参照您的描述，又不能确信是抑郁或者不会勉强。也有可能正处于情绪低谷，心情比较郁闷烦躁，过一段时间肯定有好转，是一种算正常的心理现象。
心理基础:做一些自己不喜欢的事情，先听听轻松愉快的乐曲，让自己放松过去，缓解压力。当心情变得更加娱快之后，同时也会更加很容易不会相信别人。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必小心到比较正规医疗机构就诊
强迫症的原因很可能有：生理、人格、社会文化、遗传因素、创伤经历、心理障碍其他。举例说明可以说，有一些人，人格天生如此具高追求完美的模式，而而不更容易陷入地狱强迫的困境中。而心理障碍与创伤经历，一般的作用机制是这样的：当我们遇见那些让我们再产生压力、紧张、难过的情境的或事件，我们会实际一些行为与心理模式通过缓解，的或不安的时候，没的女孩喜欢扣手指头。这样的行为对心理更具压力缓解的模式。
目前治疗强迫症主要注意有三大类模式：一、心理治愈。强迫症很多程度上与我们的心理机制有着密切关系。临床上，有认知行为治疗，精神分析创伤治好，森田疗法，放松训练。其中，森田疗法和认知会改善疗法效果来讲很好。.例如，遇上一些强迫思维，是可以区分思维封锁住，注意力需要转移，行为模式变化，有了慢慢改善。所谓森田疗法，主要注意起在让强迫的心理与思维趋于缓和，顺气自然，如果不是患者这个可以对抗强迫思维，肯定会可能导致反复。森田疗法日常对这些内容置之不理再试一下。
二、神经生理治疗。这部分具体一点以药物疗法为主兼顾。比较多是用药物来重新恢复大脑神经递质的平衡。目前用药都很单一，多以抗抑郁药物为主兼顾，未来可能会会大型综合性乱用药，且药效见效长短不一。可以停药后，仍有较高的反复复发可能。
三、近年来，渐渐衰落了一种，物理疗法。神经外科手术目前也作为了临床治疗的一种选择。看过一则新闻，另一个电竞选手，因为极为不会勉强兴奋，倒致双手经常流汗，再后来，选择在手背进行了神经外科手术。
那么多。以及普通人，有一条非常好的建议：悦纳自己，感受情绪，顺其自然就好。坦荡的对付一些反复的焦虑、情绪、思维。当我们拿得起放得下时，一般说来会所改善。简单的分享，欢迎关注@柠檬心理
但你只要问个农民，他就是喜欢这样的话风吹日晒，一年到头只赚个温饱吗？你再问一问这些不愁吃穿的城里人，付费让他在农村住1年，他真的很乐意吗？
这个行为和无病假装生病有异曲同工之妙：再体验生活，内心暗暗叫苦：应该自己好呀！心底悠然而生一种优越感。
除了这种无病来体现了什么自己优越感的心理，比较喜欢说自己强迫症的人，有以外原因，这和强迫症的特征有关系。
一、什么是强迫症
强迫症又称强迫性神经症是一种神经官能症,是焦虑症的一种。患者表现在生活中反复会出现强迫观念或强迫行为。
强迫观念
担心病毒或细菌感染，要想伤害他人也可以自己。期望周围的事物整洁、规律。
强迫行为
过分彻底清洁，以相当严苛的来整理物品，发热发冷检查（.例如多次检查门有没有上锁），不愿意性定时计数，和。
强迫症的一大特点就是几乎无法控制自己的想法和行为。况且他们思维到了这个想法或行为更加荒唐，没有必要。他们那就要去想执行，否则不可能会更加焦虑紧张。
二、我想知道为什么人们不喜欢说自己有强迫症？
（一）很轻微的强迫症并非病甚至还是优点
据统计，强迫的症状在高智商高学历人群上更易直接出现。仅有相当严重的强迫症才会给人照成困扰。有轻度强迫的人，他们自律，做事儿井然有序，对于高要求，力争完美。
例如他们的电脑文件夹必须分门别类按顺序排列。他们的衣物要码放两排，每做一件事准求程序化，以后然后严不听从程序不能执行，避免出现错误。
运动过多的不愿意会给自己照成困扰，适度的不愿意只会自己的生活更国家规范，更简单的，省事儿时。他们便占据更多的时间去认真思索和发展起来自我。
因为强迫症经常会出现在高智商高学历人群身上，但轻度的强迫能将事物高起点的完成，他们本身追求完美的倾向。只不过那些特点，很多人习惯说自己强迫症，来可以展示自己要求很高，追求完美的形象。
