一、自然陶冶性情法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散个步，爽快地玩一玩，对改变你的不良的情绪绝对会有帮助。
二、语言可以调节法。语言既可暂时抑制人的快乐满满情绪，也可抑制做的忧愁与愁闷。就算是不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
三、再注意转移法。尽量转移到法那就是把自己的注意力从一种情绪状态中撤回到另一种能过多其他情绪状态的事物上。
四、思维全部转移法。把思维活动从消极颓废的、不愉快的情绪上需要转移到别外的情绪状态中去，最大限度地远离了悲观消极的、不良的情绪的绞缠被称思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症怎么自我疏导的问题。
五、行动转移到法。行动转移到法是将特定情绪转化为行动的方法，这些方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调整的问题。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到比较正规医疗机构就诊
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你当初能畄用他那就证明忧郁症並不明显和严重点，大部分忧郁症会好的，如果能身心愉快，不要抵触他，让他全感。
你畄用他等于零救他一命，也是多行善事，並做到其他员工的工作多在乎他，让他感到温暖，而漸漸恢复，没法孤立起来他，那会加重病情。
，这样是会毁人一辈子的，一开始抑郁症患者就够非常不幸了，在勿进了精神病科，就得更加糟糕，全部完了。抑郁症是管理情绪的那根神经出毛病了，所以我没的人不表述
，说想开点，总之抑郁症好言安慰不起作用
，反到更加重感染
，得象一个腿粉碎性骨折病人一样，你劝他要坚强勇敢，坚强勇敢一点都不疼就能站起身来一样可恨，所以才不治疗，不找不到另外脱离强烈的刺激源，不治疗好是会越加重的。抑郁症和抑郁情绪要分开，抑郁症和高血压糖尿病一样，是终生疾病，只能再控制
，肯定不会彻底复原，抑郁情绪是可以治好，而抑郁症不可能好，但是治疗治疗就可控状态，可以确定是不是抑郁症，生活不能自理半年以下才是抑郁症，所以才得了抑郁症一定得看医生，其实抑郁症治疗是一项工程，要比以外疾病治疗过来困难的多，如果不冶疗，坚持两个月多年，紧接着年龄的增长
，会在认知上出问题，很容易转成老年痴呆，所以我要重视，积极对待，依靠治疗。
1，抑郁症患者好像不行自我治疗。一定要到专业的心理卫生机构。找专业的医生诊疗。首先要查明病因都属于哪一种病症。是躁郁症那就抑郁症？只不过他的治疗方案和用药是不一样的。主要，抑郁症的治疗是一个专业性很强的工作，如果自己从网上清楚一点知识，就擅动用药治疗。很难造成药不对症施治，但拖延病情！
2，抑郁症患者最忌很频繁的换药。如果没有你一旦查明病因了抑郁症。那也要规律性只要能坚持外用药。却万不可吃三天要停两天药。沙哑，吃停停。这样根本就不可能起过了冶疗作用。只不过大部分抗抑郁的药起效的话，最长也需要2~3周的时间。都有点的话肯定会更长。只有体内药物浓度都没有达到了药物起效的水平。身体的躯体症状才会一点一点的好转。最会害怕的就是，不在专业机构和专业医生的诊疗。自己片面之词，一知半点的知识。这样的药也试试，那个药也换。最后，疾病也无法得到治疗，钱也是没有少花！
3，抑郁症治疗好的起初阶段。服药治疗的依从性是很低的。是因为是疾病造成他们任何事情耽搁，不允从。假如吃个3~5天药物不起效更快，他们可能会丧失信心。还以为这样的药根本不会不起作用。乾脆就最好不要服用药了。总之这本身应该是一种误解。因为是需要亲人经常监督服药治疗。每天晚上定时的规律服药。是因为到了药物要起效快的时候，它肯定可能会慢慢的好过来！
4，假如用药一个月以内。药物那就不起效的话。也可以找主治医生咨询一是否需要换新药品。只不过自己最好不要擅入直接更换药品。毕竟你的主治大夫他会比你明白用药方案。如果这个药对你不皮肤，他会确定以外药品。况且他们专业性和经验性都比你强。
5，假如服用药物以后。药物慢慢的起效，抑郁症状有不转好。况且应该按原量再继续口服，应该需要减药。都要咨询自己的主治大夫。有什么时候该减药？什么好时候该调药，他们会更很清楚。
当然了要是你自己感觉很专业。有足够的能力。对这个病都差不多很清楚。在你病情稳定那以后。你也也可以自己根据情况药品。只不过切绝对不可随便是断药。抑郁症对此现在来讲是一个很普通的疾病。就类似我们日常中的普通感冒。只要我们及时发现，及时治疗。很快变会明显好转的。因为我们一旦怀疑我们的情绪自己没能根据情况。而且每一个地方感觉都不对头。能找到自我。就应该是到专业的心理卫生机构去诊疗。如果没有一旦确诊了我们得了抑郁症。那现在就要积极地的去治疗好。因为如果不是一个人一旦心理抑郁了。都会慢慢地的丧失一切任何的社会属性。尽将近自己应尽的责任。在当今这样的一定高度竞争的社会。你会慢慢的速度不够步伐。后来被淘汰掉！因为，如果能只要能坚持服用药做一个正常人，这又岂不妙哉呢？
走入苦海，方向一定要真确
一般抑郁症患者不我建议你不按时服药，毕竟医生是针对患者开出来一些适量即可的剂量来帮神经系统完全恢复平衡，在某种程度一般说来，神经这对药物会有一种有一定的依赖。如果不是忽然间间把药停了，就会会造成神经系统的忽然间紊乱了，就可能会给予大得多的伤害，那是说这样的有可能会让来访者的情绪立即被卷入了比以前更糟糕的状态中地。
一般而言，抑郁症患者到后期痊愈的时候，医生判断到患者的身体因素会对药物的使用逐步降底剂量，那样会慢慢地降低神经系统是对药物的依赖性，让神经系统是可以在是没有药物的时候会慢慢地地自动重新恢复平衡。
但这并不是什么那绝对是的症状，有些人的突然停药会带来很大痛苦和不舒服，是因为神经方面有了了一定神经物质起很稳定作用，要让自己再度陷入了以前的那个黑洞其中，可以不借用自己的一些毅力走出这一段艰难地时期。但不是所有人都会可以做到的事情。也许你有些人还会又出现因为的效果，让自己的情况更糟糕。
恐怕抑郁症患者决定未经医嘱要停药时候是需要认真思索下自己为啥要先放弃治疗？是因为自己不很乐意去治疗啊了，应该毕竟有什么效果，我还是只不过自己身体状况如何又出现副作用了，还是毕竟自己的一些需求比如说怀孕？反正那些个东西都可以不与医生进行讨论，尝试不能找到一个好些的解决的办法。
毕竟抑郁症除开生理方面因素，同样的还有一个心理方面因素。因为抑郁症患者还不需要从心理方面进行调整，这样的才能要好帮自己从痛苦中走了出来，让自己及时的从药物中冲出进去，不再依恋药物。
答者：暖心理咨询师、释梦师杨湛德
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