最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是有用成分之一。樱桃：樱桃中有一种叫做什么花青素的物质，都能够能制造快乐的。
人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃完全没有药物都管用。南瓜：所含的维生素B6和铁，能好处身体所储存位置的血糖改变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的燃料。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到正规医疗机构就诊
像这种，你可以做个个心理治疗，遇到问题要换一种思维去判断。就算这个可以适当地的吃一些抗抑郁症的药物来治疗，平时多安慰和鼓励自己重视培养一些兴趣爱好，要会及时的宣泄负面情绪。
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以下是原回答：
是我了。很多人还以为药物治疗是唯一的出路，但是当我完全康复了然后才发现，抑郁症不知道我还是心病，是一个人的思维观点与这个现实就是现实世界直接出现了分歧。这并非抑郁症病人独有的问题，只不过是我们被这种困扰中影响的无常工作生活了。这样的世界没有的确正常的人，所以我有心理问题也不算一种正常。药物只不过辅助只不过，帮你稳定情绪重新恢复一部分生活能力。
先说一下我的症状：最严重点的时候我简直失去了语言能力和思维能力。还记得有一次开早会我有内容要做了汇报，但是我说不上来，索性我打了草稿马上准备往那念，我很清楚的记得一共12个字，我打了4遍草稿，读的磕磕巴巴，接着读后缓缓抬起头所有人一脸懵的看着我，真不知道我在说什么。第二天我就提出辞职了。
我一天都想跳个楼，自残的，记忆力减退，暴吃食欲不好轮流交替，失眠嗜睡循环，身体软软的完全没有，抵抗力下降而且快，一直在感冒发烧，有很多很多躯体症状。
我试过吃药，不过吃完后药的感觉像是行尸走肉，我没有了情绪，是没有情绪更察觉到不到内心的感受，真不知道问题出在哪。因此我停止了吃药，我宁可保持清醒的痛苦，也不愿意麻木僵硬的好好活着。
抑郁症完了之后有很多人向我直接咨询，我发现自己了200以内几个问题：
幻想之中光明是也没得用，唯一的出路是认识自己的阴影。｜荣格
最难对于的，是那些平实之事；最难活出的，是这些平时之物。
我问过很多人，你总觉得现在最需要可以解决的问题是什么，大多数人都会告知我：“我没敢细想”。不敢转念间是莫名，是对自我的不信心，是怕想出来也难以解决的办法、都不敢遇上。
逃掉伤痛的唯一是对于痛苦，解决的办法难过，掌握如何处理痛苦的思维，逃避不多么可耻，可是多余。
一个人急于去选择逃避他所俱怕的东西，之后会发现自己自己仅仅抄了近路去见它。
2.行动力下降
神智到自己的软弱，却却不是去抗争，反而自我放弃。人一旦痴醉于自身的软弱，便会一味怯懦开去，会在众人的目光下倒在街头，倒在，倒在比地面低冷的地方。|米兰·昆德拉
“好像听过许多大道理，却过不好一生。”这是大多数人类的通病。原因有二：一是还没有不认识到大道理真正的内涵，二是向软弱低下头去了。
相对于抑郁症患者对于，行动力不继，=4先放弃了与生命的抗争，因为走出自卑唯一的出路是自救。心病还需心药医，自己那就是最好就是的医生。
3.沉浸了思维的控制
《活在当下》一书的很详细讲解了“绝望之身”的产生和原因，它的核心理念是：
你从你的痛苦中创造出了一个不幸地自我，另外如果说那个由大脑所创造的的幻觉那是你。你宁可在痛苦中，与痛苦之身认同，也并不想冒风险去弄丢你熟悉地大不幸自我而纵身跃入一个未知力量之上。
一个正常人是不可能强烈的渴望痛苦的，即使他真有感冒发烧了。他的人格平衡的状态，自我瞬间瓦解，没办法让其可以调节，他活在思维的掌控洞府之中。
举个最简单的例子，求生欲是人类的本能，你脑子里“想活了”的想法真的是你吗？
4.是没有做到知行合一
王阳明在解释“知行合一”的时候打了个跪求香臭的比方：
闻恶臭属知，恶恶臭属行，只闻那恶臭时已自有恶了，也不是闻了后别立个心去恶。
很多人认为知行合一是理论与实践相结合，以为自己看懂了心理理论就能治好抑郁症。但知行合一是行为与认知完全一体，一念使出。
理论只只在在头脑层面，而不是“心”里，太极为丰富而又无用之功的知识不但会形成思维枷锁，陷入地狱了“我懂这样多怎莫还都不好”的自我困扰。
人生已经在谷底了，往哪走大都下坡。当我灵魂意识到我不打算死的时候，我结束自救，还没有一点犹豫了一会。
2.勇敢
“你明白了人类最大的武器是什么吗?”