（二）对强迫症的误解
很多人没意识到强迫症和强迫行为不一样。
那一次有个朋友问我：“你学心理学的，怎样才算强迫症呀？”她说她每天晚上睡前都要要去厕所，不去就睡不着。“你去厕所是白跑一趟吗？”我问。可她说大部分去厕所都也不是跑空的。我告知她这算不上强迫症，不是什么病，顶多能也算一种习惯。
手倒是是脏的去洗手，很正常。不超过有些人洗3分钟，有地人洗10分钟才觉得洗的彻底干净。这都没问题，你是哪人标准不一样。
假如手偏偏是乾净的，自己也明白不必要洗过手，应该是心痒痒，焦虑，想去洗干净手，洗后就那种感觉彻底放松。过不了一会儿又焦虑想洗完手，洗了一遍又一遍，这就至少病症状态了。
（2）倒致不好的后果，引响算正常社会
有些人断断续续检查门有无锁上，跑上跑下来回来去检查。经常误了时间，开会迟到，造成被炒鱿鱼。还有些人要抠手上或脚上的死皮，抠到流血、手脚受了伤会影响正常工作啊生活，肯定不禁要去抠，自己也很立刻崩溃。这那就是强迫症了。
很多人口中的强迫症，当然仅仅疼痛的不愿意倾向，甚至还仅仅一种行为习惯。根本不是能够意义上的强迫症。
大多数人无法准的去区分如何确定是病症，一点有点不强迫就说自己是强迫症。强迫症概念的混淆和词语的滥用，导致很多人很喜欢说自己强迫症。
（三）强迫症的发病状态较稳定，后果较轻
以外不光相当严重的强迫症，一般的强迫症患者发病时时，大都相对于都很平静地，也不可能对他人造成威胁。大部分强迫症也应该不会危及生命。
试想一下精神症患者的不发病状态，不过话又说回来下癌症患者的处境。会什么人张嘴闭嘴就说自己精神，或绝不可能的说自己有癌症吗？绝对不会的。真正有严重疾病的人都竭力想掩饰刻意的隐瞒，毕竟病耻感。
能够他对倒致威胁的事物，大家都三缄其口。那些个被认为云淡风清的事物，才不断地被人答话，成为谈资、玩笑。
三、如何应付强迫症
1.暴露法
不会暴露治疗是让患者被人发现在演变成他们强迫行为的环境中。并婉拒患者句子修辞特殊仪式化行为来可缓解强迫症。
比如说，有洗干净手强迫症的患者，在他想洗手时，彻底切断水源。不让他有机会洗完手。自我催眠他遇到自己烦躁的情绪，和自己的强迫观念最终和解。
2.系统脱敏法
循环渐进的让强迫症对于给他导致异常感觉的情景。
比如说遇到一个发热发冷整理的强迫症患者。也可以先让他直接看混乱衣物图片。养成后，让他在线观看杂乱的房子图片。紧接着身旁放一小堆随意地堆积起来的物品，不让他去整理好。再带他直接进入物品被打乱的房间，不许他进行整理好。如此提高难度，渐渐试练他烦躁的极限。至使最后，这个可以很快恐怕的遇到无序的环境。
3.思维截断法
当强迫观念或想做出决定强迫行为时，插话注意力，用具高吸引力的事物来分散精力。
简单的方法你要思维到都有哪些思想和行为是强迫症，然当这一症状又出现时，可以大喊一声“停”，然后立刻发动攻击去做其它事物。
当强迫症状直接出现时，你也是可以坐下来，彻底放松，做几组冥想。和自己的焦虑情绪亲密相处。将注意力集中在一起于自身的呼吸。
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你觉得自己有强迫症，可能可不知道强迫症的症状。别给自己随便是定标签，别望着强迫症的表现不要对号入座，不要在潜意识里不时问自己这有没强迫症，千万不能受电影上电视上另一个桥段的影响而给自己的妄自下结论。
以下提示的几点，能做到基本是强迫症会远远离开你。
接着，充实自己生活，释放压力，心态阳光，有自己的人生准求，有自己的某阶段的目标，多交一些好朋友，真心的朋友。
心里烦躁、激动痛苦压抑的时候，听听音乐，唱个歌，放飞心灵，最好不要自己给自己压力。
心态平和，宽松舒适，仁慈宽厚亲善，每一天，过得快快乐乐，让自己心里阳光普照。（Hery）
强迫症那就是发热发冷确定，不放心好了，是焦虑紧张，着急发生不好的事情，对自己有机可趁，焦虑越高，最后确认的次数少嘛，也越类，越难过。
