因此孕妇在怀孕期间，就应该保持心情舒畅，这样才有利于胎儿的发育，抑郁症所表现的精神郁郁不乐，吃饭少，睡眠差，都会影响胎儿的正常发育。
怎么办呢？第一要点是使自己空闲下来。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法，不要老是想着该给孩子准备这，准备那。要知道：“车到山前必有路，船到桥头自然直”。
你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。
所以当你怀孕的时候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说，听听音乐，出去到公园里走走，或者干脆美美地睡上一觉，都会使精神得到安宁。
焦虑在孕早期最为突出，很多准妈妈没做好心理准备，再加上恶心、头疼等妊娠反应，让她们更为忧虑。可当想到有个小生命孕育在自己腹中时，准妈妈又会觉得兴奋。准妈妈就是这样，时而兴奋，时而焦虑。孕早期最大的问题是焦虑，准爸爸应在心理上接受并开导准妈妈，饮食应多变化菜式，调动准妈妈的食欲。
而准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
当双方情绪不好时，不应把所有的东西埋在心里，要把所有的话说出来，不要随便发脾气或故意找难题考验对方。夫妻之间如果有什么需求，不要觉得难以开口，应及时与对方沟通，共同战胜困难。理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。
要和压力长期抗战，首先，要懂得腾出时间来休息。孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此，不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。如果你还在坚持上班，那么午休的时候，找个适当的地方，把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，尽量少做家务。衣服可以攒到周末再洗，暂时把家务事丢给家里的其他人去操心吧。
其次是把担忧说出来，可以跟你的亲人朋友诉说，也可以上产前培训班。另外，医生和产前培训老师也会帮助你放松心情。
要知道，准妈妈在怀孕期间的情绪长期受到压抑，宝宝出生后往往会出现身体功能失调，特别是笑话系统功能特别容易出现紊乱，再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。
所以，准妈妈们一旦发现自己有抑郁倾向，一定要向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉，把你的不良情绪表达出来。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
不能老是郁闷在心里。要知道，既然他们是你的亲人、朋友，就会真心实意地帮你，不会笑话你的。特别是要与丈夫保持沟通，让他知道你的心事。事实上，倾诉是最直接的良方，既把心里的痛楚释放出去，亲人朋友也知道你的真实想法，会想方设法为你开导解忧，解决实际的难题，让你的心情重见阳光。
祝您健康
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当你开心的时候，请分享你的开心。当你害怕的时候，请说出你的害怕。
总之，就是别憋着。
抑郁症：因为心境长期低落造成的，也就是说长期闷闷不乐、不开心、情绪负面黑暗，总是想的太多。
抑郁症治愈核心：改变心境长期低落。也就是说通过一系列治疗手段来治愈抑郁症。
1.药物治疗【孕妇强烈否定】
市面上现有抗抑郁药物副作用太大，有些甚至出现幻觉、幻视、幻听及其他生理反应，不建议孕妇使用
2.运动治疗【建议孕妇适量运动】
可以经常出去走走、转转、做些力所能及的运动，国际研究表明运动对抑郁症的治疗比药物治疗效果更好。本人在头条结识的抑郁症患者通过运动治疗减轻症状高达90%，建议采纳。
3.心里干预【家庭经济不好慎重】
心里治疗是针对抑郁症一项比较重要及效果客观的治疗方法，通过疏导等，无副作用。唯一缺点就是代价昂贵，收费普遍在300-800元/小时。
4.目标转移【全民皆适合】
目标转移是需要个长期锻炼的过程、使之在心境低落时不良情绪有个发散过程，目标转移对象必须是：积极的、向上的、阳光的。比如：打游戏、观看喜剧类影视作品等等，让自己首先远离负能量情绪。
抑郁症改善其宗旨还是在于改变长期的不良情绪，这种情绪已经成为自身的一种习惯。改变习惯需要强大的“忍耐力”与“毅力”，为了您及未出世的宝宝身体健康。我相信，这股毅力能让你有所改变。
女性也要注意自我调节，平时避免有过大的压力，注意保持良好的心态，在身体允许的情况下，可以适当的外出散步，如果有心事可以多和朋友和家人倾诉。抑郁症如果比较严重，可以根据医嘱使用一些抗抑郁的药物治疗。
1、不能集中注意力
2、焦虑
3、极端易怒
4、睡眠不好
5、非常容易疲劳，或有持续的疲劳感
6、不停地想吃东西或者毫无食欲
7、对什么都不感兴趣，总是提不起精神
8、持续情绪低落，想哭
9、情绪起伏很大，喜怒无常
孕期体内激素水平的显著变化，会引起准妈妈情绪波动变大。准妈妈很可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，然后在孕中晚期再次体验到这些变化。激素的变化将使准妈以往更容易感觉焦虑。因此，当准妈妈开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
2、家族或者个人的抑郁史。
如果家族中或准妈妈本人曾有过抑郁症，那么当准妈妈怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。
3、人际关系影响
人际关系方面出现问题，也是导致准妈妈孕期和产后患抑郁症的主要原因之一。如果和准爸爸关系紧张，并且已无法自行解决问题，最好找亲人帮忙调解或咨询相关专家。
