内恢复故在用药期间要定期检查血象。
治疗甲亢的西医抗甲状腺药物治疗中最严重的副作用是白细胞减少症粒细胞缺乏症由于粒细胞过少全身抵抗力显著下降继而导致全身严重的感染对生命的威胁极大。
4)有关甲亢或甲减病人能否过正常性生活的问题。甲亢或甲减病人能否过正常性生活须依病情况而定。一般而言轻症病人或中重型病人经治疗后蹭得到控制症状消失病人各种生命活动功能趋于正常者可以有节制地过性生活。
二手术治疗方法食疗方编辑本段 1佛手粥:佛手9克海藻15克粳米60克红糖适量。将佛手海藻用适量水煎汁去渣后再加入粳米红糖煮成粥即成。
每日1剂连服10天～15天能够疏肝清热调整精神抑郁情绪改变。 2昆布海藻饮:昆布海藻牡蛎用水煎汁。每日1次连服数日能疏肝清热理气解郁。
3青柿子羹:青柿子1000克蜂蜜适量。青柿子去柄洗净捣烂并绞成汁放锅中煎煮浓缩至粘稠再加入蜂蜜1倍继续煎至粘稠时离火冷却装瓶备用。
每日2次每次1汤匙以沸水冲服连服10天～15天。以清热泻火为主用于烦躁不安性急易怒面部烘热者。 4川贝海带粥:川贝海带丹参各15克薏米30克冬瓜60克红糖适量。
川贝丹参先煎汤后去渣入其他味煮粥吃。每日晨起空腹温服连服15天～20天。用于颈部肿大恶心便溏症。
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1，主要症状的表现
2，状态变更的表现情况
3，药物是否有作用
4，自我认知的力量有多大
5，心理医生的作用在哪里
6，有效的应急措施
7，自救能解决问题吗
8，这不是一个人的战役
9，哪些书籍是很有帮助的
10，总结与建议
从初次发病到最终痊愈，我大概用了两年半的时间，终于上岸了，感觉轻松很多。其中经历了很多，体会了很多，也学到了很多。这里面曾经有焦急，无奈，彷徨，等待，反复，以至于几近绝望。但最终还是凭借着心底一直存在的那一点希望，在家人的理解与支持下，开启了自救旅程，在短时间内找到了合适的方案和应对措施，直到渐渐的平静，接受与习惯。在这个过程中，自己对这方面的东西有了更深刻的理解和认知，也就能更从容地应对了。把这些东西总结在一起，如果能被人们看到，并对一些人有所帮助和参考，那是再好不过了。
一个最大的原则就是不要试图去消灭他，要学着与之共存。我们要做的就是改变我们自己的思维和习惯，适应新的状态。从反抗，到面对，到接受，到习惯，到不以为然，这是需要一个过程的。请给自己足够的时间去适应这一切。
对于大多数人来说，特别是在症状非常明显，自己无法忍受的情况下，选择药物介入可能是一个明智之举。要找一个固定的心理门诊医生。需要做好长期服药的准备。
不要有思想顾虑，在自己的症状还没有特别严重的情况下，就应该及时地去看一看心理医生。
一个人的眼界、心胸会受到他的知识储备的影响，应该系统地多读一些书，提高自己的认知能力。对自己的症状要有个正确的认识和判断，要认识到它的危害性，并采取积极的措施进行改变。这比单纯的药物治疗更加重要。
无论什么措施，基本的原则都是为了放松自己的身体，放松自己的精神，放松自己的神经。
自救可能不会完全解决问题，但如果没有自救意识，可能解决不了问题。一个人是否能够康复，在很大程度上取决于是否有求生的，以及随之而来的行动。
要获得家人的理解和支持，在平时就要努力营造一个和睦的家庭环境。要多和家人互动，制定一个共同的生活目标，要让日子过得丰富起来。争取每天都有小惊喜小变化，避免枯燥不变的节奏。要相信自己，相信亲人，一定会走出这短暂的困境。
