1、当躁狂的情绪来打挠抑郁症患者时，何不找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐
2、抑郁症患者这个可以写一遍日记，把一些抑郁情绪的记录下了，即便悲观的还是积极乐观的的，这是一个是宣泄的好方法。
3、抑郁症患者还能你选一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、你唱歌就这些都可以撤回抑郁情绪。
4、做运动也一个抑郁症患者比较好的选择。骑单车，游泳等慢跑是一种挺好四处逃窜抑郁情绪的方法
5、做有氧运动容易出汗可使抑郁症患者体内一些有毒物质经汗液及时排出体外，能促进抑郁症患者交感神经兴奋、想提高肾上腺素水平，使抑郁症患者再产生愉悦感。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到正规店医疗机构就诊
心理帮助:建议是服用中药，中药治本副作用小，不宜才能产生依赖性，另外心理干预的手段并且治疗效果好一些，祝你玩的开心。
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生活，
若要潇洒走，谁惧忧和愁；生活本现实，朝前怎回过头来。抑郁都成瘾，只缘虚荣走；问君是何人，我那是我。不高看人一等，不轻声呢喃会矮人一截。人在社会里，都是爹妈生，感应能力谁的恩，无私地奉献谁的情。抑郁的情绪了，恃强斗勇是非出，恩仇苦志强住头，何时才能走出头。
躁狂了，日子随情溜。最好别让不必要的感情占住心身，让她去，社会有多少东西要求，有多少知识要学，哪有那份闲时顾愁思，让她压在身后背着时间走。世界那么大，就也没一样抒怀类的事去做。心胸只佩挂在身上，闲玩着找无聊。我也躁狂了，悟空吃定我的心要我跟在后面。你去告知谁，求学不先练，不是嫌命长是笑死人，见怪不外，外是不看。奉送！
各个人对自己的影响让自己反馈给对方的态度应该要是极大差异的，只不过抑郁患者对所有的人都是不同的情绪态度，这样的反馈是不正确的，最好就是让自己理解的清楚一些，改呀自己对人对物的态度。
兴趣是做事长期持续性的一个先决条件，假如一个人的兴趣单一，心情不好的时候抑郁情绪占满了自己，想用自己那个专一的兴趣支开掉一部分情绪却发现自己很无力，因此让喜欢读书站了起来，好心情多了一个伙伴。
没有差别不大就不可能有痛苦，生活是自己的，千万不能总拿到别人生活状态差别自己的现状。
可是抑郁症患者大部分的时候是悲观消极、躁狂的状态，但生活中也会有很多美好难以忘怀的事情，这时候我记得记录信息下去，情绪不佳的时候拿回来看看。
总是重复一遍完全相同的事，相同的状态，会让人的抑郁情绪加重，但多去尝试一些自己不曾提及的环境，多接近一些从未所接触的人，让新的情绪高涨出声。
环境会对一个人导致影响，周边的人也会对自己的情绪产生影响，多与积极乐观的人外界，让他们的情绪细菌感染自己。
工作和学习是一个人的活动项目，所以才不要让自己彻底放弃工作和学习的机会。多去收得到新的知识，让自己的生活充实站了起来。
相对于抑郁症患者相比，很多的事情都会让自己情绪低落最难解，难过不舒服，只不过既然如此早就患上了此种心理障碍，现在就要让自己在那样的状态写能学会撇下可以调节，最好别总想着只能斗争。用一些简单啊而正能量的办法让自己最好不要去脱离负情绪。
如果能我的回答对你有帮助。
人生不可能十全十美，有得必有失！最好不要给自己太高或不切实际的幻想的标准和要求，知足者常乐！不必要为某件虚幻的事，执着去钻牛角尖，患得患失的情绪最很难影响大心情，无论是碰到有什么事，要尽量阳光，积极乐观的心态。
适度积极锻炼身体，早晨跑几6千米步，也可以不到健身房去锻炼身体，这样既增强体质又调节平衡了心情，安排好作息时间，尽量少熬夜。
要会减少独处的时间，多参加娱乐活动，确立自己的朋友圈，跨出来和朋友朋友交往，有什么心事和友人倾吐心事打交道，要渲泄自己的情绪。有什么好自己不能不能帮忙解决的困难，一定要主动求助亲人或朋友，这个社会是没有什么呢跨不进来的坎！
平时多一些兴趣爱好，比如，心情不好出去旅游，，约几个朋友逛街买衣服销费，唱唱歌、到书店去看书，吃美食啊，其实，让自己快乐东方云！
如果没有自己不能不能可缓解，都觉得太压抑了，一定愿意寻医了。
啊,谢谢邀请我：
你先要去省城三甲专科医院诊断一下。
抑郁症也分轻度、中度、中度，神经性只要你心理咨询，或朋友、闺蜜就这个可以。
中度、重度、出了积极主动地治疗，（家庭支持系统、社会允许系统、经济支持系统）三维一体。
他们都说：运动好，他们都说：念佛号好，也别人说：做义工还好，问自己我你想做什么？
这里现在就要找根源，我们的抑郁是什么好原因紊乱的，根源可以找到，慢慢的也会走出，到了最后是要坚持。比较喜欢加关注，感谢大家评论区你的留言。图片不知从何而来郁友群，谢谢啦！
2021.1.10
