1、当抑郁的情绪来打扰抑郁症患者时，不妨找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐
2、抑郁症患者可以写一遍日记，把一些抑郁情绪的记录下来，无论是悲观的还是乐观的的，这是一个是发泄的好方法。
3、抑郁症患者还能选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移抑郁情绪。
4、做运动也是一个抑郁症患者不错的选择。骑单车，游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法
5、有氧运动通过出汗可使抑郁症患者体内一些有毒物质经汗液排出体外，能促进抑郁症患者交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使抑郁症患者产生愉悦感。
临床研究中，其最常见的副作用是胃肠道反应，如恶心、呕吐、消化不良、腹痛等，发生率为6%~15%，大多症状较轻，停药后即可消失；
少数人可能发生过敏反应，表现为皮疹。此外还有个别病例称，有头晕、头痛、幻觉、行为异常、嗜睡、焦虑等症状，严重者可发展为抑郁甚至。
美国FDA曾告知公众称“达菲”（磷酸奥司他韦）可能会在患者，特别是儿童中引起精神错乱和幻觉等严重的副作用，并建议医生和父母们仔细阅读说明书，对服药后的患者也要进行密切观察。
“出现幻觉是小概率事件。奥司他韦是治疗流感非常有效的药物，但不可滥用，更不能超剂量使用。”科技大学第一附属药剂科主任沈爱宗说，是否服用奥司他韦一定要经过医生诊断，医生在开出处方后应告知患方注意观察不良反应，特别是儿童和青少年家长应密切关注孩子服药后是否产生异常行为。
此外，有人患了普通的细菌冒也擅自服用奥司他韦，其实毫无作用。还有人超剂量服用，也是十分危险的。滥用奥司他韦不仅增加了药物不良反应发生的风险，还有可能导致流感病毒耐药。
耐药后的流感病毒仍可继续传播，但再用奥司他韦治疗就无效了。
奥司他韦是一种安全性较高的药物，没有明显的副作用，服用后有少数病有w轻微胃肠反应和植物神经紊乱的反应。建议到当地正规的医院或品牌药店购买奥司他韦，药品的质量有保证，并严格按照医嘱服用。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
其中青少年患上抑郁症的人数也变得越来越多，这跟学生群体的生长环境，还有学习压力有很大的关系。或许在以前我们会以为抑郁症的，主要发生人群都是压力大的职场人士，但不知道是从什么时候开始。
抑郁症逐渐对青少年还有老年人尤其的青睐。其中青少年朋友，由于巨大的升学压力变成了抑郁症的高发人群。但是由于青少年正处于生长发育的高峰时期，得了抑郁症，不仅会影响他们的身体发育而且还很有可能会影响青少年的未来。
青少年得了抑郁症，更应该及早的治疗。很多人都会关注青少年得了抑郁症还能上学吗?其实即使青少年得了抑郁症，他还是可以去上学的。
甚至上学比起不上学的抑郁症患者来讲更加有好处。因为这样可以让他在社会中得到疗愈。但如果青少年患者的状况比较严重，不适合在学校生活。
那就最好经过一段时间的调理之后才重返校园。那么到底孩子得了抑郁症怎么办呢?抑郁症的治疗方法有什么?近年来，在心理学学界兴起了一种新的治疗抑郁症的方法，那就是阳光疗法，顾名思义就是利用阳光，对青少年患者们进行治疗。
因为很多抑郁症患者都是由于长期的在房间里面没有做运动，导致大脑里面所分泌的关于抑郁的神经物质变得越来越多才导致抑郁症的发生。
因此，多到户外去运动也可以减轻抑郁的症状。而青少年患者得了抑郁症，还应该多进行体育锻炼。因为抑郁症对人体的伤害其实很大的，他可以从心理逐渐的破坏一个人的免疫力。
因此想要减少抑郁症对于人体的伤害就应该多做有氧运动。而且由于运动还可以使人的情绪变得稳定。青少年患者可以通过体育锻炼来进行治疗。
近年来，抑郁症青少年患者变得越来越多。其中他们很多人的发病原因都是由于学习压力太大而导致的。因此，在这个时候家长更应该多给学生们支持，让他们感觉到自己是被支持着的。
这样才会能减少他们在抑郁症中所感受到的痛苦。
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现在要做的是寻求帮助，帮助孩子找到专业的心理咨询师。利用各种平台，喜马拉雅读书，今日头条，群，群等，找到比较专业的心理咨询师，现在各种平台的心理咨询师很多，但是真正专业，真正能解决问题的心理咨询师并不多，要了解心理咨询师对抑郁症是解释的，比如孩子患上抑郁症，如果是中学生，一般都是学业出现困难，觉得自己不行，出现高度焦虑，长期的不自信，长期的焦虑形成抑郁症，还有可能是是人际关系造成的，但这种情况不多。
找到比较认可的心理咨询师，要引导孩子接受咨询，如果孩子不接受，先让他听听这个心理咨询师的录音，看看他的有关解释，如果孩子觉得说的有道理，基本就可以建立咨询关系。