无论状态好坏，我们都要定期的去阅读一下这方面的书籍，时刻提醒自己不要好了伤疤忘了疼。我们获得了正确的知识，就有了力量，足以帮助我们克服困难，重见光明。
最好从以下几个方面综合调整。
要有充足的睡眠。
要有比较规范的饮食。
早上和晚上进行适当的锻炼，让身体感到疲劳。
配合一些放松疗法，包括深呼吸，冥想，音乐，按摩穴位。
要让自己忙起来。
要倾诉。
要想着多为他人做一些事情。
要热忱，要常用正面、积极的心理暗示。
只活在现时中。
保持乐观平和的心态。
要重点考虑容易引起情绪波动的因素，并想办法预防、避免。
要评估所忧虑的事情发生的几率，对自己的危害程度，以及自己的承受能力。 要设置一个到此为止的界限，并采取相应的措施。
要从主观上避免忧虑。
工作上，要摆正心态，要把一些困难，麻烦当成分内之事，积极地想办法解决，不能因此而心烦气燥。拿多少钱就要干多少活。
生活上，要多和家人交流沟通，多包容理解，有耐心，有爱心，有担当。
遇到事情，要勇敢接受，坦然面对，顺其自然。
40岁以后，应该调整好心态，做到不怒，不争，不急不燥，宽容自己和他人，放下心理包袱，放弃不良习惯，放松心情，放平心态。 病情来了，坦然面对，顺其自然，该做什么还做什么。
身体是革命的本钱，要更加关注健康。
每个人都应该根据自己的实际情况，寻找和确认适合自己的方法，这个过程可能并不顺畅。只要我们永远怀着一颗自信的心，永远怀着一颗充满希望的心，就有战胜疾病的机会。永远都不要放弃，坚持到最后就会胜利。
加油！理解万岁，健康万岁！
听起来，好像焦虑症和颈椎病是风马牛不相及的，但实际情况，很多焦虑症，强迫症抑郁症患者，有颈椎问题。
这是因为焦虑症患者平时就很紧张，甚至睡觉的时候都不能真正放松，肌肉不能放松，会对颈椎骨骼形成压力，时间长了就会出现颈椎问题。
预防的根本还是调整焦虑症，没有症状了，不紧张担心了，能放松下来，颈椎问题就会缓解，在适度运动，多活动，补些钙等矿物质，就基本解决了。
怎么调整焦虑症，焦虑症康复了，不单是颈椎病好了，还没有其他痛苦了，能正常工作学习生活，人际交往也会改变。通过改变不合理认知，建立新的思维模式，培养自信优化个性来使焦虑症患者康复。
受现代科技的影响，我们对腰椎间盘突出并不陌生了，说到这次，我们脑海里就能想象到一些3D的腰椎间盘突出神经传导疼痛的画面。
腰椎间盘的突出主要是因为椎间盘因外伤或腰部软组织慢性劳损所致纤维环破裂，髓核从破裂处突出或脱出，脊神经或者马尾神经，而出现的以腰腿放射性疼痛、下肢会阴区感觉障碍为主要症状的疾病。
你可能困惑我腰没有受过外伤，但不要忽略了劳损也是会导致它受伤了，您反复的弯腰，抬拿重物都会对腰椎间盘产生压力，以及随着年纪越来越大，身体老化，椎间盘髓核水分丢失变性，所以椎间盘在压力下更容易出现变形突出。
实际上绝大多数的人到一定年纪多少都会有一些突出，这是正常的生理改变，所以我想跟你说的是不要因为某次检查出腰椎间盘有突出就觉得世界崩塌，它的出现就像年纪大了脸上长皱纹一样正常。
当然，如果没有出现腰椎间盘突出的症状我们当然可以坦然面对，但是如果出现症状了我们就不会认为它很正常了。
