情绪一直伴随人们生活和工作的方方面面，就关系不着一个人对生活和工作的体验是否需要快乐幸福。
在古代和现代职场，对一个企业和个人可以说，大的成本不过不是办公费用等所以说成本，不但是员工的情绪成本照成的工作能力降低或效率下降。
我曾经的受情绪困扰，待到情绪低落，所以花了大量的时间来研究情绪。
现在把自己学一点的理论和自身的一些体验分享给大家。
【释放】
这是情绪处理的第一层功夫。
反正我们很多人都是那样的功夫，又是我们情绪升出时大部分人的无意识反应模式。.例如，员工就没按自己安排好的指示做个，造成对自己工作进程的影响，自己明白了后顿时火了，把员工叫过去怒骂一顿，这是释放者。释放出有个好处，我们可能大家都清楚，那就是有火气一般释放出出去后自己就快的了，一点儿的确是它的作用，但它也有副作用，应该是会埋下很多隐患。可能图一时爽快人，骂了员工，如果员工都觉得受到攻击的话，哪怕况且，也会和上司互相间产生芥蒂，对以后的工作频繁产生不良影响。诸如一时火气，骂了孩子，孩子假如总觉得是人身攻击，很可能会疏远自己，就这些，不一而足，这那就是释放的优点和缺点。优点是及时疏导，缺点是带走后患。
【焦躁】
这是第二层功夫。
当然到这一层的人，已经思维到释放的问题了，开始你想办法压制自己的情绪了。是想当然地地我以为或是是被教育要再控制自己的情绪等之前，如果说负性情绪是不好的，是是需要控制压抑，可以和其抗衡的。所以我就算是情绪站了起来了，也用最强把它压继续。
同时的例子，诸如员工我还是是没有按自己的指示做，倒致工程进度损伤严重，自己火气进来了，正想发彪，又感觉这样不好，或是进入其他方面的考虑，强颜欢笑，把员工叫上来诚心和他交流。反正能痛苦压抑自己情绪的人已经不容易了，顺利阴郁多了，那样的人都会蓝月帝国我们口中大家最牛叉的好人，但这个人光凭对自己不好，而且他很显然根本不会把那股气从心里顺走，仅仅憋着，那股能量还卡在体内，时间长了，会倒致淤积，都变成身体的可以说的症状，例如过敏性鼻炎啊、荨麻疹啊、消化道溃疡啊，甚至还肿瘤。而心里，其实也怀着期待对该员工的不满，导致心里的隔阂，不知不觉间影响大双方沟通的质量。这都是压抑的气氛的优缺点，优点是当时这个可以以清醒的全面处理事情，以免增加情绪成本，但后患是下了在潜意识里的东西不断瘀积，会对后面的事物走向产生影响，除了自己的身体。
【觉察】
这是第三层功夫。
到这一层的人，就更少了。
这个人平时能过得四平八稳，是因为情绪波动早不太大了。有时候而且某些事情刺激，情绪波动大的时候。他能从组织的责怪和固着器上回到内部外部的检视过来。
诸如，虽然员工没按自己的指示你办事，造成工作进度受损伤。一股怒气涌过来，他会迅速觉察到到自己发脾气了，有多不高兴，毕竟什么气恼，这不高兴中有哪部分是是因为对工作进度受到损伤给了的焦虑哪部分是自己控制欲是没有在该员工身上换取不满足的原因照成的，这样的一觉知以后，会才发现，还没有老是的怒气，背后都是自己有一套模式去设置好的，只是因为员工的行为震憾了这些机关只不过，员工只是诱因，自己的反应才是要自己共同负责的部分。
只好，他会静静的仔细那股能量，慢慢那股能量会变得越来越弱，会流走，他就尽量避免了自己情绪的可以发泄和痛苦压抑，结束知道怎末做了，是把员工叫过来声色俱厉地严厉批评应该和蔼地就给分析也可以别的地方都也可以，看当时哪种情形更能够提高事物的发展，这时候的疾言厉色和发泄的严厉并不一样，只不过自己也没陷入疯狂情绪里面去，同样的，这时候的和颜悦色和压抑的气氛自己的时候强装和颜悦色也不一样，这种觉知也凌驾于了单纯的施放和压抑了，也不都觉得负性情绪是一个需要相对抗的东西，反而一个可以被研究被化学现象背后隐藏地什么东西本质的东西。