在进行咨询时，鼓励孩子积极配合，按照心理咨询师的要求体会、练习，这样做康复的快，抑郁症状没了，在调整学习状态，只有学习效率高了，才能提升自信，彻底摆脱抑郁症状。
区别只在于：北欧人会吃药，人选择忽视或者硬撑。我们始终没有正视抑郁症。
为什么不把抑郁症当一回事？
“我一定会表现像正常人一样，发病的时候躲在角落，不然你们认为我们是‘矫情’。放心把，我一定不让你们发现我得了抑郁症。”
在国内近几十年来，抑郁症的历史非常复杂，在从前的认知上，和精神、心理、情绪有关的疾病是不存在的，人们甚至无法理解除了身体的病症，心理也会生病。外来物精神病学受到强烈的质疑，而且，精神疾病被看做资本主义带来的后果。
人只会把自己的情绪埋藏、否认和忽略。因此，父母那一代人只知道自己身体病痛症状如失眠、头痛、腰痛等，将其托付于民间流传和传统疗法，甚至会将其妖魔神化，求神拜佛乞求好转。他们并不会直接表达自己内在的感受和情绪。
父母与孩子之间的认知鸿沟已经无法跨越了。除了抑郁症之外，很多需求、情绪表达、纠正辩论是不存在的，上一辈的他们只在乎是否被尊重和被孝敬，而这些遵从的表现就是“永远顺他们的意”。基于他们的成长经历、教育程度和社会背景，他们对辈分、对孝顺的理解，集体与个人界限的理解、新事物的接受程度难以改变，这使得他们难以和下一代人顺畅交流，不能理解他们的感受和的情绪表达。
于是，我们很不幸福。
从心理学角度来看，很多的心理问题，都来自于内心的不接纳。已经成为事实的事情，越抗拒，越逃避，离幸福感越远，心理的感受越差。接纳事实和缓释情绪，是心理问题的解药。
加入父母那一代人有人得抑郁症，爷爷奶奶辈肯定会更加不理解他们，为他们贴上各种各样负面的标签：窝囊、内向、不会说话、不工作不干活……
现在的父母其实也是受害者，只是不知道如何更好地对待孩子们，不知道如何让他们感受幸福。因为代际传递，不反思，不成长，下一代还会受到同样的痛苦。
详见@杨靖心理《为什么人一谈抑郁症就色变，尤其是听到子女时？》
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找个可信赖的心理治疗师，进行专业干预是首要选择，抑郁症不是一时的坏情绪、坏脾气，而是一种慢性的心理疾病，是她认知层面出现了偏差，往往不能通过几次开导就能疏解，而需要有人帮助她开启积极的思维模式，既然家人没有这个经验，请寻找专业的心理治疗师进行帮助。
药物通常在抑郁症的治疗中至关重要，面对爱美的女儿，作为父母一定不能反馈诸如“你胖了／瘦了／浮肿了/皮肤差了……“等一些负面的话。更不要有攀比心地说“××人就没依赖药物，光靠多运动就好了……”之类的话。那会让她排斥药物，不配合治疗。
当女儿肯倾吐一件事如何让他痛苦时，等于是她在伸手求救。此时你一定不能置之不理，或轻视她在小题大做。那等于你看她跳崖而不救，甚至于再往深渊里推。她也许只是提了大事中的一小件，又也许就真的只是件小事，但在她心里却是大事。此时，你要先认可她的情绪。回应要从“我明白这让你很难受”开始，然后继续倾听。
当她面对重大事项焦燥不安时，不要一味地鼓励，不要只会说“你一定行，一定不会失败”。惧怕失败也许正是她的心理症结，你要告诉她你的爱无条件，既可以陪她一往无前，也可以接受她的任何不完美。
为了把抑郁的家人从情绪低潮中拉出来，我们常会提议些活动，比如去运动、去看电影、去逛街、去聚会等，却通常会遭到拒绝。这难免会让人有很深的无力感。但要知道如果她能她一叫就回应、一玩就恢复了的话，就不是抑郁症了。
千万不要把坏情绪还回去。要了解她并非在针对你，只是自身的为力。你要能自我调节情绪。
当患者出现一些反常的行为，比如：
1､放弃他们珍贵的财产；
2､做出财务安排，比如突然写下遗嘱；
3､跟亲人告别；
4､寻找药物或工具等手段；
5､有冒险的不注意后果的行为。
这些往往是在企图的信号，请家人密切关注，如遇危急，第一时间叫救护车。
《山恩仇记》的结尾写道：“人类的一切智慧是包含在这四个字里面的“'等待”和“希望”！这很适合说给抑郁症患者的家人听，通常，持之以恒的爱，是最好的疗愈。
为什么抑郁症患者会关注自己的幼年经历？幼年的种种经历对抑郁症患者究竟有没有影响？如果有影响，那么哪些方面才是最关键的点呢？下面就跟着小编来了解一下吧~
首先，我们来先认识一个新名词、新概念：“虚假自体障碍”（false self disorder）。
唐纳德·温尼科特
这是英国的一个精神分析学家唐纳德·温尼科特提出的概念，他提出，每个人都是一个“个体”，每个人都拥有“个体性”，而在一个人的幼年时期，是其“个体性”建立的关键时期。而在这个关键时期，给与幼儿“个体性”建设的最重要的人，就是母亲，而母亲给与幼儿“个体性”建设最重要的方法，就是爱抚、亲吻、温柔的眼神等等“能传递爱”的行为。而其实，在幼年阶段，这样的爱的给与，其实就是一种“环境”，一种一个人在自我建设关键时期所处的环境。
但是，如果母亲给与不了“孩子能够接受得到的爱”的话，情况就会大不一样。