腰椎间盘突出伴坐骨神经疼是最常见的表现，就像你知道的那样，在你的腰骶部（系皮带的位置）出现程度轻重不一的疼痛，坐骨神经通常为单侧疼痛。疼痛沿着大腿后侧向下放射至小腿外侧、足跟部或足背外侧。下肢麻木，表现为局限于小腿后外侧、足背、足外侧缘麻木或皮肤感觉减退。因为我们的神经从不同的椎间空中出来，支配我们不同的区域，所以当椎间盘突出的位置刚好到某个神经根，该神经支配的区域就会受到影响。多数的患者可能会出现不同程度的脊柱侧弯。有的需要从X光片上才能看到，而也有一些把衣服拉起来看后背的棘突就能看出来。用拇指深压棘突旁，患部常规出现压痛，并向患侧下肢放射。实际自己可能并不能判断清楚，你的认为可能是因为某次检查有腰椎间盘突出，所以想当然的认为与这个有关，事实上医生也不能都判断清楚，就算你也有腰痛，也不能证明你的屁股和大腿疼痛就一定跟腰椎间盘突出有关，毕竟腰痛也有可能只是你腰部肌肉的问题。
所以我们需要一些检查来进行判断，别担心这只是一个手法检查，不需要你花钱去排队缴费那种，甚至你自己就可以做。
检查一：
直腿抬高实验，仰卧平躺，两脚伸直放在床上，先保持膝关节伸直的状态下抬高不痛一侧的腿，抬到你能抬得最高的位置，记录这个高度，然后放下，再来保持膝关节伸直的状态抬高你疼痛一侧的腿，如果你感觉到腰痛和下肢放射性的疼痛，严重的可能在15度～30度左右就产生疼痛。
挺腹闭气实验：
平躺在床上，深吸气的同时挺起肚子，憋气然后用力咳嗽，感觉有没有腰臀部及下肢放射痛出现或者加重的情况。因为腰椎间盘突出症会在腹压增加如打喷嚏、咳嗽的时候加重。
1.还有可能是梨状肌综合征
它是最容易被误会为腰椎间盘突出症的问题之一。主要是由于坐骨神经在通过梨状肌出口时受到卡压或慢性损伤引起。
可能有臀部外伤史、劳累、受寒等，具体有哪些呢？比如爬山、走路过度，久坐，或者不良姿势跷二郎腿，吹空调受寒等。还有一些人梨状肌变异，坐骨神经或其分支通过异常的梨状肌。
同样我们可以通过检查来验证：伸髋、伸膝时做髋关节外旋动作，同时在足部给一个对抗。如果臀中部及坐骨神经疼痛出现或加重那么就能验证为梨状肌综合征了。
如果说您的屁股和臀部疼痛是梨状肌综合征导致的，那么我们处理上就应该以梨状肌为主了，建议您进行梨状肌的牵拉来改善。
2.臀上皮神经卡压综合征
主要是因为臀上皮神经经过髂嵴骨纤维管处由各种原因造成卡压或嵌顿等损伤而引起的疼痛。臀上皮神经由T12~L1脊神经后外侧支组成。最明显的就是臀部的疼痛，呈刺痛、酸痛或撕裂样疼痛，而且疼痛是一直持续的，很少有间断发生的。
一般疼痛的部位较深，你想要按压但就是按不到哪里痛，没有一个明显的界限。急性期疼痛较剧烈，并可向同侧大腿后方放射，一般放射痛不超过膝关节。但是我们前面检查腰椎间盘突出所做的直腿抬高试验是阴性，只有10%的患者可能直腿抬高阳性，还可以通过如下来却别：臀上皮神经卡压综合征臀部会有麻木、但是下肢不麻木。也会出现同腰椎间盘突出一样的起坐困难，弯腰时疼痛加重。
很多人可能是因为穿太紧的裤子，如牛仔紧身裤，或者系宽厚的皮带会诱发臀上皮神经卡压综合症。这些人改善这些习惯后可能就会得到改善，或者结合一些治疗：冲击波、超声波、电疗等也能帮助得到改善。
这里主要跟你说这两类，主要是想提醒您，虽然屁股疼、腿疼看起来很像腰椎间盘突出了神经导致的，甚至您还会有一些片子资料来证明您确实有腰椎间盘突出，但遗憾的是，你的疼痛可能不是来自于腰椎间盘突出，甚至一些人做了手术后发现还是疼痛才知道疼痛并不在腰椎间盘突出，或者疼痛不只是有腰椎间盘突出引起。
