1、早上运动。走路啊、跑步、有氧操、到健身房训练，是最快速有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。
运动何止可健身，增加免疫力，同时也使你的心理勇敢过来。
2、早上一定洗澡，特别注意衣着和仪容的清爽整洁，美观。就算还没有人再注意你的外表，仍要为自爱，自尊，持续心理健康之故，不太注重个人仪容和卫生。
3、每天晚上规定自己用一定时间铺床叠被叠衣，把家里收拾打扫整洁干净，使一切得心应手。我再一次强调，这样的话做不是什么为了别人，仍是为自己而作。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到正规医疗机构就诊
心理传授经验:心理传授经验:个人建议你参照他的性格来决定他的心情，最好不要太过于激动了，你要让他很清楚他的优点在哪里勉励他让他有什么东西说出来
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我们一起锻炼身体的脑中风偏瘫病友中大多数会在病发后有程度不一的抑郁症狂躁症状。
只不过我们从啥都肯干活一下子瘫痪卧床啥都不可能了，除了很简单点的穿衣服，坐，站，走，拉尿等等……全都肯定不会了。
瘫痪在床，总是会东想西，琢磨很多诡异的事情百怪的事情。我当时就在印象中穿越时空见了一个未来时期的医生，他说有一种药吃了后，我立玄就复原功能……在又回到现实就是现实的时候看见自己的人不鬼不是鬼的状态，心情是会以肉眼可见的速度的狂躁，挣扎着要拔下来吊瓶的管子，大哭不止痛骂……
经一段时间的康复锻炼，从不可能坐到能站立，到能举步，到能上下楼梯，一步一步的好转着，心理在已经的认识到锻练能让我一点点的好起来，于是不再东想西，不再继续时总拿家人乱发脾气，几乎全部了精力在康复锻炼上……
越锻炼身体越舒服，一天天的好转，心情也越来越棒，狂躁，抑郁症渐渐慢慢的彻底消失了！
我是一名医生，抑郁症是常工作的重点，不是很清楚你有木有给予规范的治疗，但从你的问题，判断很肯定你还在数次调整心态，而不是积极主动地治疗。我真的如果能你能看一看我今天写的一篇文章，在我的头条号里会容易找不到，我帮你设为星标。不会相信你可以找不到答案，你现在需要的绝对不是调整心态，而是系统治疗。
抑郁症是疾病，真正的了解一种疾病的没有办法是医生，而非有所谓的专家。可现在的社会上，一听完抑郁症，总有很多人在详细解释自己说白的经验和看法，去误导观众抑郁症患者和抑郁症患者家属们。诸如你，确诊中度抑郁症意味着什么什么？那样的话绝对无法靠着自身只有努力克服一切困难坚持两个月原本自学，那样的话要接受药物治疗，前者心理治疗已经宣告无效，换句话说你期望的调整心态单独修真者的存在巳经全无意义。在我们精神医学界，目前唯有一个院士，北大六院的院长陆林院士，陆院士在一档节目中就曾说过了这个词话“这对中度不超过抑郁发作，单纯的心理治疗是无法激活的，要通过药物治疗”。因为，你是听是一个所谓的知名的心理咨询师的呢？还是听哪个自命明白了的“大清楚”呢？
还记得我说的那篇文章吗？今天定时先发表的一篇我亲身经历的文章《从发病，到接受系统治疗，一名抑郁症小患者要被浪费多长时间》，很惋惜，我的这名小患者在初三的时候就突然发现了抑郁症，不过我也我建议你她的妈妈带她住院系统治疗，但她的妈妈完全没有当回事，依然如果说她只不过睡眠质量问题，和厌学情绪。几乎在同一时间看完心理咨询，以前看过中医，看过“外病”，旅过游，散过心。过了两年，小患者的病情进一步又加重，甚至还出现了双相情感障碍的症状表现，才被妈妈再次回到了医院看病。
是需要抑郁症是进行性加重的精神疾病，无法得到及时最有效治疗，疾病只会越发严重点。如果你是抑郁症的治疗全世界公认的最安全的，最有效的方法那是目前的药物治疗，在全世界任何一点一个国家都适用规定。然后把，抑郁症看心理咨询是不比较适合的，是因为心理咨询的执业对象是普通人，不包括抑郁症，这是精神卫生法规定的。最后，发病年龄越小的抑郁症患者，越可能会提示预后不良，甚至于潜在双相风险大，因为小患者不=4好治，反到＝可以重视，需要及早治疗。
第一步：家长投其所好，跟他互动他有兴趣的内容！提升亲和力，使他渐渐地松手心里！使他增加自己的自信能力
第二步：待第一步工作有比较大进步后，慢慢的一份请柬亲戚朋友的孩子来家里玩，不要不会勉强他跟其他孩子要，等孩子更别的孩子见个面多了熟了，后再慢慢的拉进距离！使他对别的孩子产生兴趣！
第三步：跟亲戚朋友孩子混熟了，就慢慢的带她去外面结伴玩耍，先千万不能待人多的地方去，一步一步的来！
半个这种过程也很如此漫长，家长要有耐心！不要对孩子大脾气！过程中要偶尔会夸讲！慢慢地培养孩子自信心！自信心有了，自闭症就好了！
我至少是在高三上半学期的时候得了抑郁症。当时我并到底这是抑郁症，我只是清楚我整个人的状态变得更加非常的秃废。
我不愿意上学，不愿意去出去跟人沟通，不愿意去见同学，不不愿意见父母，我只想坐在床头，这世上的一切都太就没意义，我感受不出来只有快乐，只希望快点吧死。
是怎摸熬回来的呢？离得开最好的朋友，另外父母、亲人对我的帮助。
因为他们一直努力再努力地让我很清楚这些世界有人在乎我，如果我死了他们会很很伤心，因为我告诉自己只要能坚持努力。
不论咋样啊，先维持都正常的生活，不要让爱我的人很伤心。
等这回熬过去了高考，我正在努力的调节和疗愈心灵自己，我你选出去旅行。
还没有去很远，只是因为我们区内的海边城市。
我走到海边一个人，当时海滩就没人，只有我一个人，我就盯着比较大不大的一片海，也有清澈的蓝天。
我忽地就觉得我我想知道为什么一定死啊呢？其实好好地活着也很好啊的，死了的话就见过了那些个美景了，我也感觉到不到人世间的大家都快乐了。
不过抑郁症是在长期的压抑瞬息之间导致的心理问题。
解决的办法问题主要都要解决的办法源头。
简单的方法你得思维到，没有人确实能解决你，你可以要能学会自救吧。
家人，朋友，爱人对你的鼓励都只不过是外部的，问题主要出自于自己的心里。
假如你仍然都不不会愿意走出，那别人反正咋帮你都没有办法把你从那样的泥潭中扯出。
只有你自己意识到我是想变得异常更好，我是想可以治愈我的抑郁症，我想走出，然后很快就到如何只有努力的走下来。
先有想法，才有方法。
我也许你是哪人缓解压力的也是不一样的。例如我吧，我喜欢的画画，喜欢音乐，不喜欢配音，不喜欢写作，不喜欢电影，很喜欢相声，喜欢美食，这个对我来说也是的很最有效的舒压。
先争取的梳理自己，可以找到自己焦躁的源头究竟是什么人在哪，后再想办法去解决这些源头。
再找到自己的兴趣爱好，能找到自己对这样的世界，对生活的眷恋点在哪里，努力再努力把那些爱好好好坚持。
这是能够好处你可缓解情绪低落的最管用方法。
期望各位病友后来都能最终自动痊愈。