这是我对负性情绪处理的三个层面的体验和认知。只希望对各位用处不大！
有部分患者你经常会问“抑郁症能可以自愈吗？”
一般而言，轻度抑郁症是可以按照自我调节痊愈的，但如果不是长期性自我疏导是没有效果，且表现越为相当严重的情况，就需要及时的跪求专业机构进行治疗。
造成抑郁症的原因，确实会有很多方面的因素，但最主要的因素与患者的个性特质密不可分。
很是抑郁症看上去因演变成事件倒致。但这来讲也只不过一个导火索。
一般而言，抑郁症不由得是一个简单的或偶然出现因素就倒致的。
也许你外表看来与当前生活的遭遇事件咨询，但根本上对于，抑郁症是一个长期的负面情绪积累。
诱发抑郁症的因素会有千万种，如果不是好纠结于表面原因是没法唯一治疗好的。
唯有转变很难可能导致忧郁的心理模式，才是根本就不可能途径。
这是下面要给大家分享的方法“观息法”。
“观息法”摘选《战胜抑郁》一书，是强化魔法内心，逃脱抑郁的一种更加实效的方法，透进远处观察呼吸的至少内心的平静，由此彻底去除即旧的不容易忧郁的习性心理。
1、盘腿，闭上双眼，将注意力专注在鼻孔的呼吸进入上。
2、以平等心原则即“不确定、不分析、不认真的思考、不缠战”，仔细观察当下的一呼一吸。
3、无论是呼吸的长、短、冷、热，无论是吸呼是的确的、我还是不很明显的，就仅仅据实以告远处观察当下的自然呼吸的频率发生了什么。
4、无论头脑直接出现什么东西想法、念头，不论内在出现什么呢感受、情绪，都不去管它，对此都仅仅持续平等公平心，只不过远处观察呼吸的进出。
5、当你发现到自己打瞌睡了、东想西想了，就不再将注意力来来到呼吸上，会如此反复。
注意事项：
1、一天再练习起码两次，每次来至少20分钟。
2、练习练习中，最好别去寻找任何一点效果及感觉。
3、观息法练习的质量又不是以你念头又出现的多少或你一次能专注呼吸的时间长短衡量能力，完全是坚持了地对当下你所经验到的一切达到“觉知”和“平等心”。
只希望不超过方法是可以给你带来帮助。
如果没有母亲必须照顾好，不能不能前去工作，你们的山里应该要有赚点钱的门路。把自己的思维领教，和山里的换算情况生克制化过来，看一下有什么呢可做的，不怕起点低，如果正在了就会不停的快速前进。
梁凤鸣与大家早上好分享：
人的磁场真是奇怪，你不心存感恩，就不成功，你不承担部分责任，就不成长会，你不付出多少，就一旦得到，你没有爱心，就就没吸引力。依此得出美好人生的结论:
感恩=成功了，
责任=成长，
付出=得到，
爱心=快乐。
人生这样！你如果能自己好运，就祝福别人好运！一切美好皆出自于一颗感恩的心！上次发一句鸡汤热情鼓励自己要加油哈！配图是自己倾慕已久的皮草！嘿嘿，一定要加油(ง•̀_•́)ง哦！
职场亚健康怎么按照缓解压力进行缓解？
“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的一种边缘状态，无器质性病变，但有功能性决定。它与脑疲劳有交好的关系，也有人称“疲劳综合症”。职场中的亚健康状态，可能会会阻止你基于个人目标或职业目标。减轻这种压力，我们也可以区分100元以内方法躲避：
一、在职场中建立起好的人际关系，组建自我的职场支撑系统
很小一部分人在职场中的压力和不开心，是因为在单位或者公司里没有建立起好的人际交往有关系。建立起起好的职场关系，也可以解决我们缓解压力和不好的情绪。
1、寻找榜样。收集能和领导和同事相处得很好的人做为榜样。俗话说：榜样的力量是无边的。仔细的观察TA是如何应付难以相处的同事的，你就会发现它山之石可以攻玉。不断向他人学习，你也会进步，当看到你的改变和进步时，你的信心也会油然心生。
