建议一般以心理治疗为主，辅以药物、物理或其他疗法。为了提高疗效应合理安排作息制度，坚持锻炼身体，适当参加文体活动。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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首先，我说一下，我不是专业医生，因为我也经常做梦，咨询过专业医生，结合我自己做梦的经历，在这粗浅的谈一下自己的看法。
我本人就是老年人说的八字不硬的那号人，经常做梦，而且经常梦魇。咨询医生，才知道，大脑与小脑不同步休息，多数情况会产生梦魇。小脑休息了，运动功能就没有了，但大脑还有一小部分处于兴奋状态，当人产生幻觉时，大脑不能调动小脑来指挥肢体动作，这时的人就处于梦魇状态。当人处于梦魇状态时，自然会产生恐惧，而恐惧的体验又各不相同。
回到做梦，做梦是一种潜意识的大脑活动，所谓昼有所思，夜有所梦，这种潜意识能潜伏在大脑中一生，大脑会时不时的把潜在的信息调出来，像放电影一样再现出来，人在休息的时候，受外界信息刺激很少，潜在的记忆信息就会展现，只是多数情况下我们不记得做梦罢了。
大脑处于部分兴奋的情况下，人就容易做梦。比如，当人处于深度睡眠的状态下，有了便意（小便），不会立马醒来，做梦甚至是做噩梦才能醒来，相信很多人有这样的体会。
做梦并不会影响身体健康，但不停做梦就会影响健康。有的人，特别是女同志，或多或少的有点强迫症，这种心理潜质的人就容易做梦，考虑的事太多太细，就是说对于很小的事也放心不下，大脑一直处于兴奋状态，得不到休息，久之，大脑就处于混沌状态，经常做梦也在情理之中。
怎么才能让自己处于深度睡眠呢？
1，运动，让身体处于疲劳状态，大脑就能得到充分休息，所谓四肢发达，头脑简单，就是这个道理。
2，食物，清淡饮食，少吃多餐有利于睡眠。有些植物也能助人睡眠，经常吃黄花菜（又叫忘忧草）也有利于睡眠。
总而言之，少吃肥腻食物，多运动，到大自然中去，去人多的地方去，与朋友们多聚一聚，多听人家说的笑话，都是很好的解决办法。
古人云，听人劝吃饱饭，听一听别人的说法，换一种思路，也许是不错的办法，过于自信，钻牛角尖的人要想办法解脱自己，先不要判断别人说的是不是对，试一试再说，有些生活中的小事没有对错之分。
转移注意力，做个傻子，也就心宽体胖了。
睡眠不踏实多梦易醒是睡眠质量差，属于睡眠障碍的一种，可能与饮食、精神、慢性疾病、睡眠环境等因素有关。
1.饮食因素：如果晚餐时吃过多的辛辣刺激性食物（如姜、蒜、辣椒等）或容易引起明显的血糖升高的食物（如西瓜、荔枝、果脯等），容易导致睡眠不踏实多梦易醒。
2.精神因素：如果长期处于高压环境中，精神长期紧张，或有长期抑郁、焦虑等情绪容易导致睡眠时心神不宁，夜间可能会出现多梦、易醒等情况。
3.慢性疾病：胃肠道的慢性疾病如慢性胃炎，以及某些心血管疾病、神经系统疾病等，容易导致夜间睡眠时身体出现不适，从而引起多梦、易醒。
4.睡眠环境：如果睡眠环境差，如卧室内光线较强、夜晚有声音干扰等，容易导致半夜易醒、多梦。
平时可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、苹果等，睡觉前尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以在睡前喝一杯热牛奶。对声音和光线敏感的人，睡觉时可以佩戴眼罩和耳塞，减轻光线和身心的干扰。注意调节自己的精神状态，尽量保持心情平静。如果以上方法效果不佳，可以尽快就医，检查是否有失眠或其他慢性疾病。
本内容由武汉大学医院 心血管内科 副主任医师 胡丹审核