老实说这个离开了具体的病人谈治疗会显得很空洞，因为临床上面对同样是腰椎间盘突出症的问题，在不同人身上，可能会给出它不同的治疗方案。比如有的人可能建议他做腰椎牵引、有的做推拿、有的电疗、针灸等等，有的甚至用一些肌内效贴补就能得到改善，而有的则非手术不可。
如果都要说的话，可能得写本书吧！今天就来给你介绍一些可以自己操作，实用性广，操作简单有效的几个
麦肯基疗法
如果你做这些动作都觉得困难那么卧床休息会更适合你，对于急性的疼痛大多数腰腿痛的病人特别是腰椎间盘突出症的患者一般都能得到缓解，所以卧床休息真的很重要，当然直接到医院寻求医生的帮助，但是医生给你的意见也会有多卧床休息这一条。当然这是对于急性疼痛的患者，一般以2~3天为宜，不建议你长期卧床，对等疼痛稍有缓解之后，建议您可以根据自身情况在床上进行适当的无痛活动。
目前我们医院的处理是：
会外敷一些中药，除了药物的作用我们的外敷中药是用一个腹带来进行固定的，这个腹带有点类似腰围的作用，帮我我们固定腰部制动的目的，您也可以通过佩戴腰围制动的来帮助你。但是也不建议长期佩戴，以免形成依赖。一般不超过1个月。物理治疗：①腰椎牵引；②低频、中频、贴敷等常说的电疗；③超声波治疗；④冲击波治疗；⑤推拿治疗；内热针疗法：是我们医院目前开展的针对腰椎间盘突出导致的腰腿痛，以及各种软组织疼痛效果比较不错的治疗手段。口服药物：口服一些中药中成药，以及一些非甾体抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠缓释片）、肌肉松弛剂（盐酸乙哌立松），扩张血管药，营养神经药（甲钴胺）等，帮助改善。运动疗法，放松运动、单侧抱膝盖......可以参考前面提到的麦肯基疗法的动图。以上的保守治疗无效或者效果不理想或者疼痛严重，有明显手术指针的情况下，建议可以根据实际情况选择适合的手术治疗。当然肯能一些人对任何的治疗都不管用，就算手术也不会得到改善，就是感觉疼痛，有的能说出自己有明显的疼痛位置，有的甚至说不出具体哪里疼痛，可能是诊断没有搞起清楚，还有一种可能就是精神因素的影响，一些人太过焦虑，我之前就遇到一位汽车销售，来找我做了大半个月的治疗都没有任何效果，每次都是约的下午的时间来做，整个人都一看就是特别的焦虑，每次来她都跟我说她压力特别大，后来我引荐了我们院长给她看，给她开了一些抗焦虑的药物。吃了她说她的睡眠改善了很多，而且腰部和臀部好像也没有之之前那么痛了。
所以精神因素对疼痛还会很关键的。当然也突出了治疗前明确诊断的意义，更不要看到一些疾病就根据自己的情况给自己下诊断，然后苦恼这个疾病的治疗。实际可能就不是你自己认为的疾病，建议您如果题主这样的疼痛问题，最好还是到医院检查清楚，而且检查并非只是仪器拍片检查看影像报告的结果，更重要的是医生根据你检查结果结合你症状的分析。
感谢您的阅读，希望我啰嗦的回答能对您理解腰椎间盘突出有一些帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享出去，要是还能给我关注的话我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
以下，我分两部分来进行总结：发病＋治愈。
这中间经历的痛苦煎熬胆战心惊，只有亲历者，才有资格说感同身受。
真心希望能帮助到病友。因为它太痛苦了……