唐纳德·温尼科特指出，当所提供的“环境”不能够让幼儿正常、充裕的得到“自体性”的建设的时候，婴儿就会对其母亲所表达出来的“不完美的爱”中表现出与自身自发性产生的、其生命之初就被赋予的内心产生异化并且与其母亲建立虚假联系，产生一种隔离的状态。这个时候，就产生了“虚假自体”。
其实简单来说，就是婴儿按照自己所处的环境产生了“非正常化”发展的表现，这样的表现被称作是“虚假自体”。在人们的理解中，这种掩盖了人之初“真实自体”的“虚假自体”是一种不真实和无效的行为，在之后的交流来往之中，这种虚假自体常常不能够真实的表现自我。
换做人再熟悉不过的话来说，那就是“小时候缺爱”。
“小时候缺爱”通常被认为是骂人的话，好像就是说一个人没爹没妈，但是，就算有爹有妈，也不一定真正的能够在幼年时期得到足够的爱。
反观抑郁症患者，为什么他们常常提起自己的幼年经历？即使是少得可怜的没有向别人提起过自己幼年的抑郁症患者，如果你去问他相关的事情，他们为何也仍能清晰的记得一些琐碎？有的甚至还能够记得自己当时的想法？
其实一个人的思想是在很小的时候就被建立和拥有的。即使是小孩子，他们也拥有尊严、羞耻心、廉耻心等等一些高级的品行，只是幼年时期并不被定义和被所谓的大人重视，这个时候如果受到一些异于常人的非理情的刺激，其自身就产生一种矛盾，这种矛盾就在“冥冥之中”注定了他们在今后会在思想上和行为上有一定的起伏或者说波折。
他们会认为自己所理解的世界和真实的世界有一定差别；他们会认为自己拥有的情感与真实自我应有的情感有一种距离；他们认为自己所处的事物以及自身思想中都时刻存在一种不可协调的矛盾。而其实这种不可协调的矛盾感，正是一个人产生抑郁症的一个非常关键的原因。
一个人始终是在回味过去与展望将来以及执行现在的一个过程中前行的。但是，如果这个人的过去、现在以及未来三者之间出现强烈差异化的时候，特别是在“过去”这样一个时间段“已经被拥有”的种种情绪并不能够适应今天所面对的社会与现实的时候，其自身，就会产生“隔阂”，自己与自己产生一种“代沟”，它表现在患者本身对事物的不理解、对别人的不理解、对自己的不理解。由此矛盾感产生，情绪达到一种不可控制的激烈化程度。
所以，不管是不是抑郁症，不管“爱的教育”对抑郁症来说多么重要。就算扩大范围，对于所有人来说，“爱”都是至关重要的，她决定着我们是否能表现真实的自我，更好的应对变换莫测的现代社会。
希望我的回答对您有所帮助。
我有轻度抑郁症，少年时代未遂。
母亲是教师。
她很爱我，毕生都为了我。
但我真得非常痛苦。
从我的小学一年级开始，就把我和表姐表哥比，和同事家小孩比。只要比不过，就说我不努力。
从小学二年级就和我说，女孩子早恋，会被人看不起反复，所以我一直到大学毕业都不敢和男生讲话。然后，突然要求我找对象，抱怨我找不到对象。
种种管束，几万字也写不完。
前段时间，回家一趟，又说我工作不努力，不勤奋，不上进，不挣钱。
其实，我也算研究生毕业，大学老师，丈夫能挣钱，有两个孩子，人生赢家标配。但在母亲眼中，一文不值。永远都在否定。
可以这样说，快40的我，买一个新手机用，也一定得藏起来用。如果被母亲发现了，要被反复责骂。
十一见面，就不太愉快。
我忍不住问她：你看我可有哪一点优点？
她讲：以前好在乖，现在越发不听话。
我问她：妈妈你可知我快40了？
她说：都三十多的人了，更不懂事，都是你丈夫把你带坏了。
……
她单独和我在一起时，会反复说丈夫把我带坏了。
因为，丈夫和我说，如果不想让妈妈讲自己买快递，就寄去单位。
如果想打车回家，就打到小区门口而不是家门口，妈妈就发现不了。
想吃饭店，就说自己在加班。
……
妈妈有一天发现了，说我被丈夫带坏了。
其实，她该感谢我的丈夫。
如果不是他拯救我，鼓励我，给我充足的自由的生活，我可能重度抑郁了。
丈夫曾经告诉我：学习不是最重要的，做人才是！学习只是手段！我希望你每天都可以开心。
总有卫道士说：妈妈是最爱你的，丈夫可不一定。
我承认啊。妈妈对我的爱没有要求我回报，只要求我更好。但要求太高了，我做不到。
丈夫希望我也爱他。我也不敢保证他的爱是真的，或者长久。
然而，生活于我，都是负累。所以，我不需要知道谁真爱我。
我只要知道，和谁在一起更轻松更愉快。我才能活下去。
我曾看过一篇文章，是这样说的：谁让你抑郁，则远离谁。工作让你抑郁，则远离工作。丈夫让你抑郁，远离丈夫。孩子让你抑郁，远离孩子。同样，父母让你抑郁，远离父母。因为，你首先得活下来，然后才能说孝，说礼义廉耻，说仁义道德，最后才能说爱。
这并非我的观点，我也不完全承认。但可以借用一下。
世界卫生组织预计，到2020年抑郁症将跃至全球第二大疾病，是其最可怕的症状。
如何摆脱抑郁，值得我们每个人关注。
有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上，抑郁症并不是单纯的心理问题，开朗的人也会得抑郁症。
它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息，不良事件只不过是诱因。