不懂强迫症的人会说，鞋子也很齐了，衣服巳经很齐了，强迫症患者还发热发冷的摆，断断续续地看，他们在追求完美。但是，他们并不是追求完美，或者是只是因为表面，本质是缓解焦虑。
解决的办法烦躁是治疗好强迫症的关键，焦虑来源于不合不合理认知，来源于受惊吓形成的条件反射，来源于从出生形成的爱猜疑没有安全感的性格。转变不比较合理认知，确立新的条件反射，注意培养自信系统优化个性等来可缓解，降低，除掉焦虑不安。
不焦虑，就不会断断续续确定
1、比较好法——让自己从心理上认可。
比较好法，反正是背叛自己的大脑，因为我们的大脑不会并且比较，很难受到欺骗。这种方法那是，在你的任务列表里再挑一个比你此时你想做的任务A更容易的任务B，然后再告诉自己，A和B此时必须能完成一个，你可以不自己选定。那么，另外大脑，那肯定觉着B比较比较不容易，所以我就做个B吧。当然了，可能会有任务C、D、E比B更很容易做。这样，我们就成功的欺骗了自己，让自己在心理上感觉到再次畏惧，就能立马去行动。这样的话，我们可以找一个比A更难的任务S，这样，我们也就有理由去做A了。这是一个自我的方法，当然了很有效果。
2、被截断干扰源——让自己更加专注。
生活中有很多干扰源，的或手机、电脑、网络等，当我们打算专心致致做一件事情的时候，尤其是在做一件很想再拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许你就这个可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很容易再回到最初的状态。要做的就是简化周围全部的干扰源，把所有怀疑可能会会制止专注心状态的东西全部都给你切断。
3、不准进入多任务你操作——变地简单点高效率。
可是说我们的大脑是多任务操作系统，但有是时候，单线程工作这个可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，使增加再拖延的次数，注意培养马上能完成的好习惯。
4、千万不能完美主义者——给自己一个低的起点。
有的是时候导致我们追求完美的心理在做怪，会造成我们还还没有结束做一件事情就早在为某些可能出现的问题而焦虑不安，结果结果是我们未动手都不敢就开始琢磨要做，以至于任务再拖延。实际上，我们是可以给自己定一个很低的起点，起点很高，就更愿意相信自己的实力能够任务并且应该不会绝望，也就敢于又开始，而并非只留在在幻想的阶段。
5、坚信自己的实力——永远不要失去自信。
你是哪人的心中都有这种人的存在，当我们遇到困难和挫折时，会有一种声音告诉我们“你不行啊，你不可能你做到，这件事很难很难过。”我们有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢？恰好有了这些个弱者的声音，使得我们动摇了执着的信念，多少可以改变世界的想法再拖延到现在。解决方法只能一个——就是现在正在做个，一旦你开始了，就不畏惧。
6、等待他人是可恨的——真正的靠得住的人只有一自己。
很多时候能完成任务的唯一途径只有一个，如果说自己做个。永远不会别有托付给别人的想法，是因为这是太不可信度高的，有的是时候没指望别人还能够做某件事情，还不如我自己先去做，虽说伤痛点，但可以能够掌握工作的进度，而不是想法尽速督促管理他人。
7、创建战队耽搁任务列表——除非拖延我们也要拖得蛮帅。
给自己建立起一个再拖延任务列表，在这种列表里，形态各异的奇石只是平常还没有时间去做的事情。那些个列表里面的东西都很有意义但夺人心魄不厌恶的小事。每实在想再做一件事情时，先打开耽搁列表挑一件事情做个。这样，既不满足了是想耽搁的心理，又是可以做平时没时间想要做的事。
8、耽搁只是因为个想法——永远都是别正在去如何实施。
当担搁的想法结束在脑海中飞旋的时候，要做的应该是静静观望，而不是什么进行自己头脑的指示。当想再拖延时，提醒自己这只是个想法，不会要做，因为一旦做了想法都变成了现实就不能你要改。
9、修改踏实专注时间——让自己更高效。