第1部分，发病
①迹象。从我老公岀现这个病的迹象，到确诊，至少十年时间。他最开始时经常提到腰痛，后来又说耳鸣，再后来又说头痛。去各大医院查了几次无果。
②开始岀现惊恐发作。那一年他正在工作，突然喘不上气，窒息感，濒死感。同事们立马叫救护车。到了医院又没事了。然后又各种检查，仍然无果。
③反复惊恐发作。从初次发作后，开始较频繁发作。比如，不定什么时候，突然心慌胸闷气短濒死感，感觉没腿了，没知觉了……
④开始躯体化。首先暴瘦，一个月瘦了20多斤。伴随着焦躁不安，各种身体不适症状开始频繁和/或时时存在，如头痛、头晕、口渴、出汗、胸闷憋气、耳鸣、胃疼、严重厌食（吃面条论根了）、全身游走痛等等。整个状态如热锅上的蚂蚁。他以前是那么爱看书爱下棋的一个人，现在已经完全看不下一个字。时时如惊弓之鸟。（可以想见多么痛苦）
⑤此后开始反复去各大医院检查。最后去了精神卫生中心，确诊为重度焦虑症伴抑郁。
⑥虽然确诊，虽然吃着药，但疾病使他疑病、一有不适就心惊胆战、惊恐不安、不敢坐车、不敢开车、不敢出门。和家人相处时脾气不稳定，易激惹易发怒。对外又变得胆小。并且要求反复去各种体检。既使体检结果一切正常，他仍然一次次陷入惊恐惶惑中，不相信医生。
第2部分，治愈
①其后开始漫长的陪伴克服历程。我作为家属，首先自己开始看各种心理书，国内国外都有。然后陪伴他去走路锻炼，利用我学到的心理知识给他解释、分析、消解、安慰、鼓舞。
我仍然清晰地记得一本英国人写的《精神焦虑患者的自救》，就是这本书极大地帮助了他。当然刚开始他是根本读不进去的（疾病让他坐不住，他总是焦虑不安地走来走去）。一旦真正接触了书里的信息，他才开始一点点读。每读一遍，他的心结就会打开一环。最后这本书他读了三遍。他说，这本书让他明白了什么是焦虑症，让他不再担惊受怕了。从此他的惊恐发作越来越少。
②如果太痛苦，焦虑难定，坐卧不安，就一定去看专门的三甲医院心理科医生或者当地精神卫生中心的焦虑科。大夫会给开药，而且会有试药阶段，因为每个人适合吃、且有效果的药有时会有差别。
一定遵医嘱，不能猛吃药或猛停药，否则会比焦虑还难受。
我老公从开始吃好几种药，到最后只吃一种，从一天三次共三片，到一天一次共一片，再到一天半片。现在已完全停药近2年了。
③每天保持运动锻炼。运动所起的效果比药物好。因为运动使注意力转移并且分泌了多巴胺快乐因子。
运动时若有家人耐心陪伴，更安心。
④这个病的成因 → 个人敏感特质＋从小到大的心理创伤＋工作压力。
平时尽量一点点地努力调整长年积累下来的认知，努力改变自己。但俗话说，江山易改本性难移，所以如果有条件，还是远离造成压力的环境吧。
如果是工作引发了你的病，最好能换份工作，脱离焦虑源。
⑤不要熬夜和纵欲。不要喝酒、抽烟、喝咖啡及浓茶等
其实，疾病期间，以及吃药期间，也会丧失。
⑥在走往痊愈的路上，一定会岀现很多病情反复。
这时不要急，要学会带着这种不适感尽量淡定地生活。
⑦接纳自己，接纳不完美，接纳缺陷，接纳现实。凡有不接纳处，必定升起焦躁不安。换句话说，只有接纳，才能带来身心平静情绪安宁。
想办法和它共处，然后通过不断调整，最终把它忘掉。然后就是一个全新的你。
亲爱的陌生朋友，不要焦急，一切都会过去。越急，越容易放大及加重症状，因为对它的持续关注，会使它越来越强。
这个病会好的。别担心。祝你早日康复[玫瑰]