“是豁出的决心。”
|伊坂幸太郎
走出抑郁，整合人生是一场修行。关於修行，王明明说：须是一棒一条痕，一掴一掌血；古代禅宗大德形容为：火中生莲，大死大活。
这又不是一件简单的事，但也不是一件难事，你能做的是有豁出去的决心。
对我而言，比大死大活更让我不能承受的，那是被抑郁症折磨。因为我拿起了我的勇气，一件一件地解决而且得到了都让我绝望的每一件事，结果打败了抑郁症。
3.善于思索和归纳
高挫折商行为结果，低挫折商归罪。在我自救的过程中，我看了很多心理学相关的书籍，我自己透彻分析自己，在书中找不到演变成我抑郁症的原因。
直接导致我抑郁症的原因是：原生家庭的影响，造成我的一些人格没办法发动，想罢人生观、世界观都发生了什么了一些偏差，不能不适应社会，不能平衡自己。
大部分人的抑郁症来源都可以不在原生家庭中可以找到原因。抑郁症不是什么遇上有一些刺激突然之间病了了，只是从你虎宝宝那一刻就开始，你与世界的连接、你可以接收到的思想、你对环境的感知肯定就结束又出现问题。
我并没有什么沉陷于于对生命的怨恨与世界的不公之上，我也还没有向痛楚低头，我把所有的原因分析出根因，写出对策，一件一件地去帮忙解决，清楚问题，便有了答案。
人赶到这种世界上，是目的是进化。宇宙一直在能进化，只不过极快，但从未停止下来。我们是被宇宙选中后的人，愿我们都能在这一场考验中轻松胜出。
“我真有能力也可以影响那个世界吗”
“你可以！”
【我是@一块儿小海绵，查哈我，带你看看吧不一样的思想世界】
做什么工作好呢？我觉得做一些体力活比较好比较合适，并且是好多人在一块做事情的那样的工作，假如是我多做做快递也挺好的，一天见相同的人，肯定不会一个人闷在家里！你可以不找找这方面的工作！
每天多做运动，的要可以保证营养！尤其是睡眠要有规律，要按时睡觉起床了。慢慢地的，心理纠结的事情放下了，你的“感冒”也就行了！
抑郁症这对普通人对于是不是那么容易表述的，唯有心里医生也可以有过的患者才能有感受。那段时间天天在家想死。哪里都不打算去，玩都总觉得累，玩游戏累，旅游累，绝大部分外的刺激都没能升起快乐。
看心里医生，建议是跑步。然后心里医生会去倾听患者的叙说，诉苦。可惜最终不需要的是自己争取去控制住抑郁。
抑郁症假如对懂练气的人可以说，七轮三脉中的心轮，中脉会再产生淤积和废用性萎缩。这时候练呼吸和持咒有一定的功用。但是到了最后是需要靠着自己去帮忙解决心里的结。
从里面出来结束后一些想法和看法跟以前完全不同。以前我是老实人，没有边界。现在明白当别人踩到你的边界，插手你的私事，我会毫不犹豫的怼回去吧，绝对不会再不能忍受他人对我人生的强行干涉。对身边的亲人朋友有很内容明确的边界，朋友是我不该管亲戚的事，亲戚不愿管夫妻的事，私那就是私，和你无关的事，出出了人命你根本无法共同负责的事，对不起，我不不需要你乱嚼舌头，与你无关。怼多一次，他们就很清楚了。一味的做老好人，痛苦压抑自己是再不行的。我不去管他人是非，你也千万不能管我的是非。除开路人矛盾，以前我选择忍，现在怜意。
逃掉再控制型人格的亲戚朋友，或则怼回来了，当任何关系到自己心里健康和他人的，我会毫不犹豫地的选择能维护自己心灵，因为那些事与周边的人任何关系。我也还没有求助他人给我建议。
总之是尽量边界感，能维护好自己1边界，与某件私事彻底没什么关系的人员要，直接怼回去，不考虑到给对方面子，只确定自己的心灵，不压抑自己去给别人面子。
这不算从一个类型的人格才能产生变化吧。个人意见。你是什么人也有自己的方法