抑郁情绪和抑郁症也不相同。抑郁症是一种严重的精神类综合症，它不仅包含沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。
抑郁症可以使人变得沉默寡言、食欲不振；另一方面，有时也会使有些患者感到饥饿、暴饮暴食，通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。
2.睡眠过多或失眠
有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种，而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫；另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，恶性循环。
3.常因琐事发火
如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的激素波动。
4.无法集中精力
经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力。
5.丧失兴趣
或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但最近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力，这将会导致恶性循环。
6.感觉自己一无是处
当人们反复想到自己不够优秀、不重要等，会更倾向于寻求某些来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险。
7.感到想死
想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的。假如你每天都在经历这些，或者最近两周内每天都有类似的想法，要及时寻求帮助，即使你没感觉有抑郁症的其他症状。
8.惊慌失措或焦虑不安
常常感到无法抗拒的恐惧感，也可能是抑郁症。它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着一些身体上的不适，如心率过快、大汗淋漓，以及睡眠问题。
9.精疲力尽
抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作。日复一日，患者会感到精疲力尽，甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳，并且这种疲劳已经影响到了日常生活，要及时就医。
10.无法解释的疼痛和不适
抑郁症还可能影响人们的机体，比如表现为头痛、胃病、颈部和背部疼痛，甚至恶心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看医生做检查，也要考虑自己是不是得了抑郁症。
对待抑郁症，应该像对待感冒或其他疾病一样，坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整，绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。
俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
二、外出交际
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
三、抑郁症自我治疗方法之三观息法
观三息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
四、冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
五、整理感受
把自己的感受记录于专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，只是去看不必分析，而你一定会有不同的感受。
六、拒绝对号入座
由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。
七、阅读书籍
阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书
不同的研究都发现，有些人群对药物的反应更好，而有些人对心理治疗的反应更好。药物和心理治疗在治疗中也起着不同的作用。
而抑郁症本身是个复发率高的疾病，当药物治疗配合心理咨询一起来做的时候，能够有效地延长抑郁症复发的间隔时间.这也和一切精神类疾病的治疗大方向一致：你要寻求精神科医生的诊断和药物治疗，亦要配合心理咨询师的心理咨询。
本回答源自张宁| 国家二级咨询师。作者简介：资深专职咨询师，专业临床催眠师。让我们一起去经历生命中最困难的时刻，去寻找心中的明灯。 想更多的了解自己，了解心理学，请持续关注「壹心理」头条号。