首先，认识找到焦虑症产生的根源是有必要的。焦虑往往和“绝不允许自己出半点差错”的态度和信念有关。在那个宁死也要捍卫的完美形象背后，是一颗恐惧不安的心。
尽管大多数抱怨自己焦虑的人看起来痛苦、自怜，甚至自恨，但其实是自己过于追求完美，总想一步登天，从骨子里认为“自己就应该是完美无缺的”，然而戏剧性的是，如此地追求完美竟变成了一件最不完美的事。
大量心理学研究已证实，完美主义心态容易导致抑郁和焦虑，降低生活质量。这种消极影响如此严重，以至于完美主义已被作为抑郁症状的一部分。不妨改变下对出错的态度。毕竟，在认知完美主义的过程中，我们可以慢慢改变对于出错的态度，也会从深度的焦虑中走出来。
之所以过度追求完美，通常和成长经历中犯错后的糟糕感受用关（例如，被惩罚或羞辱后产生的恐惧感和羞耻感），因而对“犯错”过于敏感和恐惧。
日常生活中出现焦虑时，可借助以下方法帮助自己快速排解
科学研究告诉你，下面这些简单的方帮你在处于情绪旋涡的当下，快速地缓解紧张情绪。
深呼吸
人在感到压力时，呼吸会变得急促而紊乱。改变当下焦虑的状态，先慢慢地深呼吸。尝试用鼻子深吸一口气，然后从嘴里缓慢地呼出。重复3次以上。
这样呼吸，是在向你的身体和大脑传递出一个信息：现在不存在危险，你可以从那种紧绷的状态中放松下来。
和所爱的人亲密接触
拥抱爱的人，或者只是和TA握个手，都可以融化掉压力。
研究表明拥抱会缓解一些令人紧绷的应激激素的释放，并释放出“拥抱”、“爱”等愉悦情绪的激素，而且经常拥抱还可以预防一些身体疾病的发生。
用笑化解焦虑
研究发现有，笑能放松肌肉，改善呼吸和身体循环。刺激体内被称为“天然止疼药”的物质产生，并减少压力相关的荷尔蒙。笑是对抗压力和焦虑的灵丹妙药。
欣赏治愈系图片
你看到下面照片时会有怎样的反应呢？你可以觉察一下，无论你处在怎样的情绪中，当你看到这些笑脸时，嘴角会不由自由地上扬，紧张焦虑的状态会得以缓解。
一个有趣的实验是让参与者观看一些透着爱，或给人以支持或力量的图片，然后用核磁共振来测量这些参与者的大脑反应。结果是看到别人被关怀的图片，可以抚慰人的焦虑。尤其对于那些焦虑水平高的人，这样的图片效果更佳。
多看看温暖开心的图片，尤其是可爱的小孩子和萌萌的小动物在一起的画面，简直是治愈心灵的神器。
正念认知训练，提升焦虑症治愈率及防治复发
以上方法可以帮助我们快速缓解焦虑情绪，但并非从根本上解决问题，我们的心理习惯和思维模式才是引起过度情绪反应的根源。
正念练习，可以帮助我们改善大脑机能，提升放松度和专注力，同时进行认知行为训练（CBT），调整认知，从根源上提高治愈率和防复发率。
正念是对当下一刻接一刻地不加评判的觉察。它结合了东方传统静观智慧和现代科学对压力机制的理解，协助参与者基于个人体悟式学习来探索自我，发掘身心资源，联结内在智慧，从而更有效地应对生活、工作中的压力和挑战，面对身心的疾病和痛苦，增强身心健康水平和改善生活品质。
认知行为训练，是一个尝试找出并修正歪曲的认知的过程。学习和进行认知行为疗法的训练，可以帮助自己深入焦虑情绪产生的根源，从源头入手解决困扰。
通过正念和认知行为疗法的学习和训练，焦虑状况会逐步改善，并可有效防止复发。一旦掌握了科学的方法，并在每次紧张时应用，你的“心理肌肉”就会越来越发达。健心家园有专业的正念和认知行为疗法训练营。获取相关信息可添加心理健康公益咨询号jxjyer001。