2、从不好相处的人身上寻找优点。如果不是您崇尚这里有这类人身上好的品质，可能会会发现他们的优点强过缺点。另外，您可能会发现自己与他们一起相处十分很难了。
3、认清自己身上令人讨厌的毛病。您可能会突然发现自己做的其它事情不打搅团队里的其他人。如果不是是这样，也许您该试着改改您的某些特殊行事。
4、与您的上级坦诚布公地谈一谈。让您的上级明白发生了什么事情。她可能会化解掉您和难以相处的同事之间的矛盾，或提供给其他形式的支持。
二、练习练习放松下来，心情放松你的心情、放松下来你身体
1、正念和冥想法。呼吸训练，去感觉得到你的身体的感受，至少彻底放松的目的。
2、游戏与娱乐。学会了怎么游戏与娱乐，也是一种人生的态度。人生不只不过是工作好，当你感到职场其中的有压力的时候，你就要要会按照自己。是可以选择类型看高清电影、打游戏、追剧等娱乐来放松压力，不会相信这是很多人已经在做和还在做的。但一定要再注意一个度，太运动过多的上网看电影、打游戏、追剧，有可能反而适得其反，让自己更寂寞、茫然无助和焦虑。
3、写日记。每隔一天有记录下心情和感受，这确实是一种很不错的调节自己心情的。
4、运动。现在的工作多数是面对电脑，在职场办公时多是坐着，那样很难影起身体的慢性疾病。我们早上要规划规划好时间，保持一定的运动，现在的运动很多，有快走、跑步、打羽毛球、骑车子、山地徒步等，你也可以中,选择你喜欢的运动。
三、突然弹出原先的圈子去看看
职场的亚健康很多是而且在陈腐的小圈子里，工作日复一日，生活日复一日，跳不开，解不脱，想罢小问题变成大问题，压力越来越大，自己冲到越不开心。我们要要会打开以前的圈子，飞速从不良情绪的深坑中逃进不出来，常言道“退一步海阔天空”就是这个意思。有的是人遇到问题老是觉得活着没意思，但老是不由自主的去想，最后越想越觉得活着没意思，越想越烦躁，心中的疙瘩越想越大，越结越多，这样的人最后的结局不是什么跳个楼是得癌症。不过，与其一头钻进牛角尖，于事于己无补，何曾不把心思放在旁边自己极为远大的目标与理想上，不去管眼前的琐屑细节，跳上颇为宽阔的舞台。外面的世界很不精彩，蜗居在自己阴暗潮湿的心理陋室而难以自拔，不能是自寻烦恼。请记得一点：任何人都肯定不能伤害你，就算你自己！
你先把这些个问题都考虑清楚，再考虑是继续带出来我还是离开。如果不把这个问题想想清楚，况且你回来别的地方单位，也有可能遇见同样的问题。在哪儿都有可能遇上不令人不满意的人和事，这个你要有心理准备。况且提前一两天多久提提出离职，这不是什么重点，劳动法规定提前一个月是也可以的。
先向女强人经典致敬，比一般人付出多少更大，更艰辛，才能做出一番成绩。
女性朋友该如何面对“职场情绪低落”，充当一名男性朋友再理解万分感谢。
1：生理期内多调整心情，那两天本身就莫明的心烦，烦心的工作先返一返，自己专注心些比较感兴趣事情。来放松情绪。
2：备孕期或已孕期女性，工作中心以假如，分知道工作的中心，多请教同事好处些。
3：孩子三岁前，工作过程中是需要多学习，因为这个时候，不管从身体还是大脑，你都落后一大截。适当的锻炼身体，调整状态，让领导猜出你的勤奋。
4：更年期，这个时候不需要多和好友一起去聊天说话，多出去旅行，别太多的数落与废话，会影响自己和公司。
这是我再理解的“职场抑郁”，女人不同时期的四个阶段。肯定也有感情受挫，生活艰辛困苦等等。不论阶段，事情，都要照顾好自己。都是需要一两个闺蜜，些私房钱，能单独的的照顾自己。才能遇到抑郁，对生活，职场，饱含热爱。
