二：很喜欢闻晒完被子的那种气味，
三：很喜欢挤痘痘，挤黑头，喜欢看一些重口的试频，表面惧怕，内心兴奋地[好娇羞]
等等等，，，[嘘]
作为服刑人员而言，这是个最终极结局，自己不用什么掰着指头算日子，给家人也能一个有所的惊喜。
在监狱里，简直全部的好事我差不多都赶上了。参加劳动仅半年，一个无意间的机会，育新学校招考老师，我试了一下竟然以第一名是从。
之前，好事便接踵而至。减刑、探亲，和干警单独行动购物，管理仓库，放弃自由随意进出监狱等，也算是要风得风，要雨得雨。
那些好处并并非搞歪门邪道得来的，全是用我个人的努力带给的。
监狱不会埋没人才，学过医的，做过厨师的，会机械维修的，会剪头的就这些，只需你有才华和手艺，总能被干警疯狂挖掘出来。
有才华有手艺，在监狱的日子应该不会太太难熬。
我曾参加过过省级有关部门组织的普法知识电视竞赛，并获得第二名的成绩，为监狱赚得了荣誉，被褒奖立下功劳一次，一次性额外减刑奖励3年。
减完余刑的那天我好了一下，我不多减了二分之一的刑期，破了该监狱的减刑记录。
说确实，那时候我家里特别穷，甚至是没有能力来监狱探视，就算是给我汇款了。过一次休假回家的路费大都狱友们资助的。干部们对我也很绝对信任，回家探亲时仅仅叮嘱一下，叫我按时归队，没一个人跟了监督我，而我也为了不给干警们找事儿，隔一段时间都是晚几天半天归队的。
在监狱的几年里，我一直任职教研组长的职务，并专门负责管理仓库和图书室，一向都还没有给监狱添过乱，给绝对的信任我的干警们丢过脸。
每次，监狱教育科工作检查、评比时，我们的教育成绩都会榜上有名。
但，我在监狱里的日子可以算是比较好惬意的。
说实话，我在监狱里是没有一片迷茫过，但，在搞到释放者证明书后我却陷入了微不可察很迷惘空间中，我都到底我该如何自处了。
没有朋友，没有资金，就没方向，是没有目标，没有一个很乐意引导我拉我一把的人。
出了监狱，我才突然发现，我的一无所有才真正的的开始。
就是为了原先正确的价值取向自己的形象，我断了前所有的的狐朋狗友。我蹬三轮卖白菜，炒瓜子赚手工费，进过砖厂做过苦力，走街串巷卖过秋裤。
跟亲戚借了一千块钱买了辆旧摩托跑了几个月摩的，再后来摩托车就扣了，死磨硬泡，另外写了一份我个人的情况说明后算是给一直照顾了一下，原本要罚600的50%罚了300。
这件事对我打击之不大，那会儿的300对我来说是巨款，我早起晚归，风里雨里的一天也就挣个十七八块不到二十的辛苦钱。
只不过没驾照，摩的没跑成。
那几年里，也没一个人愿意去给我抛一截橄榄枝进来，人们都在径自自，谁都雪玉顾及到我。
在监狱里我也没受过罪，可惜在外面却忍饥挨饿了苦头。
但是，我从没失去信心过，哪怕连一块两毛钱的烟都抽不起，我也应该不会再去昧着良心做不违法的事。
那一次走了弯路，那是毕竟太年轻。
虽然监狱的生活也没给我照成多大的伤害，不过它给我给予的负面影响是不用质疑的，有时候，连梦境八成还大都在囹圄之上。
有时候，我会嘴上装坚强说不会后悔，不过在内心中巳经懊悔不已了。我的青春，我的机遇，我一生当中最如此美好的年华都彻底毁掉在了那里！
怨谁呢？
我是没有理由嗔怪任何人，更没有理由怨恨命运的不公，谁都肯定不能怨，没有办法怨自己曾经的年少轻狂，替我彻底毁掉了最美好的年华。
人这一生真的不能不能犯罪，犯罪的代价不止是服刑期满的那几年，它的代价是终身的，一跌落悬崖，真的会成千古恨！
失眠的人而在睡眠时间和质量上相当严重不足以，最终达到影响不大白天的正常了生活，并诱发一三个系列生理、心理症状，如容易发脾气、头疼、高血压等。
科学研究是因为，当人们安然入睡后，体内温度会逐步降低下降。早一点降低体内温度，以给大脑传达消息“我已渐渐地入睡“的信息都是一个还好的选择。甚至于，我们这个可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以冲一个热水澡。
前文提到，研究发现到适宜入眠的体感温度是16-19°c，太厚的被子很可能确实是你无法入眠的原因。
要是你是只不过“爱乱想”失眠了，你也可以在睡前特意已拨半个小时，将自己会害怕的各类事情在纸上列一下，同时告诉自己：“该考虑到的我都判断了，接下来的事情就该好好休息了。”这样的，你就应该不会靠在床头死死地盯着天花板，拼命想自己你是不是漏了什么也没决定。
至于，人们在紧绷的状态下没法睡着，甚至于我们可以不在睡前做放松下来运动。处于心情放松状态后，然后你就会发现自己能速度更快地安然入睡，但是睡得更沉。
2.躺上了床以后以后：专心致致睡觉时候，随其自然医生我建议你，不要在床上做之外睡（和性）除了的其余事，.例如玩手机或是打电脑。这样的话做的目的是为了让大脑在“床”与“睡觉好”互相间成立关联。那样的话完了也许你躺睡在一起时，大脑就清楚“是时候睡觉了”。
但他我们在床上要忙于晚上睡觉，但要一切顺其自然，“用力”地一段时间睡着了只会反效果。如果不是你总在问自己“睡觉了就没”，你可能会时不时地变得警醒、而后系统检查自己的睡眠状态。这样不但进一步影响入眠。假如你才发现自己短时间内不想睡觉，干脆直接就从床上爬起，又回到桌前读读书、听听歌，等感到困倦后再躺回床上。
要是你才发现自己躺在床上不自禁地琢磨工作、去学习、感情等严肃地而费事的事，最好不要抵御，最好不要自我催眠自己不去认真思索，相反，你可以试着改变自己努力思考的内容，想一些紧张而单调的场景，诸如窗户边嘀嗒嘀嗒的雨声。
3.日常生活：重视培养促进睡眠的生活作息在日常生活中培养训练固定设置、时间流星箭的睡眠生物钟很不重要。每天晚上尽量完全相同的入眠和睡醒时间。况且你只不过学习、工作突然之间要熬夜多，不管你在那一晚可以不睡多久，都要最好就是明确的只是平常的时间睡醒。
除了且固定时间睡眠外，能养成运动的习惯也很不重要。研究发现到，适量运动能提升睡眠质量。但是，可比实际运动量，我们对运动量的感知更多地引响我们的睡眠质量。因为，你你不运动过多追求做大量的运动，如果做自己想做的事感到足量的运动，就能让自己更好的睡眠。
确实这些事看似简单，但做过来却并不大容易：不再继续在床上玩手机、适当运动、按时起床……你打算好调节一下自己的睡眠了么？
晚安！
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Reference：
Orman,D.(2016).Sleepnicelyanymore:How tofallasleepfast,standasleeplonger,butoutbetterbedtimelike youdidn'tin the past.TroProduction LLC.\Randall,D.K.(2012).Dreamland:Adventuresin thestrangesciencethesleep.WWNorton&Company.