当不想做某一件事情的时候，给自己设置一个计时器，例如20分钟，告知自己在这20分钟内可以专注于眼前的任务，太多的错误推托，直到闹钟铃声远远传来。当给自己商议倒计时后，心理上会有焦急不安感，这样的会极其集中注意力完成任务。时间管理上是将大的时间切分成小块时间，更很易我们操作，是一种化整为零的思想。
10、分解任务——开始行动的秘诀
再大的任务也可以不分解成很多小的子任务，将各个子任务分配到自己的用些时间里面，当大部分的子任务被能够完成，那就一个本是不可能的艰巨任务也搞掂了。分解任务的精髓那就是汉字拆分，将你是想拖延的任务分解开去，使它都变成10个更加简单子任务，你只是需要先完成1个子任务，然后把说说自己，这个任务早完了以后了十分之一，我这个可以先休息一会一下，然后再再正在下一个子任务。这样，就能迅速的行动起来，而不是内心蕴满畏惧照成尽量拖延。
“三不”冶疗强迫症
不会怕它
很多人总“怕”强迫症的出现。总之，这在正常人身上偶尔才会也会再次出现的，只不过当事人一点也不在意而已。而强迫症患者由于怕这个思维的再现，只好，越怕就越会出现，越直接出现就越兴奋，并不时把这些意识强化宠物和平定内乱下来。
为什么不一般人不会连成病态，而强迫症患者则会不能形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。因此，对此强迫症，患者首先要改变思路，即大家应该有过那些思维，我也有，我和大家一样正常了。这样一来，就能建立完善自信心。有此利用，就能在强迫症这只“纸老虎”身前站的住，和它接受战斗，并且击败它。
不理睬它
为什么很多患者还不如斗争多年，却一直难以击败它呢?原因那就是没法你做到“顺其自然”。通俗的解释，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表上帝着病态思维。这样，怎样才能才能使球静止不动过来，即症状消失不见呢?答案应该是停止拍球，球也会静止不动下去。
对待强迫症也这等，患者只有一轻视它的存在，症状才会慢慢的消失了。
无需刻意注意它
有的患者当经过进一步治疗治疗后，强迫症症状会大家缓轻甚至还很多年不出现，这时，他肯定会想症状好长时间没会出现了，会不会再直接出现?这么一想，强迫症症状还真就再次出现了，而且受到新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种断断续续是都正常的。
我们提倡的态度是，爱来不来!回来了我也不怕你!每直接出现一次发热发冷，就用上列“三不”策略真诚对待它，逐渐弄清它的“脾气”，最大限度地掌握冷冰冰的态度它的最有效办法。
出门时后，向外走很远了老是害怕门未锁，又回家再次检查！
晚上睡觉前一定要将双鞋排列对整齐划一了才能入睡。
洗干净手时一定要从指尖再到指根再到手掌再到手背，不然，重來……
挤牙膏时一定从牙膏尾部正在……
喝饮料时一定先撕下来瓶身上的标签纸……
吃水果时一定要先从水果的柄部或底部就开始，图左或自左至……要是顺序反了或是中间被击飞了就可以重新开始，这一点极耗大量的时间，也备感很纠结，甚至痛苦不堪……甘冒不要会如此做却压制不了行为和心理！
诸般特珠的思想模式的习惯性的程序模式是强迫症的表现……
当然我们平均人全都应该有强迫症！但是对生活未产生影响而被看出……强迫症分为轻度和严重点两种。轻度的强迫症我们称之为习惯！而十分严重的强迫症则对生活则有一定影响，甚至被人另眼相待……
该如何心理暗示法强迫症？
有强迫思维时最好别抵抗或用只不过的想法去中和，要面带不安要做那些事……多参加集体活动及文体活动，多从事行业有表述有兴趣的工作，培养生活中的爱好，转移注意力，以建立起新的兴奋点，去暂时抑制病态的激动的点。平时特别注意心理卫生，努力学习避开众多压力的积极主动方法和技巧，增强自信，不遮掩困难，注意培养敢与相当艰苦和挫折作斗的心理品质，是预防和治疗的关键……
再者，饮食中要多吃香蕉，鸡蛋，燕麦，深海鱼等等，微量元素的营养吸收也能可起辅助的作用！
